山楂味甜可口,很多人会很喜欢吃它,那山楂可以减肥吗?山楂可以减肥。
山楂果肉细薄,味道酸甜,因此是很多MM都喜欢的一种食物。山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内余外的脂肪成分,从而达到优良的减肥瘦身目的。
与此同时,山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有用地消耗殆尽。除此之外,山楂中还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂具有优良的开胃消食功能,同样可以让排出体内余外的废物。对于山楂减肥食谱,最有用的一种食用方法是山楂双耳糖水。这种山楂双耳糖水的做法很简单,就是将山楂、银耳、黑木耳全都放到砂锅中煮20分钟,之后再加上适量的冰糖就可以直接食用。这个山楂双耳糖水的功效特别多,不但可以起到美容补脑的作用,还可以清除体内肠胃的残留废物,达到优良的减肥功效。
山楂配什么喝能减肥
山楂加玫瑰花
功效:调理胃肠功能
玫瑰花味甘微苦、性微温,其具有气解郁、活血散淤、调经止痛的功效,而山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功能,两者结合则具有改善内分泌失调、防衰老、开胃促消化及增强机体的免疫力等功效。
取山楂果10克,玫瑰花10克,将其放入沸水中进行冲泡五分钟左右,天天一次即可。
山楂加枸杞
功效:健脑益肾
枸杞味苦、甘,性凉,其具有养肝、滋肾、润肺的功效,而山楂具有活血化瘀及抗衰老等功效,两者结合则具有健脑益肾、祛脂降脂、心脑血管疾病等作用,特殊适合患有心血管疾病、肾虚、肥胖的人群食用。
取山楂30g,枸杞子15g,将其放入沸水中冲泡半小时左右天天饮用两次,上下午各一次。
山楂加菊花
功效:健脾消脂
菊花味苦、甘,性微寒,其中就有利血气、降压、抗衰老等作用,而山楂具有降胆固醇、止疼痛的功效,两者相结合具有健脾、降脂、降高血液等功效。特殊适合患有高血压、肥胖症、高血脂等人群食用。
取菊花15克,山楂20克,将其放入有热水的杯中进行冲泡非常钟左右,天天饮用一次即可。
山楂加红糖
功效:活血祛瘀
红糖性温热,具有化淤驱寒、活血等功效,其含有丰富的钙、铁等微量元素是人体需要的营养物质,对人体起到补益的作用,与山楂结合则含有的因元素更多,如山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸、黄酮类、内酯等,具有活血祛瘀、改善心脏活力、降低血压、胆固醇、扩张血管等功效。
取山楂30克,红糖20克,放入有沸水的杯中冲泡非常钟左右即可,天天适量饮用,对于来例假的女性最好经前饮用。
山楂减肥注重事项
山楂开胃但易致结石。很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不注意就会吃很多。得胃病的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后轻易凝聚成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔,促使胃病更加严峻。把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
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小米减肥可以吃吗
小米在减肥期间是可以吃的。
小米的营养价值丰富,并且作为一种粗粮小米的热量并不高,但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维,是非常好的减肥食材。其实每个人每天消耗的热量都是一定的,所以每天摄入的热量在一定标准之内,是不容易长胖的,而食用小米粥也是如此,小米粥算是一道比较清淡的美食,也比较不油腻,所以正常而言,食用小米粥若是控制在合理的量之内,是不会长胖的。另外小米入脾经,可以健脾除湿,对于由于体内有湿气导致肥胖的人减肥,还是有一定作用的。
小米粥的热量虽然不高,但是营养价值却还是相当可观的,因此食用小米来减肥是一种很好的方式。小米粥的热量其实并不高,但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。但是小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生,在减肥时选择小米粥为主食的话,就要考虑小米粥的热量问题了。
