1、寿司
寿司酱料是肥胖隐患
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。
TIPS：每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，如果难以割舍我最爱的寿司的话。
2、果汁
果汁里面含糖量过高
可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。
TIPS：我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。
3、沙拉
沙拉酱的热量非常可观
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。
TIPS：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。
4、豆腐
炸豆腐有损健康
豆腐本身是没有问题的，白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。
TIPS：看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈!
5、干果、蜜饯
干果蜜饯让你增肥
女孩们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催!
TIPS：看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧!水果也是不错的选择哦!
延伸阅读
常见食物热量表大全 减肥必备
对于想减肥的朋友，每日的热量摄入要控制在1500大卡左右即可，最少不要低于1200大卡。以下是常见食物的热量表，仅供参考。
主食篇：
三鲜豆皮100克240
肉圆1粒365
肉粽1颗350
玉米浓汤1份127
蒸蛋1个75蒸腊肠1根155
鸡肉炒饭1份(250克/份)355大卡
炒鸡蛋1(个)热量95千卡
什锦炒饭1份(250克/份)430大卡
烙饼100克225
猪肝100(克/毫升)热量129千卡
米线1份(250克/份)270大卡
猪肝(卤煮)100(克/毫升)热量203千卡
卤猪杂100(克/毫升)热量186千卡
酱牛肉100(克/毫升)热量246千卡
云吞10(颗)热量295千卡
小笼包(小)1(个)热量40千卡
胡萝卜馅饼57克190
红莓馅饼150克470
小肉包1(个)热量120千卡
小水煎包1(个)热量128千卡
炸臭豆腐1(份)热量360千卡
炸春卷1(个)热量180千卡
炸馒头1(个)热量100千卡
炸烧卖1(个)热量95千卡
香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡
香菇烧卖100(克(g))热量290千卡
香菇水饺1(个)热量19千卡香菇素包子(大)一个1(个)热量200千卡
水饺熟食100(克(g))热量420千卡
四川酸辣粉1(碗)热量380千卡
炒三鲜/份435千卡
红烧狮子头/个360千卡
糖醋排骨/份500千卡
泰山鲜肉锅贴泰山100(克(g))热量209.9千卡
甜豆浆1(杯)热量170千卡
甜年糕30(克(g))热量72千卡
牛腩饭1(份)热量575千卡
米线1(份)热量150千卡
统一瓜子鸡肉水饺统一100(克(g))热量215千卡
纯豆腐脑100(克(g))热量15千卡
葱油饼1(份)热量225千卡
炒米粉1(碗)热量275千卡
菜包1(个)热量200千卡菜夹馍1(个)热量450千卡
菜肉包1(个)热量106千卡菜肉馄饨1(个)热量40千卡
菜肉水饺1(个)热量35千卡蛋饼1(份)热量255千卡
温州馄饨1(个)热量50千卡鸡蛋煎饼（不夹薄脆）1(份)热量174千卡
鸡蛋煎饼（夹薄脆）1(份)热量374千卡
锅贴1个(30g)75卡
锅贴6个411卡
煎饺10个911卡
咖哩饺1个245卡
猪肉韭菜水饺10个(112克)255卡
猪肉水饺1粒(30g)40卡
韭菜饺1个90卡
水晶饺203卡
水煎包1个120卡
小笼包1个(42g)120卡
小笼包(1笼)813卡
芋泥包1个(74g)200卡奇美芋泥包1个174卡
红豆沙包1个(35g)91卡
豆沙包1个(84g)215卡日式豆沙包1个241卡
菜包1个(90g)202卡奇美高丽菜包1个1卡
