娄艺潇，说到她就想起经典的《爱情公寓》，虽然翻拍了好几季，但观众还是看得津津有味，里面脑洞大开的台词，加上一帮老演员的加持，将这部戏的精髓发挥的淋漓尽致，那么剧中犀利的娄艺潇，生活中又是怎样的呢？
这张海报宣传图中，娄艺潇扎着年轻活力的马尾，带着粉色可爱的耳环，和红色手绳，整体造型清新阳光，标致的五官可以凹出任何造型和表情。
你可曾想过娄艺潇跟易建联是好友？个子娇小的娄艺潇是半专业的球迷，想必她经常也会打篮球吧，不然一副好身材是怎么保持的。
调皮的娄艺潇为了跟易建联齐平，还搬来板凳站在上面，可是好像还是不够高啊，那表情感觉跟剧中的人物形象相差非常大不是吗？这样的娄艺潇你们喜欢吗？
篮球是国人喜闻乐见的一种运动方式，大街小巷，从小龄到老龄，大家都特别喜欢，如果一个人一辈子能热爱一种运动的话，也是非常正能量的一件事。
体式1、
优雅美丽的动作，总是隐藏着常人看不见的秘诀和艰辛，不过风雨过后遇彩虹，经过雕刻的“艺术品”才更耐看嘛。
体式要点：首先俯卧在垫子上，双腿伸直并拢，脚背贴地，双手屈肘压地，接着将左腿向体前延伸，膝盖朝上，小腿跨过左肩膀来到头部前方的地面上，背部也向前延伸，并保持与地面平行。最后将双手搭在左脚踝上。
体式2、
你会在胸前挂佛珠吗？似乎这样的人不多，不知道这是一种什么感觉呢？平时我们会烧香拜佛，但离开寺庙后一切敬畏也就抛之脑后了。
体式要点：坐在垫子上，双腿屈膝，小腿向内折，小腿呈现交叉盘坐的姿势，脚掌朝上，接着将身体往一侧倾斜，只用一个膝盖和手臂撑地，其余腾空。保持这个动作30秒。
体式3、
不是尝试怎么知道自己能做得多好，走的多远，在瑜伽的路上或是其他体育项目，总有一种是适合你的，我们要做的是不要总是借口多于行动。
体式要点：请稳稳的站立在红色的垫子上，抬头挺胸目视前方，保持均衡的呼吸，接着从髋部折叠身体，上半身向下移动，并伸直双臂垂直向下，手指勾住脚指头，最后一步，将左腿和左臂一同向左侧抬高。
体式4、
很多人每天都把空余时间给了手机、走路吃饭坐车无时无刻不在玩手机，那还如何发现生活的美？一根电线杆放在你面前，你只会绕道，可曾想过可以用来练瑜伽？
体式要点：面对着柱子站立着，接着将左腿向上延伸，将脚尖踩在高处，注意左小腿需与地面平行，左大腿需与身体保持统一直线。右腿踮起脚尖后，调整好左腿的姿势，左腿的高度需与肩部齐高。在伸出双臂抱紧柱子。#清风计划#
娄艺潇如今是一名大学老师，她的教学和为人方式很受学生欢迎，她自己也一直兼顾着演艺事业，口碑极好，这么一个上进的女孩确实值得被生活善待，也愿更多努力的人儿，都是被生活呵宠要佳。
互动话题：你觉得生活待你如何？
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被林允儿撒娇视频击中，世界上怎么会有，这么可爱的女子？
不管看没看过《撒娇女人最好命》的人，都知道里面的一个经典桥段，就是隋棠对着黄晓明撒娇的场面。
奈何隋棠姐姐美如画，我的汗毛也是直冷颤。
而最近刷到了林允儿在《一周偶像》中的撒娇视频，惊呼：竟能撒娇得如此可爱不做作？
我喜欢！当时主持人要求的允儿示范一下，让人厌烦的撒娇。
允儿果断的示范，结果一举成为了《一周偶像》里的撒娇范本，往后几期每期必放GIF，韩国撒娇最可爱的女明星由此诞生。
算下来，林允儿从少女时代出道已经11年。对比11年前，现在的她颜值仍旧超能打，就在2019年被TopBeautyWorld评为2019最美的女性。
