水果是女人眼里的美食代表,有的水果不仅美味可口,还有减肥的奇效。下面,小编就为你盘点5种最减肥的水果,让你在美食中快乐瘦身。
一、苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。
二、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。
三、番茄
说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧,番茄中含有茄红素,食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取,促进肠胃蠕动,达到很好的消化功能。
四、香蕉
便便排不出的人可以考虑香蕉,香蕉中含有丰富食物纤维,维他命A、钾质等,对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果,而热量卡路里很低,也很容易被消化。
五、奇异果
奇异果就是猕猴桃,富含丰富的维他命C,是水果之王,和凤梨一样,拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
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夏季已经来到我们的身边炎炎夏季,酷暑难耐,在很多人的逻辑思维里,都认为夏天容易减肥,主要是在这种天气里,很多人的食欲都不好,吃得少自然就瘦啦,确实是这样,夏天容易瘦,也是个减肥的好时候,所以别偷懒,赶紧让你自己瘦起来吧!可是除了减肥产品,我们也该了解一些方法,比如说如何健康的减肥呢?什么方法在夏天是最有效的呢?现整理如下,希望可以帮到想减肥的同学。
减肥秘籍一:不吃零食。注意啦注意啦!夏天天气热可不要吃太多冷饮哦,冰淇淋雪糕之类的糖分可多啦,卡路里蹭蹭蹭的向上涨,比十碗米饭都多呢!所以一定要坚持住啦,不要吃冷饮,可是不吃冷饮对于很多人来说似乎太残酷了,笔者建议西瓜代替,虽然说西瓜糖分也很多,可是西瓜水分更多!新陈代谢的快,没有累积,就容易瘦了。
减肥秘籍二:不喝碳酸饮料。你一定很好奇,不喝碳酸饮料,那喝什么呢?矿泉水!经济实惠,其实最好是白开水,一方面来说,夏天出汗多,水可以让我们凉快起来,而正常人每天所需水分大约为2升,十杯。我们平常说的八杯水是正常的天气,春天或是秋天可以,夏天可不一样,不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百五十毫升为宜,间隔时间为五十分钟。
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减肥秘籍四:首先,需要做的是,在尽量不多吃饭的前提下加强上半身的锻炼。上半身的锻炼有很多,比如说哑铃,羽毛球都可以,这样可以提高上半身对营养的吸收,下半身吸收的营养就会相对减少,从而达成全身营养吸收的平衡;就是说,你的上半身运动了,吸收能量,下半身不运动,吸收不到能量,只能瘦啦!同时呢,你还可以多做腿部的拉伸,比如说你可以跑跑步,快走也行,这样就可以确保下肢血液循环通畅,不仅可以锻炼,还可以排毒。
减肥秘籍终极版:少激烈运动。这个建议似乎很有非议,不过确实是真的。夏天,是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。所以阳气过剩。尤其是中午十点半到下午五点之间尽量不要进行运动。其实主要是日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就伸伸懒腰,起来喝喝水也是好的。
对于想快速减肥的人群,减肥秘籍似乎作用没有减肥产品那么明显,不过长期坚持,肯定有益身心健康。
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