很多生完宝宝的女性朋友们都会担心一个问题,就是自己的身材会走样该怎么办?同时也非常的羡慕一些明星,为什么她们生完宝宝之后身材和孕前没有差别呢?难道这就是传说中的长胎不长肉?其实猜测明星有这种秘诀的不在少数,只是这样的方式是根本不存在的。
因为孕期要想把肉肉都长在宝宝身上,自己不变胖,本身就是不可能的,再有,孕期适当的增加体重对于宝宝的发育是有好处的,其次也是有利于分娩的。但是大家也不要叹气为什么自己的身材就会长肉,不如明星那样马上能恢复,要想成为明星那样的身材也是有秘诀的。
秘诀一:孕期增重
女性在怀孕期间不管是子宫增大,还是胎儿发育等等问题都会导致孕妈体重增加,但这也不意味着孕妈就让自己的体重肆意生长了,还是要适当性的调整才算为健康,下面这个是体重增加的参考表。
比如说孕期的妈妈体重是正常的,那么建议在怀孕的前四个月最好不要增重,把增重放在孕后期,每周大概增重450g,这样孕妈的体重大概会增加到12.5kg,那么在分娩后就可以在半年的时间里将增重的体重减掉。
秘诀二:饮食合理
要想孕期的体重增加的不过分,那么在饮食方面也是要注意,建议孕期女性最好是少吃多餐,很多的孕妈体重没有控制好,大多都是只记住了后者,忘记了要少吃,所以这也是孕期肥胖的原因。
建议孕妈摄入的主食保证在200-400g,讲究粗细搭配,而蛋白的摄入最好是保证每天可以摄入到三种低脂肉类,加起来不超过200g即可。摄入的水果方面最好是讲究水果的多样化,每天200g-400g就可以,总之合理饮食,最好是记录一下体重和饮食,那么更有利于控制。
产后如何恢复身材是每个新妈妈们必修的一课。那些美丽的明星妈妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些?哪些又是我们可以善加利用的呢?现在就来瞧一瞧!
1、陈孝萱穿调整内衣,使胸部更集中丰满
陈孝萱穿调整内衣
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅已经恢复生产前的体重,而且胸部丝毫没有缩水,真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢?
热瑜伽:虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。
陈孝萱产后搽瘦身霜
塑身保养品:皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣:产后身材更魔鬼的陈孝萱,其实调整型内衣帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,更能够使胸部更集中提升,身材更魔鬼。
2、陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤,消除水肿
陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤
生完孩子两个月,就接下来金曲奖的主持棒,能在短短时间内有不错的表现,已经很不容易。有医生指出,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。
水肿体质的人建议饮食清淡
属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
3、安吉利娜茱丽喝非洲大蒜生姜茶,加速新陈代谢
喝非洲大蒜生姜茶加速新陈代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因,她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间就有所成。
产后凭借练瑜伽和喂母乳
另外,选择在非洲生产的她,产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
4、维多利亚严格饮食控制,每日规律的动,意志力惊人
维多利亚严格饮食控制
维多利亚三度生产身材依旧骨感,令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露,在产后依靠严格的饮食控制:无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动。
好身材的背后都有故事
在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到。
好身材的背后都有一段减肥背后的故事,减肥不难,只要你想减,肯减!
《离婚律师》,姚晨饰演的美女律师大受好评,无论从外形气质到专业知识为人处事,女汉子爽朗的形象十分讨喜。她是如何做到生完孩子还能如此纤细高挑的呢?
