肥胖产生的原因。大家都知道吃高热量的食物可以导致肥胖,这些都是直接原因,但是导致肥胖的间接原因是什么呢?
1、肥胖跟耳朵有关吗?
答案:ToCarrotsYesToCarrots
在我们的中耳部分,有一段味觉神经,感染后会损伤它,其结果是味蕾对甜食和油腻的食物变得不再敏感。这会使你在选择食物的时候多一点点热量,日积月累就会让你变得不再苗条。所以,如果你曾经患过中耳炎,就要格外注意食物的味道和原料,尽量用水果代替糖果,用橄榄油代替黄油,为自己制定更加健康的食谱。
减肥
2、脂肪细胞的数量是一定的吗?
答案:NO
专业知识什么是脂肪细胞和瘦素。有些人天生就比别人有更多的脂肪细胞,甚至要多一倍,而且这样的人不在少数。这些人从2岁开始身体里就会出现比别人多的脂肪细胞,直到青春期才稳定下来。但别担心,虽然这些人减掉体重也不能改变脂肪细胞的数量,但他们完全可以通过运动控制细胞中的脂肪含量,从而维持体型。而那些脂肪细胞少的人,如果肥胖,脂肪会在细胞中形成过度堆积,很容易引起并发症。
3、发胖会让新陈代谢变慢吗?
答案:Yes
怎样加快新陈代谢。只要体重增加超过5公斤,你的脂肪细胞在新陈代谢功能上就会发生变化,使得燃烧脂肪更加困难。这会让你陷入一个恶性循环:增加的脂肪越多,减掉它们的困难也就越大。怎样才能重新加快新陈代谢的速度呢?规律的体育锻炼是你的不二法门。
4、孕妈妈的饮食不当会增加宝宝以后发胖的几率吗?
答案:Yes
就像尼古丁和酒精一样,不健康的饮食也会影响子宫里的宝宝。妈妈摄入过量的糖分和脂肪,会造成大量葡萄糖和脂肪酸颗粒漂浮在子宫周围,影响宝宝正在形成的代谢系统和控制食欲的神经系统,这样的宝宝日后更容易遭遇肥胖困扰。因此准妈妈要注意了,怀孕期间一定要注意你的饮食,否则你的宝宝将来可能会成为一个命中注定的胖子。
5、睡觉会让你发胖吗?
答案:No
充足的睡眠会带来饱足感,也会使你更自觉地减肥。睡觉减肥法的几个要点。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少你体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱,其结果是虽然你的身体不需要,但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。换句话说,睡眠是最廉价、最简单的减肥方法。
6、抗氧化剂也可以减肥吗?
答案:Yes
自由基的可恶之处不仅是带来皱纹,它还会让你看起来更胖。这是因为,自由基能够破坏产生饱足感的细胞,当你吃东西它就会出现,当你狼吞虎咽地吃炸薯条时,它尤为活跃。于是你的饱足感越来越弱,食欲越来越好,最终导致你的身材被破坏。怎样对抗自由基?色彩鲜艳的水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂,让它们帮你赶走讨厌的自由基吧。
瘦和漂亮是女人永久的梦想,但是在经历了很多痛苦的减肥后,却一直是痛苦不堪,那是怎么回事呢?其实主要是没注重减肥的原则,那么减肥应该遵守什么原则呢?下面就跟小编一起往下看吧!
