打假专家方舟子又开炮了!昨天,他在博客中炮轰近来十分火爆的减肥保健品“左旋肉碱”,说它是一个从国外传来的保健骗局,并且矛头直指左旋肉碱减肥法的倡导者西木博士,认为一个经济学家,作为保健和减肥领域的外行,相关观点没有权威性和专业性。
左旋肉碱是人体自身含有的一种营养素,也广泛地存在于食物当中,起着“脂肪搬运工”的作用,能够把脂肪运送到细胞中的线粒体中,从而有助于脂肪的燃烧。西木博士大力倡导口服左旋肉碱的减肥法。他认为:消费者在吃了左旋肉碱后的一个星期,手脚就会发热,那就表明脂肪在燃烧,包括睡觉的时候它也在燃烧,所以他在做电视推荐节目里把左旋肉碱隆重的推荐给了那些懒惰的、没有时间运动的人。另外他认为只要熟食的人,肯定缺乏左旋肉碱。他据此推断,现在所有人都缺乏左旋肉碱,只是缺乏的程度不等。
方舟子认为口服左旋肉碱对减肥没有效果
首先,普通人不需要口服补充左旋肉碱。除了某些疾病患者,一般人体内可以合成足够脂肪燃烧的左旋肉碱。按照左旋肉碱的产品说明,每天服用2克,人体大概只能吸收10%,这与我们体内已有的20克相比是可以忽略不计的。所以他认为,不可能通过口服左旋肉碱帮助脂肪燃烧。
另外,目前国际公认的临床试验只有一项,是2000年澳大利亚做的,研究表明口服左旋肉碱无助于减肥。这项实验把36名中度超重妇女随机分成两组做双盲对照试验。一组每天两次口服2克左旋肉碱,另一组口服同等量乳糖作为安慰剂,两组都做适度锻炼(一周4天每天散步30分钟)。8周后发现两组的体重和脂肪量的变化都无区别,说明口服左旋肉碱无助于减肥。
目前,没有关于左旋肉碱销售情况的详细统计,但我们可以从两个渠道大概了解左旋肉碱的销售情况。首先是网络,你只要开打网络,很容易就能看到这样的广告,而在淘宝网上搜索“左旋肉碱”,就能搜索到461家店铺、58311件商品,热卖的几个品牌到目前为止销售量都超过了1万件。还有就是西木博士推荐的露卡素健康网,这家左旋肉碱的网站登记显示,他们自己同名品牌的左旋肉碱胶囊的销量只排在第三位,但也有6800多次的销售记录。这些信息足以说明,左旋肉碱现在的火爆程度。
“管住嘴、迈开腿”这句减肥口号现在很流行。我们身边大部分在减肥的人都是选择节食或运动,或节食+运动。运动减肥被很多人视为最富效果的减肥方法之一。美国《时代周刊》却对此提出了异议。
美国《时代周刊》2009年8月17日封面文章标题为《运动的秘密》,揭示运动当然能带给你诸多好处,不过,运动并不能减肥,饮食才是真正的决定因素。不管是因为运动锻炼让我们感觉饥饿难耐,还是由于运动后往往会犒赏自己,总之,运动之后许多人吃得更多,摄入更多的垃圾食品,最终没有帮助减肥,反而助长了发胖。
记者浏览美国权威的青少年健康网站(kidshealth.org),上面推荐,合理饮食结合适当的运动是最佳的减肥方法,建议青少年要吃各种各样的食物,特别是水果和蔬菜,要经常喝水和牛奶等等。国内权威健康专家也呼吁,营养过度是儿童期肥胖的主要起因与促发元素。因此,对肥胖儿的干预首要措施就是饮食方面的积极干预。
饮食干预减肥需要通过专业营养师的指导,随意自己尝试可能会引起健康问题,有几位网友就说曾自己节食减肥,引起月经紊乱的问题。
我们身边有专业减重机构可以指导网友科学减肥吗?浙大诺特营养中心主要是通过饮食调整,帮助肥胖人士启动体内脂肪分解,培养合理的饮食习惯。诺特营养干预减肥法,五年来已经成功地为万余名肥胖人士成功减肥,数千名“三高”患者因此摆脱了药物的依赖,重新回复了健康的生活。据浙大诺特营养中心吴主任介绍,国际上公认最科学的减肥包括四个方面:合理饮食,严格控制热量;适当运动;心理行为;互动支持。减肥要有支持才能成功,需要志同道合的朋友一起努力。
眼看着能露肩、露背、露腿、露肚脐的夏季已然来临,怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装,留住他人的目光和好感?一身赘肉肯定是没戏的。所以,赶快减肥。综合身边诸位骨感美女的经验,总结出如下偏方。
经验12招骨感美女的减肥偏方
1、妙招儿第一记:给自己加点压力
不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、某件衣服买的时候就小一号......