叉烧包1个(100g)265卡莱尔富叉烧包1个255卡
肉包1个(90g)270卡奇美鲜
笋香大肉包1个250卡
葱烧牛肉包1个270卡
奇美芝麻包1个176卡
奇美奶皇包1个173卡
芝麻包1个(80g)280卡
山乐核桃包1个240卡
花卷1个300卡
韭菜盒子130g/1个300卡
润饼1个225卡
烧卖1个(30g)52卡
馄饨1个27卡温州馄饨1个(35克)45
春卷1个120卡
肉圆1粒365卡
芝麻汤圆1个(20克)69卡
鲜肉汤圆1个(20克)55卡
章鱼烧1份305卡
烧饼1个230～250卡
牛肉馅饼1个(90克)221卡蛋白质：9.6g脂肪：10.2g醣类：3.1g
萝卜丝饼1份230卡
蛋饼1份(235g)260卡蛋白质：11g脂肪：10g醣类：30g
古早味蛋饼1张305卡
葱油饼1张510卡1/4片80克240卡
葱抓饼1张290卡
油条1条(45克)252卡
烧饼油条1套415卡蛋白质：8g脂肪：7.5g醣类：60g
萝卜糕1块90卡
广式萝卜糕1片70克97卡
草粿1个(45g)106卡
红龟粿1个(100g)235卡
红豆年糕1份(0g)905卡
四色糕1个(22g)57卡
甜糯米糕1个(150g)260卡
紫米糕1份(135g)210卡
甜年糕1个(380g)880卡
福连糕100g308卡
鸡蛋糕1个55卡100g313卡
鸡蛋糕米粒麻酪100g372卡
花生麻酪100g388卡
芝麻麻酪100g434卡
沙其玛100g500卡
月饼1个300卡
红豆饼1个81卡
红豆沙饼1个(45g)119卡
红豆酥饼1个240卡
花生车轮饼1个120卡
奶油车轮饼1个120卡
芋头车轮饼1个160卡
萝卜丝饼1个115卡
鲷鱼烧1个(花生)226卡(红豆)235卡(奶油)235卡
绿豆凸1个(85g)320卡
绿豆椪120g1个46卡
卤肉绿豆凸1个(85g)350卡
绿豆润1个(30g)90卡
先麦芋头酥1个227卡
凤梨酥1个121卡
蛋黄酥1个384卡
杏仁片1个5卡
麻糬(甜)1个180卡
麻糬(咸)1个125卡
三角馒头1个215卡
白馒头1个280卡
芋香馒头1个200卡阿Q芋头馒头1个212卡
小麦馒头1个280卡
黑糖馒头1个290卡
马拉糕381卡蛋白质：8.5g脂肪：15.5g醣类：52.4g
鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡
全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡
银丝卷1条75克230卡
刈包1份340卡
碗粿1碗140卡
蚵仔煎1盘370卡
马铃薯泥1份(200g)245卡
玉蜀黍1根220克144卡
甘薯1个150克148卡
马铃薯1/2个90g70卡
西谷米1汤匙10克36卡
粉圆2汤匙20g70卡
米苔目（湿）80g70卡
薏仁3汤匙40克150卡
栗子9粒(2两)111卡
莲子32粒20克70卡
菱角7粒72卡
冬粉1把70卡各家不同
山药1个70g70卡
绿豆面100克330
面条1束75克220卡
面线1碗100g330卡
麻油鸡面线455卡
意面228卡
油面165卡
鸡蛋面355卡
蛋花蒟蒻汤面1碗110卡
切仔面1碗223卡
担仔面（加蛋）1碗310卡
榨菜肉丝面1碗322卡
海鲜面1份555卡
肉丝面1份440卡
锅烧乌龙面1锅452卡乌龙面热量很高
炒乌龙面1盘700卡
温州大馄饨面1碗460卡
馄饨面1碗560卡馄饨汤（10个）280卡
排骨面1碗480卡
蚵仔面线1碗(小)220卡
当归鸭面线1碗240卡
鱿鱼羹面1碗370卡
花枝羹面1碗280卡
鱼酥羹面1碗355卡
土托鱼羹1份315卡
肉羹面1份385卡
大卤面523卡
鸡腿面1小碗500卡
锅烧意面1份450卡
酱油拉面335卡
味噌拉面520卡
干面1份400卡
麻酱面1碗440卡
榨酱面1份460卡
阳春面1份300卡
鹅肉面1份320卡
干拌面1份425卡
红烧牛肉面1碗570卡
牛肉面1份470卡
牛肉汤面1份5卡
什锦炒面1盘680卡
广东炒面1盘911卡
凉面1份402卡
鸡丝凉面1份372卡
麻酱凉面1份265卡
荞麦凉面1份310卡
板条(汤)1份260卡(干)0卡
米粉汤1碗185卡
炒米粉1盘350卡
牛肉河粉1份372卡
牛肉细粉1份425卡
肉羹米粉1碗350卡
