饮食调理是排毒的一种好方法，每天在做上一些小的运动对准新娘排毒来说更是效果绝佳，那么做些什么小运动呢？什么时间做呢？这些你不用操心，小编给你介绍一个省时间的好方法保证你减肥效果好。
小运动助排毒
一、闭眼前
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
二、睁眼后M.Jf83.cOM
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
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准新娘排毒养颜秘籍
排毒对于美容瘦身的重要性，相信已经为所有时尚美眉所熟知，那么想要在婚礼上以最美最光鲜的造型现身的新娘们，一定不会忘了在做各种新娘美体运动的同时，合理进行排毒养颜。
1、晚装小一号！
要自信地穿出露肤度高或是贴身的晚装，你需要让背部、肩膀和手臂的线条更优美，腰腹的尺寸更小，臀部更上翘......排毒消肿很关键。每个人或多或少都有循环问题，25岁以前只要休息好，大多能很快复原，但过了25岁，就需要通过手法或仪器按摩促进循环正常、减少脂肪堆积。
计时修身4方案15分钟浸浴中，用按摩油在全身分部位按摩，逆地心引力施力，多按摩小腿、腰腹和手臂。30分钟沐浴后，把黑胡椒粉或绿茶粉涂抹在待瘦部位，裹上保鲜膜再盖上暖被，等候约20分钟洗掉，再擦纤体啫喱。1小时古老的中医按摩推拿能通过肌肉的正确排热，令身体更健康，同时矫正身形。12小时这是由多位明星推荐的快速排水瘦身法。晚餐不晚于18点前吃，以蔬菜、藻类或豆制品为主，量要少，19点后不再喝水。到了第二天，就能明显瘦一圈。但这个方法不可常用。
2、摆脱生理低潮期！
当你突然感到闷闷不乐，皮肤状态下滑，有3种方法可帮你恢复生气。玫瑰精油有着净化、滋补和调理经期的特性，只要吸入就能安抚神经、消除经前紧张。还可以依美容院的方式将玫瑰精油滴在干蒸的棉布上热敷腹部，可规律生理期，调节生殖平衡；其二是沐浴。沐浴时借着数滴薄荷精油按摩头皮，精神可为之一振，还可滋润秀发；沐浴后敷上生果精华面膜去除死皮、滋润皮肤，而香甜的生果总是与快乐的回忆相联系，坏情绪自然就溜掉了。
3、提升双倍身体能量！
没有闹铃和星巴克咖啡就起不了床的你，是否也经常无缘无故地消化不良、感觉乏力呢？这时候，你如果采取了双倍提升身体能量的按摩，不只心情会变好，头脑也会清楚许多。按摩的重点在于刺激神经末梢，为淋巴引流。你可以在按摩前点上迷迭香和薄荷等清新又能赋予机体活力的植物萃取精油，为全身磨砂去除皮表的不洁物。淋浴时将花洒调节到强冲水一档，通过水压为足底按摩，按揉膝盖外下方三指宽度位置的足三里、大腿根侧、腰侧、肩窝、耳下等淋巴结位置促进体内循环。当然，这些都是弥补之道，要为生活定下时间表，规律作息，才是启动身体能量的根本。
4、睡个好觉！
黑暗中，枕着柔软的枕头，可心情还是很兴奋；即使睡着了还会在半夜醒过来，这一定是压力和过度疲劳让你难以入眠。建议你将3滴薰衣草、1滴甘菊、2滴檀香精油混合滴入一杯热水中，在眉骨、内眼角、鼻侧、头顶缓慢地指压，将呼吸降到均匀、缓慢的状态，即可治疗失眠。傍晚回家前，去做一次舒压按摩，缓解肌肉压力，也能助眠。此外，有SPA中心会轮番用冰冷的大理石和温暖的玄武岩来按摩身体，利用温差促进循环，这对肌肉酸痛、失眠，或因频繁出差引起的疲劳有很好的疗效。
婚前居家简易运动 美体排毒
运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。但很多时候都懒得出门，待坐在家中却又容易增胖。其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。
热身
作用：热身、加速血液循环
时间：5～6分钟
利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。潇雪推荐：踏板操提臀美腿看得见
手臂屈伸
作用：三头肌、斜方肌
次数：8～12下
利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘)，停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。潇雪推荐：塑身健体7个激情小动作。
坐姿转体
作用：腹部肌群
次数：10～16下
坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方(picA)，慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。
操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。
随手播放自己喜欢的音乐，持续运动个20～40分钟左右，就可以轻松达到瘦身，并且流汗排毒的效果。音乐相伴减肥运动增效法
桥撑
作用：腹部、臀部、腿后肌群
次数：12～15下
身体仰卧双脚屈膝平贴于地面上，且双手平贴于身体两侧，吸气。开始时将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，且缓缓地吐气，此时会感觉到臀部挟紧用力。
