作为童星出道的关晓彤，大家基本上都是耳熟能详；正是年轻的年纪，却是扎实的演技。还让人不可忘却的还有她的逆天长腿，一米七出头的身高，配上一米多的大长腿，让人无比羡慕；关晓彤本身也特别热爱健身，从而保持自己无与伦比的身材。
作为一个地道的老北京人，冬天里的脸蛋红得扑通扑通的，依旧挡不住她的激情。棉帽、手套和围巾标准三件套装备上，大冬天里暖阳的照射下，显得格外乖巧可爱。
可爱风能够掌握，性感风也是能够轻松驾驭，在家也是美美哒。一袭抹胸长裙，锁骨性感妖艳，配上一头长发，镜头前还摆出POSS，显得一点小俏皮，惹人喜欢。
运动抹胸外加露脐短袖，大红色运动裤，健身房里关晓彤就是最靓的崽。别看平时光鲜亮丽，健身房里也是挥汗如雨，看她出拳的姿势和光滑平坦的腹肌就明白了。
虽然是童星出道，但是关晓彤的漂亮颜值加上又特别努力，大家都很喜欢她。所以说，脸蛋和身材是先天的，但是努力却是自己付出的。推荐以下5个锻炼身材的瑜伽体式！
体式1：单脚蹲立祈祷式
最近疫情严重，大家尽量不要去健身房练习瑜伽，在家练习也是完全可以的。
动作要点：防范于病毒也要保护好身体，多练习瑜伽，强壮你的身体；左脚踮起并且逐渐蹲下，右脚踩在左脚脚踝上，腰肢挺直，不要摇晃身体，双手合十祈祷。
体式2：单手鸽王式
没有绝对的标准，有的只有身体感觉对的，姿势动作的调整，让身体去感受。
动作要点：不建议像模特一样在大马路上练习瑜伽，特殊时期尽量在家练习即可；坐立于地面，右腿向后拉伸，大题贴地，小腿竖直伸直，左腿小腿收缩；腰肢挺直，适当前倾调整平衡，双手抬起，一前一后伸展。
体式3：扎马步式
别以为扎马步很简单，这可是打基础的体式之一，也需要你用心去对待练习。
动作要点:早上起来来一个马步，顿时神清气爽，精神倍佳；双脚稍微分开距离，臀部逐渐下沉，尽量让大腿水平，同时上身也不要前倾，竖直才有感觉，双手放在双腿膝盖上。
体式4：手倒立变式
体式虽美，但是基础要牢固才能完成，饭要一口一口吃，体式也要一个一个练习。
动作要点：疫情严重阶段，在家也无聊，不如练习一组瑜伽；直接完成一个手倒立体式，具体操作应该不需要小伽老师再教了，然后向后下沉臀部，双腿大腿向上，小腿弯曲，前后交错。
体式5：弓式
现在练习瑜伽一定要找一个独立的空间，尽量不要与其他人接触，对双方都不好。
动作要点：看见上面关晓彤的腹肌了吗？练习这个体式就可以；俯卧在地面上，腹部完全贴地，双腿和双手同时向上拉伸，双手握住双脚，保持身体平衡。#清风计划#
明明可以靠颜值和身材吃饭，却还偏偏这么努力，不仅事业上努力，身材上也不放松自己，关晓彤的大长腿身材并不是凭空得来的，“国民闺女”的称号也不是空穴来风，就是夸赞关晓彤的优秀。你若是想要在身材上更进一步，平时也多努力一点吧，正好最近都只能呆在家，一定要多练习几组瑜伽哟！
互动话题：三四十岁的人了还可以练习瑜伽吗？
举个例子：练习瑜伽没有年龄限制，只是你的基础条件不同而已，但是同样可以练习。
编辑推荐
肥胖影响的不仅是外表 肥胖危机大透析
肥胖真的是一件超级可怕的事情!最近英国研究员发现，肥胖不仅仅影响着一个人的外表，让一个人的外表显得笨拙，同时还能导致一个人的智商下降!下面就让我们一起来了解一下这个惊人的减肥常识!看看肥胖都对哪些人产生什么样的危害!