米粉（干）*20g70卡
米粉（湿）*30-50g70卡
意大利肉酱面1份330意大利宽面条1份510意大利通心粉份500
白饭1碗(200克)284卡
鲁肉饭1份300卡
油饭1份(180g)320卡
肉粽1个350卡
豆沙粽330卡
筒仔米糕1筒330卡
糯米肠1条(80g)150卡
饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)
饭团(两个)480卡蛋白质：14.5g脂肪：7.5g醣类：85g
炒饭1盘682卡
虾仁炒饭1份550卡
火腿蛋炒饭533卡
凤梨炒饭512卡
蛋炒饭1份682卡
什锦蛋炒饭1份724卡
什锦烩饭1份666卡
三鲜烩饭528卡
窝蛋牛肉饭580卡
咖哩猪排饭585卡
鸡肉咖哩饭1份575卡
咖哩饭1份585卡
蛋包饭1份590卡
牛肉蛋包饭1份500卡
蜜汁猪排饭1份530卡
叉烧饭1份750卡
三宝饭1份560卡
烧鸭便当805卡
蜜汁叉烧饭530卡
玫瑰鸡腿饭630卡
鼓汁肉排饭533卡
梅干扣肉饭530卡
炸鳕鱼排饭1份555卡
炸鸡排饭1份645卡
炸鸡腿饭1份780卡鸡腿便当835卡
炸排骨饭1份880卡排骨便当1055卡
鱼排饭1份555卡鱼便当675卡
爌肉便当650卡
猪脚便当830卡
烤肉饭1份450卡
素食便当705卡
鳗鱼便当770卡
牛腩饭1份575卡
鸡肉饭1份330卡
炸虾定食690卡
猪排定食715卡
韩式拌饭548卡
日式便当520卡1(个)热量210千卡
板筋100(克(g))热量167千卡
稀饭1碗(250克)142卡
地瓜粥(310g)210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g
皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g脂肪：6.2g醣类：46.5g
牛肉粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g
香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g
皮蛋瘦肉粥1份(250g)338卡
碎肉粥1碗165卡
小米粥1份(270g)210卡
虱目鱼粥1份220卡
章鱼寿司1个(30g)40卡握章鱼生寿司1份140卡
握花枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡
海胆花枝寿司1份182卡
刺贝寿司1份155卡
北极贝寿司1份137卡
干贝寿司1份141卡
海苔鱼卵100克150卡
鱼卵鲍鱼寿司1个(30g)55卡
卵花寿司1个(40g)55卡鲑鱼子寿司1份175卡
椰花寿司1个(40g)55卡
虾卵寿司1份158卡
甘虾寿司1份173卡
虾寿司1个(70g)100卡
鲜虾寿司1份163卡
凤梨虾寿司1份163卡
鲔鱼寿司1个(90g)140卡
握鲔鱼生寿司1份170卡
鲔鱼葱寿司1份175卡
握旗鱼生寿司1份160卡
握红魽生寿司1份163卡
握鲑鱼生寿司1份170卡
熏鲑鱼寿司1份170卡
柴鱼寿司1份146卡
潮鲷寿司1份155卡
黄金白鱼寿司1份163卡
龙虾沙拉寿司1份177卡
铁火卷寿司1份313卡
铁炮寿司1份245卡
河童寿司1份308卡
合鸭寿司1份236卡
小肌寿司1份214卡
肉松寿司1份241卡
海带寿司1份140卡
海苔寿司1个(40g)45卡
花寿司1个(40g)65卡
稻荷寿司1份350卡
如意稻禾寿司1份217卡
木下寿司1份410卡
综合寿司1份470卡
玉子烧寿司1份180卡
豆皮寿司1个(30g)55卡
蛋皮寿司1个(40g)45卡100g120卡
三角饭团1个(115g)170卡
三角鲑鱼饭团1份174卡
黄瓜手卷1份142卡
芦笋手卷1份182卡
虾手卷1个(100g)180卡
虾芦笋手卷1份160卡
鲔鱼手卷1份175卡
鲑鱼卵手卷1份178卡
鳗鱼手卷1份231卡
炸芋丸1个(25g)85卡
炸烧卖1个95卡
炸马蹄条1条(25g)80卡
炸芝麻球1个(35g)112卡炸地瓜球：10颗=407卡
炸椰子饼1个(25g)125卡
炸干贝酥1个(15g)78卡
米佬100g375卡
炸春卷1个300卡
椰子佬100g358卡
炸油粿1个280卡
炸糯米肠1根215卡
