1. 慢步
就算在月经期间不要做激烈运动，那么我们可以选择跑步没有那么强烈的慢步运动方式。我们可以选择在一个晴朗的午后，签上自己养的狗狗，或自己独步(吃完饭以后散步是最好的)这样具有燃烧卡路里的目的，并且还可以不伤害身体，简直就是一举两得。晚上和爱人一起散步还可以增进感情。建议您每天散步二十到四十分钟是最好的。
2. 有氧舞蹈
在生理期到来时，只能一动不动是不是非常难受，小编推荐您可以做有氧的舞蹈，我们可以在家跟着视频做就可以了。并且上课的方式也是非常简单的，跳有氧舞蹈可以帮助我们更好消耗大量的卡路里并且还可以消除身体的浮肿，并且还可以增加身体新陈代谢的速度，让身体达到更快的深层排毒，这样可以消耗大量的卡路里。
3. 瑜伽
这是在月经时期最适合做得运动了，来月经时期这个因人而异，如果您平时做瑜伽还比较厉害可以做一些难度稍微大一些的，尽量不要压倒腰腹最好了。小编教您一招简单的瑜伽。
步骤一：腰背挺直，然后将两脚放在瑜伽垫上面，将双膝打开，脚掌放在两边，将双手放在胸前。
步骤二：然后将双手指尖朝后开始进行延伸，然后手心朝上，分别朝着左右脚后。
步骤三：吸气，身体微微往前面倾并且保持平衡，双手脚踝，在脚后跟和指尖开始相互触碰，双脚维持平衡，头可以稍微往下，慢慢开始吐出气。
4. 懒人运动
如果你很懒，可以趴着也能运动运动。
步骤一：将整个人都面部朝下，趴在穿上。
步骤二：然后将手臂和手肘放在胸下面。
步骤三：然后将手臂和脚趾头的力量，使劲将身体往下面抬高，停留几秒钟的时间，然后再次放下。
这种运动看似非常简单，并且试着将身体太高大约一个广告时间结束，这样可以消耗大量的卡路里，多做几遍可以将腹部很好锻炼到。
