随着4天连假的结束，有没有觉得自己有种吃肥惹的感觉～如果觉得自己变胖了，一定要好好把握年前的瘦身机会啊!不然等到年假来的时候，绝对会胖得无法无天的，这次来介绍韩妞们超疯的「耳朵穴道减肥法」只要在耳朵上面贴上耳贴，就可以帮助消水肿了!
耳贴怎么瘦
不晓得大家最近有没有发现，不少韩妞耳朵上都会黏着闪亮亮像是耳环的东西呢?看似像装饰的小耳贴，其实是具有减肥疗效的好东西哦～这颗耳贴又叫做耳针，贴在耳朵上面可以帮助刺激穴道，甚至可以帮助抑制食欲、容易增加饱足感，进而达到减肥的效果，是不是超级神奇!甚至也有韩妞天天乖乖地贴耳针，脸整个小了一个SIZE，摆脱双下巴，瘦出尖尖的下巴来。
耳贴怎么贴
这个耳贴贴的地方其实非常简单!主要是贴在耳朵的穴道上面，看看韩妞们的照片就知道，她们几乎都会贴在这几个穴道上面。像是耳廓上的饥点、胃点，饥点位于发际线的后方，在耳珠凸起来的地方。胃点在耳朵中间凹处上方的软骨，可以有效的改善消化不良的问题。如果你觉得贴耳贴对你来说有点太大胆了，不适合你，其实也可以没事的时候用手多多按摩这两个穴道，一样也对于瘦身会有帮助哦。
如果你怀疑耳贴到底能不能帮助你脸部变得更小，不然先来检视一下自己的肉肉脸到底属于哪种胖，搞懂自己肉肉脸的类型，除了耳贴找到适合的方式去瘦，就可以瘦得更快。
#水肿型：水肿型的肉肉脸总是会看起来肿肿的，而且用手去摸还会觉得很软，脸部肌肤回弹得比较慢，这种就属于水肿型的胖脸，建议从饮食改变，少吃太咸的食物，多喝水就可以有效地改善啰～
#肌肉型：肌肉型的人脸就不是软软的啦!属于咀嚼肌非常结实，这种脸型通常会发生在咬合习惯不良的人身上，比如说长期咬口香糖，或者是习惯用单边牙齿咬东西。建议肌肉型的肉肉脸可以改掉自己脸部过于用力的坏习惯，还有多多按摩自己的两颊肌肉。
#脂肪型：脂肪型的脸通常容易出现在厚片女孩还有泡芙人身上，摸起来一样两颊的肉明显松软。这时候就需要靠运动还有饮食来减少脂肪啦!单靠脸部按摩，是没办法迅速将脸瘦下来的。
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常识贴：为什么女人减肥比男人难？
在减肥的道路上，女人往往走得比男人更加艰难。有研究表示，这主要是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能，下面就跟小编一起详细了解吧！
细心的小编发现，男人要是认真起来减肥，瘦得速度简直惊人。而同是减肥，很多女性朋友挥热汗，撒热泪瘦下来的速度却赶不上男人。单纯的小编一直以为，那只是因为男人的代谢快，身体活动多，所以瘦得更快。后来看到英国阿伯丁大学的研究团队与剑桥大学和密歇根大学合作进行的研究，小编才发现，真相并非如此简单。研究发现，男性瘦得比女性快，主要是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。
比如说在运动之后，女性的胃饥饿素会上升，而瘦蛋白会下降。而男性就不会这样。使得女性往往会吃得更多，这样就容易使体重增加。而男性就不会经历这样的荷尔蒙波动。
虽说从研究上看，男性比女性更容易瘦，但女性也别悲观。再怎么地拥有先天优势，也要后天的努力。肥胖的男人不可能干坐着就能瘦下来了。变瘦的真理就是动起来！少吃点！
具体可以怎么减肥，下面小编推荐一些方法：
1.注意饮食结构
饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。
2.每天坚持运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。
提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。
3.严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
吃货欲望要靠这14条贴士hold住
1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。
2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。
3.变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。
4.多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
5.留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，最好是改用辣椒酱或者是煮汤。
6.控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。
7.饿肚不下厨：饿肚下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。
8.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了令人生厌，尤其是一个人独吃，所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里，看电视时大家分吃，会觉得津津有味。
9.备些应急点心：上年纪的人，要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼，无盐的爆米花等。
10.多逛蔬果部：逛超市时，应靠蔬果部走，那里大多是新鲜的食品：面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。
11.自备零食包：在开车上路或坐车旅行时，应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐，应选择对健康较为有利的食物，避免吃炸鸡，炸猪排等。
12.不吃黄油：尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。
14.早餐变花样：将7种低脂肪早餐写在卡片上，每天早上选一种。
14.避免午夜大吃：准备些无碍健康的食物，在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。
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