不笑的时候，气质优雅，好似雪中精灵；笑起来，则清甜爽朗，宛如夏日微风。肌肤状态10几年如一日的水光肌，不得不叹，护肤抗老做得真的好。
对于亚洲人的皮肤来说，衰老的时候最容易出现的两大症状，一是肌肤松弛长细纹，二是肌肤暗沉色素沉着。
不管是明星还是普通人来说，都是越早进行抗老越好。争取把肌肤状态保持得更年轻。现在大众对抗老的意识越来越好了，防晒不离身、18岁开始抗老都是基本的。
市面上抗老的产品也非常多，功效也多，而现在最火的当属抗氧和抗糖了！从肌肤老化问题的根源去调理配方。防止胶原蛋白被破坏，从根本预防皱纹的产生和色素的沉着。
为此，我要给大家推荐一个小众品牌FRENZ，是新西兰的药妆上架品牌。最近火到了国内，不少明星博主有在推荐它家的产品。
其中最火的要属虾青素肌底液了！主打抗糖抗氧、修复补水。百元可入，价格美丽不说，而且好用到不行。
质地温和，具有修复维稳作用，即使是敏感肌也可用。同时，补水功能超级强大，对于换季干燥的肌肤来说，就是救星般的存在。
现在市面上的抗老产品，大多都是精华居多，作用于皮肤的表层。价格高昂不说，而且相对比较适合熟龄肌。对于18岁或20几岁的肌肤来说，营养太过剩了。
而这款FRENZ虾青素抗老肌底液是全龄向的，对于轻龄肌肤也很适合。作为一款肌肤液，它是小分子的，能够穿透皮肤作用于皮肤里层。可单独使用，也可以搭配不同功效的精华，使用在精华之前。
网上的评价都很不错，回购的超级多。
1、它到底好用在哪里呢？当要来谈谈它的抗糖抗氧成分！
FRENZ的这款虾青素抗老肌底液主打的成分之一就是虾青素。是近期最火的抗氧成分之一，能够弥补VC等成分的抗氧短板。让肌肤得到全方位的抗氧。
我们脸部之所以出现细纹，是因为一种叫自由基的东西导致肌肤被氧化，损害胶原蛋白。而紫外线、心情不好等原因都可能产生自由基。
而虾青素能够很好的抵御自由基对胶原蛋白的伤害，从而预防细纹、暗沉的产生。对于有细纹的肌肤，则能很好的抚平细纹。让干瘪老化的细胞，重新健康有活力，肌肤得以重回焕亮弹嫩。
除此之外，新西兰特有的活性蜂毒成分，可以抵御胶原蛋白被多余的糖分糖化。我们皮肤之所以松弛暗沉的一大原因，就是因为胶原蛋白被糖化，失去活力弹性。
而蜂毒可以很好的保护胶原蛋白，不让其受到糖分的伤害，保持胶原蛋白的弹性，让肌肤紧致平滑有光泽。
虾青素+蜂毒，抗糖又抗氧，简直就是抗老完美cp！功效好，价格却仅需百元左右，也难怪如此受到欢迎了！
2、它不仅抗老能力一流，修复补水效果也是超好！
除了预防肌肤变老，修复肌肤的损伤，是让肌肤回到最优状态很重要的一环。FRENZ为了做到这点采用了苹果干细胞+透明质酸的组合。
号称新西兰黑科技的苹果干细胞，负责增强肌肤再生的能力，让老化的肌肤重新恢复活力。提取自天然植物，成分超安全，即使敏感肌用也没问题。
而透明质酸，也就是美丽必备的“玻尿酸”。它有多优秀应该不必多说了吧？补水能力超级赞！吴宣仪在自己的视频就说过，换季皮肤干燥的时候完全离不开它。
简直就是修复维稳肌肤的一把手，让肌肤24小时保持水嫩光泽的秘密武器！
3、不仅仅是成分优秀、价格美丽，而且包装绝美、肤感超好
为了保持虾青素的活性，所以虾青素成分做成了颗粒状，漂浮在水晶透明的瓶子里，看起来晶莹剔透，仙气十足，美不胜收。
即使不看成分，就这颜值也值得入手尝试！重点是，真空按压磊的设计，保证肌底液处于无菌状态，干净安全，用起来超放心。
每次使用的时候，挤压两下，用量刚好涂抹整脸。
质地超清爽，一抹即开。
