决明子减肥的效果如何?决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂减肥的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外,还含甾体化合物,大黄酚、大黄素等,还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压作用,并有一定抗菌、消炎功效。
决明子泡水喝是一个很有效果的养生瘦身方式。决明子有降脂、通便的功效,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影响饮食和身体健康,还能达到瘦身的目的。
杞菊决明子茶
原料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。
制法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中,用沸水冲泡,加盖,15分钟后便可饮用。
用法:当茶,频频饮用,一般可冲泡3至5次。
作用:枸杞子养颜,菊花,决明子都是清热的佳品,长期饮用可助清除体内毒素,控制食欲,减少脂肪积累。
菊楂明茶
原料:洁净菊花10克?生山楂片10克?lz明子5克?方糖25克?
用法:将菊花?山楂片?lz明子?方糖放入杯中?以开水冲泡?浸泡半小fB?每日可多次饮用。
作用:山楂可助脂肪的消解,搭配菊花,决明子有助于帮助睡眠,增加肠胃运动的动力,帮助消化。
跑步减肥怎样效果最好Q1什么时候跑步最好?
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
跑步减肥怎样效果最好Q2跑多长时间最合适?
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟。如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦!
跑步减肥怎样效果最好Q3感觉到辛苦的时候走一下可以么?
当然走一下也没有什么问题,但是”跑步走路跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样,跑步的话开始的时候“走路跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积,而更易感觉疲劳。
“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担,也能坚持的时间更长”坂结说。
跑步减肥怎样效果最好Q4以什么样的速度来跑步最合适?
不是跟谁比赛跑步,所以没有必要跑那么快。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候,也不要为了适应对方的速度而勉强自己,应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温,湿度,风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈,一边微笑着跑步哦。
跑步减肥怎样效果最好Q5一周跑几次比较好?
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话,如果偷了一次懒,加起来效果就是0,如此下去也会有彻底放弃的危险。
一般的,一周2到3次比较好,如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回,周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
跑步减肥怎样效果最好Q6感到累了不想再跑的时候该怎么办?
即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
不过,因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候,一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
“生活压力带来的静态疲劳,常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除,”坂结真二介绍说。
现在生活当中对于减肥方法那可是花样繁多,无论是节食减肥,运动减肥,按摩减肥,还有蒸桑拿,还有沐浴的减肥方法可谓是五花八门,这么多的减肥方法大家有没有听说过一种水疗减肥,很多人说水疗减肥效果好,而且躺在温热的水里面一会儿的功夫自己的脂肪就没有了,这么神奇,我们来了解一下水疗能减肥吗,效果如何。
原理
这种疗法可以加速身体新陈代谢及血液循环,增加能量消耗。
促进毒素及多余水分的排泄,净体体质,从而达到减肥的目的。
具体操作
水疗减肥法大多不是单独来进行的,通常要配合其他护理方式如产品、技法、设施等来完成。
其一般程序为:沐浴,桑拿,去角质,水疗,裹敷,按摩。
浴水疗法
(1)疗者进行洗澡,桑拿。
(2)洗澡、桑拿终了后,医者指导疗者躺上维其浴专用水疗床,为其去除角质。
(3)用敷体泥膜敷裹身体并盖上毛巾。
(4)为疗者做身体、头颈部指压按摩。
(5)待体膜天然枯燥后,开启维其水疗仪冲刷体膜,再启用花洒型喷柱从上方放射冲刷全身。
(6)为疗者擦干身体,穿好浴袍,指导其进入美疗室,躺上美体床,用芬芳精油做全身推油按摩。
以上的文章为大家介绍了水疗能减肥吗,一些原理,首先水疗可以加快人体的新陈代谢,以及血液循环增强我们能量的消耗达到减肥的目的,水疗减肥的方法有很多种,平日里我们可以利用劳逸结合的方式起到减肥的作用。
就我临床所见,很多病人针灸治疗3-4次后都感觉食欲旺盛的毛病减轻。4.最后,作为也在减肥的薄荷一员,我给大家一点忠告:1)合理饮食+适量运动是减肥的基础,没有哪一种特殊治疗可以走捷径,除非是不健康的。如果有美容院号称可以针灸减肥,基本可以认为是在非法经营此类业务,卫生、安全等都很难得到保证。针灸学的在读研究生为您讲述针灸法减肥。身边的朋友经常问“针灸减肥行不行?”、“效果如何?”、“针几次能瘦几斤?”诸如此类的问题。
1.问:针灸减肥需不需要节食
不需要。在我实习过的中医院里(三级甲等,针灸减肥门诊量很大),我从未见过针灸医生要求病人节食,对于中度肥胖的病人,他们只会告知其合理饮食,或者说按照常人量进食,严重肥胖伴有基础病(如三高症,冠心病)的会有医学上相应的饮食方案如低盐低脂饮食/糖尿病饮食。所以听薄荷电台上说针灸治疗要求节食的时候,我感到很惊讶,这是上海针灸医生还是个别的减肥机构的做法?
