1、孕妇沐浴
女性怀孕后，机体内分泌就会改变，人体的新陈代谢就会逐渐曾倩，汗腺皮脂腺分泌也会增多，这样孕妇比常人更需要沐浴，以保证皮肤清洁预防皮肤尿路感染等。而且据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，胎儿出生后就会出现智力障碍，甚至会形成胎儿畸形。因此，怀孕沐浴的时候水的温度应该掌握在与体温接近的36℃，沐浴的时间最好控制在20分钟内。
2、老年人沐浴
对于老年人来说，沐浴的水温不要过高，以免引起心跳加快血压升高的现象，但是随后又会因为全身血管扩张血压下降，大量血液滞留在外周血管，这样就会减少大脑和心脏等重要器官的血液供应。因此老年人沐浴的水温不要过低，稍微低于体温即可，35℃最合适了。
3、少女沐浴
对于少女来说，新陈代谢旺盛，水温可以偏热一些，这样就能够有效地促进人体的新陈代谢，彻底地排出体内的汗垢，人每排出一公斤汗水，大概就可以带走540卡的热量。因此在38℃的热水里沐浴10分钟左右，就能够消耗200热量，让人轻松有效地减肥。
4、在夏天的时候沐浴
在夏天的时候沐浴的水温要比体温要低一些，大概是28℃，沐浴的时间也不要过长，沐浴完后要迅速擦干全身，以防止体内水分流失。
延伸阅读
做汗蒸能排毒减肥吗
不管是为了自身健康，还是为了能够让自己的肌肤更好，排毒是很重要的，如今能够起到排毒作用的方法有很多，比方说平时坚持做好运动锻炼，这样可以在出汗的时候将毒素排出来，其实如今备受欢迎的养生方式汗蒸也是很不错的，那么汗蒸能排毒减肥吗？
高血压和动脉硬化通常被认为是神经系统、内分泌腺、肾脏等细动脉的收缩及狭窄所引起的。通过汗蒸房里面的红外线的效果可扩张微细血管，促进血液循环，使高血压降低，对于缓和低血压的症状也有很好的效过。由上我们可以明显的看出汗蒸的好处是非常多的，汗蒸不仅能够增强人体抵抗能力，还会使体内的脂肪大量燃烧，随汗液一同排出体外。
肝脏是人体最大的化学工厂，是血液的净化器，汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果，能够活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏等多种功能，提高肝脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。
坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥，而且由于排汗量比较少，新陈代谢也就较慢，体内毒素不易排出。然而通过汗蒸则可加大排汗量，加快体内的脂肪燃烧，促进新陈代谢，排出毒素。肌肤也会变得有弹性，更有生命力。由此看来，冬季汗蒸不仅减肥效果好，还有助于排毒。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，等身上的汗消透了，再出行
相信大家从上文的介绍中对汗蒸能排毒减肥吗也都心中有数了，排毒对身体的好处有很多，而且生活中能够起到排毒作用的方法也有很多，平时经常做一下汗蒸还是很好的，既能排毒养颜，还能养生保健，功效确实不少。
运动排毒瘦身魔法
运动排毒6式皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，关心皮肤和肺脏排毒。
1.呼吸着排毒：呼吸不仅保持我们的生命，还可以排除体内毒素，特殊是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。
正确的深呼吸方法是：找一个空气新鲜的地方，第一放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部布满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
2.咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
3.跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
4.健康美人鱼：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
5.快步走：我们天天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
6.瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够关心血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调剂身体，展开排毒行动。
TIPS：1.多饮水，肠道，特别大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的汲取，溶解水溶性的毒素。最好在天天早晨空腹喝一杯温开水。此外早晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
3.多吃新奇和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4.在日常饮食中操纵盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5.适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以关心排除体内的自由基。
6.吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
排毒瘦身美容方法
如何进行排毒瘦身美容成为了日常生活当中许多年轻女性的一个主要的话题，许多的朋友们，会在市面上买很多的护肤品，但都是对于脸部有伤害，那么接下来为大家介绍如何进行排毒美容，有兴趣的朋友们，一起来了解下面的这篇文章。
一下来介绍排毒，美容的好食品，
茉莉花茶--可用于改善昏睡焦虑的现象，对于慢性胃病、月经失调有一定的功效。常饮还有清肝明目，生津止渴通便利水，降血压，抗衰老的功效。(饮用时可根据需要加入蜂蜜或冰糖，效果更佳)茉莉花与粉红色玫瑰搭配还有瘦身的效果
甘菊--可以帮助我们更好的入睡，还有润泽肌肤的功效，也可改善经前不适。(可消除各种不适所引起的身体酸痛，能退肝火，缓解眼睛的疲劳感。)
