爱美食，不爱运动，“懒人”要减肥，是不是在痴人说梦？减肥还是要靠节食和运动，不过懒人们不妨试试“中医懒人减肥法”，可望事半功倍。
1.穴位埋线控制食欲
穴位埋线减肥法，能通过羊肠线对穴位的长期慢性刺激，调节脾胃，促进胃肠蠕动，从而抑制食欲，保证正常的排泄。单次埋线可以维持穴位刺激作用差不多两周。
2.零淀粉零脂肪节食两周
两周内不进食任何淀粉（包括米饭、面食等）、脂肪（包括动物、植物油脂），其间可吃蒸煮的去皮鸡腿一条、每天1~3只鸡蛋、牛肉干每天1两、水煮青菜不限量、不太甜的水果或蔬菜类水果（如番石榴、青瓜等）、白开水或茶水。身边可常备番石榴充饥。两周后需恢复正常饮食。
3.瑜伽运动
每天或隔天在家里床上练习瑜伽动作5~10分钟，如“牛脸式”、“鹫变化式”、“海狗变化式”、“单手骆驼式”、“扭身的姿势”等。
专家点评
节食两周后，往往会觉得“易饱”，千万要珍惜这难得的“饱”的感觉，在保证营养的前提下控制食量，切忌暴饮暴食，以免前功尽弃。需要提醒大家的是，节食法千万不可长期使用。另外，减肥时要避开经期，在身体无恙的情况下进行。
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简便减肥方法有哪些？
在现代社会，人们更多的趋向美食美味，就算不是因为饥饿，也会因为嘴巴寂寞而不停的吃东西。另一个方面，大多数人越来越懒得运动。这样一来，懒得运动，又管不住自己的嘴巴，这样很容易变胖。但是哪些怀揣着一颗变苗条的心的mm真的没救了吗？简便减肥方法有哪些？我们一起来看看下面的内容了解一下吧。
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
相信大家看了以上对于简便减肥方法有哪些的介绍，大家对于简单减肥的方法有了一定的了解和认识。在大家阅读以上提供的方法之后，一定可以得到一些有益于自身的东西，从而探索更加适合自己的方法，这些减肥方法简便可行，为了自己想变瘦的理想，大家快来试试吧！
土豆减肥方法 简单又有效
土豆是我们常见的一种食材，它除了可供我们食用之外，还拥有一种令人感来惊喜的作用，便减胖作用。以是，土豆减胖法就变成了深受大众欢迎的减胖方法之一。那么土豆减胖方法有哪些呢?停面就为大家介绍三种常见的土豆减胖法，仅供大家参考。
土豆减胖法一
早餐吃一个蒸土豆、一颗蛋白和一杯低脂的酸奶;中餐吃两个蒸土豆，并饮一杯绿茶;晚餐的话，吃一个蒸土豆，一份生果和一杯绿茶。觉得单一吃土豆这一种食物比较单调的朋友可以按照什么的做法来吃。
土豆减胖法二
早餐吃两个蒸土豆，餐后两小时，再吃一个蒸土豆;中餐吃两个蒸土豆，隔两个小时后，再吃一个蒸土豆;晚餐的话，还是吃两个蒸土豆，建议晚上七点前吃完。七灭火没吃完的话，就不要吃了，否则影响减胖成效。这种土豆吃法的安排比较符合大部分的减胖者。
土豆减胖法三
早餐吃两个蒸土豆;中餐吃一份炒菜，比较推举羊肉炒尖椒，因为羊肉里面含有一种特殊成份肉碱，能排除体内余外的脂肪，需单独食用或者和土豆一起食用;晚餐饮一杯低脂酸奶便可。
土豆减胖方法有哪些?上面为大家介绍了三种土豆减胖方法，也就是三种土豆减胖食谱的安排，想要减胖的朋友，不妨按照上面介绍的方法来做，只要挑选其中的一种土豆减胖方法便可。一样来说，只要坚持吃一个月，就能瘦好几斤，减胖成效还是不错的。
产后经济又有效的减肥方法
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过318个月的时间，子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
爱心提示：
产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
8个另类又有效的减肥方法
１、脚部盐揉瘦身法
盐粒可在瘦身穴位上产生刺激的作用，使用粗粒瘦身盐在脚部及小腿各处慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮肤若较为敏感，可添加婴儿油、蜂蜜或蛋白减轻刺激。
注意事项：要注意食用盐及精制盐是无法达到效果的。另外，按摩后若出现红肿，即表示皮肤对盐敏感，应立即停止使用。
２、音乐瘦身法
日本有一种瘦身音乐光盘，据说在吃饭时听这种音乐，由于大脑会在无意识中接收讯息，可以抑制食欲。
注意事项：音乐可以抑制食欲似乎久缺理论支持。
３、去除污垢瘦身法
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢，这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢，使体质变的不易发胖。
注意事项：彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅，但不一定可以达到减肥的目的。
４、泻药瘦身法
透过服用泻药，使服用者间歇地发生腹泻，使胃酸减少，减退食欲，达至减肥瘦身的效果。
注意事项：专家指出，一旦停止服用，体重即会回升，如经常服用，更会导致贫血及肠胃疾病。
５、小腹按摩瘦身法
依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，１个月可减达８公斤。
１．揉按肚脐周围穴位；
２．肚脐正上方一指幅（约２公分）处揉５０下；
３．肚脐左右各三指幅处揉５０下；
４．最后在肚脐下方四指幅处揉５０下。
注意事项：虽然按摩能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合按摩的，患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行按摩。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。
６、中药减肥法
以决明子二两，炒山楂三钱，陈皮二钱及甘草三片煮茶喝。决明子和山楂是中医常用来降胆固醇的药材，服用有此两种中药的中医处方，可在一星期内减掉６磅。常觉便秘、口干舌燥的的实热体质人士服食后可帮助排便，达到减肥效果。
注意事项：中药虽然能瘦身，但并非人人适用，若在饮用后出现严重腹泻，甚至腹痛，建议可酌量减少决明子的份量，让身体慢慢适应。不过，平时容易腹泻、身体疲累、四肢肿胀、手脚冰冷的虚寒体质者，则不宜尝试。
７、冥想瘦身法
据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需减肥者静心盘坐，采取一个舒服的坐姿，一边慢慢呼吸，一边想着瘦身的目的。至于成效如何，则因人而异。
注意事项：这种“想”就可以减肥的方法不是平日的“想”，而是刻意的冥想。８１．袜子瘦身法
脚部被称为人的第二心脏，只要脚部温暖，身体亦会随之而暖和，新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子，再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜，等脚部和身体热烘，加速新陈代谢，有助燃烧脂肪。
８、一万步瘦身法
步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行３０分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。开始的时候以每天１万步为目标。
注意事项：要注意是慢步时需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行，很容易会伤及腰部。
健康又有效的减脂方法
现在，不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、到健身中心通过运动达到减肥的效果，除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。通过运动减肥，要坚持的时间长，成效比较缓慢，也需要喜欢运动才能事半功倍。
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
走路
走路是我最有效的减肥方法哦～大家都可以试试看，成效比较的慢，容易反弹，所以一定要坚持在现在就用这个方法减肥，已经减掉肉肉了，也算是小有成就。
戒掉酒瘾
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。
也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
温馨提示：在我们的日常饮食当中，应该多吃香焦，花生酱，海鱼，多喝营养汤，多被充维生素，蛋白质等等这些，都是有助你有效减肥的。
