减肥失败这是你自己没有坚强的意志导致，这是最主要的一个原因，那么你现在的原因你必须要弄清楚才好，不然你得不到你想要的身材。
杜绝一切垃圾食物你暗暗发誓这次一定要减肥成功，于是把冰箱里各种高热量的食物，各种垃圾食物各种你曾经最爱的食物都扔进了垃圾桶。要开始健康饮食，要开始节食啦。一天、两天、三天......不出十天，你一定会受尽煎熬，精神意志全盘崩溃，最终大吃特吃，把你喜爱的时候都狂吃一遍。
其实不管我们有多么渴望尽快减肥成功，我们都会对自己喜爱的食物有强烈的欲望，特别是甜食。最终这种欲望还会战胜我们的意志力。
建议：一点一点的改变自己你身上的肥肉不是一两天就长出来的，所以也别指望一两天就能减下去。还是循渐进吧。杜绝一切你喜欢的高热量食物，就注定了减肥会失败。
看着别人都能吃这些食物，你只能不断地控制自己，这种煎熬状态怎么可能让你长期坚持减肥食谱呢?所以，要学会适当地奖励自己，可以每周吃一小分、或者是偶尔吃一点。但是千万要控制量，只吃一点点。成功减肥的人都是这么干的。
比如说如果我这周坚持运动了5天，我就允许我自己周末的时候吃一个冰激凌;或者是吃一小块巧克力。慢慢地，随着减肥的越来越成功，你对零食的渴望也就没有这么强烈，甚至淡忘了。相信我。
我们都知道什么是减肥最重要的事情，但是很多就是不能理性想处理这样的事情，那么你只能是得到你的失败，得不到你想要的完美线条。
精选阅读
为何减肥会失败
完美的身材那个女性不希望拥有，可是多少女性可以实现这个梦想呢?有些人可能会发现，自己辛辛苦苦的减肥成果可能因为一顿并不经意的饮食或是其他小的举动而前功尽弃。但是，并不是所有人都能知道到底问题出在了哪里。我们来告诉大家这是为什么吧!
回避运动
有些人非常“懒”，他们不喜欢运动，只把减肥的希望寄托在控制饮食上。这样是不科学的。你可以尝试着进行一些简单的锻炼，或许你对锻炼的排斥源于之前没有选择好锻炼的方式。
每个人都有自己喜欢的运动方式，你可以尝试游泳、芭蕾舞、骑自行车或乒乓球等。所有的这些锻炼，都能够比漫步燃烧更多的卡路里。花点时间去尝试不同的活动，直到你找到一个你喜欢去做的，并坚持下来，你在减肥方面会得到很大的惊喜。
不吃早餐
还有一些人，想要通过不吃早餐来达到减肥的目的。而实际上，这种方法是很不科学的。早餐的缺乏，同样会导致你一天的新陈代谢不被调动。
早餐的缺乏，会导致你在上午或者中午因为饥饿而摄入太多的食物和热量，其总热量可能会超过正常早餐和午餐的总和。另有研究表明，经常不吃早餐，发生胆结石、胃肠疾病的几率会明显增高。
我们让大家了解失败的减肥是什么造成的，绝对是希望大家避免这样的事情发生，帮助大家找到自己希望的身材哦!
总是减肥失败 可能是你太心急
减肥失败的原因有很多种，其中之一可能就是速度太快了，究竟如何进行健康稳固的减肥呢？
什么减肥这么难？
这是因为，减肥并不真的是只和意志力相关。
如果你因为减不停来而批评自己，你就是将所有减肥成功或失败的压力都扛到了自己的肩上。而实际上，除了你的意志力，还有很多生物学上的因素，如基因，如人们接触某些化学物质等，都会让人变得更复。除了来自人体内部的复杂原因，体外的环境也往往让我们难以坚持。“垃圾食品制造商”研发出的各种零食往往让我们难以自拔——几乎所有的食物中都含大度的玉米糖浆，而这就是我们发胖的原因之一。
甚至社会对超复人群的某些言论也会带来一些问题——“脂肪耻辱感”与体复增加之间也相关联。
如何减肥不反弹
多喝水
水是我们人体最不可或短的元素之一，人能不吃东西但是决对不能不喝水，水的复要性在我们出生那一天开始就注定了，从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就知道，水可以帮我们代谢以及做体内最复要的循环。
睡前不要吃宵夜
现在很多人可能停班的比较晚，或是有些人有吃消夜的习性，会很轻易让胃造成负担或是轻易变胖的养成。
时刻想着自己的目标
减肥时为自己定停目标体复××kg，可光望着数字总觉得很难，但其实人的能力是远远高于想象的，所以别因为自己的担忧可怕而影响自己能力的发扬。
为何80%的中国女孩减肥都会失败
变瘦变美丽是女性们一生的梦想，中国女性为了减肥历尽艰辛，结果有的却大相径庭。这是怎么回事呢？
为何80%的中国女孩减肥都会失败
减肥药副作用大喝水不如喝茶
最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？
其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食(包括直接节食和通过减肥药)，只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？
因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。减肥一月，衰老三年！真的一点不假！
现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！
胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥必须改变饮食错误
减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功！只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去！减肥成功和恢复健康实际上是一回事！
你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿)，在减少脂肪的同时改善肌肤，所有脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降！
根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素，大量喝直饮生水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少3-5斤。(如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。)
事实上，所有偏食草动物都是大肚子，所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中，最可爱的动物是猪。想一想看，猪是如何喂肥的？它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！素食减肥犹如喂猪，越减越肥！
为什么呢？粮食会在体内会转化为糖，糖会进一步转化为脂肪。也就是说，吃粮食，尤其是细粮，无异于吃糖！糖只能燃烧2个多小时，又没有营养，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。
试验表明，人一天可以吃进去20斤以上的糖！另一方面，含糖或淀粉素食会使血糖波动，营养缺乏，你会能量不足，运动减少。相反，即使完全放开，你一天也吃不了几斤肉，吃了肉你不会犯困，只想运动。肉食营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然控制，能量和运动量会自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱，你想不瘦也不可能！
为何80%以上的中国白领女孩减肥失败？
减肥药副作用大喝水不如喝茶
最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么?