专家们还不确定存在这种联系的原因，但认为可能涉及肥胖症患者血糖和胆固醇过高等新陈代谢方面的因素。
发表在《神经学》(Neurology)杂志上的新报告称研究人员在过去十年里对6,000名英国人进行跟踪研究。这些研究对象年龄在35至55岁;10年期间接受了3次包括记忆力和其它认知感知能力的测验。
结果表明，那些新陈代谢不健康而又肥胖的人认知感知力测验成绩下降的速度远远超过其他人。
研究人员准备对数据作深入分析，寻求遗传基因可能扮演的角色，把患肥胖症的时间长短和新陈代谢功能不良的时间长短等因素纳入分析范畴，还需要参考研究对象成年后的各个阶段的认知感知能力测验结果，以便对肥胖症和思维、推理和记忆等认知感知能力之间的联系有更深入的了解。
中年肥胖易患老年痴呆
目前已经公认肥胖是导致老年痴呆症的一个因素。2005年美国科学家在4月30日出版的《英国医学杂志》上报告说，长期的跟踪研究表明中年肥胖导致罹患老年痴呆症的几率大大增加。
他们在之前的数十年间对1万多位40至45岁之间中年人的健康数据进行了研究。研究人员发现，中年时期超重的人罹患老年痴呆的几率比正常人高35%，而中年肥胖者癫痫能治愈吗罹患此类疾病的风险比正常人高74%。
青少年过重或肥胖难控制糖尿病
不只是中老年人，现在越来越多的青少年和儿童也面临肥胖问题。医学杂志《柳叶刀》去年发表一项新的研究说，全球范围的儿童肥胖率正在升高，有大约1.7亿儿童超重或肥胖。而1/3的美国儿童和青少年有过重或是肥胖的问题。
近日，一份新研究对过重或肥胖的青少年发出重大警讯：如果你患有糖尿病，你就很难控制住病情。
美联社报导，一份重大研究指出，研究的对象为刚被诊断出有糖尿病的青少年，研究单位尝试以多种方式控制他们的血糖，但发现短短几年内，将近一半的青少年无法控制住血糖，每5个中有1个深受并发症之苦。
这份研究结果为美国这个糖胖症(diabesity)患者比例逐渐升高的国家点出潜在的危险。糖胖症是因为过胖引起的第二型糖尿病。
这份由联邦赞助的研究到目前为止，是如何治疗青少年糖尿病最大规模的研究。之前的研究对象多半是成人，且大部份治疗糖尿病的药不允许用在青少年身上。这份研究清楚地传达了一个讯息：预防胜于一切。
儿童肥胖患高血压机率增8倍
高血压是心血管疾病的前兆，心脏病和中风患者在发病前通常都有高血压，据世界心脏联盟预估，2025年全球将有15亿人罹患高血压，其中逾60%来自亚洲。研究指出，孩童时肥胖在成人后患高血压的机率增加8倍。
第八届亚太高血压学术会议发表的研究结果显示，孩童期肥胖会增加成人期罹患高血压的风险达8倍之多。
研究：肥胖增加乳癌再发率
此外的多项研究也发现，肥胖对乳癌等并发第二种癌症也都有直接负面影响。
根据英法联合进行的流行病学研究近日指出，体重过重或肥胖，将可增加乳癌患者再发率、及发生第2种癌症的机率。
《费加洛报》(LeFigaro)报导，近150名法国癌症研究专家和1支英国研究团队联合执行的跨国流行病学统计研究指出，乳癌患者诊断出癌症时，身体质量指数(BMI)显示肥胖时，将提高发生第2种癌症的机率。
统计显示，肥胖使二度罹患乳癌的机率提高37%到40%，罹患子宫内膜癌的风险升高96%，罹患直肠癌机率提高89%。
研究：肥胖者患椎间盘退化高
香港大学医学院今年初公布一项研究，发现肥胖人士罹患椎间盘退化，即脊椎关节退化的机率，比体重正常人士多出1倍。
腰痛是造成港人请病假及不健康的主因之一，而导致腰痛的其中一项因素是椎间盘出现退化。港大研究分析超过2,500名成年人的磁力共振的检查数据，发现七成三有椎间盘退化问题，当中四成半人属于过重及肥胖。
