很多生完宝宝的女性朋友们都会担心一个问题，就是自己的身材会走样该怎么办?同时也非常的羡慕一些明星，为什么她们生完宝宝之后身材和孕前没有差别呢?难道这就是传说中的长胎不长肉?其实猜测明星有这种秘诀的不在少数，只是这样的方式是根本不存在的。
因为孕期要想把肉肉都长在宝宝身上，自己不变胖，本身就是不可能的，再有，孕期适当的增加体重对于宝宝的发育是有好处的，其次也是有利于分娩的。但是大家也不要叹气为什么自己的身材就会长肉，不如明星那样马上能恢复，要想成为明星那样的身材也是有秘诀的。
秘诀一：孕期增重
女性在怀孕期间不管是子宫增大，还是胎儿发育等等问题都会导致孕妈体重增加，但这也不意味着孕妈就让自己的体重肆意生长了，还是要适当性的调整才算为健康，下面这个是体重增加的参考表。
比如说孕期的妈妈体重是正常的，那么建议在怀孕的前四个月最好不要增重，把增重放在孕后期，每周大概增重450g，这样孕妈的体重大概会增加到12.5kg，那么在分娩后就可以在半年的时间里将增重的体重减掉。
秘诀二：饮食合理
要想孕期的体重增加的不过分，那么在饮食方面也是要注意，建议孕期女性最好是少吃多餐，很多的孕妈体重没有控制好，大多都是只记住了后者，忘记了要少吃，所以这也是孕期肥胖的原因。
建议孕妈摄入的主食保证在200-400g，讲究粗细搭配，而蛋白的摄入最好是保证每天可以摄入到三种低脂肉类，加起来不超过200g即可。摄入的水果方面最好是讲究水果的多样化，每天200g-400g就可以，总之合理饮食，最好是记录一下体重和饮食，那么更有利于控制。
延伸阅读
让你变得苗条的两个减肥秘诀
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率。那么，如何才能保持甚至适当提高代谢率，让它为我们开启美丽之门呢？
秘诀1：补充蛋白质
康宝莱营养和科学顾问委员会主席大卫赫伯博士指出，蛋白质能加速新陈代谢。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。
所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等。
秘诀2：早餐很重要
如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。
生活在有利于锻炼的环境
另外，据美国心脏协会最近公布的一项调查显示，如果人们生活在一个有利于锻炼的环境中，他们罹患肥胖症的风险就会降低。所谓有利于锻炼的环境指的是生活区附近有步行道、公园、绿地或运动场等。
女性每月的两个绝佳减肥期
一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！
不减期：月经第1-6天（低温期）
身体特点：代谢缓慢、轻易水肿、心情焦躁、郁闷、不用心，体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能天天漫步20-30分钟。
速减期：第7-14天（低温期）
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳固、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋养，减肥会更有用果。
缓减期：第15-21天（高温期）
身体特点：体温逐步上升，代谢不错，食欲渐增，营养汲取好。
减肥计划：连续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，汲取也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平稳状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习性要特殊注重，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
停止期：第22-28天（高温期）
身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳固、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体轻易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳固。此时应吃清淡食物、多喝水，挑选缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
姚晨产后减肥秘诀 快速恢复身材
《离婚律师》，姚晨饰演的美女律师大受好评，无论从外形气质到专业知识为人处事，女汉子爽朗的形象十分讨喜。她是如何做到生完孩子还能如此纤细高挑的呢？
自2013年7月产子后，姚晨就开始在健身房练功。照片中，姚晨塑身成果明显，没有了大肚腩，她穿着运动服，对着镜子练功。非常有毅力。
在饮食方面，姚晨说，我个人比较喜欢肉食，但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱，七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉，但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的，因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兑水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。
姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明，酸性体质会导致人发胖，而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细
姚晨力荐的瘦身食物
1、凉拌西兰花
主料：西兰花一个、胡萝卜一个、香油10毫升、盐3克、味精
做法：将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；切适量的葱丝和蒜末；将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。
2、土豆青椒丝
主料：土豆、青椒、猪油渣、盐、糖、白醋
做法：土豆去皮后切成丝，用清水泡洗沥干备用；青椒洗净去籽切成丝备用；猪油渣下锅炒香，下蒜香也一同炒香；倒入土豆丝一起炒至变软。
3、牛奶、葡萄及葡萄制品。
（1）牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。
（2）不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。
其实女人对自己的肯定，才是最重要的。无论是胖是瘦，都要在心里告诉自己，我是最好的，我所做的改变，也只是让自己更加的完美，而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。
王菲产后迅速恢复魔鬼身材的秘诀
自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后，她使用的中药减肥方立刻在港台地区流传开来，在民众中掀起了中药减肥热。
歌手王菲
王菲的减肥中药方中，包含了山楂15克(约3钱)、陈成10克(约2钱)、甘草2片及草决明100克(约2两)。其中最主要的成分是草决明，但比一般的用药量(10克，约2钱)高出了10倍，而煎煮的时间只有5-10分钟，不致影响药材的泻卜功效，所以仍可发挥强大的效力，造成严重的腹泻，泻泄及低血压的患者忌用。
因为中药温和的特性，很多人以为就算吃得再多对身体也不会产生影响，如果无法达到减肥的目的，就当做有病治病，无病强身吧。但是每个人的身体状况不同，王菲的减肥方子也不是人人适用。
以目的市面上流传的减肥茶为例，并没有针对不同的健康状况做详细的分类，其中所含的成分有几位药材是大家所熟悉的：杭菊、杜仲、决明子等，还有一些名称并未记载在中医药书中，如甜珠草、古利玛等，可能是业者自行命名的，再配合茶叶去油腻及消脂的特性做成茶包，利用茶包简单又便于冲泡的方式供消费者使用。另外有些标榜含有灵芝或人参成分的减肥茶，用来作为调理体质或补充的可能性较高，对减肥并无直接的帮助。
值得注意的是，市售的一些减肥茶中含有一种番泻叶成分，具有促进大肠蠕动、缓泻作用，大量食用可能导致腹水、休克。
王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。
步骤：
保持仰卧的姿势：
1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次；
2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次；
3、双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次；
4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。