常吃小米能减肥吗
小米最常见而吃饭就是做成小米粥,而小米粥也被很多人奉为是减肥的上好食物。
适量的吃小米确实可以起到一定的减肥效果,不过在吃小米粥减肥的同时也要保证其他热量的摄入不能过多。小米里有非常多的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。另外膳食纤维在小米中的含量是非常高的,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题。不过需要注意的是不控制饮食,或是每天就只单单吃小米粥的话,不仅会出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也无法实现。只喝小米粥,粥中的淀粉转变为热量的速度快,这样饿得快,同时不容易吃饱,反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥,身体热量不足自然会从其他食物上找回来。
除此以外也并不是所有人都适合食用小米来进行减肥的,咱们知道小米粥有许多优点,营养价值很高,由于烹饪简略,也经常变成餐桌美食,可是在某些方面,通常人都能够食用,可是关于一些特殊人群而言,仍是不能所以食用小米粥的,素体虚寒,小便清长者是少食或是不要食用小米粥。由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者食用以后很有可能会呈现不良反应。所以虽然小米粥而关于孕妈妈和白叟而言有着意外的成效,可是在一些人面前,小米粥也可能成“毒药”,所以在食用小米前,是先了解自个的体质,看看自个终究适不适合食用小米。
柚子当宵夜吃减肥吗
柚子虽然热量很低有利于减肥,但还是不要当做宵夜来食用,柚子当宵夜吃起不到减肥的作用,不过如果在减肥期间真的想吃宵夜的话,选择柚子也不会导致长胖,另外要注意的是在吃柚子的时候一定要适量。
柚子热量极低并且容易产生饱腹感,用来当宵夜食用一般也不会导致长胖,柚子中所含的热量极低,而且纤维含量多,容易产生饱腹感,晚上吃柚子不易发胖,而且柚子中含有特殊的氨基酸,能够抑制胰岛素分泌,从而抑制血糖在肝脏中转化成脂肪,所以就算晚上吃一点也是没关系的。
不过在减肥期间尽量还是不要吃宵夜比较好,临睡前你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。因为在水果里有大量的糖类,糖类与脂肪之间的转化是双向的,但它们之间的转化程度不同,糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的柚子,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。
柚子饭后吃帮助消化吗
饭后吃柚子可以起到一定的消化作用,不过柚子的饱腹感很强,如果饭后吃了过量的柚子就容易出现吃撑的感觉,所以即使是要帮助消化也应该在饭后半小时之后吃柚子。
饭后吃柚子一是要注意时间,二是要注意适量,饭后吃柚子也可以为人体带来不少的好处,具有消除有利、清新口气、促进消化等作用,非常适合食用油腻食物或者喝酒之后食用,可以为健康带来很多的好处。柚子在饭后也不宜吃的太多,否则会对消化系统造成不利影响,很容易导致消化不良。而且柚子有开胃的作用,如果吃了柚子之后觉得还能吃东西,一定要忍住,以免对肠胃造成不利影响。
一般来说建议饭后两小时吃柚子。这样能避免空腹食用引起的不适。同时也能借助柚子刺激胃酸的分泌,从而促进消化,对抑制过多脂肪的吸收和堆积有一定的分解效果,也能起到减肥瘦身功效。另外虽然柚子所含的糖分和热量不算高,但因为含有较多的水分和果酸,一次性食用太多容易刺激肠胃、口腔,从而引起不适。所以每天不建议吃太多,以免导致口腔、肠胃不适,适当适量为好。
柚子减肥怎么吃
饭前吃柚子
饭前15分钟吃半个或者四分之一个柚子,能够有效增强饱腹感,控制食欲,以减少其他食物的摄入,而且柚子能够帮助吸收人体内的脂肪,能够达到明显的减肥效果。
把柚子当零食
如果是想吃零食,又担心会发胖的话,不妨以柚子代替巧克力,开心果,膨化食物吧,它酸酸甜甜的味道同样能满足你的味蕾,而且能增强食欲,还能避免脂肪在体内堆积,甚至帮助人体分解体内多余的脂肪。
柚子食用要适量
在减肥期间一天可以吃一个柚子,并适当控制淀粉和油脂的摄入,不要过度节食,以免影响身体新陈代谢,如果是寒性体质的人群,可以适当减少柚子的食用量,以免伤胃。
