减肥偏方功效点评
减肥方法多得满天飞，到底哪一种才是有效可靠的呢？不想要亲身试法又怕错过真正有效的偏方。矛盾的心情搞得自己的减肥事业一直停滞不前。今天就让专家来为你解开这些减肥谜题吧！
Q：吃豆腐餐，能健康瘦身？
正解：
有报导说医师娘产后发福，吃了清淡的豆腐餐后，瘦身有成，然而，此法人人都可仿效吗?英国国际医学营养研究中心营养治疗研究员彭建彰表示，吃豆腐减肥就是植物性蛋白质减肥法，以豆腐取代淀粉，减少醣类的摄取，迫使体内燃烧脂肪;此法易有饱足感，可抑制食欲。营养师许美雅提醒，要注意一天总蛋白质的摄取量，倘若一天吃6～8份豆腐，就要减少吃鱼肉加糖的薏仁水、红豆汤可减重？
正解：
营养师许美雅说，的确是如此，不加糖的薏仁水、红豆汤、西洋芹或洛神花有利尿作用，可以排除身体多余水分，同时有饱足感，能降低吃东西的欲望。
Q：早起喝杯500C.C.温开水能减肥？
正解：
日本很多明星早起会喝杯500CC、温度在40～50℃的温开水，号称能减肥。研究肥胖议题长达30年的教授谢明哲说，每天起床进食前喝一大杯开水，主要作用是摄取足够水分，促进新陈代谢率，让胃有饱足感，降低食欲，但喝温开水要持之以恒，而且要营养均衡、吃的有所节制，身材才能变苗条。此外，水温最好不要高到50℃，以免喉咙。
Q：早餐吃香蕉，能瘦身？
正解：
网路流传，早上八点以前吃1～2根香蕉，且多喝白开水，可明显减肥。许美雅从热量、饱足感、营养价值等角度来评估，一根香蕉卡路里为120卡，要吃饱的话，可以吃两根，总热量约240卡，算是低的；其次，其醣类高，易有饱足感，能降低进食欲望；再者，营养价值高，能降低减重时营养不良的风险，整体而言，算是好的减肥食物。
不过，香蕉没有蛋白质，又是“高升糖指数”的水果，减肥时若要当早餐或取代三餐中的一餐，建议搭配有蛋白质的无糖豆浆、茶叶蛋、清蒸豆腐或五谷类、青菜膳食纤维高的食物，较不易有饥饿感。此外，仍要注意一天总热量的摄取，其他二餐也不过量，瘦身效果才能持续。
Q：地瓜是很好的减肥食品？
正解：
营养师许美雅表示地瓜的热量不低，一颗115克的中型地瓜，热量就有117卡，但地瓜的膳食纤维高，对减重仍有帮助，建议吃的时候，要计算热量，管理每日摄取的总热量，就不易发胖。彭建彰认为地瓜醣类高，有糖尿病的患者仍要少吃。
健康饮食才是减肥之道
其实只要你的饮食总体上是均衡且健康的，你就能在注意卡路里的摄取量之后减重并且一直保持在一个体重水平。
一点一点地减少卡路里
以下有几种方法既能让你减少摄入卡路里，又不会觉得饿：
1、选用脱脂牛奶而不是咖啡伴侣(2匙咖啡伴侣等于45卡路里，而脱脂牛奶中的卡路里几乎可以忽略不计，另外，它还能增加钙)
2、有黄油喷雾替代直接将黄油抹在你的土豆或面包上(后者中有45卡路里的热量)
3、加入百分之二的奶而不是全部(50卡路里)
4、低卡路里的小麦面包替代平常吃的那些(大约有40卡路里)
总结
如果你保持低脂肪的饮食(比如说，摄入肉类中不超过其总量三分之一的卡路里)，然后禁吃很多的单糖，其实健康的饮食是有很多种的。如果你的身体不需要补蛋白质或蛋白质补充物，就不要多吃那些东西了。因为你一多吃，多吃的量会被身体当做剩余卡路里而将其转化为脂肪。jf83.CoM
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如何减肥 这些方法减肥效果真好
这个减肥的方法有很多，有些方法会伤害身体，有些减肥方法反而对身体有益。那么，我们应该如何减肥呢？
1、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
饮食减肥过程中要注意以下事项
1、三餐要的规律，定时定量。减肥的重点不是吃多少，而是吃什么。饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物，只要控制好热量的摄取，减肥并不难。
2、吃对肉食。减肥期间肉类也要适当的摄入。可以选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的鱼和鸡肉，避免吃猪肉。
3、增加水的摄入时。水能帮助我们清理肠胃和排除毒素，对减肥是大有益处的。但是不宜一次喝太多，要匀开喝。
4、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品及碳酸饮料。
5、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。
6、细嚼慢咽，放慢进食速度。吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。
7、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，以保证机体的正常运转。
和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。
丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
宽胸化痰法
中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。
结语：通过以上的这篇文章的相关介绍之后，相信每一个读者朋友们对于这个减肥的方法一定是有了一个比较深刻的印象以及全新的了解了吧！这减肥还是要科学，不然对身体造成的伤害是非常大的。最周助大家早日减肥成功哦！
这些减肥方法安全吗
为了“享瘦”，什么稀奇古怪的减肥秘方都有人尝试，但最后往往落得个“减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速”的惨兮兮的下场!而且，许多不当的减肥方法虽然可以让你瘦下来，但却也容易让你赔上健康的代价，如很久以前流行的催吐法，就容易引起胃酸逆流，而导致食道癌。因此，当你想利用以下这6种常见的减肥方法之前，应先考虑，究竟健康和体重何者重要？
1、苹果餐减肥法
以苹果代替正常三餐。由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错，但你也可能因此而减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。
事实上，苹果是不错的减肥食物，但需技巧性地搭配其他营养食物，如白土司(淀粉类食物)、水煮鸡蛋(蛋白质)，或者加上几片小黄瓜和番茄，无论是制成沙拉或三明治，营养和热量都较为完整。
2、绿茶+养乐多减肥法
由于绿茶可以使养乐多中酵母菌的活性增强，加上绿茶粉含有丰富的膳食纤维，所以能够起到清肠、排便的作用，因而这种减肥方法受到广泛的推崇。
但由于绿茶偏寒，容易使肠胃不好的人产生胀气、腹泻的问题，对女性生理也有所影响，加上一小罐养乐多的热量也颇为可观，所以，企图以此法减肥的人要当心别喝过头，以免导致反效果。
建议你每隔一段时间借助优酪乳加绿茶粉来清理肠胃，但如果只吃这两种东西，即使瘦下来了，也是很容易反弹的。
贸然地进行断食减肥，是一件非常危险的事，除了会引起生理上的诸多不适，还可能对生命产生威胁，所以，决不能把断食当做一种减肥手段。
事实上，安全的断食法是替肠胃来个大扫除，让身体更健康!你不妨利用周末假日来个两天一夜的断食，倒也不需特意补充什么食品或什么都不吃，多喝水或纯果汁，吃少许杂粮全麦面包也是可以让肠胃休息并清除体内废物的好方法！
3、辣椒减肥法
辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊！
4、鸡尾酒减肥法
令许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么？其实，那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥，而是指它像调鸡尾酒一样，会根据每个人不同的体质，开最适用、有效的处方。除了用药外，鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动，三管齐下，才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果，所以，奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人，还是别对这种减肥法抱太大的希望吧。
吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，以第一个创造减肥药热潮的“芬芬”为例，上市一年多后，导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发。
即使如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医师呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到假药，造成严重的后遗症。所以，一般民众绝对不能贸然服用减肥药，一定要经过医师的咨询才较为妥当。
吃水果真的能减肥吗？
水果能减肥吗？对这一问题的回答，相信很多人心中都是一个肯定的答案。水果能减肥主要是因为水果中含有90%以上的水分，而且富含纤维素，饱腹感强，帮助肠胃蠕动。另外，水果的热量普遍较低，和其他食物相比，它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样，你就铁定水果都能减肥，那你就错了。水果吃不对，一样会令你越吃越胖。
1.减肥水果的“奸细”——糖分高的水果
水果水分多，淀粉含量低，蛋白质的含量也低，水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
