酵素减肥法在日本相当流行,酵素能促进脂肪分解,达到减肥的功效。下面小编就来教你如何利用其中的代谢酵素健康减肥,赶跑肥肉同时,变身易瘦体质,远离肥胖困扰。
身体内有2种酵素,功能都不一样!消化酵素能帮助食物顺利被身体吸收,代谢酵素则能帮助燃脂。但身体内的酵素数量是固定的,因此,当消化酵素多时,代谢酵素自然就会减少,必须从蔬果中摄取替代消化酵素的酵素,才能提升代谢酵素的数量,变身瘦体质。
代谢酵素不仅可以让中性脂肪不会囤积在血液中,另一方面,也能促进新陈代谢远离肥胖。
只要用对方法,提升代谢酵素的比例,就能赶跑肥滋滋赘肉,变身轻盈美人。
代谢酵素瘦身
我们可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素,因此多吃高酵素食材,绝对能帮你恢复曼妙身材。另外,选择发酵食材,也能帮助瘦身,其中的乳酸菌、酵母等发酵微生物,可让食物在发酵过程中先行消化,降低废物囤积率。
高酵素食材如蔬菜、水果食物呈现原始的状态即称为生的食材。生鲜食材含有丰富的酵素,不经煎煮炒炸,趁新鲜时直接享用,就能吃到满满的酵素啰!
发酵食物如优酪、味噌、泡菜、纳豆、鱼贝类醃渍物、啤酒酵母
乳酸菌、酵母、纳豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材,可在食物进肚前先行消化。
高酵素水果Top3推荐
1.小蕃茄
29卡/80g(1份)
茄红素可降低胆固醇,柠檬酸和苹果酸则可助消化、节约体内的消化酵素。
2.苹果
56卡/130g(1份)
含有可促进体内废物排除的氧化酵素。并富含食物纤维,可改善便秘问题。
3.凤梨
70卡/150g(1份)
凤梨酵素可帮助分解肉类、乳制品中的蛋白质,并解除油腻感。
满满元气酵素1日方程式迈向满满元气酵素,是当务之急的目标!早餐加以补充水果或果汁,可避免胃肠负担过大。中午之后则选择蔬菜果汁降低消化器官的负担,接著就是积极的摄取酵素食物啰!
早餐当季新鲜果汁或水果
中午前体内的内脏器官才渐渐恢复运作,选用水果才不会对胃造成太大负担。
午餐补充1种酵素食材或发酵食物
即使是外食的你,也要尽量让自己吃到至少1种酵素食材或发酵食物才可以喔!
晚餐积极摄取酵素食材+发酵食物
午餐因为外食而摄取酵素不足?在晚餐一并摄取吧!选择丰富酵素的食材,胃肠的负担就愈小!
摄取高酵素蔬果5大重点提示
Point1:每餐摄取2份蔬果
每餐应摄取2份蔬果(水果1份为1个拳头大,蔬菜1份为100g),除酵素外,其中的维他命、矿物质成份更可降低消化酵素的使用,帮助甩肉!
Point2:三餐巧挑蔬果
蔬果摄取以早午餐为主早餐以蔬果为主,可帮助排泄。而午餐时间由于正值人体高代谢期,更要多摄取蔬果。晚餐要在睡前3小时食用完毕,也要记得挑选一些易消化的食物,才不影响睡眠喔!
Point3:选择当季无农药蔬果
尽量选择可以连皮带籽吃的蔬果,才能吸收完整的营养。但记得在生吃之前,一定要用清水洗净喔!
