身体困乏不想动是吧?你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来,跟着音乐节奏把身体变得灵活,一切都OK!学跳街舞吧,又是一种舞蹈塑身方式,随性又简单,赶快来看看吧!
我们不像乖乖女,穿裙子要粉嫩的颜色,戴链子要精致的款式,衣服要剪裁得贴身,走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了,在我们还未进入到elegant的年龄阶段,先让我们饱尝一回恣意的洒脱,否则那岂能叫完美的青春。
青春都是有时代感的。母亲那时候穿的确凉长裙,配白色的塑料凉鞋那叫“青春”;小姨她们得穿蝙蝠衫,会跳摇摆舞,那叫“青春”;我们的青春是另类,两只鞋子颜色要不同,衣服裤子要宽得能装俩人,走起路来要哈腰含胸有点cool……我们的青春给了嘻哈(Hip-Hop),从日本街舞团体ZOO开始,嘻哈风从美国吹到日本,然后到韩国,21世纪全面侵蚀80后和90年代的中国娃娃,男孩为之上瘾,女孩也为此疯狂。
从嘻哈文化吹来的嘻哈风
嘻哈(Hip-Hop)是一种风格,一种文化。早在20世纪70年代,在美国纽约布鲁克林区,外来的黑人和墨西哥人因为社会地位低下,物质困乏,经常集结在街头玩篮球,或者跟着音乐即兴舞蹈,或者即兴说唱,或者信手涂鸦……经过长期的积累,他们的精神生活形成了这种风格——自由、随性、大胆、不拘一格,竟然渐成时尚,这成为嘻哈的源头。
嘻哈文化囊括的内容非常丰富,语言、音乐、涂鸦、服饰都有浓重的布鲁克林色彩,而不仅仅只是舞蹈而已。穿肥大的T恤、大袋袋裤,梳黑人小辫儿,耳朵上穿钉打孔,还得戴着耳脉,戴银质的粗链子,抱着随身的滑板,唱着RAP……整个装扮从布鲁克林拷贝,嘻哈的年轻人不会跳段街舞,岂不是要沦为笑谈?
从词面意思看,Hip指屁股,Hop是单脚跳跃的意思,简单地说,它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。黑人天生有舞蹈细胞,每一个扭摆、抽搐的动作都很有形式感,似乎所有关节都参与了动作的完成。过去,嘻哈的传播主要靠MTV,如今,经过了健身操演绎和改编的嘻哈已经有了与黑人嘻哈本质上的不同,它的传播媒介变成了健身房。
关于特点:
健身房里的街舞在原本的黑人街舞上加入了更多的活力元素,把抑郁、颓废的精神面貌减少了很多,但是仍然以风格自由,脚步动作迅速多变为动作特点;音乐上强调节奏感和低重音的力量感;女孩街舞(GirlsHip-Hop)相对男孩街舞而言,糅入了女人的性感和柔美,整体动作相对挺拔,练习过程中能够体会到整个身体的参与,达到在娱乐中健身的目的。
如何运动才能达到最好的减肥效果,跟着小编往下看看。
游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
骑脚踏车减肥法
是温和的有氧运动,而且能够有效的燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的,消耗的热量不多可以自行选择。
有氧舞蹈减肥法
想减肥的人建议选择低冲击的,因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。
爬山、健走、打球减肥法
这类型的运动量大,而且不容易每天进行,但如果一周只做1次的话是不够的,且很容易造成伤害,最好搭配其他类型的运动比较好。
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