研究发现过重或肥胖人士，患上椎间盘退化的风险亦会显著增加，与传统医学相信有关疾病是因老化引起的说法不同。部份脊椎关节退化症患者，甚至在20岁就出现椎间盘退化导致腰痛的问题。
全球15亿成年人超重
医学杂志《柳叶刀》去年发表一项新的研究说，全球有15亿成年人超重，另有五亿人肥胖。研究人员说，如果目前的趋势继续下去，到2030年，美国将各有一半男性和一半女性肥胖。
研究报告说，在低收入国家，肥胖往往会影响中年人，特别是来自富裕城市的女性。在高收入国家，各个年龄层的男性和女性都可能肥胖，但是弱势群体的肥胖率较高。
科学家们说，肥胖问题与全球食物系统变化有关。这个系统在刺激过度消费的市场经济下，生产出的加工食品之多、价格之便宜，前所未有。
食品消费上升往往和久坐不起的生活方式并存。健康专家呼吁政府加以引导，扭转肥胖蔓延的趋势，对受影响的社群进行政策干预，比如对不健康的食品和饮料征税。
肥胖既然可怕的不可以一世，所以我们要掌握好的科学减肥方法，让我们共同努力一起战胜肥胖！
海陆不仅演技一绝，锻炼身体也是很有毅力，经常健身塑造好身材
俗话说，好饭不怕晚，虽然说海陆进入演艺圈的时间并不是很早，但是作为一名实打实的表演专业毕业的演员来说，在2006年就进入演艺圈也不算晚，凭借着众多影视剧获得不少好评的她，到底平时生活中是什么样子的呢？我们现在就来揭晓。
有人说海陆长得有些像谢娜，其实小练也感觉比较像，尤其是照片中她身穿着这条红色连衣裙的样子，看着好像谢娜姐妹一样。
生活中的海陆可以说非常注重自己的身材了，照片中的她身穿着红色短袖T恤和黑色超短裤，双脚佩戴着护腕，正在认真的压腿，身材看上去非常苗条。
你别看海陆是一名演员，但是她身体柔韧性一点都不亚于一名舞者，照片中的她身穿着黑色运动休闲装，很轻松的就完成了一字马，看起来毫不费力呢。
相信有不少小伙伴会抱怨自己的体质非常易胖，过去的这段时间内，明明没吃多少，但是肉却一直长，其实这就从侧面说明了保持良好健身习惯的重要性，我们应该像海陆这样，经常保持着健身的生活方式，身材就不会走型了哦。
体式一：虎式变式
虎式体式能够帮助我们伸展双腿大腿后侧的肌肉，从而让大腿变细，让双腿看起来更加匀称，小练保持腿型经常锻炼这个体式哦。
体式要点：双腿先是同时弯曲，并且同时跪立在瑜伽垫上，之后把左侧肢体（左臂、左腿）向上抬起，利用右侧肢体支撑身体，左手在空中抓住左脚。
体式二：三角扭转式
三角伸展式的体式功效非常显而易见，正如你所看到的这样，它可以帮助我们拉伸双腿，并且还能够侧拉腰部两侧的肌肉。
体式要点：双腿正直站立在瑜伽垫上，然后将右腿向前迈出一大步，同时上半身开始向前弯曲伸展，伸展完毕后上半身向右扭转九十度，双臂上下展开。
体式三：新月式
拉伸双腿肌肉的体式并不止三角伸展式这一个，我们也可以通过锻炼新月式，来让双腿肌肉得到锻炼，同时也可以锻炼到髋部肌肉。
体式要点：右腿膝关节弯曲，同脚面一起贴靠在瑜伽垫上，左腿则要弯曲站立在瑜伽垫之上，双臂可以弯曲放在头后，随后上半身微微后倾。
体式四：犁式变式
相信很多身材已经很匀称了的女孩子，肯定想要更加完美的背部线条，我们可以通过锻炼犁式，就可以锻炼出完美的背肌线条了哦。
体式要点：整身背贴在瑜伽垫上，然后将双腿并拢，并且将双腿用力向头上方伸展，双臂抱住双腿膝关节，直至双腿与地面平行。
体式五：头肘倒立式
最后我们来锻炼一下头肘倒立式，这个体式能够帮助各位小伙伴锻炼到几乎全身的肌肉，平时利用它来放松身体很不错呢。
体式要点：腹式呼吸法是锻炼头肘倒立式最重要的呼吸方式，在完成倒立之后，要迅速切换呼吸方式，并且稳定住身体平衡。