1.天天只做一点,但必须锲而不舍
这听起来非常轻易,可是许多人都做不到。你可以以4天为一个周期来完成一套也许别人一天就会完成的动作,但重要的是锲而不舍。
2.一定要进行一些哑铃锻炼
哑铃练习是锻炼臂力的最好途径。你可以利用其他器械完成的一套双臂握举动作,但肯定不及用哑铃有用。
3.做马步转体
做一些马步转体运动,可达到更好的效果,在做马步转体时,切记双腿要保持不动,只转折上体。
4.脚跟一定要着地
为了确保脚后跟不被拉伤,在做爬楼梯或其他运动时,一定要用双脚整个脚底面接触地面或器械表面,千万不可只用脚前掌,以防拉伤跟腱。
5.注重力集中,全神贯注练习
虽然在练习中练的是肌肉,但你一定要全身心地投入,因为只有全神贯注的练习,才可以达到最好的效果。
6尽量不使用护腰带
除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带,否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃练习时,穿上一条合体的紧身短裤,提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。
7.尽量练到自己的极限
为了充分挖掘潜能,在练习中追求长时间,不如追求最大限度地发挥自己的极限。不必一定要练一整套动作,可以依据具体情况缩短时间,但要加强强度。
8.做些球类运动
不错,举杠铃的确可以强壮肌肉,但是,假如能够做些其他的运动,尤其是球类运动,可以更好地进展全身肌肉。
9不断尝试新动作
也许你原来一直是用马步来锻炼臀部肌肉,那么,你完全可试着改用竞走。假如你一直习惯于平行双腿做练习,下一次不妨换一种弓步。
10.进行循环练习
选择一套对各个部位进行练习的动作,进行循环练习。每个动作完成之后,最多只“休息”3分钟,但“休息”不是真的什么都不做,而是进行3分钟的有氧练习。接着再进行下一个动作。每个动作重复12次。全套动作反复完成3遍之后,结束练习。
11.先做一下双肩收缩
进行力量练习如抓举杠铃或划船练习时,在接触器械之前,一定要记住先收缩一下双肩,这样可以关心你减少二头肌的压力。
12切记挺胸抬头
做马步时,千万不要忘记想象你的后背正靠在一根杆子上,时刻保持挺胸抬头的姿势,因为这样做可使马步更稳健。
13.吃一顿营养均衡的早餐
早餐的质量很重要,天天早上必须摄入均衡的营养。优良的早餐不仅可防止低血糖,也可使你一天精神饱满。
14试一试极限复合式练习法
这种方法是先通过某一种单一的练习,使某一部分的肌肉完全疲惫。之后,再接着进行复合式练习,接受更大强度的练习。比如,当练马步锻炼臀部肌肉达到极限后,你可以再选择某一运动器械,进行全身运动。
15.用白开水取代苏打水、咖啡和饮料
16.千万不要食用替代品
消耗掉糖带给身体的热量的最好途径是运动。
17.天天都是一个崭新的开始
天天从床上起来,都要让自己有一份好心情,千万不要让苦恼过夜。
身边的闺蜜怎么吃,也还是苗条得让人妒忌;而自己喝白开水也会发胖。这到底是什么原因呢?其实,引起肥胖主要有以下的6大原因,下面就跟小编去多学习一些减肥常识吧。
1、脂肪细胞的数量是一定的吗?
答案:NO
有些人天生就比别人有更多的脂肪细胞,甚至要多一倍,而且这样的人不在少数。这些人从2岁开始身体里就会出现比别人多的脂肪细胞,直到青春期才稳定下来。但别担心,虽然这些人减掉体重也不能改变脂肪细胞的数量,但他们完全可以通过运动控制细胞中的脂肪含量,从而维持体型。而那些脂肪细胞少的人,如果肥胖,脂肪会在细胞中形成过度堆积,很容易引起并发症。
2、孕妈妈的饮食不当会增加宝宝以后发胖的几率吗?
答案:Yes
就像尼古丁和酒精一样,不健康的饮食也会影响子宫里的宝宝。妈妈摄入过量的糖分和脂肪,会造成大量葡萄糖和脂肪酸颗粒漂浮在子宫周围,影响宝宝正在形成的代谢系统和控制食欲的神经系统,这样的宝宝日后更容易遭遇肥胖困扰。因此准妈妈要注意了,怀孕期间一定要注意你的饮食,否则你的宝宝将来可能会成为一个命中注定的胖子。
3、抗氧化剂也可以减肥吗?
答案:Yes
自由基的可恶之处不仅是带来皱纹,它还会让你看起来更胖。这是因为,自由基能够破坏产生饱足感的细胞,当你吃东西它就会出现,当你狼吞虎咽地吃炸薯条时,它尤为活跃。于是你的饱足感越来越弱,食欲越来越好,最终导致你的身材被破坏。怎样对抗自由基?色彩鲜艳的水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂,让它们帮你赶走讨厌的自由基吧。
4、发胖会让新陈代谢变慢吗?
答案:Yes
只要体重增加超过5公斤,你的脂肪细胞在新陈代谢功能上就会发生变化,使得燃烧脂肪更加困难。这会让你陷入一个恶性循环:增加的脂肪越多,减掉它们的困难也就越大。如何加快新陈代谢的速度呢?规律的体育锻炼是你的不二法门。
现在你知道导致身体发胖的原因了吧,找到原因后,对症减肥,那么瘦出苗条身材不是问题。
5、肥胖跟耳朵有关吗?