吸收速度也很快，完全不黏腻，不会影响后续护肤。肤感一级棒。
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懒人怎样减肥有效 足不出户照样瘦
不节食不运动如何才能减肥？不影响工作和休息的前提下，只要学会这些减肥秘籍，就能在足不出户的变瘦哦。 秘籍一：随时喝水
要知道，在细胞缺水的情况下，你的大脑很容易混淆口渴与饿的感觉，导致你在体内并不缺少能量的情况下吃进过量食物。随时小口地补充水分可以防止你体内的细胞缺水，除了直接喝水，你也可以在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜，这样不仅能为细胞补水，还可以补充更多的营养素和纤维素。
秘籍二：补充更多纤维素
如果你每天能平均摄入25克纤维素，饱腹感就会大大增加。这样你就不会感到饿，而且补充纤维素还能抑制你对高热量垃圾食物的渴望。什么食物中含有丰富的纤维素呢？不用多说，当然是水果和蔬菜，此外你也可以购买一些市售的纤维素美颜保健品食用。
秘籍三：增加进食次数
在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半；中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃；这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更妙的是，增加进食次数还能让你全身的新陈代谢一整天都保持在较高水准，这样可以燃烧掉更多脂肪。
秘籍四：补充维生素B
你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
秘籍五：动起来
美国最新的运动人体科学研究发现，60分钟的有氧运动就可以让参与者的食欲延后至少一小时。健身专家说，这是因为运动可以抑制人体内饥饿激素的分泌。所以，快点根据你的用餐时间设定好运动时间，动起来，延长你的饱腹期吧。
价值八百的眼镜差点扔掉，遭李佳琦推荐的小王子阻止，三分钟换新
再昂贵的眼镜也经不起时间的推敲，度数逐年的上升，让人防不胜防，归其原因：过度沉迷于手机，知道可是戒不掉，于今年的3月9号又购入了新的眼镜，价值大概在八百左右，价位适中，说贵也不贵，说便宜吧也不便宜，希望能物有所值，弄好一点的眼镜，度数不要再上去了。
不得不说眼镜贵一点还是有道理的，用了很久，度数还是稳稳的保持在500度左右，可是转眼间到了12月份，眼镜经过时间的洗涤，变的脏兮兮的，虽然平日里也有去眼镜店清洗，可是也不好意思天天去，关键是离家比较远不方便，那该怎么办呢?
眼镜也用了将近一年的时间，感觉也不亏了，正打算扔掉，毕竟脏了按我们平时的清洗方式也是没啥效果，这时它出现了，那日，我在刷视频，刚好推送到了李佳琦，这位“带货王者”又在给大家推送什么好产品呢？我抱着好奇心点进去，却瞬间被它吸引了，这是一家用清洗黑科技——ASHMORE艾诗摩尔多功能超声波清洗盒。
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支持清洗各类小物件，真的超好用！
感觉拥有“小王子”这款产品，就能立马让你变身精致的猪猪女孩，而原本要扔掉的眼镜，或许也可以用这款产品清洗一下，看这眼镜中飘出的隐藏油污，是我们无法清洗到到位的，原来我们每天都戴着这么脏的眼镜，想想，实在太恶心了，清洗三分钟后，再拿出戴上，感觉世界明亮了许多，朋友看到我的眼镜，还以为我又换新的了，其实是老款的眼镜。
