曾经自己是一个肉食爱好者,几乎每顿餐食都离不开肉,甚至还嘲笑那些喜欢吃素的人但在今年我的生活遇到了很大的困难,人也很爱莫名的发脾气,最后家里人说着心情也跟饮食有莫大的关系,想着还是要从饮食和生活习惯上改正自己,这时候素菜就出现在了我的生活。
当然,在一开始的时候我还是接受不了素食,而且也不能一上来就开始都吃素的,应该有个过度的过程,所以我目前的饮食就是这个过渡期,我会在那些肉食朋友面前吃素食,虽然那在他们的眼里有些不可思议。
但是我已经开始慢慢地接受素食了,差不多到了第四天我就会发现自己的肠道好像充满了活力,其实可能是肠道蠕动,因为屁也很多,这一点一点也不假,因为多吃一些纤维素食物确实会造成屁多的尴尬。
大概两周的时候我会发现自己的体重开始下降,这是一个很好的动力,为了奖励自己我几乎餐餐都吃的很饱~但是是素食哦~不仅仅是体重上的改变,我的情绪也开始改变,不是无肉不欢,有种清心寡欲的淡然~
在这之前我是一个微胖的人并且胆固醇还偏高,但是坚持吃素之后我的胆固醇居然下降了!当然我也不是一点肉都不吃,只不过不再像从前那样肉食为主了。那么就总结下我这三个月吃素的改变和感受:
1、体重下降了十斤
2、开始学会思考,遇事混沌不清的时候不再生闷气,学会跳出来思考问题
3、胆固醇下降,身体得到净化
4、学会了坚持
也许很多人会质疑吃素真的这么好吗?我想不管是吃肉还是吃素,都如我们自身一样,着力于一点只会以偏概全,而学会全面了解,才知道什么适用于自己。
对于减肥的朋友来说,香蕉是一种特殊的水果。因为它的热量比普通水果要高,富含碳水化合物,事实上,在一些热带国家,香蕉是被用来当做主食吃的,一根香蕉大约等於半碗饭的热量。
而香蕉富含蛋白质、碳水化合物(膳食纤维)、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。钾离子有助于身体排出多余水分,让形体更显瘦。进食膳食纤维,可加快肠胃蠕动,减少脂肪吸收。
因此减肥期间,可以把香蕉当成早餐、作为下午加餐,或者运动前补充血糖的加餐。
除了减肥,吃香蕉还有很多好处:
(1)吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾,而钾离子对钠盐有抑制作用,钠盐摄入过高是高血压的直接原因。此外香蕉还含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
(2)增加免疫力,预防癌症
香蕉还含有植物血凝素,能激活身体的小淋巴细胞转化为淋巴母细胞,继而分裂增殖,释放淋巴因子,并能提高巨噬细胞的吞噬功能。简单地说就是提高机体的免疫力,并对癌症细胞有一定的杀伤作用。
(3)香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉富含膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
(4)香蕉含有微量元素硼
硼元素是是维持骨的健康和钙、磷、镁正常代谢所需要的微量元素之一。能帮助缓解运动后肌肉疲劳、强化肌肉。
(5)吃香蕉可以缓解郁闷、提高睡眠质量
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,具有安抚神经的效果,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。在睡前吃点香蕉,还能起一些镇静作用。
空腹不能吃香蕉吗?
网络上一直有一个传闻声称空腹吃香蕉伤胃——少数人空腹进食香蕉后确实会出现烧心、反酸、呕吐感,这是因为香蕉富含单糖和双糖形式碳水化合物,会格外刺激胃酸的分泌。因此,空腹吃下香蕉后,患有消化性溃疡的人如胃溃疡、十二指肠溃疡等就会产生烧心、反酸的不良反应,原本就胃酸过多的人也会出现不适。但除此之外,正常健康人在空腹吃香蕉后,除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。
但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食为好
曾经自己是一个肉食爱好者,几乎每顿餐食都离不开肉,甚至还嘲笑那些喜欢吃素的人但在今年我的生活遇到了很大的困难,人也很爱莫名的发脾气,最后家里人说着心情也跟饮食有莫大的关系,想着还是要从饮食和生活习惯上...
对于减肥的朋友来说,香蕉是一种特殊的水果。因为它的热量比普通水果要高,富含碳水化合物,事实上,在一些热带国家,香蕉是被用来当做主食吃的,一根香蕉大约等於半碗饭的热量。 而香蕉富含蛋白质、碳水化合物(膳...
近年来,随着人们的物质生活越来越好导致了很多人被肥胖的问题所困扰。肥胖不仅仅影响美观,还会对我们的身体健康造成影响,下面就跟小编一起详细了解吧! 肥胖的危害: 导致脂肪肝 大约有一半的肥胖者患有脂肪肝...
瘦脸绷带真的可以瘦脸吗 瘦脸绷带对于一部分人来说可能确实具有一定的瘦脸作用,但是这种通过物理压力来瘦脸的方式其实效果并不理想,反而还有可能对脸部造成伤害。 瘦脸面罩宣称是采用进口杜邦面料,运用脂肪移动...
一些最为人们熟知的水果,却有着让人意想不到的健康功效。美国《医学日报》近日对此进行了总结。 苹果有益于大脑。加拿大魁北克大学的研究者发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国...
针灸减肥前必知的要点一 减肥其实也是有很多禁忌的,您在生活中最好就是多了解一些减肥的禁忌和要求。局部肥胖往往是整体肥胖的局部突出表现,针灸局部减肥效果很好,但要与整体减肥同步进行,才能取得更加明显的效...
拥有性感身材是每个女生都期待的事情,尤其是现在进入秋冬季天气变冷,很多人都不爱运动了,到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢?快跟小编一起来看看吧! 站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽,手肘...
如今拥有马甲线才算是真正的好身材,但是对于女生来说,马甲线怎么练最简单呢?其实只要7个简单的运动就能搞定,快来看看吧。 你以为你每天做仰卧起坐就能练出马甲线?其实我们的身体很聪明的,当你一直用一种le...
如果你想要迷人的身材和水灵的皮覅,那么就跟着小编一起学习下瘦身汤到底怎么做,简单又实用的减肥方法,可以瘦身还能美容美颜哦! 一、什锦蔬菜瘦身汤 材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1...
巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面爱美网小编就教你两个瑜伽动作,让你可以拥有一张令人羡慕的小脸,消除双下巴。除此之...
有很多人不爱吃蛋黄,但专家认为,吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因: 1.蛋黄富含营养 蛋黄含有抗氧化剂,维生素B12,维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏...
上健身房越来越成为一种时尚,想有效减脂并且塑造迷人的线条身材,健身房是首选。但是对于健身房里的器械,可别乱使用。想要上上健身房减肥塑身型,就要先学好这6组动作,只有用对了,减肥才有效哦! PART1抱...
很多女人减肥失败的终极原因,就是管不住嘴,下面就跟着小编一起往下看,今天给大家解析那些吃了就会胖的食物,看到就避开吧! 1、油条 1根油条的热量约等于3碗米饭,豆浆+油条,胡辣汤+油条,人间美味?肚...
在欧美日本最近新兴的减肥操Balletone,是一种有氧芭蕾雕塑健身舞。动作简单缓慢,让身心松弛,从内到外练就芭蕾舞者般的柔美体态。Warming-Up:1、双腿张开至与肩同宽站立,脚掌与地面充分相...