热能抽脂减肥法，又叫脂肪燃烧法，是根据脂肪燃烧的理论而研究形成的。它的主要效用是使脂肪细胞萎缩，不再重生。经过几个疗程，从初期加强消耗，到脂肪萎缩，体重减轻，进而结实肌肉，增加皮肤弹性与肌肉实力而达到减肥、健美的目的。热能抽脂减肥可以采用不同的方式，常用的有石蜡减肥、热风减肥、热泥减肥、酵素盐液束身减肥、热能水晶垫减肥、热蜡袋减肥等。
热蜡袋减肥法，热蜡袋是一种使用简单、方便的减肥、热疗工具。当接通２２０Ｖ电源约３５分钟左右，蜡袋即可软化。将软化的蜡袋内液体均匀铺平，断掉电源，然后放在减肥部位即可。一般蜡袋表面温度控制在６０℃左右，断电后１～１．５小时，蜡袋表面温度仍能保持在４０℃左右，其功效与水晶垫大致相同。
热风减肥法，用热风机以每分钟５０００升的热风对皮下脂肪层进行波击，使脂肪＂燃烧＂，进而分解体内积聚的过剩脂肪，消耗热能，以达到减肥的目的。热风减肥法见效迅速，每次治疗只需１０分钟，视顾客身体状况可隔日做一次，也可３～７天做一次。
热能水晶垫减肥法，水晶垫是利用化学反应产生热量而进行减肥的。水晶垫在触按热源后的极短时间内，便可升温至４０℃～６０℃的预定温度，并可维持１～２个小时。在降温后还可继续使用。水晶垫柔软，热溶冷固，使用方便，温度适中、安全，还能起到局部热疗的作用，可以活血消脂，常用于腹部、大腿部的减肥。
酵素盐液束身减肥法，此法既有热能抽脂，又具有深层分解脂肪的作用。其操作方法是：先用保鲜膜紧贴于减肥部位的皮肤上，再将酵素减肥片置于保鲜膜上，加上橡筋束带固定，然后接通电源，旋转定时开关，再将加热开关开启即可。若皮肤出现过敏现象，如局部红肿，可用冷毛巾或纱布缠住体表，即可缓解。
石蜡减肥法，在肥胖者周身涂一层石蜡，用量约５～７千克，然后在红外线灯下照射。此时，减肥者会大量出汗，以＂燃烧＂大量过剩脂肪，消耗体内集聚的脂肪与热能，达到减肥的目的。每次涂蜡后，照射时间为２０～２５分钟。视客人身体状况可隔天做一次或３～７天做一次。
热泥减肥法，不同的地区，采用的热泥减肥方式也不同。有的地区将热泥放置于大水缸中，人跳入后坐于热泥中；有的地区将热泥置于特别制作的长方形木箱中，人将头露于泥外，而仰卧于泥中；也有的地区将精制的热黏土遍涂全身等等。无论是哪种形式，均会使体表大量出汗，使脂肪＂燃烧＂消耗掉大量热能后，达到减肥的目的。每次治疗约２０～３０分钟，隔天或３～５天做一次。
延伸阅读
吸脂减肥不反弹的方法是哪一种
现在有很多的女性都在减肥，想通过减肥让自己的身材看上去更苗条，更加的健康，所以很多身材比较肥胖的女性，为了能尽快地选择一种好的减肥方法，就想具体了解一下吸脂不反弹的方法有哪些？为了你能尽快的了解，来看看下面的介绍，希望你能尽快的通过吸脂减肥成功。
吸脂减肥术是指通过皮肤切口直接将脂肪取出体外的方法，去除局部堆积的脂肪，达到减肥塑形的目的，通常采用的吸脂仪器，第一代为负压抽吸机，以后又有了超声波吸脂机和近年来临床上使用的电子吸脂机和谐和共振吸脂机。
吸脂减肥适合什么人？
吸脂减肥适合各主要脏器没有器质性病变的单纯性肥胖者，以皮下脂肪堆积千万的各部位肥胖效果尤为显着，可抽取脂肪的部位包括面颈部、项、背部、乳房、上臂、腰腹部、臂部、大腿、小腿等，通过抽脂减肥术可去除臃肿堆积的脂肪，使身材更匀称，曲线更优美，但对一些腹腔内容物过多，皮下脂肪较少的人如一些男士就不太适合行腹部吸脂减肥。
吸脂术后瘢痕是否明显，手术是否需要住院？
吸脂塑形减肥术一般选择较隐蔽的部位做切口(负压吸脂法和超声波吸脂法)或打孔(电子吸脂法)，术后所留痕迹往往是不明显的，在行该手术时多采用在局麻下进行，一般无需住院，于门诊即可实施手术。
脂肪抽吸的越薄越少是不是越好？
皮下脂肪是人体的脂肪库，是在正常的代谢过程中所剩余的部分，少量的脂肪有缓冲，保暖和蓄积能量的作用，也是维持女性身体柔软，圆润曲线美的必要物质。当皮下脂肪过多地蓄积时，优美的曲线就会消失，人也变得臃肿、苍老。但当脂肪抽吸后皮下脂肪过薄时，也会使皮肤失去弹性和柔软的手感，甚至造成局部皮肤血运障碍，所以在行脂肪抽吸术时应保留皮下脂肪的厚度约为0.5-1cm，不能过薄。