除了洗眼镜，家里放久了的首饰也可以拿来清洗一下，你会发现看似干净的项链，居然藏了这么多脏东西。
清洗前后大对比，是不是很震惊呢？
除了眼镜和项链，剃须刀也可以放进去清洗，看这让人无法招架的污渍，一股脑的飘出，画面太美了。
化妆用的刷子洗洗再用更安心，毕竟是要跟我们娇嫩的皮肤来的亲密的接触，除此之外，下至小孩奶嘴，上至老人牙套，都可以放进去清洗哦！
它的强大超乎你想象，你们还能想到将什么放进去清洗吗？
来自于网友们的分享，好评如潮！
ASHMORE-艾诗摩尔源于韩国的一个品牌，两种颜色供君选择，复古绿紧抓时尚潮流，樱花粉瞬间点燃你的少女心。
文末可购买~
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独有的黑科技声波透析技术，无损清洗！
ASHMORE-艾诗摩尔为何具有如此强大的清洁力，主要归功于T-AIR声波透析技术，震动的频率达到了200000赫兹，因此穿透力也是极为强悍的。
超声波震动频率达到47000Hz，小物件上的油脂、细菌、灰尘等开始被乳化分离，所以清洗后的东西，我们会发现变的焕然一新，这穿透力容易集中声能，起到了很好的杀菌消毒作用！
清洗残留的脏东西，震惊！
超声波清洗的过程中是无声的，所以不用担心扰民问题。
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一键启停，仅需3分钟，焕然一新！
ASHMORE-艾诗摩尔清洗盒的操作，非常简单，家里的老人一分钟不到就能掌握，用清洗盒的时候只要在里面加入适量的水，东西实在太脏，可以搭配赠送的高效清洁液。
清洗盒上是有刻度的线，因此不用担心自己控制不住水量，采用一键启停设计，简单方便。
时间过短无法清洗干净的物件，时间过长容易损伤物件，3分钟的时间也是恰到好处，这个时间也是经历了236次研究测试，去趟厕所的时间，东西就清洗好了，带来焕然一新的感觉。
这傻瓜式的操作，真的是懒人的福音，李佳琦一秒能卖出3000件，主要原因就是物超所值。
简单的操作是它的优点，除了这，外观的设计更是锦上添花，外壳是用ABS塑料打造的，磨砂质感，真的很不错，体积只有一个便当盒那么小，重约395G，真的很轻了，携带起来也很方便。
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毛晓彤生活是什么样的？开飞机、耕地外加玩雪，这丫头可爱得很呢
小练有话说：说出来你可能都不会信，其实毛晓彤是八零后，有很多小伙伴在看过她出演的电视剧之后，肯定会以为她长着这副清纯可爱的样子，猜她是一位九零后小仙女，但是我们“严格”一点来说的话，她就是一个“调皮女”。
小练可不是随便乱讲的，你别看电视剧中的她，饰演出来的角色那么可爱，但你看这张照片中开飞机的她，是不是有到一种很炫酷的感觉呢？身穿运动吊带背心，佩戴墨镜，怎么看都感觉飒爽的很。
但你要知道，有些时候毛晓彤也是一个很温柔的女孩子，别看她开飞机的样子那么飒爽，但你看照片中她身穿系带胸衣，站在海边泳池的样子，真的感觉非常迷人呢，这副蝴蝶背简直不要太性感。
如果仅凭借“开飞机”这一点特点的话，小练是不会妄下定论说她是“调皮女”的，之前有一次毛晓彤有机会接触农家环境，到了农家之后，她更是表现出了自己的勤快劲儿，用扁担挑起两桶水就走，这小身板看着都叫人担忧。