Point4:吃饭时先吃蔬果
不论是外食或是自己下厨,都要养成从生菜、醃渍物、水果开始吃的习惯。如此一来,这些食物中所含的消化酵素,更容易帮助消化食物。
Point5:不加热、调味清淡
只要加热至48℃以上,酵素便会遭到破坏,而无法发挥原有的功能。因此,生吃蔬果是摄取酵素最大的原则。
而调味料也要尽量选择不含添加物,如味噌、酱油、醋等发酵食品,都是很健康的选择。
夏天就要到了,女性朋友的最大诉求就是可以快速的甩掉肥肉,展示自己完美的体态。目前有几种流行的瘦身方法,都被传为很有效很快速,那这些方法是否对身体健康有害,是否真的有效果,是否适合所有人呢?我们很荣幸请到了台湾中医师公会理事长兼陈潮宗中医院院长陈医生,来给大家详细解答一下。
一、目前最流行的几种减肥方法
1、中医埋线
中医埋线也就是中医穴位埋线,它是针灸的延伸,是利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术。它包括了穴位封闭疗法,针刺疗法,刺血疗法,组织疗法,割治疗法,同时也包含了理针效应及后作用效应。中医埋线,主要是通过埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用,从而达到调整脏腑,疏通经络来治疗疾病的一种方式。
减肥方法百百种,但医疗级的减重,必定根据基础理论之上,针灸是大众所熟悉的一种中医疗法,「穴位埋线」则是针灸治疗的改良与延伸,凡举针灸的适应症,皆可用穴位埋线来增加其疗效,例如消化不良、体质虚弱、气喘、慢性支气管炎、肥胖、长不高等,运用穴位埋线法,是一种良好、长效、简易的治疗方式。
2、节食或者特殊饮食
比如有个7天快速瘦身食谱︰
第一天︰只喝液体;第二天︰液体加水果;第三天︰生菜;第四天︰煮菜蔬和米饭;第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽;第六天︰谷物和优格;第七天︰鱼。
以上饮食的量若为正常摄食,那么是可以达到瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类,分类在越上层,所含的热量越多:
第一类:肉类、油炸类
优点:美味可口。
缺点:热量高。
第二类:蛋类、海鲜类
优点:饱足感、美味
缺点:过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。
第三类:淀粉类、青菜类、水果类
优点:饱足感、种类繁多。
缺点:热量差异性大,选对食物是重点。
第四类:流质食物(豆浆、酸奶、牛奶、各式果汁)
优点:热量低。
缺点:无饱足感。
第五类:开水、茶类
优点:无热量。
缺点:吃不饱。
建议当肚子饿时,可先吃第三、四类食物充饥,如面包、饭团容易分段食用又有饱足感,青菜水果则应适度控制数量;很多人口渴时,摄入第四类食物当饮料,是错误的行为,口渴时只能进食第五类食物,而第二类食物则斟酌摄取;油炸及肉类等高热量食物最好少碰为妙。如能建立良好的饮食行为,就能简单有效的掌握控制体重。
但是要注意,像这样的食谱,不一定适合所有人,过于快速的减重容易复胖,亦有可能伤身。
3、哪些食物真的具有减肥效果呢
以下食物并非具有减肥效果,而是具有辅助减重的效果:
(1)冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
(2)黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
(3)丝瓜:丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
(4)白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
(5)紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
(6)韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
(7)海带:含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
(8)绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
(9)辣椒:具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
(10)苹果:含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
另外,很多人减肥时不吃饭,只吃水果,可其实水果也是很导致发胖的,这样的水果有哪些?大家在吃水果不会胖这方面,存在很大误区。
水果本身亦具有热量,尤其是香蕉、释迦、酪梨等水果,皆含较高的热量。倘若减重时不吃饭,却吃了大量的水果,水果的热量累积起来,其卡路里也是相当可观的。
3、美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士的全新零饥饿减肥法,请您评价一下这个方法。
可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖,而且可以帮助减肥,但前提是越纯的可可粉效果越佳。因为其中的亚油酸可以产生-次亚麻油酸,最终转化为1型前列腺素,可以帮助胰岛素工作,从而稳定血糖,控制食欲。一般建议减重者食用的可可粉减肥代餐,指的就是高比例的纯可可粉,能吃到100%纯度的更佳,因为没有糖也没有奶精,吃个5g~10g的纯可可粉就可以达到饱足感。
二、夏天就要到了,大家都想快速去掉肥肉,您有什么推荐的方法,安全快速的瘦下去吗?
