现代生活中,越来越多的人知道,为了健康,应“少吃油腻的肉食,多吃新鲜的蔬菜和水果。”但任何事情都有一个尺度,有的人看见蔬菜满脑子就想着健康,于是出现了一群“蔬菜族”,以女性居多,甚至长期拒绝“大鱼大肉”。
摄入过多蔬菜可能患结石病
她们每天的蔬菜摄入量远远超出营养学家的推荐摄入量,而很少吃肉甚至不吃肉。对此,营养专家认为不妥。不可否认,蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富,吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。
但是摄入过多的蔬菜会有以下危害:某些蔬菜含有较多的草酸易形成结石如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。
大部分蔬菜是碱性食品,对于已患有磷酸钙结石的病人,日常吃大量呈碱性的蔬菜,可使结石形成增多,且不易排出体外。
胃肠不好者不宜多食粗纤维食品
粗纤维含量高的蔬菜,如芹菜、春笋等,大量进食后很难消化,胃肠疾病患者不宜多食。肝硬化患者还容易造成胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病情。
对于怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年,大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收,影响孩子的智力发育和骨骼生长。如果为了“节食”、“饱腹”的目的而大量食用蔬菜,减少或禁食肉类、鱼类的话,不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质,造成蛋白质营养不良,更阻碍了从这些荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。
减肥已经成了现代社会一个普遍的情况,无论是大人还是小孩,因为如果过度肥胖,会严重影响正常生活,而且还会影响身体健康,肥胖造成了现在很多人高血压、高血脂。现在一些年轻人因为工作压力大,所以熬夜的时候非常多,但是她们又希望可以保持良好的身材。那么,熬夜对减肥有影响吗?下面我们大家一起来分析一下这个问题。
缺觉的第二天清晨,人们体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高,这意味着身体不仅难以消耗过多的热量,反而会食欲大开,睡眠不好的人第二天胡吃海塞而摄入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗热量的比例会较高(这在一定程度上也起到了减肥的作用),而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向。
根据研究人员的说法,女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳),男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。因为缺觉是一个比较复杂的问题,在上述实验结论下,理论上的确有引发肥胖的可能,但长期缺觉如何影响激素水平是现有研究的结论无法解答的,所以说这并不必然导致肥胖。
不过为了大家的健康考虑,还是要提醒诸位:尽管并不能说必然变胖,但不好好睡觉可是不行的哦,人类还是要有充分的睡眠才能在工作和学习中保持充沛的体力。科学家们告诉我们:成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那种用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法,还是彻头彻尾地摒弃吧。控制饮食、多做运动、好好睡觉,这样才能像芙蓉姐姐一样找回昔日的好身材。
熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。
以上就是熬夜对减肥有影响吗的全部内容,熬夜对于我们的身体健康是百害而无一利的,想要有好的学习和工作状态,就不能熬夜,所以在以后的生活中一定要避免熬夜,不能因为工作忙而忽视自己的健康问题,想减肥的朋友也要健康减肥,不能忽视自己的身体健康,这样才能舒适。
晚睡对减肥到底有没有什么不好的影响呢?很多人想要减肥,但是又特别的喜欢熬夜,熬夜会增加肠道的负担,还会加重身体各方面的不适,也有很多人在减肥的时候有了这种晚睡的习惯担心对减肥不好,所以说人们总是会陷入两难的状态中,减肥也是很多女孩子最痛苦的事情,那么晚睡对减肥有影响吗?