不仅是用扁担挑水，毛晓彤下农田干活也给人一种很“干练”的感觉，你看这张照片中的她，上身穿着蓝红相间的长袖T恤，下半身搭配着牛仔裤，扛着镐头的样子竟然有点范儿。
拿起镐头咱们就要“甩开膀子干活”，照片中的毛晓彤，跟着身旁的白发大爷一同拿着镐头在翻地，虽然说毛晓彤不是个农家娃，可能之前也没有干过这种活，但是看她卖力翻地的样子，感觉还挺专业的。
如果你要小练说一下，毛晓彤在平时生活中是什么样子的话，那应该是非常可爱的模样，就如同这张照片中的她一样，头戴着白色毛线帽，双手戴着毛线手套，身穿着蓝色棉服的样子，看着非常卡哇伊。
其实从这些毛晓彤的生活照中，相信你也发现了，她不仅性格很调皮，而且她的身材也常好，不仅拥有苗条的腰肢，而且还拥有精致的蝴蝶背，小练知道，你也很想要她的身材，这其实很简单，我们只需要多锻炼身体、锻炼瑜伽就可以了哦。
单手鸽王式
1、将左腿放在身体的后方，利用膝盖接触地面。
2、然后把右腿同样弯曲起来，但是要利用脚掌接触地面。
3、最后上半身需要慢慢向后弯曲，用右手撑住身体，左手抓住左脚脚掌。
树式
1、身体正直站立在地面上，右腿绷直。
2、左腿弯曲，并且向上抬起，脚掌支撑在右腿大腿上。
3、上半身挺直，双臂竖直伸向头上方，双手合十。
直立抓脚趾平衡式
1、我们可以利用左腿来将身体支撑起，并保证左腿不要乱晃。
2、然后把右腿由右侧向上方伸展，同时上半身向前弯曲。
3、双臂同时向左右两侧伸展开，左臂自然绷直，维持身体平衡，右臂抓住右脚。
看到这儿，对比毛晓彤的身材，相信你对于自己的身材也肯定有了一些看法，如果你真心想要让自己变得苗条的话，那么你就需要经常锻炼身体才行，不然等到你越来越胖，而自己已经步入中年了之后，那时想要减肥瘦身，也就变得很难了啊。#清风计划#
程潇身材超赞，不管是体操锻炼还是舞台表演，她都样样精通
小练老师有话说：吉娜相信大家都知道吧，如果吉娜的身材是十分的话，那么程潇的身材最低也有九分半，为什么这么说？因为身材艺人的她确实有非常卖力的锻炼身体，不管是身材还是颜值，她都称得上很优秀。
作为女子演唱组合《宇宙少女》的成员之一，程潇刚开始在组合中并不是很惹人注意，这可能是自身有些害羞，但是和组合其他成员相互之间磨合了之后，她在舞台上的表现越来越抢眼，甚至于有些小伙伴看《宇宙少女》的演唱会，就是为了看程潇。
虽然说日常生活中程潇的造型并没有舞台上那么性感，但是生活中的她也是一个非常可爱的女孩子，这张照片中的她梳留了一头短款弯发，身穿着一件米白色针织开衫，这件针织开衫的款式略显宽松，让程潇看起来特别时尚。
其实程潇外身还穿着了一件颗粒绒外套，从照片中看来，她手中拿着的这件颗粒绒外套有些属于休闲风格，和她内身穿的这件针织开衫风格一致，她肩背的这件黑色皮质包包和她下身穿着的这件条纹裤，让她显得时尚韵味倍增。
生活中的程潇是个非常爱运动的女孩子，照片中的她上半身穿了一件运动胸衣，下半身穿了一件运动紧身裤，单膝跪地在地面上，双手举着哑铃，她的腰肢非常苗条，看来平时肯定有坚持锻炼。
程潇的双腿非常柔软，其实这也很正常，毕竟她是个女歌手，平时在舞台上又唱又跳，身体肯定非常柔软，照片中的她锻炼着前弓步，动作非常标准，不愧是《宇宙少女》的成员呀。
这张照片中的程潇，上半身穿了一件运动胸衣，白色的胸衣将她的上半身身材修显的非常迷人，她下半身依旧搭配了这条运动紧身裤，双脚穿了一双运动鞋，单腿支撑身体的样子，看着非常柔美。
