(1)切勿过于着急
很多朋友刚刚开始跑步，千万不要定一些过高的目标。比如一开始跑步就定五公里或十公里，这样我们在跑步的过程中因为没有达到目标，会很容易气馁，这是很多新手在跑步过程当中会犯的错误。
建议大家一定要按照自己的情况制定相关的计划，慢慢来增加训练饿的难度，这样才能让我们坚持下来。
(2)分散注意
很多朋友没有办法通过跑步减肥的主要原因是因为跑不了几分钟就坚持不下去了，小编建议您在跑步过程中可以听一些音乐、听广播，分散自己的注意力，这样帮助我们更好的减肥。
(3)坚持三十分钟
为了达到减肥的效果，建议大家一定要保持跑步时适量的心率，至少保持半个小时，在刚刚跑步过程当中可以慢慢跑步，十到十五分钟的时候，这个非常重要。开头比较慢，身体也会越来越热，并且在后面跑步也会越来越有力量，如果跑步的时间更长，那么减肥的效果也就越好，注意控制前面几分钟跑步的速度。
(4)保持呼吸
跑步过程中比较重要的是呼吸，建议大家一定要调匀呼吸，坚持使用鼻子进行呼吸，千万不要使用嘴巴进行呼吸，这样非常耽误效果的，如果不习惯使用鼻子呼吸，我们可以慢慢进行调整，切勿过于着急，减少用嘴巴呼吸可以帮助我们更好跑步。
(5)做好跑步拉伸工作
在日常生活中跑完步以后一定要做好拉伸的工作，千万不要一跑完步以后就躺在旁边休息，这样对我们身体并没有任何好处，我们一定要抓紧跑完步的时间进行拉伸，不然其他时候拉伸可能效果就没有那么好了。
(6)建议大家慢跑
跑步原本就是一个有氧运动，可以在跑步过程中消耗身体大量的脂肪，从而达到减肥的效果，这种运动方式一定要建议在有氧的情况下进行，慢跑是非常符合这种锻炼方式的。建议大家每天尽量跑步半个小时以上是最好的。
