小练有话说：说出来你可能都不会信，其实毛晓彤是八零后，有很多小伙伴在看过她出演的电视剧之后，肯定会以为她长着这副清纯可爱的样子，猜她是一位九零后小仙女，但是我们“严格”一点来说的话，她就是一个“调皮女”。
小练可不是随便乱讲的，你别看电视剧中的她，饰演出来的角色那么可爱，但你看这张照片中开飞机的她，是不是有到一种很炫酷的感觉呢？身穿运动吊带背心，佩戴墨镜，怎么看都感觉飒爽的很。
但你要知道，有些时候毛晓彤也是一个很温柔的女孩子，别看她开飞机的样子那么飒爽，但你看照片中她身穿系带胸衣，站在海边泳池的样子，真的感觉非常迷人呢，这副蝴蝶背简直不要太性感。
如果仅凭借“开飞机”这一点特点的话，小练是不会妄下定论说她是“调皮女”的，之前有一次毛晓彤有机会接触农家环境，到了农家之后，她更是表现出了自己的勤快劲儿，用扁担挑起两桶水就走，这小身板看着都叫人担忧。
不仅是用扁担挑水，毛晓彤下农田干活也给人一种很“干练”的感觉，你看这张照片中的她，上身穿着蓝红相间的长袖T恤，下半身搭配着牛仔裤，扛着镐头的样子竟然有点范儿。
拿起镐头咱们就要“甩开膀子干活”，照片中的毛晓彤，跟着身旁的白发大爷一同拿着镐头在翻地，虽然说毛晓彤不是个农家娃，可能之前也没有干过这种活，但是看她卖力翻地的样子，感觉还挺专业的。
如果你要小练说一下，毛晓彤在平时生活中是什么样子的话，那应该是非常可爱的模样，就如同这张照片中的她一样，头戴着白色毛线帽，双手戴着毛线手套，身穿着蓝色棉服的样子，看着非常卡哇伊。
其实从这些毛晓彤的生活照中，相信你也发现了，她不仅性格很调皮，而且她的身材也常好，不仅拥有苗条的腰肢，而且还拥有精致的蝴蝶背，小练知道，你也很想要她的身材，这其实很简单，我们只需要多锻炼身体、锻炼瑜伽就可以了哦。
单手鸽王式
1、将左腿放在身体的后方，利用膝盖接触地面。
2、然后把右腿同样弯曲起来，但是要利用脚掌接触地面。
3、最后上半身需要慢慢向后弯曲，用右手撑住身体，左手抓住左脚脚掌。
树式
1、身体正直站立在地面上，右腿绷直。
2、左腿弯曲，并且向上抬起，脚掌支撑在右腿大腿上。
3、上半身挺直，双臂竖直伸向头上方，双手合十。
直立抓脚趾平衡式
1、我们可以利用左腿来将身体支撑起，并保证左腿不要乱晃。
2、然后把右腿由右侧向上方伸展，同时上半身向前弯曲。
3、双臂同时向左右两侧伸展开，左臂自然绷直，维持身体平衡，右臂抓住右脚。
看到这儿，对比毛晓彤的身材，相信你对于自己的身材也肯定有了一些看法，如果你真心想要让自己变得苗条的话，那么你就需要经常锻炼身体才行，不然等到你越来越胖，而自己已经步入中年了之后，那时想要减肥瘦身，也就变得很难了啊。#清风计划#
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什么样的食物可以促进毛囊生长？这2类食物，你吃对了吗？
在冬天，很多人的脱发情况变得越来越严重，脱落的头发会让头发整体看起来非常稀疏，并且有些人的发际线也变得越来越高，这对一个人的外貌影响是很大的。虽然不少人都寻求过解决脱发的方法，但是所取得的效果却并不大。
治疗脱发是一个长期的过程，如果想要在短时间内让头发重新生长出来，可能是一件难事。在治疗脱发的过程中，若能借助食疗，或能帮助解决脱发的难题。那么，什么样的食物可以促进毛囊生长？这2类食物，你吃对了吗？脱发的人不妨看看。
1.富含维生素的食物
说起维生素，很多人都会想到水果或者是新鲜蔬菜，这些食物中大多含有比较丰富的维生素以及微量元素，对身体健康会有一定的好处。但是在众多蔬菜水果中，可以起到刺激毛囊生长的并非是所有的蔬菜。如果你想要解决头发的难题，并刺激毛囊的生长，在蔬菜水果的选择上，可以多吃一些绿色颜色较深的蔬菜，比如菠菜等。这类深绿色蔬菜，含有很丰富的维生素A和维生素C，并且还含有一定量的铁质和钙质，这对于头发的滋养以及身体的养护都是有一定的作用的。而在水果的选择上，可以多吃一些苹果、芒果等，可以起到促进头皮代谢的作用，是有一定预防脱发的效果。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质也是对人体有益的营养物质，并且是人体每天都需要补充的物质，如果身体长期缺乏蛋白质，就会对健康造成损害。另外蛋白质也有滋养头发的功效，多吃富含蛋白质的食物，可以刺激毛囊生长，调节油脂平衡，从而帮助解决脱发难题。
总而言之，多吃这2种食物，是可以帮助解决脱发难题，你不妨试一下。
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什么样的胸部最美 美胸黄金比例大公开