有很多小伙伴只想要锻炼出完美身材，但是不懂得要提前付出，你知道为什么程潇的身材如此苗条吗？这和她平时为了表演锻炼舞蹈有很大的关系，虽然说我们不需要为了排练舞姿而锻炼舞蹈，但是我们可以通过健身来让自己的身材变得苗条哟。
轮式
1、双腿绷直，把整个身体站立在地面上，深呼吸数次。
2、之后让上半身开始向后弯曲，弯曲的过程中一定要放慢动作，不然很容易拉伤腹肌。
3、我们可以不必利用手肘撑地，可以利用手掌撑地，这样也依旧可以拉伸腹肌。
坐姿绕头式变式
1、弯曲腰部关节，臀部部位坐在地面上，双腿盘腿坐在地面上。
2、将弯曲的右腿由下向上伸展，直至达到伸展最大肌肉限度。
3、伸展的同时，利用左手抓住右脚，右臂伸出，支撑身体。
手肘倒立式
1、双手手臂弯曲，自然放置在地面上。
2、之后双腿绷直将身体撑起，随后弯曲进行蓄力，然后跃起，将双腿伸展至头顶。
3、双腿自然弯曲，小腿可以自然分离，腰肢肌肉和腹肌发力，维持身体平衡。
最近热播的网剧《唐人街探案》中就有程潇的加入，相信大家也在剧中看到她优秀的演技了，这张照片就是这部剧的剧照，照片中她的身材非常苗条，如果你也想拥有这样身材的话，那你就要赶紧去健身了哟。#清风计划#
徐梦洁真是宝藏女孩呀，你能想到这么可爱的她，跑起步来这么美？
如果女孩子从小不学习舞蹈的话，即便长大之后想要成为明星，也是有一定的限制的，有人说女孩子学习舞蹈与否是根据家庭教育的不同方式而导致的，但徐梦洁家里是开烧烤店的，和艺术家庭并不沾边，她学习舞蹈完全是自己热爱，可见女孩子对舞蹈都很感兴趣呢。
调皮古怪是徐梦洁的标签，你看照片中的她，身穿着运动休闲长袖T恤，下半身搭配着超短裤，无不显得她非常可爱。
但你可不要以为她只是单纯的喜欢舞蹈，其实她也很热爱健身运动呢，照片的的她正在起跑点做准备，身穿白色运动短袖T恤的样子，特别清纯。
说徐梦洁是“风一般的女孩”一点都不为过，照片中的她双腿有力的向前飞奔着，她身穿的这件白色短T和秀发迎风招展的样子，让她看着更加迷人了。
有人说女孩子不适合做运动，因为女孩子天生下来身材就已经很不错了，只需要保持到一定年纪，然后结婚生子就可以了，小练很反对这种观点，现在已经是高新时代了，男女早就平等了，男孩子可以锻炼身体，女孩子也是一样可以的。
体式一：对尖式变式
锻炼腹部肌肉其实和锻炼双腿肌肉是一样的道理，如果你想要放弃腹肌的话，那么就需要锻炼对尖式，让其挺直伸展。
体式要点：对尖式不仅可以单腿蹲立，也可以双腿蹲立，就像这位女性朋友一样，双腿蹲立在地面上之后，向左右两侧分展开，同时上半身也要挺直。
体式二：骆驼式变式
骆驼式体式并不是只能够锻炼腹部肌肉，小练就经常利用这个体式来锻炼双腿以及双臂肌肉呢。
体式要点：锻炼骆驼式的时候，双腿小腿和膝关节作为支撑点，应将双腿放稳，而后把上半身以腰部为转点，上半身向后弯曲，最好把双臂也向上下竖直伸展。
体式三：简易扭脊式变式
扭脊式的锻炼并不是一成不变的，其实只要能够将上半身肌肉扭转的体式，都可以称之为扭脊式，但严格意义上的扭脊式只有一个。
体式要点：把左腿膝关节贴靠在瑜伽垫上，右腿向前伸展，脚掌踩在地面上，之后上半身向由后方扭转，左臂撑住身体，右手勾住左脚。
体式四：对尖式变式
小练经常利用对尖式这个体式来锻炼身体平衡，但其实这个体式不止可以提高自身的平衡性，还有助于舒展上半身脊柱肌肉呢。
体式要点：我们也可以这样锻炼对尖式，当双腿弯曲之后，把左腿向上抬起，双臂稳住身体平衡，把左脚脚掌搭放在右腿膝盖上，随即上半身挺直，双臂弯曲置于面前。
体式五：骆驼式
