冬季十种美食让你胖

小腿变胖胖减肥方法

2020-04-01

我们通常认为减肥的食物，也有可能是让你致胖的真凶哦。看看小编盘点的十种让你悄然发胖的减肥美食。

一、汤

人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是减肥的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

二、无糖曲奇

无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

三、咖啡

一个没有咖啡的早晨是不可想被过滤广告象的，而你也希望听到咖啡是减肥食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

四、坚果

值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是减肥的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。

五、低卡低脂食物

实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

六、水果干和麦片

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很减肥，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。

七、桔汁和汽水

人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含量。但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量。没有比水更低卡的饮料了。你可能认为每天这一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里，但请想想长此以往会有什么结果？

八、早餐档

有些早点摊看起来减肥，甚至在包装上印了减肥标志，但看看食品配料单上什么摆在最前面就可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在最前面的两种或三种配料含大量的果糖，那你就要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰就是这样的。

九、沙拉酱

沙拉酱这种看来减肥的食品已被证实暗藏了大量的热量。有些研究表明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

十、猪肉

但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增。因此，即使这块肉是纯瘦肉，到底是减肥食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式了。

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面条这样吃让你享受美食不惧胖

很多MM都喜欢吃面条，非常是北方的MM，面食对她们来说就跟米饭一样重要。那么，吃面条会发胖吗？一起来看看小编的具体介绍吧！

关怀问题一：吃面条会胖吗？

这个问题困扰着肯定正减肥的MM。据测定，平均每100g的面条中，含有：碳水化合物35g，蛋白质6g、脂肪1g、总热量大致为160千卡左右。和那些高脂肪、高热量的食品来说，面条算的上是一个绿色健康食品了。当然，即便如此，也要遵循适度的原则，不能吃的太多哦。
关怀问题二：面条什么时候吃最好？
1、热乎乎地吃
在我国面条的吃饭有很多种，有过水的凉面也有热乎乎的面汤，不过为了减少对肠胃的刺激，总得来说吃热面还是更好地额挑选，这样更加利于身体的消化和汲取，而且不会在胃中停留太长的时间。
2、中午吃
面条是人们的主食之一，也是碳水化合物的主要来源，在为人体提供热量的同时，也保证了人体能够正常的运转。面条有很强的吸水能力，100g的面条煮熟以后体重就会变成300g，也是由于这种特性才能更好的给人体很好的饱腹感。
那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午吃面条，不仅会有很好的饱腹感，还可以补充为身体补充上午消耗掉的热量和为下午提供必需的能量。

关怀问题三：要如何吃面条才能不发胖？

无论是汤面还是干面，亦或者其他的面食，在食用过程中都要留意操作总热量的摄进，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，远离肉类。
1、汤面类
建议：青菜汤面
看起来份量很多的汤面，其实热量并不比干面少，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不必定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。
汤面类热控减肥汤的挑选：萝卜汤、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤
2、干面类
建议：没胃口，那就吃个凉面吧。
注意!一样凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，如果真想吃凉面，最好挑选日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一样干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
附干面类热控减肥汤的挑选：很多人吃干面还习性配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。
在此建议大家尽量挑选平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆舍弃喝汤习性，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

十个简单方法让你享受美食不发胖

饮食始终是决定减肥是否成功的关键一环，那么平时到底应该如何对待平时的饮食呢?下面小编介绍给大家几种饮食方法，让你在减肥期间知道应该如何吃，怎样吃，保证每天摄入的热量不会超标的同时不会给减肥增加负担。

对策1想喝冷饮

碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

对策2想吃甜食

营养要充足

为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。

选择温热或水分充足的食物

如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦!

在饭后吃

如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。

对策3加班的时候想吃点东西

上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!