缺觉的第二天清晨,志愿者体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高,这意味着身体不仅难以消耗过多的热量,反而会食欲大开,睡眠不好的人第二天胡吃海塞而摄入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗热量的比例会较高(这在一定程度上也起到了减肥的作用),而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向。根据美国哥伦比亚大学研究人员的说法,女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳),男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。
看了这个是不是有些心惊肉跳?其实倒也不必过于担心,因为缺觉是一个比较复杂的问题,在上述实验结论下,理论上的确有引发肥胖的可能,但长期缺觉如何影响激素水平是现有研究的结论无法解答的,所以说这并不必然导致肥胖。
不过为了大家的健康考虑,还是要提醒诸位:尽管并不能说必然变胖,但不好好睡觉可是不行的哦,人类还是要有充分的睡眠才能在工作和学习中保持充沛的体力。科学家们告诉我们:成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那种用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法,还是彻头彻尾地摒弃吧。控制饮食、多做运动、好好睡觉,这样才能像芙蓉姐姐一样找回昔日的好身材。
晚睡对减肥来说肯定是有影响的,晚睡睡觉不充足的话,那么肯定会影响到身体的肥胖程度,导致体重增加,甚至是会诱发很多对身体不利的疾病,晚睡如果睡觉不好好睡的话还很容易造成身体极度乏力,所以说完全千万不要有熬夜的习惯,这样可以预防危害。
遗传性肥胖影响胎儿吗
肥胖既然可以遗传,那么对于胎儿就可能存在一定的影响,不过遗传性肥胖一般不影响胎儿的健康,只是这种体质有可能会遗传给下一代。
但是事实上,肥胖父母对孩子体重方面的遗传是“双重”的。一层遗传是基因层面的——如果父母体态硕大,那么孩子比其他同龄人偏胖几率就要高的多。二层“遗传”则是肥胖父母的不健康生活习惯——在这样的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良习惯影响。
如果胖妈妈已经怀孕,那么对胎儿有很大的影响。先是胖妈妈非常容易分娩出巨大儿。因为胖妈妈血糖高、血脂高,这些是导致胎儿生长过快的原因。如果是巨大儿就会导致生育的困难,而胖妈妈宫缩能力一般比较弱,孩子越胖越容易发生难产。另一种就是肥胖也是会遗传的。一方面,母体比较胖会导致胎儿出生之后出现抵抗力差的现象。另一方面,胖妈妈把肥胖体质遗传给了孩子,也对孩子的健康造成了影响。所以,建议各位女性朋友在怀孕之前先控制一下自己的体重,如果自身的体重超标,那么一定要先减肥再备孕。
遗传性肥胖如何减肥
遗传性肥胖减肥起来可能比普通的肥胖更加困难一点,不过遗传性肥胖还是应该以运动和饮食减肥为主,不要依赖减肥药以及医疗减肥。
1、多做有氧运动
不管是哪一种肥胖,坚持运动都会有帮助。科学家证明,有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等,其消脂效果要比无氧运动要好。并且,过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动,容易受伤。因此,建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。
2、不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后,容易感到灰心丧气,吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用,如果饮食和运动方面做得不够,即使吃减肥药,很快就会反弹了。
3、规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃,放任自己去吃各种东西。专家认为,遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者,有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以,人们应当保持规律的饮食,增大自己变瘦的可能性。
遗传性肥胖怎么避免
提高孩子的认识
家长再着急,孩子不以为然也没有用。所以“防肥功课”的一步就是树立孩子对“肥胖”的认知。让他意识到因超重和肥胖引发的少年糖尿病、高血压等疾病正逐年增长。等孩子充分了解肥胖对人体的危害后,才会配合你之后的“防肥行动”。