2.正常饮食+水果容易发胖
饭后吃水果是许多人都会有的饮食习惯。这样的习惯并不利于水果营养吸收，还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
3.水果当正餐易反弹
既然说用水果取代部分正餐，减少正餐食量能够减肥，那么直接把水果当饭吃是不是就能瘦得更快呢？当然不是，把水果当饭吃是一种不可取的水果减肥方法。热量再低的食物也会积少成多。把水果当正餐，会让你吃更多水果，糖分累积，更容易转化成脂肪。
另外，人体中的蛋白质和水结合存在，水果中的蛋白质含量低，刚开始以水果做正餐会是蛋白质摄入减少，会带来体重下降。但是长期把水果当正餐，体内蛋白质不足，使得基础代谢率下降，稍稍多吃点，你就会快速反弹回来。
简单有效的减肥方法 这些问题你考虑过吗？
减肥对于绝大部分人来说，并没有想象中那么难。细节决定成败，生活中的一些简单方法却能决定减肥成败。比如，每当有了一点进步都应当给自己及时的奖励。因为每天你都会面临很多挑战，包括如何有效地体重、实现苗条美丽的愿望等。应付挑战的一个好的方法就是向自己许诺一些奖励，以激发自己努力克服各种挑战，资深体重管理专家金山说。
1.这种感觉你羡慕么?
昨天，一直买衣服的店里打来电话，说有新款到，赶紧过去。试穿了一个多小时，呵呵，好多小号的衣服都能穿得下了，美丽的女店主说我比上次去她那里又瘦了不少，说我不能再减了，再减就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的网友。
2.随时随地表扬自己
只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。
3.改变你的说话习惯
我们建议把那些消极的语句从你词汇里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。词语比锋利的剑更厉害。但行动比词语更响亮。
4.创造能够看得见的妙想
在你进行减肥计划前给自己照张相。把它放在冰箱里，卧室里或是浴室镜子上。当你达到了新的目标，再照一张。看看你进步了多少!
5.称重
每周称量体重，并记录下来。看看你整个计划，每当你想偷懒时就对照那张记录表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起练习会更有意思。约好你能会见的时间，如果有人想掉队时，就会自觉地以别人看齐。在秀体网或其它减肥网站一起和“志同道合”减肥，别小觑伙伴的力量。
7.避开不必要的麻烦
躲开那些尝试让你停止减肥的人们，或那些鼓励让你多吃的人们。
8.设定一个小小的目标
比如刚开始设定减掉你体重的10%作为你的目标。通过设定一个现实的目标，你就更可能实现它们，进而会感觉到成功的快乐。
9.奖励自己
当你实现了一个目标(记着是一个小小的)时，你就应得奖励。买个全新的商品，一条漂亮的珠宝饰物，一本书或是一个日记本，或是让自己去看场电影或出去玩玩。
10.别把你的练习工具放在床底下睡大觉
脚踏车、自行车、哑铃，即使是运动鞋和练习装备都应擦得闪闪发光。这样就不会躲避要锻炼的内容了。每当你看到它你没有理由推脱了。
11.读读成功人士的故事
灵感通常在阅读别人成功之路上。
针灸减肥有效吗 你知道这些禁忌吗
针灸减肥有效吗？夏季快速减肥，针灸瘦身效果或被夸大。去过美容院的美眉都会看到关于针灸减肥的宣传，惹得不少美眉兴冲冲的跑去采用针灸减肥。
针灸减肥有效吗
一耳针
耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。
操作：每次选1-2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2-3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5-7天。
二体针〈之一〉
取穴：主穴为关元、三阴交。
配穴：依据辩证分型而取。
属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。
属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。
属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3-4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。
三体针〈之二〉
取穴：主穴为天枢、中睆、大横。
配穴：曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。
操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15-20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。