苦瓜粉真的可以减肥吗
苦瓜粉具有一定的减肥效果。
苦瓜粉中含有丰富的营养价值并且热量很低,同时其中含有的丰富纤维具有润肠通便的效果,因此经常饮用苦瓜粉可以帮助减肥。苦瓜粉10—20克,温开水200毫升,直接冲服,每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们腹部、腿部的脂肪累积,运动量少,苦瓜粉减肥成功率高达99%。苦瓜粉的味道不是特别好,但是想要减肥的话还是需要坚持饮用。
苦瓜粉中有一种成分对于减肥非常有帮助,一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多。高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。
喝苦瓜粉减肥多久见效
喝苦瓜粉减肥最少要坚持半个月以上才能看到效果,如果配合其他减肥方式的话效果会更好。
苦瓜粉的味道并不好,但是他的减肥效果却非常明显,食用方式也很简单,平时可以取二十克左右的苦瓜粉放在杯子中,加入热水冲泡,调匀以后直接食用,也可以把苦瓜粉与山药粉混合在一起以后用热水冲调,这会让人体吸收更多的营养,同时也能起到出色的解毒和降糖作用,经常食用还能减肥瘦身,预防肥胖症。
另外苦瓜粉减肥适合饭后喝,苦瓜粉是寒凉性的饮品,饭前饮用,容易刺激到肠胃,导致腹泻等不适症状,从而影响到正常进食,通常建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜粉,这样既不会带来较大的刺激,同时也不影响进食和食物消化。另外需要注意的是阳虚体质的人不适合喝苦瓜粉减肥,阳虚体质的人,易受寒发生疾病,而苦瓜却是苦寒食材,生榨的更是寒凉。所以,这类人还是不要用此方法减肥,如果长时间饮用生苦瓜粉,容易导致阳气虚衰更加严重,气血不可以运行,循环代谢缓慢或停滞,这样反而会越减越肥,虚胖明显。
减肥可以吃肥牛卷吗
一般来说在减肥期间是可以适当的食用一些肥牛卷的。
肥牛卷的脂肪含量并不是很高,在减肥期间可以适量的食用,不过需要注意的是如果是在吃火锅的时候吃肥牛卷,那么为了减肥最好选择清汤锅。我们知道肥牛有很高的营养价值,因为肥牛里面含有了很丰富的锌元素,我们知道锌有利于提高我们的免疫力,肥牛里还含有丰富的维生素B群,肥牛里还有丰富的蛋白质和铁质,所以减肥人士可以考虑吃点肥牛。
不过如果是在减肥期间的话,肥牛卷还是不能多吃,最好可以不吃。肥牛它既不是一种牛的品种,也不是单纯育肥后屠宰的牛,更不是肥的牛。而是经过排酸处理后切成薄片在火锅内涮食的部位。肥牛是一种高密度食品,美味而且营养丰富,不但提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙还是每天需要的维生素B群,包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源。但是对于减肥的人而言,它是一种高热量食物,是不宜多吃的。
牛肉会发胖吗
适量的吃牛肉是不会导致发胖的,而且牛肉是一种十分适合减肥人士食用的肉类。
牛肉的热量与其他肉类的热量相比要稍微低一点,并且还含有丰富的蛋白质,适合减肥期间适当的食用。每100克牛肉含有106大卡的热量,每100克猪瘦肉含有143大卡的热量,每100克鸭肉含有262大卡的热量,每100克鸡肉中所含热量292大卡,每100克酱排骨中含有366大卡的热量,所以与其他肉类相比较而言,牛肉的热量是比较低的。并且牛肉属于蛋白质含量多,脂肪含量比较少,热量也是在肉类中比较低的一种食物,而且牛肉的肌氨酸含量丰富,可以增加肌肉的弹性,使肌肉变得紧实,不容易发胖。
除此以外适当的吃牛肉还具有减肥的效果,并且冬天吃牛肉还可以帮助御寒。牛肉蛋白质含量高,脂肪少,但富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。再有,牛肉热量低,是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡,里肌瘦肉热能354千卡,而牛肉,瘦肉只有172千卡,背肉293千卡。所以,对于需要低热量的女士,吃牛肉减肥是非常适合的,因为牛肉多是瘦肉。
马蹄减肥可以吃吗
在减肥期间还是可以适量的食用一些马蹄的,不过如果是要减肥的话一定不能多吃,因为马蹄虽然是水果,但其中却含有比较高的糖分和淀粉,所以减肥的人在吃的时候一定要控制量。