减肥的不二法门:少吃多运动,尤其是多做有氧运动,既能帮助减肥,紧实肌肉,又不易复胖。像瑜珈、高温瑜珈这些有氧运动,都是快速健康减肥的好办法。
三、市面上很多种减肥方法,被传的非常神奇管用,像是吃泰国减肥药这样的,有什么是您绝对不建议,对身体很危害的吗?请介绍一下
目前市面上最普遍,后遗症最多,也是卫生当局最常查禁到的减肥药应数「泰国减肥药」,「泰国减肥药」其实不是减肥药,而是甲状腺素制剂及利尿剂,而其中甲状腺素制剂是提高人体的基础代谢速率,其中利尿剂的主要作用是排出人体内的水份和电解质,包括钾、钠、氢、氯等离子,双管齐下,虽能减重,但也有严重的副作用,尤其过量使用,常会造成严重的电解质失衡、脱水和心悸等症状,甚至致死亡。除了上述的「泰国减肥药」,坊间的偏方不计其数,其效果和安全性都不确定。「泰国减肥药」,就药理的作用而言,无论甲状腺素制剂或利尿剂都不是真正的减肥药,「泰国减肥药」并无减少脂肪吸收及贮存的作用,不应用来减肥。为慎重起见,凡服药减肥的病人,一定要咨询医生,以期健康享瘦而不伤身体。
一、运动法
缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力,一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。
二、比华利瘦身法
采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
三、无醣法
缺点:这是非常好的减肥法,就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉,以及奶类),肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快,但是一卡关,就会不知道该怎么办。最大的问题是,只要外食就会很难控制。
四、巧克力瘦身
是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。每天取普通巧克力1/2个,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有饱的感觉,就开始吃饭。如此一来,食欲下降,自然饭量也减少,进而得到瘦身效果。
将巧克力,当作零食吃的时候,按常理在身体吸收热量较低的饭后食用,但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪,所以要绝对避免。采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。
五、空腹喝泉水
就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润。与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。
在瘦身时主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中,觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果,则会使喝水变得更有情趣。早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水。
六、食用优质蛋白质的健康瘦身方法
豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。
七、断食法
缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。
八、饮食控制法
缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”,而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!
九、爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不饿!早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐。如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右。
缺点:只吃爆米花的方法是不吃饭,完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时,食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况,所以比起长时间采用该方法,把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以,但是从月经结束日开始每次一周,坚持三个月,就会得到体重减轻4公斤的效果。
[导读]代餐减肥相对于节食来说,要轻松健康得多,相对于减肥药来说,安全没有副作用,所以受到大家的推崇。在各式各样的代餐减肥食品中,如何选择最适合自己的那种呢?或许下面这些对你有帮助哦。
一、啤酒酵母粉:
减肥原理:
1.蛋白质:优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定,较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量,这部分能量由分解脂肪来供给;
2.氨基酸:含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢,维持稳定的体重。
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二、生食粉:
被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。
减肥原理:
1.以谷类、藻类、菌类、蔬菜等薏物成分为主的生食,脂肪和碳水化合物化合物含量较低,热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量),其提供的能量不会超出人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量),另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素,可以强有力地促进脂肪的充分燃烧,将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供,从而达到减肥的效果。
2.生食还含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动,清洗肠道和血管,排出体内垃圾;而不溶性的粗纤维还可以包裹食物,减少肠道对脂肪、糖类的吸收,从而从源头杜绝肥胖的滋生。食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀,所以吃生食粉,不用吃很多,就可以有饱腹感,是减肥代餐的首选。
3.营养丰富,生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成,含有50多种营养素,全面补充营养,不会造成减肥期间营养不良的情况。
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三、蛋白质粉:
这是一种非常成熟的减肥方法了,大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉,日本各大品牌,如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包。
减肥原理:
1.一般的蛋白质含量均在90%,高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌,加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量;
2.保证充足的蛋白质的供应,人体的主要生命活动都离不开蛋白质,使减肥人士失去的脂肪,肌肉组织不受影响。
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四、魔芋粉:
从日本韩国流行过来的一种方法。
减肥原理:
1.魔芋含有丰富的纤维素,可以使人产生饱腹感,促进排便;
2.低热量:供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给。
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五、罗勒子:
有的也称明列子。
减肥原理:
1.罗勒子遇水可以急速膨胀30倍,使人产生饱腹感;
2.低热量。
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日本人瘦身洗澡运动法
※年老者、怀孕中、哺乳中、身体不适者请勿尝试。另外,喝酒与发烧者不要做。
PART1:
步骤1:先以温水由下往上仔细冲洗下半身(这样可以让身体脏东西回流排出!)。
步骤2:
用37~39度左右接近体温的温水泡半身澡(胸部横膈膜以下就好,不要全身泡。)
注意:只泡半身喔!如此可以促进代谢兼瘦肚肚与臀部。
大约浸泡20~30分钟直至流汗出来。(请配合下述的浴缸内的运动)。
步骤3:
再以沐浴乳由上往下洗发与全身(让血液流回去啦)。
步骤4:
再换清水半身或全身浸泡一下下。
步骤5:
最后起身用清水再冲全身一次。(清洗掉全身毛细孔最后残留的油污。)
尤其夏天时要用冷水(25~27度)再冲一次,会让全身肌肉与精神都大大的清醒一下。
步骤6:
入浴后,再做下述的洗澡后的瘦腰腿大对策!