有很多小伙伴平时也会经常去健身房健身，或者去室外锻炼一下室外瑜伽，但是只是偶尔去一次，生活中的大部分时间都还是放在了工作和其他事情上面，其实如果你想要生活更加有意义的话，还是要多多的健身锻炼为好哦。
小练点评：有些时候，演员就是为了要为自己的事业和工作献身的，海陆也是如此，她经常会出演很多不同类型的角色，尽管自己在生活中根本不是这个样子，她也会拼尽全力，让自己演出更好的一面，所以说，海陆也是个很敬业的女演员哦。
毛晓彤生活是什么样的？开飞机、耕地外加玩雪，这丫头可爱得很呢
小练有话说：说出来你可能都不会信，其实毛晓彤是八零后，有很多小伙伴在看过她出演的电视剧之后，肯定会以为她长着这副清纯可爱的样子，猜她是一位九零后小仙女，但是我们“严格”一点来说的话，她就是一个“调皮女”。
小练可不是随便乱讲的，你别看电视剧中的她，饰演出来的角色那么可爱，但你看这张照片中开飞机的她，是不是有到一种很炫酷的感觉呢？身穿运动吊带背心，佩戴墨镜，怎么看都感觉飒爽的很。
但你要知道，有些时候毛晓彤也是一个很温柔的女孩子，别看她开飞机的样子那么飒爽，但你看照片中她身穿系带胸衣，站在海边泳池的样子，真的感觉非常迷人呢，这副蝴蝶背简直不要太性感。
如果仅凭借“开飞机”这一点特点的话，小练是不会妄下定论说她是“调皮女”的，之前有一次毛晓彤有机会接触农家环境，到了农家之后，她更是表现出了自己的勤快劲儿，用扁担挑起两桶水就走，这小身板看着都叫人担忧。
不仅是用扁担挑水，毛晓彤下农田干活也给人一种很“干练”的感觉，你看这张照片中的她，上身穿着蓝红相间的长袖T恤，下半身搭配着牛仔裤，扛着镐头的样子竟然有点范儿。
拿起镐头咱们就要“甩开膀子干活”，照片中的毛晓彤，跟着身旁的白发大爷一同拿着镐头在翻地，虽然说毛晓彤不是个农家娃，可能之前也没有干过这种活，但是看她卖力翻地的样子，感觉还挺专业的。
如果你要小练说一下，毛晓彤在平时生活中是什么样子的话，那应该是非常可爱的模样，就如同这张照片中的她一样，头戴着白色毛线帽，双手戴着毛线手套，身穿着蓝色棉服的样子，看着非常卡哇伊。
其实从这些毛晓彤的生活照中，相信你也发现了，她不仅性格很调皮，而且她的身材也常好，不仅拥有苗条的腰肢，而且还拥有精致的蝴蝶背，小练知道，你也很想要她的身材，这其实很简单，我们只需要多锻炼身体、锻炼瑜伽就可以了哦。
单手鸽王式
1、将左腿放在身体的后方，利用膝盖接触地面。
2、然后把右腿同样弯曲起来，但是要利用脚掌接触地面。
3、最后上半身需要慢慢向后弯曲，用右手撑住身体，左手抓住左脚脚掌。
树式
1、身体正直站立在地面上，右腿绷直。
2、左腿弯曲，并且向上抬起，脚掌支撑在右腿大腿上。
3、上半身挺直，双臂竖直伸向头上方，双手合十。
直立抓脚趾平衡式
1、我们可以利用左腿来将身体支撑起，并保证左腿不要乱晃。
2、然后把右腿由右侧向上方伸展，同时上半身向前弯曲。
3、双臂同时向左右两侧伸展开，左臂自然绷直，维持身体平衡，右臂抓住右脚。
看到这儿，对比毛晓彤的身材，相信你对于自己的身材也肯定有了一些看法，如果你真心想要让自己变得苗条的话，那么你就需要经常锻炼身体才行，不然等到你越来越胖，而自己已经步入中年了之后，那时想要减肥瘦身，也就变得很难了啊。#清风计划#
沾沾自喜让你的脂肪急速逆袭
几乎每一个想减肥的人都在努力地与自己的食欲和懒惰对抗,虽然饮食和运动一直是减肥的关键所在,然而生活中还有很多你意想不到的因素也在影响着你的身材和体重,因此经常有人每天拼命节食和运动,还是不能达到理想的效果,减肥路上困难重重。其实,就是一些你可能忽略的小细节、小习惯在阻碍你的瘦身计划,而这些减肥大敌你知道多少呢?