最后我们来锻炼一下骆驼式，这个体式可以帮助我们舒展并拉伸腹部肌肉，如果你弯曲的角度足够大的话，还可以顺带着锻炼下双腿大腿肌肉哦。
体式要点：双腿膝关节弯曲，把双小腿跪立在地面上，当然，双腿也可以分开一点距离，之后需要向后弯曲上半身，通过此动作来拉伸腹部肌肉。
现在有很多女孩子都在坚持着健身锻炼，而且有很多女孩子也通过健身锻炼这个途径收获到了完美的身材，小练身边有很多女孩子还在坚持着健身锻炼，健身锻炼不仅能够给我们带来健康的身体，还能够让我们有完美的身材，何乐而不为呢？
小练点评：徐梦洁是一个很可爱的女孩子，在综艺竞技节目《创造101》中，她经常表现出一种非常甜美的样子，虽然说她在《火箭少女101》中并没有杨超越、孟美岐有知名度，但是她也在坚持着提高自己的综合实力，在一步步通过自己的努力来证明自己。#清风计划#
流量小花宋祖儿现身活动，不仅人气暴涨，可爱外形爆表啦
宋祖儿出生于1998年，2009年因为演绎了哪吒一角被大家熟知，宋祖儿从小颜值就高，饰演小哪吒的时候才10岁左右，但是因为有着惊人的表演天赋和可爱俏皮的面容赢在了起跑线上。现在的宋祖儿是线上不可或缺的一朵小花，人气也越来越高！
这次代言的活动品牌她身穿米奇联名针织衫显得十分青春靓丽，同款花色的包包和过膝长裙也让她女明星气质十足！俗话说得好，人红是非多，越来越红的宋祖儿也接连爆出了痛圈内男明星的恋爱绯闻，虽然宋祖儿马上否认掉了但是众多网友表示，还舍不得漂亮妹妹谈恋爱呢～
宋祖儿招人喜欢是有原因的，他古灵精怪的少女感是很多宅男宅女的梦想，她满脸的胶原蛋白笑起来更加灿烂可爱，据说私底下的宋祖儿可是花了心思保持完美体态的，这其中就包括了少女都爱的有氧瑜伽，如果你也想拥有宋祖儿的好身材，那就跟着小编一起练习今天的瑜伽体式吧～
动作一：
换上瑜伽服，准备好瑜伽垫，和小编一起进入瑜伽的世界吧～
首先我们盘腿坐在瑜伽垫上，首先将右腿盘向前，左腿盘向身后并弯曲膝盖靠向背部，上身向上拉伸，双手举过头顶，一只手触碰身后那只腿的脚尖，另一只手绕过后腿触摸前脚脚尖，保持15秒，共5组。
动作二：
坐在瑜伽垫上，双腿并拢平放，双手垂落在与肩部平行的地上，这时慢慢弯曲双腿并抬起臀部，双脚脚尖踮地，调整呼吸进行呼气吐气的匀速气息，双肩用力头向后倾，全身用双手手指和双脚脚尖撑起，保持15秒，共5组。
动作三：
这个动作我们先要站立于地面，上身弯曲并向地面靠拢，双脚打开站立并比肩宽，上身向前面的腿部靠拢，并直至整个上半身紧贴在腿上，双手触碰前腿并直至全部抱紧前腿，双脚脚掌不离开地面，拉伸两条腿的韧带，身体呈现一个倒着的V字即可，保持30秒，共5组。
动作四：
坐于地面，双脚前后打开进行一字马的动作，但有别与舞蹈动作的前后劈叉，身体前方的腿要稍高于地面，由脚底板撑起身体，双比抬起至头顶，上半身向后伸展并触摸后腿小腿腹部，保持15秒，共5组。
动作五：
这是一款可以提升腹部力量的瑜伽体式，首先侧身躺在瑜伽垫上，双腿并拢，左手慢慢撑起上半身，双脚找好一个着力点，直至整个身体离开地面，这时将右腿弯曲脚背着地，过程中要保持单手支撑，这样才可以有效运动到要腹肌群及背部的肌群，臀部和大腿在这个过程中保持紧缩状，另一只手臂慢慢向头部方向伸展，单侧完成后进行另一边的体式练习，每侧5组。#清风计划#
好了今天的瑜伽体式练习就到这里了，大家有没有进步呢，请跟着小编的脚步继续每日的瑜伽练习哦！
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