平时走路能减肥吗
(1)运动减肥对很多初学者来说会有一些辛苦，所以有一些小伙伴想到了走路减肥的方式，其实是可行的，不过走路减肥一定要坚持下来，大约每天坚持走45分钟上是最好的，这样才能具有非常不错减肥的效果。
(2)坚持每天走路45分钟，不仅具有减肥的效果，还可以增加身体抵抗和免疫能力，避免身体出现不舒服的情况，为了防止出现肌肉腿，建议大家做完运动以后一定要及时进行按摩，缓解肌肉的紧张，才能防止肌肉腿的产生，教大家一招简单的按摩方法就是沿着小腿肚子上下敲打100-200下具有非常不错的按摩效果。
(3)建议大家在晚上走路时一般是吃完晚饭的半个小时或一个小时开始走路，不然很有可能会出现肠胃不适的情况发生。
走路需要注意的事情
(1)走快一点
和慢慢的走路相比，我们可以把走路的步数慢慢加快，走快一点具有非常不错减肥瘦身的效果，一般不建议一分钟少于140步。平时我们上下班或出门的时候，可以选择比较平坦安全的道路，加快走路的方法，做到快速走路的方式。
(2)走多点路
增加走路的时间就是增加运动的时间，如果有条件在走路的过程中可以适量增加20分钟左右，下班以后没有紧急的事情需要处理，一定要提前下个公交站或地铁站，这样才能增加运动量，健身减肥效果也是运动导致的结果。
(3)产生压力比较小
走路相对来书比较缓和的运动，不需要身体有多大的耐心，只需要每天坚持走一走减肥就具有减肥的效果，平时工作比较忙的人来说没什么压力，特别是上班族来说可以适当走走。
提高运动速度方式
(1)换呼吸方式
一般走路时呼吸方式，胸部会随时开始扩张或收缩，我们可以换一种方式，在吸气时我们可以让胸部保持扩张的方式。吐气时可以让腹部开始收紧。
(2)膝盖伸直
我们在走路过程中，脚底板一定要稳，因此很快就会赶上前面的人，走起路来也要昂首挺胸的，这样走路才能具有提高减肥的效果。