胸部和身材一样，不同的人有不同的造型，但是人人都有一颗爱美之心，什么样的胸部才是最美的呢，并不是直男追求的大，一起来看看美胸黄金比例吧。
什么样的胸部最美
网路上流传许多关于美胸的黄金比例，最常见的一种就是：锁骨中心点到两边乳头的距离、以及两点乳头之间，三点连线会成一个正三角形！没有俗称的八字奶，这样的比例在视觉效果上，是最理想的典型美胸！除了黄金三角外，特别受欢迎的胸型是水滴状，侧面看乳头稍微往上翘，乳房上半缘占45%，下半缘占55%，无论正面或是侧面看都呈现饱满紧实，稍微带点弧度的浑圆曲线最完美。
胸部类型
胸部类型分为脂肪型和乳腺型两种。脂肪型胸部很显然，会在减肥的过程中，因为有氧运动减去多余的脂肪，胸部脂肪首当其冲会被分解，胸部缩水在所难免；而乳腺型胸，脂肪含量少，自然减肥对它没什么影响了。顺带说一句，木瓜不丰胸。除了你是天生的乳腺型胸部外，想要减肥不减胸，基本上是不可能的。
胸部保养方法
1、正确穿戴胸罩
选胸罩也应像选伴侣，一定要知已知彼。胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2、保持乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
3、适当运动
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。可以练习腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。
吃什么对胸部好
多吃一些含蛋白质较多的食物，如蛋类、红肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含动植物。为促进乳房的发育，还可以吃一些有助于平衡荷尔蒙水平的食物。如植物食用丰胸产品，加牛奶或蜂蜜送服，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
减肥的注意事项是什么
1. 不能采取极端的减肥方法
很多处于减肥期间的女生为了可以快速的减下脂肪拥有好的身材所以有了很极端的减肥想法，像节食减肥之类的方法为了快速的消除脂肪，但是这样的方法是很不健康的一种减肥方法。如果采取这样比较极端的节食减肥的话很容易导致身体出现一系列的问题，严重的话还会导致身体缺失营养以及出现胃病的情况发生。
2. 注意减肥产品的摄入情况
有些女生在采取了控制饮食以及运动减肥都没有看见很明显的成效时会选择食用一些减肥产品，像减肥茶以及各类的减肥药，这些说带有减肥效果的产品有可能是会有一定的减肥效果但是一般也都会有着副作用，像是刚开始食用时会有着减轻重量的效果，但是一旦停止食用之后不仅体重会反弹有可能还会加重身体的重量，所以在选择食用这种减肥药对身体进行减肥的女生来说一定要注意减肥产品中各类的含量以及后续会不会对身体出现一系列的副作用以及会不会出现反弹后果之后在决定自己要不要吃，不要食用一些没有安全保障的产品以免对身体造成很大的伤害。
3. 减肥期间不吃早饭
减肥期间有些女生为了减少饭量就会选择一天只吃一顿这样的减肥方式，一般都会选择吃午饭，所以拒绝食用早饭以及晚饭，但是如果不吃早饭的话也是会对身体产生伤害的一种行为。人体在经过一晚上的内部消化之后在第二天的早上时是很需要进食对身体补充能量的，如果不吃早饭然后就进行大体力的劳动过着工作的话很容易就会导致身体出现头晕的现象甚至在严重时还会导致晕倒，有些本事身体就不是很健康的女生甚至也是会因为没有食用早饭就导致出现胃病的现象。而且其实如果不吃早饭的话反而是会导致体重的增长，因为如果不吃早饭及时是不出现头晕或者胃不舒服的现象但是肯定是会感觉到饥饿的，所以忍了很久的饥饿在吃午饭时就控制不住会食用很多的食物，这样就达不到少进食的目的，导致食用的食物数量更加的多。
4. 运动强度不要太大
在运动时采取的运动强度要根据自己的身体状态来决定，就算很想快速的达到减肥瘦身的目的也要循序渐进的进行不能一开始就给自己很大的压力，这样也会导致身体出现各种各样的问题。在运动时可以选择有氧运动以及无氧运动相互交叉着来可以在消除身体脂肪的同时也可以很好的对身体进行锻炼以及增强身体的健康能力。但是不管是进行那种运动都要按照每天规定的运动量进行以免造成身体压力太大负荷不起的情况出现。
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