在冬天，很多人的脱发情况变得越来越严重，脱落的头发会让头发整体看起来非常稀疏，并且有些人的发际线也变得越来越高，这对一个人的外貌影响是很大的。虽然不少人都寻求过解决脱发的方法，但是所取得的效果却并不大。
治疗脱发是一个长期的过程，如果想要在短时间内让头发重新生长出来，可能是一件难事。在治疗脱发的过程中，若能借助食疗，或能帮助解决脱发的难题。那么，什么样的食物可以促进毛囊生长？这2类食物，你吃对了吗？脱发的人不妨看看。
1.富含维生素的食物
说起维生素，很多人都会想到水果或者是新鲜蔬菜，这些食物中大多含有比较丰富的维生素以及微量元素，对身体健康会有一定的好处。但是在众多蔬菜水果中，可以起到刺激毛囊生长的并非是所有的蔬菜。如果你想要解决头发的难题，并刺激毛囊的生长，在蔬菜水果的选择上，可以多吃一些绿色颜色较深的蔬菜，比如菠菜等。这类深绿色蔬菜，含有很丰富的维生素A和维生素C，并且还含有一定量的铁质和钙质，这对于头发的滋养以及身体的养护都是有一定的作用的。而在水果的选择上，可以多吃一些苹果、芒果等，可以起到促进头皮代谢的作用，是有一定预防脱发的效果。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质也是对人体有益的营养物质，并且是人体每天都需要补充的物质，如果身体长期缺乏蛋白质，就会对健康造成损害。另外蛋白质也有滋养头发的功效，多吃富含蛋白质的食物，可以刺激毛囊生长，调节油脂平衡，从而帮助解决脱发难题。
总而言之，多吃这2种食物，是可以帮助解决脱发难题，你不妨试一下。
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减肥延伸阅读
冬天如何保护血管健康？少吃这3样东西是关键，你吃对了吗？
血管的健康，其实对身体有着很重要的影响。我们身体出现的很多疾病，都与血管的病变有关，包括现今较为高发的高血压、糖尿病等疾病，在很大程度上都与血管受损有关。血管为身体各器官和组织输送源源不断的营养物质和氧气，无论是是我们的皮肤、毛发、指甲还是心脏、大脑，都离不开血管的血液循环。冬天如何保护血管健康？少吃这3样是关键，你吃对了吗？为了健康，不妨一看。
1.油炸食品
油炸食品可能更被年轻人所喜爱，但是一些中老年人也喜欢吃这类食物。油炸食品虽然口感酥脆，味道也比较鲜美，但是却并不利于血管的健康。这是因为油炸食品具有高油脂、高热量、高糖的特点，如果人们长期食用这种食物，不仅会影响肠胃的消化功能，也会导致人的肥胖。而且油炸食品高油脂、高盐的特性，还会破坏血管的健康。
2.太咸的食物
盐是人们每天都必需的调料，科学规定人们每天摄入的盐含量最好是不超过6克，过多的食用盐则会对身体造成一定的损伤。太咸的食物中往往含有很高的盐分，当人体摄入太多的盐分之后，不仅会影响身体内部的水分循环，还容易让血液变得黏稠，从而影响正常的血液循环，故摄入过多的盐分，会破坏血管的健康，因此对于想要保护血管的人来说，应该要减少对盐分的摄入。
3.浓汤
在冬天，很多人都喜欢炖汤喝，汤中不仅含有丰富的营养物质，而且也能为身体驱寒。但是对于血管功能较弱的人来说，应该要尽量减少对浓汤的摄入。这是因为浓汤中含有比较高的脂肪和胆固醇，其嘌呤指数也比较高，所以会对血管产生一定的影响。
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过度减肥危害大 你瘦对了吗？
我们知道肥胖对自身的健康很不利，过度肥胖会导致一些疾病，脂肪肝、血脂异常、糖尿病等等，所以为了健康一定要减肥。但是你知道吗？瘦不见得就健康，减肥要适可而止，过度的减肥也会导致一些疾病。
胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
骨质疏松
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。
记忆力衰退
大脑运作需要脂肪提供动力，内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，会直接影响记忆力，人就会变得越来越健忘了。
脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
而对于我们女性朋友来说，除了上述有可能发生的疾病外，过度减肥还可以导致：
闭经
当厌食或主观上强制性地要求减食时，大脑皮层就会发生强行抑制，长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起体重减轻。同时，还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少，因而发生闭经。
不孕
医学专家指出，体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，从而引起不孕。
影响子宫功能
没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
减肥一个月瘦几斤好
在减肥的过程中一个月瘦4-8斤比较好。
因为这才是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。一定要快速减肥的原因，每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失以及新陈代谢变慢。对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期;另外，很难长期保持理想体重。
但对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。
盘点8种错误减肥早餐 看看你吃对了吗
早餐是不容错过的，也是不可或缺的!因为早餐担任着一上午的工作量，吃早餐有助于精神抖擞，让你全新投入到工作中去!但是在减肥早餐中很多人却陷入了一个误区，营养师总结了八个错误减肥早餐食谱，看看你中枪了么?
八种错误减肥早餐你中枪了吗？
1、油条加豆浆作为早餐=典型错误
相比较为西化牛奶加鸡蛋，中国传统油条加豆浆受到更多人喜爱。但油条加豆浆吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
2、早餐越早越好=典型错误
不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
3、零食充当早餐=典型错误
但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
4、剩饭菜当早餐=典型错误
不少家庭妈妈都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
5、路边餐当早餐=典型错误
路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
6、早餐吃得过于营养=典型错误
很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
7、纯牛奶混淆早餐奶=典型错误
牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号3.1百分号之间。
建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。
8、牛奶加鸡蛋代替主食=典型错误
牛奶加鸡蛋不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。
建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。
医学研究证明，7点到8点吃减肥早餐最合适，选对早餐食物会让减肥变的更容易。上面的八种减肥早餐都是错误的，希望大家谨记在心!
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