喝酸奶能减肥吗
日常喝酸奶是具有减肥效果的，经常喝酸奶可以帮助我们肠胃更好通畅，并且清除肠胃里面产生的垃圾。还可以帮助调节肠胃的病菌，增加益生菌的功能，帮助更好促进消化和吸收功能。酸奶是奶制品当中营养价值比较高的食品。
一般在酸奶里面含有非常多的钙物质，可以帮助减肥的患者减少体重，并且不会影响脂肪以外产生的肌肉、内脏等成分，所以不会对体重正常或偏低的人造成什么不良的影响。
每天摄取一杯酸奶具有非常不错的减肥效果，帮助体重太低的人改善身体营养吸收的功能，这样还可以帮助增加体重。
酸奶减肥的注意事项有哪些
(1)尽量喝不含添加剂的酸奶
在选择酸奶的时候一定要注意了，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶。这些成分很容易刺激身体分泌大量胰岛素成分，出现肚子变饿的感觉。
(2)酸奶代餐
酸奶本质是经过牛奶发酵以后演变而来的。本质上酸奶就是属于牛奶的。但是酸奶饮料，只是一种添加了酸奶成分的饮料，它不是牛奶，大家一定要注意区分。
(3)按照自己身体情况挑选酸奶
市面上有很多无糖的酸奶，我们在减脂的时候可以考虑它来代餐，但是有一些人不适合喝一些无糖的酸奶。如消化功能比较弱的群体，这是因为酸奶中含有大量代糖成分，会影响身体消化功能，发生肠道胀气或拉肚子情况。
酸奶有哪些好吃的食谱
(1)酸奶水果麦片
材料：准备苹果半个、草莓、火龙果五十克，猕猴桃三十克，适量麦片，酸奶二百克。
制作方法：首先将苹果、草莓洗干净以后切成一小块的，火龙果、奇异果也是如此去皮切成小块的;然后将酸奶和麦片相互搅拌在一起，加入适量水果块。
功效：常吃具有非常不错调理肠胃的效果。
(2)制作酸奶过程
材料：准备两瓶牛奶
制作方法：首先将牛奶放入酵母粉以后，放在阴凉的地方，放置一会。第二天醒来以后你就会发现牛奶从液体变成了固态。