炸米血1份230卡
炸银丝卷1条478卡
双胞胎1个100g348卡
芝麻酥饼1个(120g)350卡
炸马铃薯1份(200g)480卡
炸地瓜条1份296卡
炸薯条1份270卡
玉米可乐饼1个120卡
炸排骨1盘400卡
盐酥鸡1份(100g)450卡
炸虾球1个(18g)50卡
炸蚝3个200卡
炸虾卷1串312卡
炸虾70g225卡虾天妇罗70克
炸虾饼1份(15g)80卡
炸秋刀鱼1尾340卡
炸花枝圈1尾369卡
炸鸡块1份358卡
炸鸡心3块240卡
炸鸡胗3块315卡
炸鸡腿1支300卡
炸鸡翅1个240卡
炸鸡排1份500卡
炸猪排100g494卡日式炸猪排1份280卡
炸甜不辣1份300卡
炸茄子2块120卡炸茄子1份161卡
炸洋葱圈100g0卡
炸地瓜条1份296卡
炸四季豆1份70卡
炸天妇罗1份280卡
炸豆腐6个319卡
炸臭豆腐1份465卡
卤鸡翅1支(65g)115卡
卤大鸡腿1支(225g)300卡
卤鸭翅膀1支(80g)115卡
卤小鸡腿1支173卡
猪耳朵100g350卡
咖哩鸡腿1支(105g)195卡
卤鸭舌1份(40g)40卡
卤素鸡1个150卡
卤豆干80g(3块)135卡
卤蛋1个75卡
爆米花（不加奶油）1杯15g70卡
烤玉米1枝255卡
烤地瓜1个(75g)140卡
烤花枝丸1份(60g)125卡
烤花枝1只200卡
烤鸭1份(30g)75卡
烤香鱼1条135卡
烤鱼1块120卡
烤鳗鱼1片250卡
烤秋刀鱼1条245卡
烤柳叶鱼1条80卡
烤鸡肉串1串67卡
烤鸡1只560卡
烤鸡腿1支172卡
烤章鱼丸子1份45
叉烧肉1份(30g)55卡
烤培根串1串101卡
烤饭团1个119卡
烤天妇罗1份(80g)160卡
烧肉串1串235卡
烤香肠1条359卡
当归鸭1份75卡
奶油炖鸡肉1盘248卡
土窑鸡1只560卡
药炖排骨1碗365卡
清蒸臭豆腐1份200卡
清蒸猪血糕1枝(50g)150卡
清煮玉米1枝210卡
煮马铃薯1份(200g)100卡
猪血糕沾花生粉1份115卡
麻辣锅汤底1人份1800卡麻辣锅100毫升107
羊肉炉1人份400卡
韩式锅1人份300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡
涮涮锅1人份250卡
酸菜白肉锅1人份600卡五花肉热量、油脂都相当高
甜豆浆1杯133卡
咸豆浆1杯190卡蛋白质：12.6g脂肪：6.5g醣类：5.8g
米浆1杯245卡米浆240cc145卡
黑豆浆78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g醣类：14.8g
香豆奶250cc150卡
烧仙草－不加料100卡
烧仙草－加料150卡
花生豆花180卡
传统豆花180卡
红豆豆花138卡
三色豆花150卡
芋圆豆花185卡
布丁豆花190卡
综合豆花300卡
绿豆汤135卡
仙草蜜80卡
芋头西米露180卡
牛肉蔬菜汤362大卡
紫菜汤1碗10卡紫菜蛋花汤70卡
四神汤1碗11卡
味噌汤1碗40卡
鸡蓉清汤1碗卡
冬瓜汤1碗45卡
蟹肉蛋花汤1碗61卡
什锦蔬菜汤1碗67卡
蛋花汤1碗75卡
菜头鱼丸汤1碗105卡
咸汤圆（含3粒汤圆）1碗120卡
菠菜蛤蜊蛋花汤1碗145卡
酸辣汤1碗180卡
贡丸汤1份150卡
蛤仔汤1份70卡
猪肝汤120卡
金针排骨汤83卡
猪血汤35卡
甜不辣5条(2两)150卡
贡丸2个(1两)90卡
鱼丸3个(1两)53卡
福州鱼丸1个(1两)63卡
鱼卵卷4个(1两)40卡
鱼饺5个(1两)103卡
燕饺4个(1两)118卡
虾饺4个(1两)102卡
蛋饺3个(1两)68卡
关东煮(鱼板、黑轮)50g105卡
大黑轮80g140卡
鳕鱼棒1支116g125卡
减肥沙拉的做法大全！
减肥期间，大概沙拉是最受女生欢迎的减肥食物了，不过吃沙拉不能盲目，也要有讲究哦。例如水果摄入过多，当中的果糖剩余一样会存储为脂肪！这里，小编给你推荐几款减肥沙拉，不超量才是王道！
减肥沙拉食谱：
一、牛油果沙拉
1.先把牛油果切开去壳去核切成小块。
2.黄金奇异果去皮切成薄片。
3.香蕉、黄瓜、甜橙切片。
4.所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。