针灸减肥禁忌一、产后、人流术后月经未恢复不宜针灸
专家说，最近有不少新妈妈刚刚坐完月子就跃跃欲试想减肥，生完宝宝的女性体内内分泌水平正逐步恢复，根据临床经验，在这段时期进行针灸减肥，效果的确比较理想。
但她提醒有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理。
比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
针灸减肥禁忌二、仍需配合饮食调理+体育锻炼
中医讲究辨证施治，针灸减肥也不例外。专家表示，对每一个到针灸科接受减肥疗程的人，在确认具有针灸减肥的适应症之后，还要对减肥者的体质进行认定。
专家介绍，针灸减肥有一套基本的针法，但是针对不同体质的人，还需要配合辨证分型配穴，比如脾虚湿阻型肥胖人群，在主穴以外还要配合阴陵泉、公孙等穴位。
这些减肥方法既省钱又有效
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。
这些减肥方法既省钱又有效
原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。
动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动，如研究学问、写作、学习书法绘画等，使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得。
做家务 打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。
运动 尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。
上下楼梯 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。
步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右，有助消耗热量。
做瑜珈 每周做3-4次瑜珈（来自印度的古老健身法），不仅可以强健筋骨，还可保持体态苗条。
跳舞 每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。
跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。
晨操 起床后，做20分钟徒手操。这既可提起精神，又可保持青春体态。
喝水 喝水也能减肥，最好是喝开水或矿泉水，而非喝高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢饮。
女生怎么减肥快速有效 牢记这些方法
女生都对自己的身材不满意，总想着要用各种方法来进行减肥瘦身，但是很多时候都会无法达到自己想要的效果，那么要如何减肥才能快速又有效呢?下面小编给大家介绍一些方法吧。
女生常见减肥的主要方式就是运动，先来看看有效的运动方式吧。
方法一：游泳
游泳是属于全身性的一项运动，可以帮助锻炼身体的每一个部位的肌肉，对于形体的塑造也是有很大的帮助，而且对于自己肢体的协调性还是心肺功能，都是有很大的帮助，坚持游泳的女生，减肥的效果会非常明显。
方法二：跑步
很多人都会觉得跑步只是在锻炼腿部的肌肉而已，其实跑步的时候，身体的每个肌肉都是处于运动的状态，而且脂肪燃烧的效果也是非常的高，这样是可以帮助快速减肥的作用，但是跑步的时候，最好是要先热身运动，避免肌肉出现劳损的情况哦。
方法三：瑜伽
瑜伽现在成为了很多女生越来越欢迎的一种健身运动，其对于女生的减肥效果也是非常明显，可能很多人都会觉得练习瑜伽只是为了追赶时尚，其实为了养生，为了保健，更是为了减肥瘦身，瑜伽的好处也是非常的多，所以有空闲的时候练习瑜伽，能够让自己的快速瘦下来。
方法四：健美操
用跳舞的方式来进行瘦身，现在不少的女生都在忙于学业和工作，所以经常想要去减肥的时间就变得非常局限，而健美操的话，就可以在家里随时进行，这样可以让脂肪在抖动中进行燃烧，可以快速去除身体的赘肉，达到了舞蹈减肥的效果。
运动是最为关键的方式之外，其实饮食也是很重要的一部分。
控制热量的摄取
饮食中不管是吃什么食物，都要控制好自己热量的摄取，尽量多吃一些含有高纤维的食物，这样脂肪的堆积就可以减少，而对于脂肪的燃烧就会比较容易，所以一旦热量不足，就会从脂肪中分解，起到瘦身的效果。
少食多餐
控制每顿自己的饭量，这样不仅可以减少食物的堆积，而且还不会形成饥饿感，这样是可以很好的控制脂肪的转换，主要是这样也不会有任何的营养缺失。
多吃蔬果
蔬果的营养物质非常的高，而且其中含有大量的纤维素是可以帮助肠道的蠕动，这样是可以促进排便的作用，所以是可以达到减肥的效果。
