两款混搭红糖水 减肥效果看的见

红糖的减肥原理

说到红糖的减肥原理,我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等,这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成,而且可以加快人体的新陈代谢,从而加快脂肪的燃烧。

红糖由于没有经过精炼,因此它保留了甘蔗大部分的营养成分,更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物,还有很多人体生长循环所必需的元素,更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质,每100克红糖含钙157毫克,含铁2.2毫克,约为白糖的3倍,还含有少量的维生素。由此可见,喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。

单纯喝红糖水或许有些单调,为了增加口感以及加强减肥效果,下面小编将为大家介绍两款混搭红糖水,这样喝,减肥效果真的好好哦。

硫酸镁红糖水

一听到硫酸镁,MM们是否想起了高中时代化学课经常学的化学物呢?小编刚接触的时候都有这样的感觉,害怕吃了会不会中毒,不过接触下来后,这种顾虑就完全没有了。

硫酸镁进入肠道后不易被吸收,反而会停留在肠腔内,使得渗透压升高。渗透压升高的话,体内的水分体积就会增大,从而对肠壁起到刺激的作用,加快蠕动,有效排出毒素。

材料:硫酸镁、红糖和沸水。

制作步骤:把硫酸镁和红糖一起放进杯子里,然后用沸水冲泡即可。适宜在早上空腹饮用,一天喝一次。

酸奶红糖水

酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道,便秘与体重增加有关,所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后,我们会有一种饱胀感,这样食欲就会相对减少。

材料:酸奶、红糖块。

制作步骤:

1、把酸奶和红糖都放进锅里,加入适量的清水,用火煮。

2、等水烧开后即可,假如红糖块没有完全溶解,可用勺子拌匀,可速它的溶解。

3、饭前或饭后都可饮用,一天3次。

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一、红薯玉米粒

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

材料:红薯、玉米、荷兰豆、香菇、葱、蒜、白糖、鸡精、盐。

做法:

1.红薯去皮切丁,玉米粒和豌豆洗净,干香菇泡开,洗净切丁;

2.锅中水烧开,先将红薯丁下锅略煮;

3.再将玉米粒和豌豆下锅;

4.锅中烧油,炒香葱蒜,先下锅炒香菇,再将玉米粒、红薯丁、豌豆一起下锅炒;

5.略微翻炒一会,加盐、糖、鸡精调味,翻炒均匀就可以出锅。

二、柠檬蜜汁水果沙拉

1.柠檬100克/24卡。

柠檬酸能够促人体内的热量代谢,同时柠檬内还富含大量的VC,有效紧致美白肌肤,绝对是爱美MM们的美丽圣品,但避免空腹吃。

2.菠萝100克/32卡。

属于酸性水果,整肠助消化。同时菠萝富含的酵素还能分解体内的毒素,可以有效排除体内的水肿,想要减肥的女性可以在餐后适量食用。

3.番茄100克/35卡

除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是MM们减肥的好食材。

4.苹果100克/50卡。

苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、排除体内的毒素;再加上苹果富含钾,热量又低,还可以消除小腿的浮肿,是热衷于减肥的MM首选。

5.猕猴桃100克/50卡。

富含VC,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

材料:柠檬、菠萝、番茄、苹果、猕猴桃、蜂蜜、柠檬汁。

做法:

1.苹果、猕猴桃去核,洗净,把全部水果切成小块,放盘中;

2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁;

3.将柠檬蜜汁淋入苹果和梨上,拌匀即可食用。

爆强拔罐减肥食谱 瘦身效果看的见


要想拔罐减肥效果好,一定要配合拔罐减肥食谱,合理的食谱能加强瘦身效果,那么拔罐期间如何安排拔罐减肥食谱呢?一块儿来看看下面的建议吧!

一、减肥三餐食谱

1、早餐:主要以低热量高营养为主,比如燕麦片、无糖豆浆、脱脂牛奶、全麦面包、鸡蛋等。

2、中餐:以新鲜蔬菜为主,可适量吃肉,但不可摄入太多的油,像鸡肉、鸭肉可去皮食用,新鲜的鱼也是不错的选择,海带、豆腐等也都是极佳的瘦身食物。

3、晚餐:以蔬菜、水果为主,食物应少糖少盐,蔬果类可以直接食用或凉拌。

二、拔罐减肥食谱

1、黑木耳紫菜汤

材料:黑木耳、紫菜、葱、胡椒、盐、油、鸡精

做法:A、先将黑木耳泡发,去蒂洗净切成丝,葱切碎待用。

B、汤锅里加入适量清水,待水开后,放入黑木耳丝大火继续煮,待黑木耳软后中,放入紫菜,中火煮3分钟,撒上葱末,加入盐、油、胡椒、鸡精调味即可。

2、土豆青椒丝

材料:土豆、青椒、红椒、油、盐、鸡精

做法:A、将土豆去皮冼净后切成丝,放入冷水中泡,青、红椒洗净切成丝待用。

B、炒锅中加入适量油,待油热后,放入青、红椒丝翻炒几下,再放入土豆丝,翻炒至熟,最后加入盐、鸡精调味即可。

拔罐减肥食谱如何制定,还需要根据个人体质来确定,上述文章所提到的课做为参考!

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推荐两款减肥早餐


营养美味的早餐,还可用于减肥哦!

玉米早餐饼

4人份

准备时间:10分钟

烹调时间:5~7分钟

原料:●8个鸡蛋蛋清●2个鸡蛋●2大汤匙

脱脂牛奶●1/2大汤匙小茴香●1/4大汤匙食盐●1/4大汤匙黑胡椒●适量烹调油●115克火腿瘦肉,切成丁●115克干酪●一个西红柿,切成丁●4张玉米面饼

制作:将前6种原料混合拌匀备用。不粘锅里放适量油,中火加热,将准备好的原料放进锅中,使鸡蛋成小块,约3~5分钟后加入火腿丁。西红柿丁和干酪,至干酪熔化,盛出。将玉米饼放在圆盘上,加入做好的原料,立即食用。

单份营养成分:热量255千卡、脂肪28%(8克:4克饱和脂肪)、碳水化合物31%(25克),蛋白质41%(26克),纤维2克。钙252毫克。铁1.5毫克、钠880毫克。

蔬菜色拉

4人份

准备时间:10分钟

原料:●420克的柑桔●1大汤匙橄榄油●1大汤匙红醋11大汤匙芥末、盐和黑胡椒●3杯切碎的生菜●3杯切碎的菠菜叶●1杯切碎的卷心菜

制作:将柑桔放入果肉机中搅拌后,果肉放入大餐碗中,再加入生菜。菠菜和卷心菜,果汁倒入中等餐碗中;果汁中加入橄榄油。醋,芥末。盐和黑胡椒,充分搅拌;然后倒大餐碗中搅拌,立即食用。

单份营养成分:热量125千卡,脂肪28%(3.8克;0.5克饱和脂肪)、碳水化合物66%(24克)、蛋白质6%(2克),纤维3克、钙47毫克、铁2毫克、钠77毫克。

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