脂肪吸出后还会再长吗？
脂肪细胞和其他细胞的生长过程一样，它是通过成纤维细胞在一定条件下转变成的，但与其他细胞不同的是，当到成年以后，自身脂肪细胞数量并不再增加，当人体过剩的能量转变为脂肪，脂肪细胞的体积可能变得很大，从而引起身体各部位的肥胖臃肿，当抽脂减肥术后，抽过脂的部位其脂肪细胞数目绝对少于抽吸之前的脂肪数目，即使手术后仍有发胖趋势的人，吸过脂的部位也不会明显再肥起来。
吸脂手术前需要准备什么？
首先要向医生仔细了解手术的有关事项及医生的手术操作技能，慎重选择医院医生后，按医生要求做好必要的术前检查，如血常规化验、心电图等，安排好生活工作，保持约1周的充分休养时间，停用与手术无关的药物，术前洗澡，准备清洁宽松衣服和术后需加压的如腹带、弹力裤等。
吸脂减肥有副作用吗？
皮下脂肪的功能与身体其他系统没有直接联系，不会因为抽吸了局部的一些脂肪，就造成其他系统的功能障碍，抽脂减肥是对正常组织的一种创伤，在手术后局部会有些渗血，皮肤可能出现以下情况：1)青紫，一般在7-15天消失2)肿胀、感觉麻木，约20-30天消失3)硬结，位于皮下，外观不能察觉，触之可连成硬块，约90-180天消散。
吸脂不反弹的方法是哪一种？吸脂减肥有腿部吸脂减肥，腰腹部吸脂减肥，臂部吸脂减肥，臀部吸脂减肥，所以对于女性来说要根据自己身体，选择最正确的一种方法，就能通过吸脂减肥，让自己身材更加的苗条，而且也不会出现反弹。
最容易反弹的6种减肥方法|最容易反弹的6种减肥方法
最容易反弹的减肥方法一：吃减肥药反弹率50%
减肥药是一种最省事的减肥法。吃减肥药可以不运动也不怎么节食......真的很诱人。一般情况下，减肥药是通过利用抑制食欲和加速脂肪燃烧的方式来瘦身，只要一停药，脂肪代谢就会变得缓慢起来，食欲也会慢慢恢复，复胖当然在所难免。而且有些减肥药不但达不到瘦身效果，反而有损健康。
最容易反弹的减肥方法二：不吃主食反弹率：35%
米面的主要成分是碳水化合物;碳水化合物是人类获取能量的最主要来源。营养专家认为，即使是在减肥期间，每天也不能低于2两米饭，如果要降低热量的摄入，可选择糙米、小麦等纤维素含量丰富、热量又相对较低的淀粉食物。总之，健康减肥的主要原则是要调整膳食结构，保证膳食平衡。不吃主食减肥是不健康也是不科学的。
最容易反弹的减肥方法三：食物单一减肥法反弹率：95%
很多女生只吃黄瓜或是苹果来瘦身，刚开始的确也有效果，但遗憾的是单一的食物反弹率更高。因为食物太单一容易让体内基础代谢率下降而使减肥难易维持。很多人把节食作为短期的“地狱式”，一旦取得成果之后，又会回到原来的生活方式。只要停止节食，体重很快就会“原形毕露”。
最容易反弹的减肥方法四：低卡食物减肥法反弹率：70%
实际上，低脂或低卡并不是说你就可以吃掉整块蛋糕。因为低脂或低卡不等于就是低热量食品，你还需留意它所含的热量，虽然有些饮料已强调是零卡路里，但其中的糖分也不可忽视。
最容易反弹的减肥方法五：激烈运动减肥法反弹率：30%
许多减肥者为了瘦身在健身房里挥汗如雨。做完激烈运动后，身体感到非常疲劳。而后又不自觉地会吃掉大量食物来补充体力。同时做激烈运动很辛苦，往往难以坚持，毅力不够身体会迅速反弹。减肥最好的方法是坚持有氧运动如散步、慢跑、打羽毛球、打乒乓等，不仅有助减肥，还能雕塑身体曲线。
最容易反弹的减肥方法六：不吃油减肥法反弹率：90%
脂肪是人体必需的营养素之一。虽然油脂含高脂肪，吃多了容易让人发胖，但也不能完全不摄取油脂。专家建议成年人每日每人摄取的油脂不超过25克。同时尽量选择高端食用油，如核桃油、山茶籽油、亚麻籽油、橄榄油等，它们所含的不饱和脂肪酸较多，对降低血脂、防治动脉硬化很有好处，但摄入量也应控制在25克左右。
吸脂减肥 6个必须懂的常识