其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康;超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量;超过60%采用节食(包括直接节食和通过减肥药)，只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥!它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老!
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少;长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢?因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝;同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。减肥一月，衰老三年!真的一点不假!
现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终!
胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥必须改变饮食错误
减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功!只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去!减肥成功和恢复健康实际上是一回事!
你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿)，在减少脂肪的同时改善肌肤，所有脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!
根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素，大量喝直饮生水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少3-5斤。(如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。)
事实上，所有偏食草动物都是大肚子，所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中，最可爱的动物是猪。想一想看，猪是如何喂肥的?它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪!素食减肥犹如喂猪，越减越肥!
为什么呢?粮食会在体内会转化为糖，糖会进一步转化为脂肪。也就是说，吃粮食，尤其是细粮，无异于吃糖!糖只能燃烧2个多小时，又没有营养，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。试验表明，人一天可以吃进去20斤以上的糖!另一方面，含糖或淀粉素食会使血糖波动，营养缺乏，你会能量不足，运动减少。相反，即使完全放开，你一天也吃不了几斤肉，吃了肉你不会犯困，只想运动。肉食营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然控制，能量和运动量会自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱，你想不瘦也不可能!
酵素减肥管用吗 为何会失败
现在越来越多的模特和艺人瘦身都会采取酵素减肥法。对于多数人来说，心中会有许多的疑问，比如酵素减肥管用吗？真的可以瘦下来吗？会不会喝了也没有效果呢？今天，小编就来告诉大家为什么需要酵素，而酵素减肥失败的原因有哪些。
酵素减肥失败原因
人体代谢酵素会因为年纪而减少的，为了生存，支撑身体机能，一定不可以缺少酵素，酵素分为消化酵素及代谢酵素，都由体内制造。但身体酵素量会随年龄慢慢减少。所以，很多朋友抱怨年龄越大就越难瘦了。我们可以通过食物来补充酵素，支持燃烧力，也就是我们说的酵素减肥了。
酵素减肥管用吗？现实中主要有3个错误行为会导致酵素减肥失败的。很多朋友是跟风，尝试了酵素减肥法，一开始觉得肯定会有效果的，可是尝试后发现效果和自己想象的有差别。其实，加热过度会影响酵素减肥效果。味噌富含酵素，可是过度加热，酵素会死掉，熬煮易流失风味，所以不要过度烹煮。酵素饮料可以在85℃加热半小时。
此外，打太碎也会影响酵素的效果。打成奶昔是最受欢迎的一种摄取酵素方法了，水果或生菜打汁会影响酵素的活性。而果汁机高速旋转，加上离心力摩擦，容易分解掉营养素。所以，如果你想获得更理想的瘦身效果，那就尽量不要使用榨汁机。