5.然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。
6.还有切好的香蕉
7.最后挤上低脂沙拉酱，搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可食用。
二、金枪鱼沙拉
主料：金枪鱼罐头、消化饼干、苦菊、苹果、洋葱
辅料：彩椒、洋葱、玉米粒、精盐、白糖、柠檬汁、橄榄油
做法：
1、金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。
2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中
3、苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。
4、放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。
5、橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。
6、白糖1大匙，精盐少许。
7、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成。
8、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块，因为刀切面容易变色，而且水分会流失得快。
三、鸡胸肉沙拉
1.电饭锅煮开水焯西兰花，顺便煮鸡胸肉和鸡蛋。
2.西兰花优先出锅，然后是鸡胸肉，最后再是鸡蛋。鸡胸肉用叉子撕成丝，不怕烫的话用手也行orz。鸡蛋出锅后放冷水里浸泡一下，这样鸡蛋壳很容易剥，鸡蛋切成丁。
3.黄瓜一小段，切成丁。小番茄随你怎么高兴切。
4.番茄、黄瓜、西兰花、鸡胸肉丝、鸡蛋放入大碗里搅拌均匀，可以装盘后再挤沙拉如我图，不过这只是为了好看。自己吃的话就直接挤到大碗里一起搅拌，直接吃就好。
吃减肥沙拉要注意：
1、不要一日三餐只吃沙拉。
沙拉可以作为减肥晚餐，但切不可一日三餐都吃沙拉，只吃沙拉很容易导致营养不良甚至拉肚子。
2、沙拉酱不可贪吃。
沙拉虽然热量低，但是沙拉酱的热量很高，沙拉酱主要原料是蛋黄与沙拉油(平常所说的色拉油)，外加少许糖、食盐还有醋，吃多了容易发胖。沙拉酱也可以用酸奶代替哦。
排毒消脂食物大全 无毒瘦得快
排毒是近年比较流行的养生减肥概念，排毒是借助中医的解毒理念，尽可能地把身体里的健康隐患消灭掉而已，它就像一条健康生活的律令，教你严肃地对待生活。俗话说得好无毒一身轻排毒成了快速甩脂的重要手段哦！下面，中国本网站小编就给大家介绍超级排毒消脂的食材哦！
所谓毒素，其实是身体未能吸收和排出过多高脂高糖食物所致，换言之，排毒亦即是调理肠胃。
别少窥这些毒素，不好好清理随时会引致便秘、水肿、肥胖等身材问题呢！
辣椒：以毒攻毒
没听错吧！辣椒可以排毒？数年前美国便流行辣椒柠檬排毒法，声称每天喝柠檬汁加辣椒粉，便可清理肠胃毒素，据说乐坛天后Beyonce也是其捧场客；此外，大韩美女天天以辣泡菜拌饭，皮肤好身材棒，可见辣椒排毒不无道理。
其实辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，虽然吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。当然少吃辣椒者突然狂吃，随时会适得其反搞坏肠胃，但对于吃辣椒长大的四川或韩国人来说，它的确是一种不错的驱寒和排毒食品。故建议可在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错啊。
芦笋：中和酸性体质
芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。
此外，芦笋所含的天门冬素还是肾臟有效的排毒清洁剂，有助去除肾臟结石，同时有利尿作用。在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃，将身体调节成碱性模式，会变得更易瘦哦。然而，要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。
生姜：排汗促代谢
生姜其貌不扬，却好处多多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。生姜中所含的多种挥发油，能促进血液循环，令皮肤张开，毒素随发汗而排出体外。