吸脂减肥是否会影响内分泌？
吸脂减肥在世界上已经有几十年的历史了，此间，医学家们对接受过吸脂减肥手术和未接受过吸脂减肥手术的两类人群分别进行了20年的观察，结果，前者高血压、冠心病、各种癌症等的发病率比后者降低了20-30倍。
谈到内分泌，由于吸脂减肥吸掉了腹部的一部分脂肪，会对内分泌有一些轻微的影响，但不会太厉害，大家不必担心，有些影响还是有利的，如有些人原来有便秘，术后大便畅通了。专家肯定，正确的吸脂减肥不但能改善人的形体，还能给人带来健康，提高人的生命质量。
哪一年龄段适合吸脂减肥？
吸脂减肥是用物理的方法，吸掉肚脐周围多余的脂肪细胞，而人体细胞的生长基本在18岁以前完成，此后脂肪细胞一般不再分裂生长。因此，18岁以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。最适合做吸脂减肥的年龄段是：18到55岁。
吸脂减肥与其他非手术减肥方法相比，哪个不易反弹？
18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。采用手术减肥吸脂减肥，物理性地去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。这里要把病理性肥胖除外，所谓病理性肥胖是指病人的脂肪细胞会有异常分裂，但这种现象属于极少数。总之，吸脂减肥不易反弹。
吸脂后肚皮会不会松弛？
胖人吸脂后，应该说，腹部的皮肤会有一些松弛，尤其是一些很胖的人（有的外国人肚子都可以垂到腿部），一般可以加做腹壁整形术来切掉多余的皮肤。但如果不是非常胖（中国人大多属于这一种），由于吸脂时既抽深层脂肪，也抽浅层脂肪，使腹壁下的脂肪抽取比较均匀，90%的人在吸脂后会恢复得不错。如果在手术时适当用弹力肤加压，则更有利于腹壁的回收。
患有高血压的病人，感到自己受到肥胖的威胁，能否施行吸脂减肥？
由于吸脂减肥采用的麻醉药中含有肾上腺素，而肾上腺素会起到增高血压的作用，因此，患有高血压的病人应该先治高血压为好。第一步先服药治疗高血压，然后进行身体检查，如果在停药3个月后血压正常，就可以施行吸脂减肥。应该指出的是，吸脂减肥可以预防高血压和冠心病，不要等到患了高血压和冠心病后才想去做吸脂减肥。
什么部位适合做吸脂减肥？
一般来说，身体任何部位肥胖，都可以做吸脂减肥，如面部、胳膊、背部、上下腹部、腿部、臀部、腰部等。但是，现代医学认为，也有一些部位不宜做吸脂手术，如眼睑周围、小腿前侧、骶尾部等。另外，要做吸脂的部位一定不能有感染。
什么减肥方法不易反弹呢
在我们的日常生活中由于办公的自动化，越来越多的上班族经常久坐电脑前没有时间进行充足的运动加之食不规律，特别容易导致身体出现肥胖的现象，然而在影响美观的同时也会影响到身体的健康，然而很多人也在寻找着不同的减肥方法，不少人经过努力后都没有达到理想的效果，甚至常常出现反弹的现象，那么下面一起了解一下什么减肥方法不易反弹呢。
什么减肥方法不易反弹呢
改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的睡眠习惯
总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象，眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来，心情别提有多糟糕。其实，只要合理地避免减肥过程中的误区，培养正确的瘦身方法。让你的瘦身之路零NG，一次收获好身材大结局！
睡眠不足的夜游族
睡觉保养很重要
根据营养学专家指出，一天睡不到7-9个小时，身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙，让你第二天呈现疯狂饥饿的形式，饥不择食地吃更多。因此，好好的休息吧，让自己有更好的睡眠质量、获取更多的体力，最重要的是选择食物的品味也会提高。别再抱怨自己为什么胖了，睡觉也能减肥的！