然后，再将臀部下移但不接触到地面，并在下移时吸气。
伏地挺身
作用：胸、手臂
次数：8～12下
以软垫子或浴巾对折置于于膝盖下，然后双手向前移动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。
缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。潇雪推荐：为平坦性感的小腹斗争到底。
居家自制6种食谱 清肺排毒助减肥
入秋以来，雾霾天气时常萦绕在全国各地。当雾霾来袭，减肥的人应减少室外运动量，居家可以自制下面7款减肥食谱，有助于清肺排毒。
一、润肺去燥罗汉果百合鸡汤
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高，可润肺止咳、宁心安神、补中益气，而罗汉果味甘，性凉。归肺、大肠经。既有清热润肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的罗汉果与百合一起熬制鸡汤，不仅口感香甜，而且对于秋后女性补充身体机能十分有用。
原料：鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。
做法：将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用；罗汉果、百合、红枣分别洗净备用；将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。(罗汉果含糖丰富，口味比较甜，做汤里放半个，或1个)
二、润肺抗病毒雪梨炖百合
雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳雪梨炖百合。
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
三、润肺除燥白萝卜脊骨汤
干燥的严冬，清热祛火的萝卜是最当令的健康美味，正适合生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。此外，萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等功效，冬天多吃萝卜也非常好。白萝卜脊骨汤可以预防感冒，这样寒冷的天气端上一碗热气腾腾的萝卜脊骨汤，当是最受欢迎的。
原料：猪脊骨1斤，白萝卜半个，葱一棵，姜3片，料酒一勺，白胡椒少许，高汤一勺(或者高汤精少许)，盐少许。
做法：脊骨切段。白萝卜洗净；脊骨入开水中焯去血沫。洗净后备用；白萝卜切成自己喜欢的条状、块状。和脊骨一起放入砂锅。(如果白萝卜味道冲，可以先用开水焯一下)；放入葱段和姜片。加入四碗清水；大火煮开后，改中小火，盖盖子炖40分钟；放入一勺料酒；放少许胡椒粉；一勺鸡汤(我用了少许高汤粉)；调入少许盐即可。
四、强身排毒杏鲍菇炒木耳
杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除体内垃圾，常吃对身体很有好处哦。
原料：腊肉半条，杏鲍菇1个、木耳1小把、胡萝卜1根、青蒜3棵、生抽、鸡粉、蚝油半汤匙。
做法：木耳洗净浸泡3小时；腊肉切片蒸熟；杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段；热油锅，下腊肉略炒，放入杏鲍菇、木耳翻炒；然后再下胡萝卜翻炒至熟，最后放入青蒜；蚝油、生抽调味，即可出锅。
五、懒妹除尘菜凉拌黑木耳
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用。到了秋季后，空气污染指数直线上升，环境较差，木耳可以作为必备家常菜之一，作为想速速解决肚子的懒妹子，也是一道既快速又健康的佳肴。
原料：木耳、凉拌醋、酱油、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖，食油。
做法：甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝；木耳泡发后，撕成小朵；把木耳下开水，快速焯水后捞出备用；把焯过水的木耳盛到干净盘子里，倒入欣和六月鲜酱油；倒入一汤匙凉拌醋；锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香；放入一汤匙白糖；少许精盐，炒匀。
六、清除尘埃拍姜韭菜滚猪红汤
这里所说的猪红即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以猪红亦堪称人体污物的清道夫。
原料：猪红500克、韭菜250克、生姜50克。
做法：猪红洗净，切块;韭菜洗净，切段状;生姜去皮后，切为大块状，刀背拍裂。在铁镬中加入清水1250毫升(约5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入猪红，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