自2013年7月产子后,姚晨就开始在健身房练功。照片中,姚晨塑身成果明显,没有了大肚腩,她穿着运动服,对着镜子练功。非常有毅力。
在饮食方面,姚晨说,我个人比较喜欢肉食,但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱,七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉,但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的,因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉,早晚各半勺,兑水喝。有改善睡眠,祛斑的作用。
姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明,酸性体质会导致人发胖,而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细
姚晨力荐的瘦身食物
1、凉拌西兰花
主料:西兰花一个、胡萝卜一个、香油10毫升、盐3克、味精
做法:将西兰花洗净分成小块,用滚水烫一下,摊开,凉凉;将适量胡萝卜切成小丁,蘑菇切成片,过水烫一下;切适量的葱丝和蒜末;将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起,加适量盐、醋、香油,拌匀即可食用。
2、土豆青椒丝
主料:土豆、青椒、猪油渣、盐、糖、白醋
做法:土豆去皮后切成丝,用清水泡洗沥干备用;青椒洗净去籽切成丝备用;猪油渣下锅炒香,下蒜香也一同炒香;倒入土豆丝一起炒至变软。
3、牛奶、葡萄及葡萄制品。
(1)牛奶富含乳清酸和钙质,它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇,并能降低胆固醇的产生。
(2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇,这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明,白黎芦醇可降低胆固醇,并能抑制血小板聚集,因此,葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。
其实女人对自己的肯定,才是最重要的。无论是胖是瘦,都要在心里告诉自己,我是最好的,我所做的改变,也只是让自己更加的完美,而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。
作为刚生过孩子的明星妈妈,喜悦在心自然不用说,还有的就是要考虑身材恢复的问题,这也是摆在现实的问题,看看以下在之前几年中刚生完孩子那时候的十大女星的身材恢复状况吧,谁的身材恢复速度快?
马伊琍最近写真身材完美
产后初次亮相
马伊琍产后首度亮相时身材已基本恢复,夫妻俩携手出席的酒宴正是自己宝宝的百天庆祝酒宴。
钟美女产后身材令人大吃一惊
代言纤体产品后令人眼前一亮
钟丽缇产后两个多月的亮相使我们感觉仍然未能恢复之前的性感身材,她自曝坐月期间日日鸡汤补身,暴肥50磅,她又谓坚持喂母乳却不够奶水。
一袭黑底白花长裙现身的叶一茜尽管身材还没有完全恢复,但略显丰满的样貌让叶一茜看起来女人味十足。
小S不必多说,辣妈风范始终都备受瞩目。
张柏芝产后身价更高,Lucas也是星位十足。漂亮妈妈和帅儿子,赚足了人气。
歌手孙悦产子后首次公开亮相,受聘为心系新生命项目的爱心大使,在采访中大谈育儿经。产子后首次高调亮相的孙悦面色红润,身材也恢复得很好。她说现在自己每天都要慢跑1个多小时,产子3个月来已减掉体重33斤。
袁咏仪产后胖了,好心情的的袁咏仪一点也不计较变胖,反而笑说有人妒忌小智霖太漂亮。
那英产后身材很快恢复,找到真爱的她身材也更好了。
刚生产完没多久的女星贾永婕,在经过一段时间的调养生息后,再度复出演艺圈,一身长礼服装扮现身令人惊艳,曼妙的身材展露无遗。
小S产前的好身材大家有目共睹,产后身材依然苗条如初,她有什么秘诀呢?我们一起来看看吧!
瘦身要点:
瘦身月子餐
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉,小S全方位拟定了减肥计划,她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造,而她自己非常配合,每天一定坚持吃。同时搭配运动,加上亲自哺乳,效果如预期一样,天天见效。
前两周不吃水果
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品,她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分,所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出,剖腹产的小S,做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了,她的胸部因为哺乳的原因,已经升级到70E罩杯,而搞怪的小S更口出狂言,幻想可以减肥不减罩杯,让自己的身材空前伟大。
勤搽除纹霜
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜,让自己的妊娠纹可以消失,在她坚持不懈的努力下,她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天,小S还穿上了调整型内衣。据报道,产后第一次穿上调整内衣的小S,第一句话就是欢呼:天啊,我终于看得到自己的脚趾头了。
自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后,她使用的中药减肥方立刻在港台地区流传开来,在民众中掀起了中药减肥热。
歌手王菲
王菲的减肥中药方中,包含了山楂15克(约3钱)、陈成10克(约2钱)、甘草2片及草决明100克(约2两)。其中最主要的成分是草决明,但比一般的用药量(10克,约2钱)高出了10倍,而煎煮的时间只有5-10分钟,不致影响药材的泻卜功效,所以仍可发挥强大的效力,造成严重的腹泻,泻泄及低血压的患者忌用。
因为中药温和的特性,很多人以为就算吃得再多对身体也不会产生影响,如果无法达到减肥的目的,就当做有病治病,无病强身吧。但是每个人的身体状况不同,王菲的减肥方子也不是人人适用。
以目的市面上流传的减肥茶为例,并没有针对不同的健康状况做详细的分类,其中所含的成分有几位药材是大家所熟悉的:杭菊、杜仲、决明子等,还有一些名称并未记载在中医药书中,如甜珠草、古利玛等,可能是业者自行命名的,再配合茶叶去油腻及消脂的特性做成茶包,利用茶包简单又便于冲泡的方式供消费者使用。另外有些标榜含有灵芝或人参成分的减肥茶,用来作为调理体质或补充的可能性较高,对减肥并无直接的帮助。
值得注意的是,市售的一些减肥茶中含有一种番泻叶成分,具有促进大肠蠕动、缓泻作用,大量食用可能导致腹水、休克。
王菲当了妈妈后重返歌坛,身材没有丝毫走样,这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后,王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。
步骤:
保持仰卧的姿势:
1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面,重复20次;
2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,抬起骨盆,脚掌不离地,重复20次;
3、双脚并拢抬起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板。重复20次;
4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身,腰部不离地。抬起躺下重复50次。
产后身材恢复是一个慢过程,愈速则不达。至于产后身材多久能恢复,跟每个人的体质、生活习惯及采用的瘦身方法有很大的关系。我们会发现有的人产后不到半年身材就恢复了,而有的人产后的身材一直很臃肿,很难再廋下去...