在睡前进食含有咖啡因的饮品，更加会让你的睡眠变得困难，半夜里神采奕奕可不是什么好事儿，保证充足而有质量的睡眠对于瘦身来说至为关键。
舍不得离开温柔乡
“早睡早起身体好”这句话大有道理！清晨跑步，是一个相当优良的好习惯。早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。
改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的日常习惯
土豆很有营养
如果你有做“沙发土豆”，或者离不开手机等习惯，那么你的减肥之路会变得艰难！改掉这些习惯，让生命运动起来，很快你就会走上一路苗条到底的“阳关大道”。
沙发土豆
盲目不停的吃，其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时，你眼睛只顾着节目的内容，根本不知道自己吃了多少，直到你的紧身牛仔裤被你撑爆，才知道自己吃的有多胖！请抛开电视影片的声光诱惑，专心用餐、细嚼慢咽，仔细看清楚自己吃的每一口食物，才能达到瘦身的效果。
上面就是对什么减肥方法不易反弹呢的介绍，通过了解之后我们知道减肥能够让身材变得更加完美同时也让身体获得健康，但是在瘦身成功以后也需要我们进行控制才能得到更好的效果，平时一定要多进行身体上的锻炼，饮食上也要注意营养的均衡切记不能暴饮暴食，值得注意的是减肥虽然很重要，但是不要盲目地依赖于减肥药。
12种吸脂功能超强的减肥食物
黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
西红柿
热量：19大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒
热量：22大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
芹菜
热量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
大白菜
热量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
茄子
热量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
薏仁
热量：357大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
冻豆腐
热量：56大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
腌渍类蔬菜
热量：22大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
绿豆芽
热量：18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
木瓜
热量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6种最容易反弹的减肥方法
在减肥过程中减肥反弹是最让人头疼的，不管你减了多少，保证给你反弹到比以前还胖，原因可能就是你选择的减肥方法有问题。我们来细数一下最容易反弹的减肥方法。
吃减肥药减肥法反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食......真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
抗击反弹方法：坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。
不吃米饭减肥法反弹率：35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
