胸部和身材一样，不同的人有不同的造型，但是人人都有一颗爱美之心，什么样的胸部才是最美的呢，并不是直男追求的大，一起来看看美胸黄金比例吧。
什么样的胸部最美
网路上流传许多关于美胸的黄金比例，最常见的一种就是：锁骨中心点到两边乳头的距离、以及两点乳头之间，三点连线会成一个正三角形！没有俗称的八字奶，这样的比例在视觉效果上，是最理想的典型美胸！除了黄金三角外，特别受欢迎的胸型是水滴状，侧面看乳头稍微往上翘，乳房上半缘占45%，下半缘占55%，无论正面或是侧面看都呈现饱满紧实，稍微带点弧度的浑圆曲线最完美。
胸部类型
胸部类型分为脂肪型和乳腺型两种。脂肪型胸部很显然，会在减肥的过程中，因为有氧运动减去多余的脂肪，胸部脂肪首当其冲会被分解，胸部缩水在所难免；而乳腺型胸，脂肪含量少，自然减肥对它没什么影响了。顺带说一句，木瓜不丰胸。除了你是天生的乳腺型胸部外，想要减肥不减胸，基本上是不可能的。
胸部保养方法
1、正确穿戴胸罩
选胸罩也应像选伴侣，一定要知已知彼。胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2、保持乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
3、适当运动
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。可以练习腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。
吃什么对胸部好
多吃一些含蛋白质较多的食物，如蛋类、红肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含动植物。为促进乳房的发育，还可以吃一些有助于平衡荷尔蒙水平的食物。如植物食用丰胸产品，加牛奶或蜂蜜送服，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
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3种类型粗腿 瘦腿秘诀大公开
[导读]肥腿、壮腿、肿腿是粗腿的三种类型。大家在瘦腿之前搞清楚自己属于什么类型的腿，这样才好对症下药。不然你的腿用错方法，就会越减越糟糕。下面编辑为你几种不同的方法去对付这几种类型的粗腿。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
粗退类型
粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧
1.肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
2.壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！
3.肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
什么样的食物可以促进毛囊生长？这2类食物，你吃对了吗？
在冬天，很多人的脱发情况变得越来越严重，脱落的头发会让头发整体看起来非常稀疏，并且有些人的发际线也变得越来越高，这对一个人的外貌影响是很大的。虽然不少人都寻求过解决脱发的方法，但是所取得的效果却并不大。
治疗脱发是一个长期的过程，如果想要在短时间内让头发重新生长出来，可能是一件难事。在治疗脱发的过程中，若能借助食疗，或能帮助解决脱发的难题。那么，什么样的食物可以促进毛囊生长？这2类食物，你吃对了吗？脱发的人不妨看看。
1.富含维生素的食物