孙俪孕照美翻天 大肚显怀的孙俪为某杂志拍摄了一组写真,并登上封面,粉丝看到娘娘的孕期写真,直赞:美翻了。 对于粉丝而言,除了被美翻了,同时还被惊呆了。从照片来看,孙俪这次并没有明显的孕期浮肿,只有肚子...
很多生完宝宝的女性朋友们都会担心一个问题,就是自己的身材会走样该怎么办?同时也非常的羡慕一些明星,为什么她们生完宝宝之后身材和孕前没有差别呢?难道这就是传说中的长胎不长肉?其实猜测明星有这种秘诀的不在...
产后如何恢复身材是每个新妈妈们必修的一课。那些美丽的明星妈妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些?哪些又是我...
《离婚律师》,姚晨饰演的美女律师大受好评,无论从外形气质到专业知识为人处事,女汉子爽朗的形象十分讨喜。她是如何做到生完孩子还能如此纤细高挑的呢? 自2013年7月产子后,姚晨就开始在健身房练功。照片中...
如果想减肥就必须避开一些高热量食物,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候哪些食物是不可以吃的,如果你真想减肥有些食物就必须从你的食谱种删除,下面就来看看减肥黑名单有哪些,避开他们你才有可能瘦身成功。 罐...
很多女性都对腰腹上的脂肪很苦恼,费尽心思想减掉腰腹的多余脂肪,其实科学研究表明腰腹脂肪厚度达到3CM才是健康状态,千万不要减肥过度,下面小编将跟大家一起分享如何健康瘦腰。 不正确的身体姿势造成身材臃肿...
瑜伽是很多人都喜欢的一种瘦身方式,为了快速的达到更好的瘦身效果,很多人都喜欢用高温瑜伽来代替,那么在联系高温瑜伽的时候我们应该注意些什么呢?下面小编给大家一些指导,帮助大家正确认识高温瑜伽。 1、配合...
对于喜欢水肿的体制又什么办法吗?又没有什么妙招?现在就让小编来告诉你,每天只需1分钟,简单易学的减肥操便能重塑你的下身曲线,是不是很神奇呢!赶紧来试试这套伸展有氧运动减肥操吧! 基本动作首先双腿分开,...
很多女性在怀孕期间都对体重不是很在意,其实,怀孕期间体重管理很重要,所以很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要,所以没有专家的指导就敢轻易节食...
穴位减肥很多人都听说过,主要的通过对穴位的刺激来达到控制食欲,帮助消化,提高新陈代谢的作用,那么穴位减肥到底应该怎么操作呢?下面小编就告诉大家如何使用穴位减肥,让自己的减肥计划达到最好的效果。 “饥点...
成功进行减肥,这就是我们想要的,可是又要担心反弹的问题了,生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持体重不再反弹呢? 一、不要急于求成。俗话说,不要一口吃成...
很多女人都想减肥,减肥方法也五法八门但是就是减不少来,因为她们一直忽略了生活中的减肥细节! 零食堆在手边饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相...
你现在想要在生理期进行减肥,那么你现在知道怎么进行自己的努力吗?现在我们可以让你知道呀!瑜伽老师把女人的生理周期分成四个部分,不同时期要做一些不同的动作,来帮助你提高身体状态,每个时期只需要做四五个动...