减肥不吃饭
很多正在减肥的人都存在减肥减饭量的状况,虽然经历了眼馋和饥肠辘辘,过一段时间上秤一称,体重好像并没有太大的改变。在减肥期间不吃饭,挨饿,少吃。当你经常靠挨饿而摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
拆招:挨饿无罪,减肥有理。不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢紊乱。
减肥不喝水
你要立志减肥,水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。同时食物的消化,新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时,水还能帮你降温。如果每天摄入的水分过少也会影响新陈代谢的速度,成为潜在的减肥大敌。减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。不但体重增加了,还给全身各系统脏器功能带来不利影响妨碍减肥。
拆招:准备一个容量是1升的超大水壶,你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。
水果摄入少
也有不少人把每天的日程安排得满满的,在公司与家之间徘徊,饿了就马铃薯类食品充饥。没有时间给自己做一顿晚饭就更不用说去吃水果了。其实吃水果不仅是补充维生素,在饭前吃点水果还能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。由于水果中含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,一些水果(例如苹果)所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。此外葡萄柚、李子、火龙果、柚子、香蕉、草莓、菠萝、柠檬、桑葚、猕猴桃等都比较适合在夏天食用。
拆招:从今天起,要努力少吃马铃薯类食品,尤其是油炸薯片。可以在包包里放上几个洗好的水果,饿了拿出来吃上几个,有效地摄入膳食纤维,对身体进行排毒减肥。
沾沾自喜
我已经减了5公斤了,可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。马上停止这种想法!朋友,如果你减肥已经小有成效,减掉了5kg甚至10kg体重,可不要因此而轻易放松警惕没准儿下回见面你又变回从前那个刘胖子。如果瘦下来一点,最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子。
拆招:每减掉一个5公斤,可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划。根据体重和运动水平可以计算一组新的数字,然后算算看现在你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大。这时候,需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果,发起对下一个5公斤的冲击。放松就意味着前功尽弃。
欢迎您拜读《拥有逆天长腿的关晓彤，俘获人心不仅仅是身材，还有大好演技》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多腿减肥的方法内容，请访问我们的腿减肥的方法专题。