抗击反弹方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
单一食物减肥法反弹率：95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
低卡食物减肥法反弹率：70%
夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
抗击反弹方法：控制糖的摄取量
卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
激烈运动减肥法反弹率：30%
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
抗击反弹方法：有氧运动
运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
不吃油减肥法反弹率：90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
6式豆渣减肥食谱 吸脂又美味
豆渣的减肥功效
豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅。
豆渣中的各种物质相乘起来，不但能改善肠道环境，解决便秘问题，更有预防肠癌的功效，甚至有美肌、改善更年期病症的作用。
豆渣减肥食谱
MENU1豆渣炒饭（408大卡）
材料（4人份）：豆渣80克、葱1棵、培根4片、鸡蛋2个、米饭500克、橄榄油2勺、盐和胡椒粉少量。
将葱切成葱花，培根切成丁，搅打鸡蛋。然后在锅中放入半勺橄榄油，将鸡蛋炒一下。再用橄榄油热锅，把培根和葱花一起炒熟后，将豆渣和米饭一同放进去炒。用盐和胡椒粉调味后，最后加入炒好的鸡蛋再炒一下即可。
MENU2豆渣三文治（401大卡）
材料（4人份）：豆渣50克、水煮蛋1个、火腿肉4片、西生菜4叶、切片面包8片、牛奶1-2勺、低脂蛋黄酱4勺、盐少量、番茄切片适量。
先将平底锅将豆渣煎一下，让水分蒸发掉，然后放着冷却。把水煮蛋剥掉鸡蛋壳，放入碗中，加入盐、蛋黄酱和牛奶，用叉子捣碎。在4片面包上涂薄薄地涂一层蛋黄酱，再放上西生菜、番茄和豆渣，最后用另外4片面包夹着完成。
MENU3豆渣葱花鸡蛋卷（127大卡）
材料（4人份）：豆渣50克、鸡蛋3个、葱1/3棵、奶酪丝30克、盐少量、沙拉油半勺、番茄酱2勺、喼汁（英国黑醋）半勺。
将豆渣用平底锅煎一下蒸发水分，葱切碎，然后与奶酪丝、盐、鸡蛋一并放入碗中搅拌均匀、在平底锅中放入沙拉油热锅，将混合好的鸡蛋倒入，盖上盖子用小火煎2-3分钟，待煮至半熟后，在中间对半翻下，再煎1-2分钟。关掉火后，用锅铲分四份盛在碟子上，最后将番茄酱和喼汁搅拌成酱汁配合着来吃。
MENU4豆渣土豆泥萨拉（115大卡）
材料（4人份）：豆渣70克、土豆2个、醋半勺、牛奶1勺、低脂蛋黄酱3-4勺、盐和胡椒粉少量、黄瓜1/3根、胡萝卜20克、火腿肉2片。
用平底锅将豆渣蒸发水分，将土豆削皮，切开4-6块，放水里彻底煮熟后，用勺子捣成泥状。将黄瓜和胡萝卜切成薄片，用盐腌一下，火腿肉切成小块，最后将所有材料混合起来即可。
MENU5豆渣红蔬汤（164大卡）
材料（4人份）：豆渣50克、洋葱1个、胡萝卜1根、西芹半棵、培根100克、西红柿3个、沙拉油1勺、藕粉1勺、水450毫升。
将洋葱、胡萝卜、西芹、培根、西红柿切丁，然后用沙拉油热锅后，与豆渣、一并放入炒一下，再加入200毫升的水，盖上盖子加以熬煮。最后放些盐和胡椒粉调味后，用少量的水和藕粉混合加入熬一下即可。
MENU6豆渣汁
材料（1人份）：豆渣50克、水200毫升、柠檬汁和蜂蜜适量、低卡水果适量。
将所有材料放入搅拌机内，根据个人口味加入低卡水果，一并搅拌10-20秒即可。另外还可以直接豆渣泡水，加入柠檬汁和蜂蜜调味。