不过，虽然生姜食用和药用效果俱佳，却非人人受得了。以姜茶为例，体质虚寒者多饮无妨，燥热人士则少饮为妙。可于早上起来，喝一杯蜂蜜姜茶，滋润效果更佳。当发现身体有点热气时，便要减少饮用份量。特别是现在天气转凉，不少女性本身体温过低，新陈代谢缓慢，可以为自己冲泡一杯生姜红茶，来提高代谢，养成易瘦体质。
牛蒡：便秘克星
对我们来说较为陌生的牛蒡，却风靡日本和台湾。其实牛蒡是一种菊科植物，塬产于中国，后来传入日本，被日本人奉为蔬菜之王，价值媲美人参。
牛蒡最为人称道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纤维，能刺激大肠蠕动，消除胀气，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后当茶喝，亦可素炒牛蒡根丝热吃。虽然牛蒡性温，不过脾虚容易腹泻者仍要慎服。
莲藕：排出废物
莲藕除了是热门的餐桌食材，还是瘦身佳品啊！坊间便有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法，现在正是吃莲藕的最佳时机哦。中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因毒素积聚而造成的身体浮肿，有较佳的缓解功效。
加上莲藕冷热食用皆宜，无论是用作主菜配料，又或加点蜂蜜或苹果拌成汁喝，甚至直接煮热后加糖进食，均方便可口。
荔枝：加速排毒
正所谓一颗茘枝三把火，茘枝属于热性水果，体质燥热者多吃的确会烂嘴巴甚至流鼻血。然而，茘枝含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补肾益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被视为排毒养颜的果王。既要排毒又不想火气缠身，亦非难事。
食用前可先把茘枝连皮浸在淡盐水中，然后放入雪柜冷藏一会；亦可先以茘枝皮泡水喝，之后才吃茘枝肉，据称亦可解茘枝毒；又或在吃茘枝后多喝五花茶或润肺糖水。不过热底人士和痛风及糖尿病患者还是要忍一忍口，另寻排毒方法。
猪血：清肠解毒
猪红除了含有丰富的蛋白质和铁质，能有效改善女性贫血现象，令面色红润靓靓之余，还是排毒养颜的理想食物。原来猪红中所含的血浆蛋白被人体的胃酸分解后，能产生一种解毒和清肠分解物，与入侵人体的有害物质产生化学反应，令毒素更易排出体外。
閒时弄个猪红炒韭菜或猪红豆腐汤，不失为美味健康的排毒菜式。当然，不能进食过量猪红，一周最多吃一至两次。
花生：降低胆固醇
爽脆可口的花生，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸，故有长生果的美誉，对强健肠胃的效果尤其卓越。
原来花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排毒，从而降低血液中的胆固醇含量。不过正正是因为花生脂肪含量高，进食过量不单会引致消化不良，更会引发致胖危机，而且花生经油炸后，会流失八成的营养价值，且非常惹火。所以建议大家可以未经油炸的花生，加入粟米、红枣或莲子等煮粥吃，均有强健脾胃之效。
蜂蜜有效减肥的方法大全
推荐：4种见效最快的减肥方法7个减肥方法让你一夜就瘦
蜂蜜减肥基本法
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10*20磅的，每月可进行两次，至少可轻6*7磅。
如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
吃甜也可减肥?
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是lsquo;甜品，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。3天蜂蜜减肥餐单
需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10*20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她以下的感想说法。
推荐：最瘦腿的10种果蔬最适合穷人的9大减肥法
