1. 清淡饮食，多吃一些消除水肿的食物
如果想要消除水肿，但是在生活中一定要多补充一些低糖分、盐分、油分的食物，特别是少盐的食物，这是因为盐分在身体李曼残留太多会影响水分的排出，从而会让脂肪开始大量的囤积，水肿的情况越发严重，在平时一定要进行清淡的饮食。
可以多补充一些排水、利尿等天然食物，如香蕉、黄瓜、葡萄柚等。还可以多补充一些薏仁、黑米、红豆改善水肿的情况。
2. 适度进行运动
我们尽量选择一些轻缓运动方式，适当进行散步，借助小腿肌肉的收缩可以让静脉血开始回流到心脏，所以散步对于消除小腿肿胀是非常有帮助的。
除了散步是比较轻缓的运动方式以外，还有游泳也可以，游泳压强比较大并且可以很好锻炼到腿部的运动，在水中进行运动会比在陆地进行运动力度更加强。
3. 泡脚也可以消除水肿
泡脚消除水肿的方法，采用了温开水和渗透压的方法，泡脚5-10分钟就可以有效改善腿部水肿的情况，方法就是将脚泡在水里面，然后加入适量的米酒，天然的盐分和姜汁，这样可以有效加强血液的循环，新陈代谢掉身体里面多余的水分。
4. 闲暇时可以垫垫脚
这个动作是非常适合大家在办公室进行运动的，我们坐在位置上面，然后赶紧将自己的脚尖垫到最高的位置，保持几秒钟的时间以后缓慢放下来，多重复几次进行，或者从座位上做起来，开始使用脚尖进行站立，将体重从大拇指到小拇指进行分散、腰部、腹部同时使用上力气，为了防止身体开始摇晃，建议大家保持几秒放下在立起来，反复进行几次，这样有效加速水分的回流，防止水肿的情况发生。
5. 多补充维生素e
经常多补充一些黄酮类和维生素e的食品，有效改善微血管的血液循环，因为有柑橘、洋葱、茄子等，还有维生素e新鲜坚果、燕麦、豆类等，建议大家每天服用一颗维生素e即可。