对策4不小心就吃了高卡的食物

当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃

对策5吃完夜宵就睡觉

不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚

对策6经常在外就餐

在餐馆进食比自己烹调出来的食物，热量与脂肪、糖质都要大得多，而且无法好好控制，这时就需要我们精明地选择食物了!吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜当然也要加倍咯!烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。

对策7喜欢晚上喝酒

虽说酒精也是一种毒素，会积聚在体内，但因喝酒导致的肥胖案例也不多，关键在于与酒精一起进食的食物。一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，可是在酒精的选择上也有讲究!尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦!另外，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧!

对策8想吃点煎炸食物

在餐厅中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化过的，在体内不容易代谢，所以在吃煎炸食物的时候，别忘了先蘸一些柠檬汁来吃，或者配合酵素丰富的蔬菜，能促进油脂的代谢。

对策9在便利店买即食食品

便利店中有很多即食食品，有时下班晚了，懒得回家自己做，又或者是不想到餐厅吃饭，会经常去便利店买些吃的。要怎么选择才更精明呢?比起面包和蛋糕，米饭对饮食减肥更有好处，蔬菜含量充足也是一个诀窍哦!

对策10经期容易暴饮暴食

经期前容易全身水肿，体重增加，也很容易出现暴饮暴食的倾向，因为这个时期身体会缺乏营养。所以平时在饮食上要多吃鱼类或红肉类食物，彻底补充营养，能避免经期突发性饮食过度。

聚餐小贴士让你不拒美食也不胖

秋季来临，聚会的次数也越来越多，吃货们在秋季最容易胃口大开。吃多可会长肉哦!如何学会掌控点餐技巧，让你对美食无所畏惧，下面就一起来看看聚餐中的饮食减肥小秘诀。

一、大餐前先垫肚子

推荐大理由：增加饱足感
外出用餐可能因为较晚进食，不小心吃进过多食物，建议大餐前先吃点东西垫垫肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好选择，但千万别随手抓块面包或是来碗泡面，这些东西不但热量高又容易肚子饿，只是徒增热量而已。另外，也可以在餐前先吃些纤维质保健品，由于纤维质需要大量水分配合，不但可以增加饱足感，也可以帮助餐后排便，可说「一兼二顾」。
二、吃大餐前先扎耳针
推荐大理由：抑制食欲、促进代谢
抑制食欲方面，专家推荐老祖宗的智慧─耳针，耳针是利用在耳朵上的穴道埋针，在饭前三十分钟先对埋针的部位进行二十~三十下的按压，一来可以提醒自己等下进食不要吃太多，再者也可以达到抑制食欲与促进代谢的效果。说实在的，在聚会的如果因为减肥而这个不吃、那个不用，不免有点不合群，而且还会被嫌矫情!再说那么多美食当前，只吞口水也不会饱。那就吃吧!不过谨记一个原则，就是样样都入口，但是样样只吃三口，一样可以联络感情，不但充分满足了口腹之欲，东沾一点西吃一些，其实更符合七分饱的健康原则!

三、喝汤吃菜后吃饭

推荐大理由：减少热量摄取
已经开吃也可以透过进食顺序减少热量摄取，最聪明的方式是先喝汤、吃菜，放慢进食速度，感觉肚子里有些东西了再开始吃主食，原则就是肉类与淀粉放到最后再吃，如果前头已经吃了七、八分饱，淀粉类不吃也没关系;不过如果汤类是属于浓汤则不建议多喝，因为热量会偏高。
四、不胖茶取代饮料
推荐大理由：减少多余热量
聚餐时免不了会有可乐、果汁、酒类饮料，不要小看这些「看似」不会饱的液体面包，虽然喝多了会跑厕所，但热量并不会跟着排掉，而且如果看过饮料瓶上的热量标示，我想你大概会紧守这最后的防线吧!想要取代含糖饮料，茶饮是不错的选择，乌龙茶与普洱茶是最常被应用在去油解腻;绿茶当中的绿茶素可以促进新陈代谢;大麦茶有丰富纤维素以及利水效果;玛黛茶可以抑制食欲、促进排便;至于红茶也含有茶多酚，可帮助消除水肿、加速代谢废物。