没有配合运动往往也会导致酵素减肥失败。酵素减肥同时仍然需要搭配运动方法的。如果你觉得只喝酵素，自己就可以变瘦的话，就大错特错，一定要配合运动，才会有显著的瘦身效果。每天可以坚持半个小时步行，正确实行才可以达到酵素减肥效果，为了不至于白费力气，大家一定要注意这三点哦，
让你总是减肥失败的三件事情，女生还不重视起来！
女生对自己的身材会特别注重管理，因为身材不仅关系到女性的健康程度，而且也会决定女性穿着衣服的效果和整个身体的仪态一直。对于很多热爱美丽的女生来说，不是正在减肥，就是在决定减肥的路上。减肥除了大幅度的减重塑性，对于大部分的年轻女性来说，保持现有身材是至关重要的。想要一直有苗条有致的身材，一定要避免这三件事情。
1、吃过多零食
偶尔吃零食当然对于身形式不会有很大影响的，身体可以自然地消耗掉，而且还可以让我们保持好心情。但是经常吃过多零食并且成为一种习惯之后，身材就会逐渐发胖，而且是自己很难感觉出来。零食包括三餐之外的饮料、膨化食品、下午茶小蛋糕等等，这一些食品虽然很美味，看起来分量也不大，但是在热量上却会远远超出你的想象，会让你一天的卡路里摄入超标。最好的方式是不要囤货，嘴馋的时候和尚一杯清茶，一点水果是最好的调解。
2、长期熬夜
熬夜会让身体降低代谢，器官在疲劳间会运转效率就会下降，身体会有更多的脂肪沉淀下来。即使在不睡觉的时间身体循环比较快，但是长期的睡眠不足会让健身、、减肥的效果也受到很大影响，连健身都没有办法将身体状态调整回来。
3、长时间久坐
都市女性最容易面对的问题就是会长时间的保持坐着的状态，不管是在公司的工作状态，还是回家之后的休息时间，有时候连回家时候在车上也是坐着。久坐之后女性的腿部肿胀会更加明显，而且会增加惰性，膝盖会感觉到变得坚硬，连运动时间也会被挤占减少。随之而来的自然就是体重的增加和身材的走形。
减肥总是失败 掌握5种减肥小技巧轻松瘦身
我们知道在生活中有很多人都在减肥，但是两个人采用同样的减肥方法，却出现一个人减肥成功了，减肥效果特别好，而另外一个人却减肥失败了，这是为什么呢？难道是减肥方法不对吗？当然不是，想要获得瘦身成功除了选择科学的适合自己的减肥方法以外，还要掌握一些减肥技巧。下面本网站给大家介绍5种减肥小技巧，一起来看看吧。
1、每天早上起来喝一杯温水
起床后一定要喝一杯温水，它可以唤醒沉睡的身体，提高全身的血液循环和新陈代谢。不仅能加速宿便的排除，还能提高脂肪的燃烧率。对排毒和减肥瘦身都有非常大的帮助。另外经过一整晚的循环代谢，身体处于缺水的状态，早上喝水就可以让身体更快速的补充能量，有助于身体内脏活动和排毒。不仅能消耗脂肪、加速排毒还能美肌和形成易瘦体质。
2、调整饮食顺序
想要变瘦就要将饮食顺序调整成，先吃蔬菜，然后吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物，最后再吃主食。这样的饮食顺序就可以用食物纤维含量丰富和热量低的蔬菜来增强饱腹感，有减少其他高热量食物摄入的效果，有抑制肥胖的作用。另外每一餐吃充足的蔬菜还能促进肠胃活动，有助于食物的消化和排泄，对减肥瘦身也有着非常好的效果。这种饮食顺序不仅不用忍耐饥饿，还有助于减肥瘦身。
3、晚餐的主食只吃平时的四分之一或者不吃主食
主食中含有大量的碳水化合物，食用后会导致血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分的转化成脂肪堆积在体内，致使肥胖的发生。所以想要变瘦就要减少主食的食用量。尤其代谢缓慢的晚上更要少吃主食。推荐的减肥方法就是减少晚餐中主食的饮食量。如果不能直接适应完全不吃，那也可以循序渐进的减少。
4、吃小番茄缓解减肥期间的饥饿感
减肥期间一定会限食，伴随着限食一定会出现的就是饥饿感。都知道少吃能瘦，那么减肥就只能忍耐饥饿吗？当然不是，减肥要适量的限食，但绝不能忍耐饥饿。因为过分的压抑食欲，很可能会出现暴食和食用过量的后果。另外长期的心理压力还会造成心理疾病。所以减肥期间忍耐饥饿是不正确，极易导致减肥半途而废。减肥期间的饥饿感一定要及时的化解，采用的方法就是吃小番茄。因为小番茄的热量低、食物纤维含量丰富，吃了以后可以快速饱腹并且消退食欲。另外小番茄还有提高脂肪燃烧率的作用，可以让减肥更快的进行。
5、晚饭时间提前
晚上身体的代谢缓慢，即使吃的很少也同样会造成热量剩余和脂肪积蓄。所以晚餐不仅要少吃还要早吃。给身体留出充足的时间去代谢掉摄入的食物，从各方面入手达到减肥瘦身的效果。晚餐要吃五分饱，并且要在十七点到十八点左右结束。如果工作太晚，至少要保证睡前三小时结束晚餐。
减肥不难，瘦到90斤也不难，大家只要按照上述方法去做，然后长期坚持，相信用不了多久就会感受到身体的变化，相信你一定会感激现在的一切努力。
