怎么找到好身材呢?选择一个好的减肥方法可以呀!不了解怎么选择减肥方法吗?让小编给大家几个减肥方法吧!相信大家是需要这些减肥方法哦!
每天摇呼啦圈：连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做，以保持体形匀称。
特效仰卧起坐：是锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉的最有效运动。
1.身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。
2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地，连续做12次。
3.再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。
4.把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持15秒才把脚放下，重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛，坚持半个月，腹部不仅变平坦了，肌肉都会变结实。
肚皮舞：顾名思义是瘦肚皮瘦腰的，因为用力方向的不同，瘦的地方会不一样。比如说，肚皮舞里面有一个类似拧毛巾的动作哦，就是瘦侧腰的，坚持跳的话，你将会拥有一个另你满意的小蛮腰。
醋豆减肥法：将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。
什么才是最好的减肥选择呢?没有什么最好的减肥选择，只有最适合自己的减肥方法，难道不是这样的情况吗?
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巧用几个减肥方法 让你瘦到尖叫
很多女生对自己的身材不是很满意，虽然整体算是苗条，但是细节看就悲剧了，萝卜腿，水桶腰等都是美眉们的硬伤，那么该如何瘦身，打造纤细长腿和腰部呢？今天小编就给大家介绍几种常见的瘦身的方法，快速瘦身，你还等什么，赶紧行动吧。
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
走路减肥法
普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
摇臂散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。
产后怎样减肥 几个方法让新妈咪恢复身材
新妈咪生了宝宝后，身材或多或少的都会有些走样。爱美的妈妈们怎么去掉身上的余外脂肪，重回好身材呢？今天就为大家介绍一些方法。
1.合理调整饮食
产后如何搭配饮食，对瘦身有着至关重要的作用。同时要注重保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.树立准确观念
产后半年是新妈妈变瘦的黄金期。但刚刚分娩不久，妈妈不能冲动节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全复原，大部分新妈妈还担负着繁忙的培养任务，此时必须加强营养的补充。
3.适当运动
如果顺产，在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床适当活动了。但是对于剖腹产的妈妈，还是迟点下床出来运动。孩子出生6-8周之后，依据情形，可以渐渐的做一些瘦身活动。这样不但有助于复原伤口，而且也可以消耗一些余外的热量。
4.其他辅助方法
在经过医生许可情形下，可以采纳瘦身茶、美容塑形、中医等手段进行辅助减肥。不过，必定要注重保证不影响母亲和婴儿的健康。
期望这些方法能关心新妈咪们有用的去除脂肪，重新复原好身材。
产后多久可以减肥？5个方法让你恢复好身材
大多数女性在生完宝宝之后都会记着想要减肥，但是产后减肥需要注意时间，太早地进行减肥会给身体留下后遗症。新妈妈们产后多久可以减肥瘦身？我们一起来了解一下。
现在有很多明星妈妈们在产后都很快的地恢复好身材，而且恢复的速度惊人，这让很多新妈妈们非常地羡慕。产后减肥还是要讲究正确的方法，女性产后多久可以减肥？新妈妈产后减肥该怎样做，我们一起来学习一下。
产后多久可以减肥
一、产后变胖
即使是生完宝宝之后，新妈妈们的腹部开起来还是那么的大，而且看起来非常地松松垮垮，让人觉得沮丧。于是新妈妈们就要开始着手产后减肥的事，产后多久可以减肥？为了健康，产后减肥有特定的适合时间。有些女性在产后的两三个月就可以恢复身材，但是有些女性则不是这样。在产后即使你的体重恢复了原来的水平，但是身材还是和产前有着不同的，特别是腹部、臀部和大腿。
二、产后要多久才能恢复原来的身材