五、点餐小贴士：

①点菜的时候，少点那些上火长肉的食物，多吃蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类，要是没办法控制住对肉食欲望时，最好吃些禽类的肉，如能以鱼肉代替猪肉则更好。
②吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼可以使食物更容易被吸收营养也容易被消化，专家介绍说，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待饱的反应。
③餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样用餐时就不会吃的太多，尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
④饭后避免立即工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或躺在沙发上看电视。

当心！10种致胖习惯让你变胖纸

你是否会注意到你的日常饮食其实暗藏危机，很多人习以为常的饮食习惯实际上会对身体健康造成威胁，还会让你变肥胖。下面减肥就为大家盘点10种不健康的饮食习惯，改变这些饮食习惯，才可享瘦健康生活哦！
1.饮食中常有富含脂肪的奶制品
奶制品的优点已众所周知，很多人也会在早餐中加一杯牛奶，但据统计，人们摄入的奶制品量还远远不够。事实上，这种“摄入过少”并非指任何一种牛奶，而是特定类型的奶制品。俄罗斯医生建议，人们只需摄入低脂或含多不饱和脂肪酸的奶制品即可。低脂牛奶对机体有益，正是所谓的“功能性乳制品”，它富含微量和常量元素和维生素等。
2.饮食中有丰富的谷类食物
对于很多人来说，面食是其饮食中不可缺少的一部分，而小麦白面粉则更是面食中的“主力”。然而，在吸收过程中，白面粉中“高效”或“单一”的碳水化合物能够被迅速的水解，并急剧地升高血糖，导致人体内的代谢过程被破坏。因此，应该选择硬小麦面粉，意大利人吃面食而不发胖也正是得益于此。此类面粉中富含的复杂碳水化合物对人体十分有益。
3.喜食土豆
土豆是受很多人喜爱的蔬菜，但土豆的血糖指数非常高，会使血糖急剧增加。这会使饥饿感更快出现，结果是不断增长的胃口和多余的体重。因此，可以用豆类来代替土豆。

4.忽视蔬菜
世界卫生组织建议，每人每天的蔬菜摄入量应为400至600克，而实际上人们平均每天只摄入314克蔬菜。为此，要增加蔬菜摄入量，为身体提供足量的植物膳食纤维和抗氧化剂，可以做蔬菜炖肉、配菜、水果拼盘等。
5.缺乏水果
同缺乏蔬菜一样，尽管我们也食用一些水果，但摄入量远远不够。我们可以努力让餐桌上的水果种类丰富起来。
6.只吃红肉
红肉中的饱和脂肪是对心脏危害最大的物质之一。此外，为了防治疾病，人们给动物打了不少抗生素，而多余的抗生素便会残留在动物肉中。因此，可以选择鸡肉代替红肉。鸡肉脂肪含量更少，也更易被人体吸收。若选择红肉，可将烹饪时间加长，以去除红肉中的抗生素。
7.用半成品代替正常食物
超市里出售的热狗、香肠、比萨和其他许多加工食品中不仅脂肪含量高，盐和糖的含量也不低，而确定它们的确切含量几乎是不可能的，因为这些并不会在包装上显示。因此，应完全摒弃这些食物。

8.熏鱼
鱼罐头简单又美味，因此很多人会将其作为下饭的作料。但熏鱼中含有致癌物质苯并芘。苯并芘在体内的积累会使细胞膜变薄，最终致癌。因此，选择新鲜的鱼类加以烹饪，味道绝不比鱼罐头差。
9.生活太过“甜蜜”
很多人的日常饮食中，糖类所占的比例远远高于推荐水品。但糖类摄入过多，就会对人体产生负面作用。如果你无法抑制想吃甜食的强烈欲望，可以吃些水果干。同时，不要因产品标识了“适合糖尿病患者的保健食品”字样而上钩，其中的糖确实被果糖取代，但其中含有的脂肪和热量却一点不亚于日常食品。
10.对果汁的误解
事实上，包装果汁并不比苏打水更健康。果汁含有大量的糖，这种饮品的“健康”只不过是一种营销策略。