赶快擦干身体并且做好全身的保湿,因为水份的蒸发会带走身体的水分。还要记得喝杯水喔,例如:矿泉水或健康茶都不错喔!
PART2:
浴缸内的运动,由于有水的压力存在之故,很有效果喔!
WAY1:
双手按摩法:
双脚伸直,两手捏住屁股肉,然后双手平直往前推。
在5秒钟内将身体推出水面约5公分。多做几次喔!
WAY2:
洗澡后的瘦腰腿大对策:
两脚轻弯,端正坐好,腰部以下不要动先左右摇晃5秒钟。
(1)瘦屁股的对策:以上图方向,用意志力将屁股紧缩且提肛几次。
(2)瘦小腿的对策:由下往上按摩数次。
(3)瘦大腿的对策:如下图所示--双手将大腿由内往外转转动几次。
根据体质与喜好选择入浴方法
入浴,当然是要达到让血液循环变好、提高新陈代谢率与达到发汗的效果。请各位选择适合自己体质与喜好的入浴方法,每日有恒心的持续去做,一定会有相当好的效果(根据日本某电视台调查有超过46%的人迅速瘦下来耶!。
方法一:<半身浴减肥法>---单纯入浴减肥法
水温38℃左右(手去碰水,不冷不热的温度)的浴缸水只泡到胸部以下,让体温慢慢的升高的入浴方法。
这样的泡法可以促进血液循环与提高新陈代谢率,达到发汗效果而能够减肥。泡在浴缸内的时间总共是20~30分钟,但是要分阶段进行:即泡浴10分钟出浴缸休息5分钟,如此反覆进行2~3次。
洗澡的正确次序是:先在浴缸外用沐浴乳洗净全身、冲洗干净,然后泡澡(10分钟)与休息(5分钟)反覆进行2~3次。这样就是半身浴减肥法。
◎注意:洗完澡别忘了喝杯水,还有肚子太饿或太饱的时候不要洗澡喔!
方法二:<温冷浴减肥法>---减肥又美容的入浴法
一开始是用5~20℃冷水泡澡10分钟,然后换40~42℃热水泡1分钟。反覆进行5~6次喔。热水泡澡后出浴缸先用浴缸内热水冲一下,然后再入冷水去泡澡。
温冷浴减肥法的原理是:冷水会刺激交感神经,热水会刺激副交感神经。两种神经系统同时受到刺激的话,自律神经系统便会恢复正常的机能。这样就能促进新陈代谢率、内脏恢复活动、手腕与脚腕恢复活力,而达到美容瘦身的愉快效果哩!
◎注意(1):冷水会刺激心脏,心脏不好的人不要使用这种入浴法。
◎注意(2):入浴前不要喝水,洗完澡后再慢慢的喝一杯水。
方法三:<中温反覆入浴减肥法>---减肥又恢复疲劳的入浴法
这是一种反覆进行中等水温入浴,提高新陈代谢率的方法。除了能够减肥,还可以解除掉肩腰强硬症状达到恢复疲劳的入浴减肥法。
入浴的方法是:
先用稍感热度的水由脚尖慢慢往上冲洗身体。
然后进入40℃中温水中泡澡5分钟。
之后出浴缸休息5分钟。
再进入40℃中温水中泡澡7~8分钟。
出浴缸休息5分钟。
再进入40℃中温水中泡澡7~8分钟。
这样就可以达到大量出汗减肥的效果喔!
