1、乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁与水。因为这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，所以能快速减轻体重。
提示：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，非常容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养非常不均衡，不值得尝试。
2、蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5-6只蛋白。
餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。
提示：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
3、食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质与甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。因为方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。
提示：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪与蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏与肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜与水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。
4、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，因为蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
提示：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。
5、醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
提示：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
6、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。
提示：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
7、雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。
提示：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。
8、啫喱瘦身法
市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。
提示：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。
延伸阅读
冬季减肥 专属冬季减肥小妙招
在寒冷的冬季，如果不注意饮食和锻炼，脂肪容易囤积。所以冬季是人们容易发胖的季节。那么冬季如何减肥，有什么方法可以在冬季快速减肥瘦身？下面就为大家介绍专属冬季减肥小妙招。
冬季减肥小妙招
1、暖手袋减肥
很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大哦。冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。
2、喝酸奶减肥
在冬季喝酸奶也是一个不错的瘦身方法。酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，平衡肠内的菌群。此外，还可以预防便秘，防止小肚腩的产生。想要健康瘦下来，记得在两餐之间喝一杯酸奶。
3、买几件紧身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。
所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力，另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
4、橘皮洗澡瘦身
在冬季，可以取适量的橘子皮来熬汁洗澡。橘皮中含有丰富的维生素C和纤维质，可以加速身体内的脂肪燃烧，排毒养颜，从而起到瘦身的作用。
5、散步减肥
散步是最自然的一种运动方式。在冬季里，形成久坐的习惯就会形成赘肉。在饭后可以进行1个小时的散步。这样可以让身心得到放松，还可以促进热量的效果，达到瘦身的目的。
6、洗热水浴减肥
洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
7、控制进餐速度减肥
在进食的时候，要控制进餐的速度，不宜食用太快。在进餐的时候，时间最好控制在30分钟以内，要尽量细嚼慢咽，可以控制热量的摄入。
8、增加日照减肥
冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。
9、喝喝茶减肥
热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。
冬季减肥注意事项
1、室外运动的话必须要注意防冷，衣服要多穿一点不要觉得太累赘，做运动之前一定要做好热身运动，等身体彻底清醒暖和了，才能脱掉外套去运动，锻炼完后不管你多热也要穿上外套。
2、热身运动和结束运动后的放松运动都很重要，热身运动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态，不热身的话很容易出现拉伤，结束了运动后一定要放松身体，否则会让你的脂肪直接变成超大块的肌肉，很难看哦。
3、运动后至少要45分钟后才能喝水，这样才能利于肠道的吸收，也防止你刚运动完立刻就反弹，运动的时候也尽量少喝水。
各位MM们想要在容易发胖的冬季，瘦出好身材和保持好身材。试试以上为大家推荐的专属冬季减肥小妙招，相信只要坚持，好身材一定是属于你的。
8个减肥小妙招 轻松变苗条
1.坐的位子决定你的身材
入座时选的位子也会影响减肥计划，因为通常吃合菜的时候，餐盘都会集中在桌子中间方便大家拿取，如果你坐在中间，大鱼大肉就在眼前，很难不吃吧？尽量坐在远离中间的位子，就会不好意思一直请朋友帮你传食物过来啦。
2.用火辣照片勉励自己
收email也可以变瘦，多订阅一些保养、瘦身主题的电子报，或者干脆定期请朋友寄火辣的女模照片给自己，肚子饿的时候抓紧去收信，提醒自己千万别再吃。
3.关灯睡觉有助减肥
晚上睡觉时必定要把灯全部关掉，包括电视的屏幕光源，因为美国就从老鼠实验中发觉，在全黑环境下睡觉的老鼠，比较不轻易产生肥胖问题，不要有光线干扰，才能让身体充分休息喔。
4.别赖在沙发上
躺在沙发上看电视真的是人生一大乐事，拿着遥控器漫无目的的转转转，接着可能就拿起手边的零食、啤酒来吃了，这样子，你确定还要连续看电视？
5.炸食掰掰
其实减肥的时候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎选，像这种油炸的就真的要忌口，多吃点苹果、葡萄柚，妞编辑在说，大家究竟有没有在做呢？
6.小碗养小胃
餐具也会影响你的减肥成效喔，如果拿的是海碗，不知不觉就会越装越多，抓紧改用小碗盘，提醒自己只能装七分满，食量变小就从这里做起。
7.义正词严开冷气
开冷气也会瘦？探索显示在凉快的房间里睡觉，睡眠质量会比较好，而且为了让身体保持关切，人体会不断燃烧卡路里，这招用的太over，电费单也会让女孩们的荷包变瘦喔。
8.多吃辣变辣妹
据美国大学探索中心说明，如果在受试者的汤里加入辣椒调味，他们的下一餐平均会少吃60大卡，所以如果餐餐都吃辣，是不是就会达到减肥目标啦？
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女性冬季如何快速减肥 试试3个妙招
减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标。
女性冬季如何快速减肥 试试3个妙招
1、喝喝茶
热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦！茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。
2、洗热水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊！热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
3、增加日照
由于冬季天气比较寒冷，很多人都不愿意出门，总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。
以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去试试吧。
生活小妙招之冬季减肥
冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。别急，小编给大家推荐七种冬季减肥的食物，帮你吃掉肥肉，赶紧来看看吧。
1、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
2、派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
3、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
4、维生素b6和镁是好帮手
那你就求助于维生素b6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
5、改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
6、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿。苹果是出门必备的最佳选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳。
7、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