说起维生素，很多人都会想到水果或者是新鲜蔬菜，这些食物中大多含有比较丰富的维生素以及微量元素，对身体健康会有一定的好处。但是在众多蔬菜水果中，可以起到刺激毛囊生长的并非是所有的蔬菜。如果你想要解决头发的难题，并刺激毛囊的生长，在蔬菜水果的选择上，可以多吃一些绿色颜色较深的蔬菜，比如菠菜等。这类深绿色蔬菜，含有很丰富的维生素A和维生素C，并且还含有一定量的铁质和钙质，这对于头发的滋养以及身体的养护都是有一定的作用的。而在水果的选择上，可以多吃一些苹果、芒果等，可以起到促进头皮代谢的作用，是有一定预防脱发的效果。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质也是对人体有益的营养物质，并且是人体每天都需要补充的物质，如果身体长期缺乏蛋白质，就会对健康造成损害。另外蛋白质也有滋养头发的功效，多吃富含蛋白质的食物，可以刺激毛囊生长，调节油脂平衡，从而帮助解决脱发难题。
总而言之，多吃这2种食物，是可以帮助解决脱发难题，你不妨试一下。
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你所认识的安悦溪什么样？是熟练锻炼神猴式的她吗？还是别的模样
不知道你有没有看过由安悦溪出演的《新编辑部故事》，这部影视剧让安悦溪这名新生代女演员顺利进入了演艺圈，从她踏进演艺圈那天算起，她也出道了八年之久，但是你可能不知道，她是一个很热爱运动的女孩呢，而且瑜伽锻炼的非常“强悍”。
生活中的安悦溪是个特别可爱的小女孩，照片中的她梳留着马尾辫发型，身穿着一件深绿色套头卫衣，歪着头的模样看着特别清新。
安悦溪有时候为了锻炼身体，也是蛮拼的，你看照片中的她身穿着一件淡粉色运动短袖T恤，下身搭配着黑色运动裤，正在卖力的锻炼着侧鸽式。
何止是侧鸽式呀，安悦溪锻炼起瑜伽神猴式也是非常卖力的，照片中的她身穿着一套黑色运动套装，很用力的压着右腿，看来锻炼双腿柔韧性也挺难的呀。
平时大家看到的都是舞台or影视剧中的她，很少会见到生活中锻炼身体的她，通过小练今天对大家的解说，相信大家肯定也对安悦溪有了更多的了解，毕竟她如此苗条的身材也不是凭空得来的，肯定是通过她这么卖力的锻炼才得来的呀。
体式一：舞蹈式变式
如果想要让腰肢两侧的肌肉很柔软、很纤细的话，我们有必要锻炼一下舞蹈式体式，毕竟小练身边有很多女性朋友都是通过这个体式来瘦腰的。
体式要点：身体可以侧立站在栏杆前方，侧对着栏杆，然后将右腿向上抬起，搭放在左大腿上，之后上半身开始向左扭转，双臂向左扭转。
体式二：侧角伸展式变式
但是锻炼腰肢前后肌肉和腰腿肌肉可不能够锻炼舞蹈式了，我们就需要通过侧角伸展式来锻炼这两部位的肌肉了。
体式要点：把右腿向前迈出一大步，然后左腿顺势蹬住地面，之后上半身向右腿方向伸展，双臂背过身，右手包裹住右腿。
体式三：手肘倒立式
倒立式的锻炼版本特别多，除了有手掌倒立式之外，我们还可以锻炼这位女性朋友锻炼的这个手肘倒立式，对身体也有很多益处的呢。
体式要点：双手利用手肘撑住身体，之后双腿用力蹬起，以此来将双腿移至头上方，最后稳定住身体之后，将双腿相互缠绕。
体式四：一字马式
我们在上文中看到了，安悦溪在锻炼一字马式（神猴式）的时候，面部表情非常紧张，这就说明这个体式对于拉伸双腿有很大的功效，想要让双腿更柔软的小伙伴，可要跟紧小练了哦。
体式要点：两腿前后分开伸展，伸展的时候记得不要刻意拉伸双腿，而是要缓缓的将双腿前后拉伸，这样不会让双腿肌肉拉伤。
体式五：头手倒立式
最后我们来锻炼一下头手倒立式，可能刚才很多小伙伴觉得已经锻炼了手肘倒立式，觉得没有必要锻炼头手倒立式，这是错误的，这两个体式功效不太相同，都锻炼很有必要哦。
体式要点：利用头顶来撑住身体，之后将双手手臂放在身体两侧，双腿在肩背肌肉和双手手臂的共同支撑发力下，完成倒立。
锻炼身体确实很有必要，就像很多小伙伴想要通过运动来减肥瘦身一样，对于女孩子来说，锻炼瑜伽体式很不错，但锻炼其他运动也一样很不错，小练身边有很多小伙伴都是锻炼多种运动，以此来让自己更加快速的瘦下来。#清风计划#
小练点评：其实像安悦溪这种除了平时演戏之外，就去锻炼身体的演员有很多，不然她们的身材怎么可能那么瘦，所以说，千万不要以为有天生苗条的女孩子，都是通过运动得到的，换言之，你如果不运动，就注定是胖子。
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