产后减肥不可心急，要有耐心，在产前你的身材不断地在增胖，生完宝宝之后是不可能一下子就消瘦的，小腹部位用了9个月的时间慢慢长大，在恢复从前紧致平坦的状态也是需要一长段时间的。花9个月长大，花9个月消瘦恢复，这样的时间对比也是非常合情合理的，所以产后减肥不要太过地心急。
产后的身材恢复的时间和程度和很多方面的因素有关，比如怀孕之前的身材，怀孕期间胖了多少还有产后的运动量、饮食状况甚至是遗传基因等。假设在怀孕之后，身体的体重增加，胖了大约10到15千克的话，那么在产后经常地进行体育锻炼、合理地控制饮食还有进行母乳喂养的话，身材恢复的速度将会非常快。
产后多久可以减肥
三、产后多久可以减肥
产后进行减肥，最早的时间也要再产后的6周之后，产后6周之后，回医院进行复查，要结合医生检查的结果来制定减肥计划，看看此时是否适合运动还有控制饮食摄入减肥。如果是要进行母乳喂养的女性，那么产后要2个月之后才能实行控制饮食的减肥方法，以避免减肥造成奶水不足。尤其一些进行剖腹产的女性，产后减肥更要咨询医生，运动减肥之前一定要让身体准备好了才进行。
产后减肥方法一：产后瘦身食谱
早餐：全麦面包+豆浆(低脂或脱脂牛奶)+一份水果
午餐：主食1两+鸡肉或牛肉50克+蔬菜200克
晚餐：主食1量+鱼肉适量+蔬菜适量+汤一份
睡前：脱脂牛奶一杯+小苹果一个
两餐之前如果觉得饿，可以适当吃一些水果或者酸奶。
产后多久可以减肥
产后减肥方法二：散步
新妈妈们吃完饭之后不要直接坐着，出去散散步能让你的身体更快复原，同时对减肥也有很大的帮助。正确的散步方法应该是昂首挺胸，迈大步，每分钟大致走60-80米，上肢随着步伐的节奏摆动。走的时候要按直线走，不要左弯右拐。每天步行半小时到一个小时，帮助增强体质。
产后减肥方法三：腹部按摩
新妈妈都有产后腹部肥胖的困扰，如果想要快速减掉腹部赘肉，洗完澡之后就要多做腹部按摩。由于刚生完孩子没多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉捏肚皮，有助于产后收腹。
产后多久可以减肥
产后减肥方法四：保证充足的睡眠时间
产后快速减肥需要保证有充足的睡眠，睡眠时间不够或者睡眠质量不好，不但对产后减肥没有帮助，反而有害身体。睡眠不足会引起毒素郁积，从乳汁中排出，对宝宝的健康有很大的影响。同时毒素的郁积会影响脂肪代谢，使减肥受阻。
产后减肥方法五：均衡饮食
在停止母乳喂养之后，新妈妈要注意饮食均衡。在母乳喂养期间，宝宝的营养基本上都是从母乳中得来的，因此新妈妈的营养要跟上。但是在停止哺乳之后，就要将之前的饮食习惯调整过来，避免大吃大喝，防止营养过剩。要适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。
跳绳减肥 让你跳出好身材
跳绳减肥，是一种健康有用的减肥方法，能够把体内余外的脂肪燃烧掉，从而达到减肥的目的。下面，小编给大家介绍一下跳绳减肥的一些常识，关心大家跳出好身材。
一、跳绳减肥的注重事项
1.跳绳前切勿饮用大量的水，以免跳绳过程中带走身体更多必要的盐分。
2.过度肥胖的人群不适宜跳绳。过度肥胖的人在跳绳的过程中轻易导致腿部关节损坏，因此，不适宜跳绳。
3.跳绳减肥应挑选适合自己的鞋子，才能在跳绳的过程中尽量防止不适。
4.尽量防止在水泥地上跳绳，可挑选比较适宜跳绳的地板材质，例如木质地板、舒畅的草坪。
二、跳绳减肥的准确方法
1.热身
跳绳之前应该先热身，做些简单的拉伸动作，使肩膀、手腕、脚踝、膝盖、腰部放松，以免在跳绳的过程中，拉伤手脚。
2.保持呼吸平稳
跳绳减肥应尽量保持呼吸的平稳，防止呼吸过于急促。
3.跳起的高度不宜过高
跳绳应保持适当的高度，过高的高度会增大腿部关节损坏的几率，大概离地面25厘米左右即可。
4.跳绳过程中的姿势
跳绳时最好双脚一起落地，能减小腿部关节损坏的几率。跳绳落地时，应让脚尖部位先轻轻落地，膝盖应保持略微弯曲的状态，以防足踝受伤。
5.跳绳后需做拉伸动作
跳绳结束后，不应立刻停下，应适当做一些拉伸动作，让身体有个缓冲的过程，活动一下腿部，防止腿部出现萝卜状。
以上是关于跳绳减肥的一些常识，跳绳者应注重一下跳绳的注重事项，在日常生活中，保持健康的饮食，就能达到很好的减肥效果。
这几个减肥方法让你受益，从此让你脱离肥胖人群！
在这个要露胳膊，露大腿的年代，小美女们都想拥有一双大长腿，又瘦又长的大长腿，可是这很难啊!有多少美女都想回到唐朝，那个以胖为美的年代啊!或者回到古代那个不需要露胳膊露腿的年代啊。所以小编决定要控制嘴并且迈开腿!好好的锻炼。可是小编不提倡过分的节食啊!减肥，是很多人的口头禅：我脸大了，要减肥了;我肚子又挺出来了，要减肥了;我长了10斤了，要减肥了
多数人想要减肥，并不是单单只是为了体重秤上的数字，而是为了更好看的体型。即便是体重在标准范围内，但腰腹松松垮垮，外人顶多会惊叹，啊，你原来这么轻啊!这可是很失败的啊!