有氧运动学起来
不管是哪一种肥胖,坚持运动都会有帮助。有氧运动是预防遗传性肥胖的“大招”!有氧运动包括游泳、慢跑、骑车等,其消脂效果要比无氧运动好。因此,可经常带孩子去郊外爬山,或是让他学会游泳等有氧运动,在孩子小时候运动量不是最关键因素,重要的是培养他对运动的兴趣。
“吃”不是件小事
不良的日常饮食习惯是肥胖的诱因,各位胖友想必也心知肚明。在孩子的“减重教育”上,吃什么,怎么吃可是大事!在饮食上要尽量做到定时定量、营养均衡、少甜多淡、少荤多菜。建议换着花样给孩子买热量低的水果:如橙子、猕猴桃等。暗中观察孩子爱吃哪一种。容易饱腹且热量极低的“粗粮”也是预防肥胖好帮手!建议各位选择薏米黑米等杂粮熬粥。
“睡觉”也要讲究
为预防肥胖,适度的睡眠是很有必要的。睡眠过多,热量消耗少会造成肥胖,因此,要调整好孩子的作息时间,杜绝长时间“赖床不起”。但睡得太少,也不是件好事!美国的一个调查发现:睡眠时间越是不够,肥胖的几率就越高。平均来说,若是将充分的睡眠时间视为7个小时,只睡6个小时的人肥胖几率大约是23%,只睡5小时的人是50%,只睡4小时的人则会提升到73%。
虽然改革开放这么多年了,人们的观念和想法也受到了西方国家的冲击,也已经有了改变,但是有些问题还是不能放开了来说的,比如说性,照古话说这是房中之事?,所以有些人有疑问却也不好意思问出口的,这其中就有一些是肥胖的人,现在肥胖的人也是越来越多了,肥胖影响性欲吗?这也是他们的疑惑。
轻、中度单纯性肥胖症患者的性和生殖功能基本不受影响,重度肥胖者由于体内内分泌代谢紊乱,性激素分泌失调,所以无论是性功能或生殖功能都会受到影响。女性肥胖症患者常常会出现月经稀少、经期缩短,甚至闭经的临床表现。
男性肥胖症患者则往往出现精于数减少、精子活力下降等表现。这些症状主要是由机体性激素分泌紊乱所造成的,自然也会影响到性功能。肥胖自身给自己或对方在性生活时所带来的不便,也会使双方对性产生一种“望而生畏”的心理效应,肥胖会影响性欲,容易影响性生活的质量。
肥胖者必须坚信,在大多数情况下肥胖是不会影响性功能,“胖人多阳痿”的说法并不确切。因此,肥胖者不必对性生活顾虑重重,心情紧张。要知道不良的情绪有害于性功能。从体位角度来说,腹部肥大难以性交的可采用背卧式性交,另外注意平时经常按摩腹部,同时用弹性腰带束腹。合并有糖尿病、高血压的肥胖病人,性交时应该有所注意,以防止发生意外。
上面说了肥胖影响性欲吗?一般是不影响的,不过过度的肥胖对这个是有影响了,从生理方面来说,体重太重也是会引发体内各器官出现问题,当然也包括性器官内分沁,而从身体为看,太胖也是会引起视觉效果的不满足,从而引发情绪的问题。
一些女孩子特别是明星模特之类的公众人物对身材的要求都很高,即使看起来已经很瘦了,她们还是不满意,非得再瘦不可。经常生活压力一增大,就开始透过暴饮暴食来解决内心的压抑,但吃完后又后悔莫及,于是到洗手间用手挖喉咙,把才吃下肚的食物全都吐出来。
这样折腾,殊不知已经给自己的身体埋下了多少危害隐患!
催吐减肥危害一:食道灼伤
专家指出,催吐时会把胃里的食物及胃酸全都吐出来,属强酸的胃酸通过食道,会灼伤食道;通过声带,也会带给声带一些伤害。一旦长期催吐造成胃食道逆流,情况更糟。催吐时,食道、胃部的食物被迫翻出来,食道会承受很大压力而受伤。比较轻微的会少量出血,经治疗后,1、2天即可痊癒;一旦伤得严重而大量出血,得挂急诊立即以内视镜来止血。
催吐减肥危害二:烂牙
催吐减肥方法在网上一直流行传至今,据说不少明星就是用这个方法快速减肥的。于是有些人就学电视女明星的做法,以催吐来达到减肥目的。长久下来,不仅声带受损,还满嘴烂牙,有人还因长期催吐而有忧郁或躁郁的不稳定情绪。
催吐减肥危害三:忧郁
会选择以催吐来快速减肥的女孩子,通常都有异于常人的精神状态,她们对身材形象的认知也趋于扭曲变形,明明已瘦得像竹竿了,还觉得太胖,非得把自己搞得像国外模特儿那种如纸片人般的模样才行。
专家把催吐减肥方法归类为“极危险”的减肥方法,因为呕吐时,胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿,让人感到全身不适,更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯,很可能会导致贪食症、厌食症,伤心又伤身,所以提醒爱美的MM们千万不可贸然尝试。
现代生活中,越来越多的人知道,为了健康,应“少吃油腻的肉食,多吃新鲜的蔬菜和水果。”但任何事情都有一个尺度,有的人看见蔬菜满脑子就想着健康,于是出现了一群“蔬菜族”,以女性居多,甚至长期拒绝“大鱼大肉...
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