2、妙招儿第二记:给自己来点鼓励
阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
3、妙招儿第三记:管好你的嘴巴(痛苦但是必须)
减肥先减食欲:每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物,另一半不吃;到西餐厅吃饭时,要求服务生别送面包;点比萨时,声明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的热量填饱肚子。
4、每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC。这些水可以神奇地把你“撑”起来,帮助你减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,保持新陈代谢运作通常,还能让你的皮肤看上去能拧出水来。
5、很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,这样你就可以少吃很多东西;第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物,如此一来你又可以少吃一点。
6、买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
7、晚餐后不吃任何东西。
8、在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的,吃吧,犯错误;不吃吧,对不起自己;所以干脆就别惹那麻烦,直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。9、把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。
10、聪明人不吃西式快餐:西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多;所以,想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物,比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又没有脂肪,白吃不长肉!
11、烤比炸好:可以吃一点肉排或肉球,但是一定要吃烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾,可是既然要减肥,总得付出点什么吧。
12、体恤自己,适当“放纵”:如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。
减肥肚脐贴是有减肥效果的,但是也会影响身体健康,所以并不建议大家使用减肥肚脐贴减肥。
1、减肥贴的减肥作用是通过贴在肚脐上的药物不断反复的刺激腹部的神经末梢是细胞长期处于活动旺盛的状态,以达到消耗热量燃烧脂肪的作用,但是长期帖的话,容易造成腹部神经的衰弱,影响身体健康。如果要减肥的话还要通过饮食控制配合一定量的有氧运动才能达到一个真正的消耗脂肪的目的,只有身体的脂肪消耗下去的话才可能减肥。
2、肚脐贴的原理是依据肚脐贴对人体的肚脐产生按摩作用然后对于体内的肠胃产生新陈代谢作用,促进血液的循环从而来达到减肥的效果,当然也不是说每个人都适用于这种减肥肚脐贴,肚脐贴也是和每个人的体质有很大的关系,有的用了肚脐贴当时成功了,过后不久就反弹了。
3、有不少女性朋友的皮肤细腻或者是敏感性皮肤,这一类都不建议大家使用肚脐贴,很容易造成皮肤的过敏,对皮肤产生比较大的伤害,还有的朋友肠胃不好,有心脏病、高血压或者腹部有疾病的都禁止使用的,希望朋友们不要盲目的从众选择,需要根据自己的体质酌情选择最适合自己的减肥方式。
中药肚脐贴减肥效果
通便作用的中药材放在一起
根据多家产品介绍得知,网上售卖的中药肚脐减肥贴大多采用决明子、白术、茯苓、神曲、山楂、枳实、泽泻、黄芪、当归等中药材制成。
这些中药都主要用于健脾除湿、消食导滞、益气活血。于脾虚痰湿壅盛,气血瘀阻的人而言,比较对症。对于现在多数年轻人的久坐熬夜,缺乏运动,高热量饮食所造成的亚健康状态有一定的好处。但就减肥而言,针对性就差了许多,毕竟个体差异很大,没有整体的辨证施治,效果也就不得而知。
贴肚脐并不能减肥
把中药贴在穴位上,中医称为穴位贴敷法,是指在一定的穴位上贴敷药物,通过药物和穴位的共同作用以治疗疾病的一种外治方法。将药物贴敷于神阙穴,通过脐部吸收或刺激脐部以治疗疾病时,又称敷脐疗法或脐疗。然而,并没有科学研究证实,把这些中药贴在神阙穴上,就可以起到减肥作用。
“睡觉也能瘦”只是美好想象
对于想减肥又管不住嘴、迈不开腿的爱美女性而言,最让人心动的莫过于“睡觉也能瘦”这句话了。
而售卖中药减肥肚脐贴的商家宣传也貌似很“讲科学”。广告宣传中称“台湾大学医学院在科研中发现了这么一个现象:夜间是女性雌激素大量分泌的时间,雌激素分泌过多时,脂肪合成加快。基于这个发现,中药肚脐贴自研发初期,就定位为夜间贴敷,可以在脂肪合成高峰期有效阻断脂肪合成。同时使人体在睡眠状态下,扩大脂肪的分解、排出,从而在睡眠中轻轻松松减掉肥膘。
这种说法不具有科学道理。虽然雌激素分泌过多时,脂肪合成会加快。但夜间贴敷没有这么神奇,睡觉能减肥的说法并不靠谱。
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