所以呢，小编决定和大家一起分享下减肥的过程。我们要控制住自己的嘴巴，不要过分的贪婪美食。要减脂，只有一个方法，就是运动加调整饮食结构。运动要有氧+力量训练结合。饮食结构的调整包括：多吃蔬菜和水果，把精粮换成粗粮，把肉类换成鱼类、海鲜、鸡胸肉、牛腱肉等，戒掉米面、糖类、猪肉、油炸食品等高碳水、高热量食物。不要挨饿。不吃晚餐或者挨饿，只会让你基础消耗减低，变成易胖质。所以有效的减肥方式就是要吃的正确加上合理的运动!
我们要想要健康减重不反弹：找到自己致胖的原因，慢慢调整;在自己力所能及的范围内，坚持;
找到一个爱运动的团体，融入。约上个好朋友，和自己一起运动。这样在运动的过程中就不会感觉到无聊，而且还能增进彼此的友谊!可不是两全其美吗?
减重不在于一时，好习惯才能受益终生。希望每个女生都能拥有完美的身材。即使不露腿不露胳膊的季节要过去了，但是当你穿上棉袄时也不会显得那么的臃肿!
有效健康减肥方法 让你一个暑假拥有好身材
不知道MM们有没有察觉，自己在夏季的时候总会比其他季节瘦一点。那是因为炎热的夏季使我们出汗增多，而且容易导致我们没有食欲。这样吃得少耗得多当然就会瘦。
所以，夏天是最适合减肥的季节。但是，在夏天要做一些什么才可以更有效地减肥呢，下面，魅网小编教大家怎么巧妙地利用我们炎热的夏天来协助我们减肥。
Part1不用管住嘴营养要到位
很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其实不能一概而论。只要营养到位，脂肪自我燃烧的能力就会增加。
复合维生素：免疫燃脂
每天除了多吃新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质之外，再为自己补充1粒复合维生素吧，这样不但可以增强饱腹感，还能提高自身免疫力，让多余脂肪不会寄存在身体内部。但是，在服用复合维生素补充剂的时候，最好听从营养师的建议，以免超过人体每天所需求的量，对身体造成伤害。
Part2不用迈开腿局部要到位
运动，是收获完美线条的最重要因素之一。但是，运动不一定要每天在健身会馆迈开步伐狂奔。将局部运动做到位，围度依然很完美。那么每天15分钟坚持做下面动作，瘦一寸不再是难题。
单腿下蹲：打造紧致、弹力小翘臀
这样做：双腿并拢自然站立，双臂前平举，与地面平行。抬起左脚，身体向后坐，停止3个深呼吸的时间，恢复自然站立。换另一个方向进行同样动作。反复3组。
弓步蹲：纤双腿，肌肉弹弹的
这样做：准备一对5公斤的哑铃，保持弓步蹲，左手放在髋部上，右手上方举高，左腿向左方扭动，重复此动作10次。换另一方向做同样动作。
扶物下蹲：减臂围，告别拜拜袖
这样做：自然坐姿，深呼吸的同时膝盖弯曲，背部紧贴墙壁或者椅子，双手抓住椅子边缘，肘部弯曲的同时，脚尖离地。接下来恢复坐姿，保持深呼吸，双手前平举，右手向上方举，左腿尽可能高抬，保持10秒钟，换另一方做同一个动作。整套动作反复做15次。
上面这三个动作在进行的时间也很重要，最好选择在清晨和晚上临睡前各一次，这些动作对局部的塑性非常有帮助，只要坚持一个月，就能看到很明显的效果了哦。
如果夏天时有的MM有严重的厌食现象时，千万不要任其发展并认为这对减肥有用，应该及时就医。无论是哪一种减肥的方法，都应该配合坚持，不然一切都只是空谈。
独家健康减肥方案 让你拥有好身材
一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。当我们检索完不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥
其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
早茶：豆奶
这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。
它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
相关链接：何谓PMS
所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里大驾光临，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。
通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。
午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
晚餐前：红葡萄酒、橄榄
喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。
鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
减肥不挨饿 妙招让你拥有好身材
很多人以为减肥就要饿肚子，其实科学的饮食减肥不用挨饿，这些妙招学起来，让您轻松拥有好身材。
1.早餐吃鸡蛋
健康的早餐习性对于减肥很有关心，而早餐是早餐的最好挑选。有科学家做过探索，把参与实验的人分为两组，A组天天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的生果，B组是一个面包圈、一汤匙奶油和一份脱脂酸奶。八星期后，A组平均减去约2.7公斤，比B组多减了1.5公斤，腰围也比B组少了83%。
现代人的饮食大多数晚餐比较丰盛，大部份的人都在停午6灭火才进食我们天天60%的蛋白质，这是不对的。应当拿早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的欲望。而营养学家建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，水煮鸡蛋就是完美的蛋白质食物。
2.多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼
每餐中，多吃一些蛋白质、鸡肉、豆类和鱼对减肥很有益处。在另一项探索里，科学家将参与实验的人分为两组，A组天天汲取120克蛋白质并正常运动，B组汲取同等热度的高碳水化合物并正常运动。四个月后，A组平均减去约9.7公斤，比起B组多减了2.9公斤；且A组在腹部腰围的减肥成效，亮显多于B组。
营养学家说亮说，比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也较多。相对的，因为身体消化蛋白质的时间较长，因此身体拥有饱足感会更久。”探索人员还发觉，蛋白质可能会让你的胃减少分泌一种使人想吃东西的荷尔蒙。也就是说，多吃蛋白质食物可以减少飢饿感与落低吃东西的慾望。
3、规定时间饮食。
每一餐之间要相隔4个小时。定时饮食可以调整你的消化系统、血液循环系统，还可以领导胃口大增。
4、觉得饿了就要吃，饱了就要停停来。
要习性天天依据自己的肚子来吃东西，饿了就要吃，饱了就要停。保证自己天天能够吃三餐，加上一点零食。
初秋减肥好食物 让你收获好身材
秋季瘦身饮食就要做出适当的调整，下面小编就要介绍给大家几种适合秋季减肥的食物，帮助大家在入秋期间可以快速的调整您的瘦身食谱，帮助您快速的达到减肥的目的，那么就来看看要多吃哪些食物吧。
1、熟番茄：更营养更容易被吸收
大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的功效，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。
2、鱼肉：优质蛋白质来源
鱼肉对于女人来说是优质的营养食物，为女人提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能见效预防心血管疾病。
3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素
美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是瘦身的好时机，奶制品还能帮助你见效瘦身，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响瘦身。
4、海藻：促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了沟通能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。
5、核桃：养肝补肾
俗话说的好：七月核桃八月梨，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的功效。
6、荔枝：击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等N种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的作用。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要关注，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
7、苹果：抗氧化最好
吃苹果既能瘦身，又能帮助消化。且苹果中含有N种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的功效，苹果的成熟需要大量的日照，能见效吸收阳光中的射线。
8、蘑菇：预防肿瘤
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹饪，能让它们的保健效能加倍。
9、绿豆：有清热、解毒、祛火之作用。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等N种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒作用，可以解除N种毒素。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒作用，可以解除N种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏功效，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜作用更佳。
10、黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴作用
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有助。
如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有益于化解炎症。
【餐单力荐：三味黄瓜】
1、将黄瓜洗净，去头尾，切丝;青椒去蒂、去籽，洗净，切丝。
2、将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌均匀。
3、锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀，倒在黄瓜丝上拌匀即可。
快速减肥计划 让你轻松拥有好身材
计划1：膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
计划2：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
计划3：适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
计划4：慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