◎注意:入浴时间要遵守,否则身体与血管会增加负担喔。
方法四:<香香快乐泡澡法>
泡澡的时候要慎选沐浴乳,有一些沐浴乳是不适合泡澡的,请先看一下它的瓶子上说明栏是否适合泡澡。最好是用清水泡澡,当然也可以加一点香精入浴,不过也是要慎选。手脚冰冷的朋友可以选一些有保湿成分的沐浴乳。
但是,最安全的方法是用日本清酒泡澡,不但增加血液循环而且可以享受它的清香味喔。
1、一天一个苹果减肥法营养不良
苹果含有丰富的果胶,固然可以达到饱腹瘦身的目的。但一天只吃一个苹果的减肥方法,会使营养严重失衡,影响身体健康,所以还是别拿健康来开玩笑,不要轻易尝试为好。
比较安全保险又能够达到瘦身目的的方法是,用苹果来代替一餐,其它两餐仍然正常进食。
2、抽脂减肥手术风险,皮肤凸凹不平,复胖
利于手术抽脂,不要节食、不用运动,听起来很诱人。但是千万别被抽脂减肥的广告语所迷惑,爱美网瘦身小编不建议你采用这种方式。
一来用手术抽脂,一旦技术上有所欠缺,可能导致严重的溃烂或感染;另一方面,抽脂后不仅可能会因为体内脂肪分布不均匀,而出现皮肤凸凹不平,术后复胖的可能也很大。
想要利于抽脂减肥的人,一定要再三考虑,若已经决定要抽脂,要选择正规的医院进行。
3、反复用减肥药瘦身伤害身体
如今,在市面上可以购买到很多中经卫生部门检查合格的减肥药。减肥药虽然可以减少人体对脂肪的吸收,但同时也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收,造成营养流失,影响了身体的健康,甚至有许多女性因为长期服用减肥药而失去了生育的能力。
4、吃肉减肥法加重肾脏负担,骨质疏松
只吃肉不吃饭的减肥方法,可以增强机体耐饥饿的能力,提高身体的新陈代谢。但同时也会造成肾脏的过度负担,还会导致钙磷等元素的流失,造成抽筋、骨质疏松等。
5、饥饿减肥法内分泌失调,越减越肥
过量饮食是肥胖的一个重要方面,因此,有很多要减肥的女性走向另外一个极端,用不进食或很少进食来快速减肥。但过度节食减肥除了对健康的危害外,还会最终使自己变成发胖体质,越减越肥。
这是因为,过度节食减肥,虽然能够在很短的时间内快速瘦下来,但由于没有足够的热量来应付基本的生理机能,因而身体会先存储脂肪,消耗我们的一个重要的瘦因素肌肉来补充所需的热量。到后来,体内只剩下脂肪,使基础代谢越来越低,变成易胖体质,使你越减越肥。
6、喝减肥茶营养不良,内分泌失调或新陈代谢异常
减肥茶,是许多瘦身女性的心头之宠。然而,市面上所售的减肥茶,主要作用是降低食欲,减少食量。用减肥茶的瘦身方法就像饥饿减肥法一样,和容易造成营养不良,内分泌失调或新陈代谢异常。而且一旦停止服用,极可能出现反弹。
7、服利尿剂或泻药减肥导致脱水、肠胃疾病
利尿剂可以利尿,使身体脱水,体重暂时减轻,但减少的是身体的水分而不是脂肪,很快就又会反弹,而且还会破坏肾的功能。
吃泻药则会造成腹泻,营养吸收不好,还会降低食欲。长期使用还会导致肠子松弛等各种肠胃疾病。
8、大肠水疗挫伤肠壁、腹泻或更便秘
大肠水疗减肥方法号称可以排出宿便从而达到减肥瘦身的目的,但大肠水疗属于侵入性疗法,操作不当可能会挫伤肠壁、引起腹泻或更严重的便秘。
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●每天1~2餐,豆浆麦片代餐降低热量吸收! 清肠胃=断食?如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧?想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花,代餐绝对是问题的答案! 但是代餐这么多种,有的又贵又难吃,该怎么办?...
中医是我国传统医学,深受人们的信赖和推崇。现在人们更是运用中医减肥,运用中医中药减肥不但非常健康。而且效果也是很明显的,还不用担心有反弹的困扰。因为许多中药当中都有非常强大的代谢废物和消除毒素的功能,...
瑜伽做法: 1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。 3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,...
黑名单一:拿水果当“干粮”,吃坏了肚子 在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及...
侧身美人鱼式 动作: 1、练习者坐在地板上或垫子的边缘,把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前,将右腿放在身后,使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。 2、将左手放到毛巾上,手指向左,肘关节保持...
减肥成风,有太多的奇迹般的减肥餐,都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐,减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的,不能否认在初期有很多都能看得到成效,但是从长远来...
减肥最忌讳的就是管不住嘴巴,前一秒忍饥挨饿,下一秒暴饮暴食。人一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重就会不请自来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那将使减肥事...