第一天第二天第三天
早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯早餐：蜜糖绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜甘菊茶一杯下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
(第一天)试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
(第二天)试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
(第三天)试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？这样减肥你注定要失败
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。
So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低......
所以，用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤!
推荐：7种方法让你越减越胖见效最快的4种瘦身舞蹈
一周蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食
第一天
食物分配
试后感
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。第二天
早餐：蜜糖绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一称，轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。
通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。
用蜂蜜减肥法的女星金喜善：很难想象韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”，让她保持迷人的好身材。
她向大家介绍说，虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
推荐：4个小动作减掉你的小肚腩让脂肪消失的9种食物
蜂蜜+白醋减肥有奇效
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
蜂蜜减肥有可取之处，大家不妨一试。不过，这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺，也容易反弹，所以大家还需要配合适当的运动与营养膳食。
有效的减肥方法大全
有效的减肥方法？随着夏季的来临，人们追求美丽的愿望就越发的强烈。尤其是女孩子们，夏天想要拥有完美的身材，穿着自己喜欢的衣服逛街、旅行。所以，减肥也就成为了她们努力的目标。然而，现在很多减肥的方法是有副作用的，有反弹的效果。因此，什么方法能够有效的减肥，也就成为了问题。
很多美容美体的机构抓住了人们想要追求完美，想要减肥的心里，制定了很多减肥的方法。可是，有些方法是不能够采用的。因为，其中的副作用，还有反弹是非常可怕的。所以，只有选择了健康的绿色的方法才是最重要的。
给自己充足的减肥动力
减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢？把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢！
有效的减肥方法？选择美味又低卡的食物
想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！
不要伤害自己
很多MM为了达到快速减肥而选择伤害自己，过度节食、过量运动都是自我虐待的减肥方式。要知道，减肥是需要时间的，当你养成了健康的生活习惯，肥胖自然就会远离你了哦！
以上就是对有效的减肥方法的总结，希望能够给大家带来帮助。无论是想要减肥的朋友，还是正在打算减肥的朋友，一定要擦亮眼睛，选择有效的绿色的方法来减肥，不要因为减肥而对自己的身体造成了伤害，美丽和健康要共同的拥有。