答案:ToCarrotsYesToCarrots
在我们的中耳部分,有一段味觉神经,感染后会损伤它,其结果是味蕾对甜食和油腻的食物变得不再敏感。这会使你在选择食物的时候多一点点热量,日积月累就会让你变得不再苗条。所以,如果你曾经患过中耳炎,就要格外注意食物的味道和原料,尽量用水果代替糖果,用橄榄油代替黄油,为自己制定更加健康的食谱。
6、睡觉会让你发胖吗?
答案:No
充足的睡眠会带来饱足感,也会使你更自觉地减肥。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少你体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱,其结果是虽然你的身体不需要,但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。换句话说,睡眠是最廉价、教你快速减肥的方法每天晚上睡觉之前减肥运动1分钟。最简单的减肥方法。
那么要怎么预防长胖呢?
能坐就不站,能躺就不坐
最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨:「整天坐在办公室吹冷气,屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事,下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动,像是在办公室坐两个小时就站起来,让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家,不要看都是不起眼的小运动,却能让整个体态更好喔!
泡澡浪费时间,淋浴战斗澡我最爱
之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」,听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢!泡澡能促进血液循环,不但使毒气排出,对消除整天疲劳也有非常良好的效果,尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷!
人生没「冰」好无趣啊
女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题,知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机,寒性食物容易影响子宫收缩,对于经血的排出有负面效果,加剧不舒服的情况产生。
这些食物别想放进我的碗里
偏食的女孩们千万要注意,我们的身体是需要多种营养才得以运转的,如果长期只摄取其中一类型食物,对于生理正常机能是非常不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定(1:1:1)的比例!
一、晚上10点前:我们平时劳作了一天身体就要很好的去休息和放松,尤其是在晚上10点之后我们身体的运作情况就没有白天的那么好,如果我们晚上十点之后孤独的运动会让身体过度的消耗,很容易影响到我们身体内的一些器官,所以我们平时在夜跑的时间最好是选在十点之前,千万不要觉得越晚的时间去疱就觉得很好,一定要选择适合的时间去进行夜跑。
二、饭后一小时:虽然跑步会给我们身体带来很多好处,但是平时晚上跑步的话一定要注意时间,我们刚刚吃完晚饭是不能直接去跑步的,一定要等我们身体内的食物消化一会再去跑,我们吃完饭一般胃部会很充足,就不要去做剧烈的运动或者跑步,要不然在跑的过程中会出现腹痛或者胃不舒服的情况。
三、晚上9点左右:晚上左右的这个时间段是最适合夜跑的,因为这个时候我们吃的晚饭也消耗的差不多了,然后去夜跑半个小时后在休息一会就可以入睡了,因为我们一般夜跑过后睡眠的质量也会好很多,还有我们夜跑的时间最好是控制在半个小时的时间,所以在晚上9点到9点半是夜跑最合适的时间段。
一、释放压力:我们一般晚上的时间会充裕一些,就可以和小伙伴们一起相约跑步,这样在跑步的过程中就可以一起分享自己生活中的一些趣事或者,这样才能让我们的身心得到放松,像平时的工作或者生活上的压力就能很好的释放出来,这样我们在跑步的过程中这些烦恼也会淡忘一些,可以说夜跑的减压效果还是可以的。
二、氧气多:一般白天二氧化碳的含量会多一些,空气中就会容易弥漫一些灰尘在里面,晚上的空气就会比白天的空气清新许多,空气中的氧气就会很充足,就很适合去夜跑,同时晚上去跑步还有延缓皮肤衰老的功效。
一、运动前要充分热身:我们在夜跑前就一定要做一下热身的动作,还有身体的一个拉伸,这样防止我们在夜跑的时候腿部肌肉会拉伤,还有我们跑完步后不要马上停下来,最好是有个缓和的运动让自己慢慢放松下来,还有我们在跑步的时候出现不舒服的状况就要立即停下来,就不要让自己强行运动要不然会引起身体不适。
二、夜跑不宜过快:我们在夜跑的时候最好是慢跑,跑的太快的话容易出现头部晕眩的情况,而且平时的夜跑时间最好是看自制的身体体质是否承受的了,如果身体体质比较好的话就可以跑个40分钟左右的时间。
造成肥胖的原因扰许多中年发福的男人,美国芝加哥大学研究人员的新发现睡眠不好导致肥胖。
男人在深度睡眠中会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。他们发现,35岁以上男人的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75%,这可能导致了大多数中年男人的发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛都与生长激素缺乏有关。
研究人员调查了149名健康男人的睡眠状况,他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示,25岁以下男人的深度睡眠时间一般占总睡眠时间的20%,年过35岁的男人深度睡眠时间却只占5%,到45岁时已基本失去深度睡眠能力。这些男人在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定,但深度睡眠时间却大幅度减少。
研究人员认为,可根据这一新发现来试验用生长激素注射疗法减缓男人在中年时出现的衰老迹象。生长激素疗法目前大多用于65岁以上的老年男人。
研究还表明,男人在50岁以后总的睡眠时间大约每10年减少27分钟,他们在夜间经常醒来,醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。
男人你还在问人为什么会胖吗?你造成肥胖的原因可能是你的睡眠质量下降,要多多休息。
欢迎您拜读《导致肥胖的几点原因 你中了几点?》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多几点运动减肥内容,请访问我们的几点运动减肥专题。
为什么你没有成功减肥,导致肥胖的原因有哪些呢?其实一些貌似可以减肥的食品是我们减肥的最大克星。让我们一起看看导致肥胖的原因有哪些吧! 导致肥胖的原因:喝酒太多 一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热...
笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9公斤,但导致的结果是几乎连路都走不动!而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关,尤其是一些所谓的“经验之谈”不但不能减肥还会导致身体受伤。误区一我想瘦...
做妈妈的总担心孩子的营养不够,于是大量的补充导致肥胖,我们都知道肥胖不管是对于成人还是儿童来说都是危害非常大的,因此要如何来帮助儿童减肥是非常重要的,下面跟着小编一起来看下。 儿童肥胖减肥前先弄清原因...
你为什么会胖,想知道你的肥胖原因是什么吗?来看看下面这篇文章吧,或许可以从里面找到答案。 【生活遗传型】: ①在3岁左右就已经开始发胖了。 ②从小至今吃饭一直都挑食。 ③家庭里有家族肥胖史。 ④虽然性...
当今社会,随着经济的发展,社会生活水平的提高,肥胖也渐渐的成为了困扰人们的一大难题,特别是女孩子,大多数的女性都不喜欢自己肥胖。那么这个困扰众多人的难题到底是怎么回事呢,导致肥胖的原因主要有哪些? 一...
最新研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后,体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时,体内囤积的脂肪...
减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动,可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似...
有一些朋友认为,要想得到减肥瘦身的好效果,就需要让自己疲惫,增加运动量。但一些专家认为,如果你只工作不休息的话,就会影响身体健康,这是一大减肥误区。而且睡眠不足7个半小时,就会导致你发胖。 睡得少长肉...
外面的饮食大都含油量较高,而不利于减肥,所以很多上班族在减肥期间,都会选择自带减肥午餐。自带午餐吃着放心,而且热量也相对低一些。但是自带减肥午餐也存在一些健康隐患。下面一块儿来看看自带减肥午餐容易出现...
婚姻对一个人的健康到底有多少利和弊?美国的疾病监控中心和全国医疗统计中心经过整整3年时间,通过对12.7万人进行调查研究之后得出结论:无论年龄、性别、收入如何,结婚的人都比没结婚的同龄人更少得病。但与...
人到中年,很多男士的啤酒肚也越来越明显,我们都知道啤酒肚会影响一个人的外在形象,但你知道腹部脂肪多对身体健康是极为不利的吗?腹部脂肪多有何危害呢?5大危害不可忽视。 1、脂肪肝 人体的大部分器官都在腹...
喜欢吃糖是人的本能反应,研究表明甜味有助于缓解压力,帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物,这种物质可以使神经系统兴奋,令我们感觉快乐。吃糖会长胖吗?身体变胖不是糖的错。 最大的误会!身体...
饥饿分为两种,一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。如果你减肥时总感觉自己饿了,总是控制不了自己汹涌的食欲,那么一定要看下面这篇文章了! 减肥期间 为什么总觉得想吃东西? 每天都爱说自己是个吃货? 每天...
【生活遗传型】: ①在3岁左右就已经开始发胖了。 ②从小至今吃饭一直都挑食。 ③家庭里有家族肥胖史。 ④虽然性格活泼,但不喜欢运动。 遗传型肥胖者跟家族遗传有很大关系,对于这种类型的肥胖者,减肥...