冬季速瘦4妙招让你圣诞派对不惧胖

年底了MM们很忙碌，平安夜接着圣诞节，过后又将迎来欢喜的跨年，与小伙伴一起欢度仅剩的2014年时间，可开心的日子难免会忽略体重，该如何Hold住体重，快速瘦身呢？下面减肥达人就要为大家推荐几个冬季减肥方法小妙招，赶紧来看看吧！快速减肥方法一：餐前饮水减食量
年底MM们难免会有很多的应酬，面对美食的诱惑很可能会招架不住，所以在每餐进食前尽量饮一杯清水，白开水是不含任何的卡路里，还会让人体瞬间产生饱腹感，让接下来的进食变得少一些，同时还能为身体补充所需的水分，加速新陈代谢，如果饮用的是凉水，那么可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
快速减肥方法二：增加热量消耗的食物
想要快速减肥，最直接的方法无疑就是增加热量的消耗，在参加派对的时候，多吃一些能够增加热量的食物绝对是最佳的减肥方法，具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱，就是非常的好的选择，不仅能够抑制脂肪酸合成酵素，起到加速身体卡路里的消耗，还能迅速消除掉体内多余的脂肪。

快速减肥方法三：用水代替饮料和酒
聚会中难免会要要接触要酒类和饮料，可是这些食物中不仅含有非常高的糖分，而且要摄入很多人体才会差生饱腹的感觉，同时还消化的非常快，这样一来从而无形中增加了很多的热量，而将这些全部都用水来代替，那么就可以大大避免脂肪的产生，还更利于人体的健康。
快速减肥方法四：餐前吃水果
水果的热量很低，而且还含有丰富的纤维素以及膳食纤维，在餐前摄取少量，是完全可以占据人体胃部一部分的容量，同时水果还可以帮助消化，抑制和分解脂肪，帮助女生在派对中很好的避免其他高热量食物的摄入，绝对是最佳的减肥好方法。

警惕！6种食物让你越吃越胖

生活中随处可见胖子，其实没有人喜欢自己臃肿的身材，因此都会想办法减肥。小编提醒，想要减肥效果好就要想了解导致发胖的原因，只有对症下药才能达到更好的减肥效果，下面就跟小编一起详细了解吧！
发胖原因有哪些？
1、缺觉：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
2、亲友：肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
3、空调：调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

5、基因：变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饥饿感
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
7、饮食：摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
吃什么食物易发胖？
1、油条

1根油条=270大卡=3碗米饭
油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了。
2、薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条是属于油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
3、饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？

4、栗子
6个栗子=1碗米饭
清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的可千万不能多吃。
5、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。可别以为腐竹是多么健康的食品，它的热可相当于等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
6、方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。所以，要想保持完美的身材，一定要少吃泡面。如果实在无法避免，也最好自己加工煮过后才吃，还要尽量少加调味品。

这五种食物让你越吃越胖

提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，你是不是有这样的疑惑：为什么自己吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？这有可能是因为你在无意中摄取了多余的热量，所以你无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是你身材的致命杀手。

(1)巧克力饼干

每到午茶时间，你是不是觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干呢？虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，你就拿几片最爱的巧克力饼干来充饥。不过你要知道，巧克力饼干里头含有大量的糖和很多的油脂。如果你每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等你，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

(2)巧克力棒

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？如果你真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。

(3)罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

(4)普通可乐

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享比萨美味的时候，也是用可乐来搭配比萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应带糖的特殊味道。如果你已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让你在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其他的汽水、七喜等等也是少喝为妙。

(5)啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒便是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝辄止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水分聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

美丽原理：上述食品中热量含量较高，比如一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果你的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。