很多含的甘菊的化妆品，如面膜，面霜，洗面奶等，因为其有很好的抗过敏
桂花茶--是一种多适应性花茶，对于口臭，视觉不明，荨麻疹，十二指肠溃疡，胃疼胃寒等有预防和治疗的效果 (很适合于胃功能较弱的老年人饮用，切记不要过量)
薰衣草--有助于镇定神经，帮助睡眠。（与红茶搭配可以起到排毒养颜，延缓衰老的作用）
苦瓜茶--容易长痘痘的mm们注意了！！！其对于"打击"痘痘特别有效，还可以清肝火，改善便秘，降血压。 （患有糖尿病的中老年人，可长期服用山苦瓜茶调养治疗） 长期饮用能够延年益寿，增强身体的抵抗能力。
以上为朋友们，讲解了排毒瘦身美容，日常生活中，大家要注意自己的身体，出现了痘痘和雀斑，都是因为体内含有毒素而造成的，大家可以根据以上的方法，来常识进行美容。
中医针灸排毒瘦身
针灸减肥的原理与作用
中医针灸减肥暂时还没有发现明显的副作用。针灸减肥主要通过对人体穴位的刺激作用，从而促进新陈代谢、调节机体功能，达到有效减肥。针灸除了有减肥的作用，对月经不调、失眠、肠胃不好、不孕都有很有的帮助。
针灸减肥的对象
1、多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位。
相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。
2、全身肥胖及腹部局部肥胖者。
由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。
3、纯性肥胖者。
肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多代谢过少而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。
针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。因此，配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。
中医针灸一日三餐减肥食谱一
早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。
午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。
晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。
中医针灸一日三餐减肥食谱二
早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。
午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。
晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。
饮食排毒瘦身坊
1、马铃薯能代替主食
很多减肥人群对土豆都有一种排斥心理，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆时不必担心脂肪过剩，是所有充饥食物望尘莫及的，并且它可以使多余脂肪渐渐代谢掉。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上要比黄豆高，并且连碳水化合物。VB、VC、钙、镁、钾等人体需要的营养素它也都应有尽有，且比米面的营养更全面。用土豆做主食的还不多，多数人是当菜吃，其实将土豆或土豆饼作为主食，坚持吃下去对预防营养过剩或减肥是非常有益的。
2、牛奶也是瘦身良药
嚷着要减肥的人可能大多不会接受乳制品，其实牛奶是没有经过任何提炼的营养物质，香醇的的奶酪是高热量的奶制品，那么是不是它们就应该从我们减肥食谱上消失？相反，牛奶及其制品可以使你轻松瘦身，原因在于牛奶成分中的钙质起了作用，且天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪燃烧，因而专家学者不建议只靠服用钙片来达到目的强身减肥的效果。建议每天饮用3到4杯（200ML）的低脂牛奶这样也可以达到减脂的效果。
3、利用酸奶调节脂肪
低脂酸奶是奶制品中最有利于脂肪分解的物质。每天临睡前喝一杯酸奶，这样对便秘有很好的治疗作用并且你会慢慢发现，体重也随之下降了。勤饮酸奶还可以帮助人体搞过敏、防止皮肤老化。尤其对于春天的花粉过敏起到有效地抑制作用，它在增强免疫力上也可以代替很多补品。需要注意的是：酸奶并非减肥药，其本身也含有一定热量，如果额外多吃奶制品，同样也可引起体重的增加。如果用它取代一些低钙食品，就可以收到良好效果。
4、豆腐预防臀部下垂
我们都知道，臀部是身材的隐形敌人，如果你的臀部丰挺结实，就自然而然会彰显出腰部的纤细。同时也会为你的腿部增加明显的修长效果。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常驻机构运动和日常生活中不合理的饮食而使脂肪渐渐累积在下半身，造成臀部下垂。那让我们先从一日三餐着手，多吃植物性脂肪或含有植物蛋白的食物，豆腐就是防止臀部下垂的最佳食品。凉拌、红烧、炖煮、传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等做法的豆腐都有提臀的效果，用豆腐做成的奶酪蛋糕也很不错，值得一试！
5、清淡饮食、戒烟消肿
很多人在整日忙于工作的同时发觉身体某些部位偶尔有浮肿现象，尤其以四肢最为严重，那就应该检讨一下自己的饮食习惯了。吸烟也是原因的其中之一，烟雾与体内的各种有机物混合容易导致血液流通不畅，再加上饮食结构不合理，咖啡、可乐永不离手……其实只要改掉一些不良饮食习惯就会好转的。把烟戒掉，试着接受一些原来不爱吃的海藻，青菜、豆类等食品，并尽量用矿泉水代替咖啡和可乐，保持清淡的饮食习惯，不信你还会有任何抱怨了！
6、慢食
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7。7次，肥胖女子需要8。1次，而普通男子需要8。9次，普通女子需要9。4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4。5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