而且,就我临床所见,很多病人针灸治疗3-4次后都感觉食欲旺盛的毛病减轻。因为中医理论中“食欲旺盛”、经常有饥饿感都是“胃火盛”的表现(而胃火盛又有虚火和实热之分),针灸治疗上有相应的穴位可以改善这种阴阳失衡的情况,所以自然而然就会食量减少,但绝对不会夸张到节食的程度。
2.问:针灸减肥有没有效果
肯定有。只是减多减少也是因人而异。譬如说,基数大的减得明显,这是减肥中的普遍规律,针灸治疗也不例外;再譬如说,肉松的减得明显(这种多见于中医中的“气虚”“阳虚”体质,比较容易调整改善),再譬如,长期存在便秘的减得明显,因为减肥常用穴位有很大部分是在腹部的,疏通了局部经络,气血通畅后便秘很快就有改善,排泄通畅自然减得明显。再譬如,更年期发福,或者产后发胖,前者主要因为激素水平紊乱,又基础代谢下降,而针灸治疗对调节激素分泌是很有帮助的,如果配合中药的话那几乎是95%的有效率,副作用小,是西医所不能比拟的优势。
3.问:针几次能瘦几斤?
这个问题肯定、100%是没有标准答案的,能够给出承诺打包票的你千万不要找他治疗,只要有点科学文明知识的都知道,没有哪一种正规的医学上的治疗方法能够给出100%的治愈率,当然也就没有“针几次瘦几斤”的说法。我见过有人针了4次减了3-4斤的,也有10次了才1-2斤的。有人每周针3次,坚持了3个月瘦了20斤的,大多数人都是开始的时候很明显,越到后期减得越慢。
4.最后,作为也在减肥的一员,我给大家一点忠告:
1)合理饮食+适量运动是减肥的基础,没有哪一种特殊治疗可以走捷径,除非是不健康的。
2)针灸治疗见慢,因为针灸不能消耗热量,它只能帮你调整体质,改变阴阳不平衡的状态,调整激素分泌,加快新陈代谢,是一种医学干预手段,所以如果身体素质还比较好,只是嘴馋吃零食很多,又好坐懒动才发胖的,管好嘴巴,多运动也可以减肥了。针灸很贵,在我们这边差不多100元一次,一个疗程下来要4000-6000大洋,不是有病又何必花这个钱?
中医是中国的国粹,针灸则是中医的精华体现。大家在选择针灸时应选择正规医院进行。因为针灸需要的是行医资格,一般的美容院之类是没有此类资质的。如果有美容院号称可以针灸减肥,基本可以认为是在非法经营此类业务,卫生、安全等都很难得到保证。
决明子减肥的效果如何?决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂减肥的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外,还含甾体化合物,大黄酚、大黄素等,还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚...
女性其实在很多的方面都是很吸引男性的,尤其有丰满、弹性胸部的女性,在男性看来才有魅力。女性最特殊象征之一可说是胸部。有丰满、弹性的胸部,才是女性美的基础。但是并非每位女性都有迷人的胸部。看到玛丽莲梦露...
跑步减肥怎样效果最好Q1什么时候跑步最好? 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在...
很多爱美人士都喜欢喝牛蒡茶,据说牛蒡茶有减肥的功效,所以大家都俗称牛蒡茶为牛蒡减肥茶。可是,市面上的很多减肥效果很好的产品都会有一些副作用,而且会使得身体对于药物产生一定的依赖作用,使用的效果也并不理...
黄瓜鸡蛋减肥法是网上非常受欢迎的一种减肥方式,这种减肥方法既经济又实惠,黄瓜和鸡蛋都是我们日常生活中常见的两种食材,这两种食材的作用与功效都是非常高的。那么,将这两种食材结合在一起的黄瓜鸡蛋减肥法的功...
因为心情抑郁而从饮食或饮酒中寻求安慰,男人面临发胖的危险。有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。 这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原...
小编推荐:4个小动作减掉你的小肚腩 速瘦偏方1:海带瘦身 海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性...
持续吃“苹果餐”能减肥 苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多人用苹果来做减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重...
食物一:调味料 在草莓上覆盖生奶油增加食物热量:类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油,或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉,不仅能够使得食物更美味,还能很好地增加食物的热。 食物二:饮料 液体饮料轻易增加...
1、每周称体重 你是不是觉得减肥很麻烦?或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重,而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的,”营养学家,安玛莉麦肯拓什说。“...
1、早餐正常吃,不要吃的油腻 例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。...
医院消化内科熊枝繁主任医师说,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,她经常空腹喝此类饮料,严重损害胃粘膜,最后导致了消化性胃溃疡的发生。如果胃溃疡长期反复发作,有可能导致胃癌。一向以身材苗条引以为豪的王女士怎么也没...
中医如何帮助减重?中医专家表示,肥胖的优化是依据发生的病因病机应用中药复方加减进行治疗,以调整脏腑功能,除痰脂等病理因素,进而达到帮助减重的作用。 近年来,中药治疗肥胖已从单纯的化痰攻下转向扶正邪、标...
普拉提 这个运动我自己没有练过,我以前的一个朋友练过,她说练得时候也是超级累得,每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY,就练了一个夏天,就恢复到以前的身材了,严格说应该是比以前更瘦了,哈...