马蹄本身并不具备减肥的效果,但是在减肥期间适量的吃还是可以的,荸荠,俗称马蹄、水栗、乌芋、茨菰,它皮黑肉白、清甜多汁、脆嫩爽口。鲜荸荠中含水分68.5%,蛋白质2.3%,脂肪0.2%,富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。荸荠含有粗蛋白、淀粉、能促进大肠蠕动,利肠通便;荸荠水煎液可利尿排毒,特别适用于毒素沉积性肥胖及水肿性肥胖的治疗。
减肥期间适当的吃马蹄对于水肿型肥胖效果还是不错的,荸荠中含有丰富的微量元素:钾,钾元素具有缓解身体水肿的作用,而且其中的维生素和矿物质还能够加强身体新陈代谢进程,因此,减肥期间可以适量食用荸荠,帮助身体去除水肿,达到辅助减肥的作用。不过荸荠只能做辅助减肥,荸荠中能帮助减肥的主要成分是其钾元素,钾元素可以去除水肿,但是对于消脂就无能为力了,减肥除了靠食物,最重要的还是靠自身毅力,例如管住嘴和迈开腿。
马蹄的热量是多少100克
马蹄的热量大约是61大卡,由此看来马蹄的热量并不算很高,所以减肥还是可以吃的。
荸荠的热量并不算高,100克可食用部分的荸荠热量是61大卡,而一个荸荠可食用部分大约有16克,其热量为10大卡,所以由此可以看出荸荠属于热量不高的食物,所以无论是减肥期间还是平时,都是可以适量食用的。但是,若是用马蹄做成其他食物,是否长胖要看具体情况的。如制成甜点马蹄糕吃多了得小心长胖,此时热量达130大卡/100g。或者制成油炸的马蹄丸子也得控制量,不然可能会胖。
马蹄中含有比较丰富的碳水化合物以及糖分,所以减肥期间不能多吃。荸荠碳水化合物含量较高,钾含量较高,有利于缓解水肿。另外,荸荠里含有淀粉和粗蛋白,这些物质能促进我们大肠的蠕动,而荸荠里的粗脂肪具有润肠通便的功效,所以,荸荠能够润肠通便,能治疗积食便秘、利尿排淋。所以,减肥时可适量食用,能帮助减肥。
马蹄减肥的注意事项
1、荸荠本身是寒性的食物,如果本身有慢性的支气管炎不要吃过多的荸荠,因为荸荠本身是寒性的,如果吃太多可能会让你身体因此受伤,而且对于普通人来说荸荠也是不适合吃太多的了,如果我们吃的太多了,那么也是会对身体健康造成伤害了,适量的吃才健康哦。
2、如果有带下病症或者肾虚病症,建议大家不要吃荸荠,因为吃荸荠可能会让你的带下问题和肾虚问题因此变得更严重,这对于我们的身体健康来说是完全没有好处的了,这时候就尽量避免吃了。
3、荸荠是寒性食物,所以属于生冷食物行列,如果孩子本身消化力比较弱、有脾胃虚寒、大便溏泻以及血瘀等等问题,那么,建议不要吃。
4、虽然老人适量吃一些荸荠有好处,但是,吃太多则会导致气急攻心问题出现了,这对于老年朋友们的身体健康来说是有很大危害的了,我们适量的吃荸荠才是比较健康的了,如果吃的太多了,那么就反而会对我们的身体健康造成伤害了。
停面一起来望望鲜山楂怎么吃减胖?山楂减胖法周瘦15斤。
鲜山楂可以磨成冲水喝,还能直接切成小块泡茶成效更佳。
第一我们要在生果店买到新奇的山楂果,然后将山楂和薏苡仁磨成粉,中间可加入别的瘦身食材,磨好粉后,我们可以将它们打包成一小包一小包的。只需要天天把粉末倒入茶杯里,再加上适度的沸水即可。注复,天天只能喝一次,切不可太多。这样的山楂粥不仅酸酸甜甜还能够健胃消食,同时也是减胖的良药呢。
取山楂和金银花以及菊花各适度,将一颗颗的山楂拍碎或者切成小块,然后将它们放入茶杯里泡水喝就行。山楂消食减胖,金银花清火去热,菊花能够平肝亮目。因此,这款茶水不但有利于我们的瘦身,还能预防和治疗各种疾病。
山楂减胖法周瘦15斤
山楂藕片
食材:莲藕、山楂、冰糖、水
做法:
1、莲藕去皮洗净。
2、切成薄片。
3、用冷水浸泡30分钟。
4、将藕片汆水2分钟至断生。
5、将山楂洗净。
6、用刀将山楂横向切成两半,挖去籽并去掉果蒂。
7、将山楂放在砂锅或者不锈钢锅中,加入冰糖和水,大火烧至冰糖熔化且汤汁变的粘稠。
8、将汆好的藕片倒到熬好的山楂糖浆里浸泡,待不烫时即可食用。
山楂三七粥
食材:大米、细玉米粹、鲜山楂、三七粉、蜂蜜
做法:
1、将大米、细玉米粹放入容器内,加入清水反复淘洗洁净,捞出沥去水。山楂去蒂,洗净,切成细粒。
2、沙锅内放入清水停入大米、细玉米粹,用大火烧开,改用小火煮约5分钟,停入山楂粒搅匀,烧开,煮至熟烂、汁稠。
3、加入三七粉搅匀,略煮,出锅盛入碗内凉至温热时,加入蜂蜜搅匀即成。
草莓山楂茶
食材:草莓,山楂干,冰糖
做法:
1、将山楂和清水倒入锅中,水开后停入冰糖(喜欢甜的,可以适度多加点冰糖,不喜欢的可少放),至冰糖溶化即可关火。
2、草莓冲洗洁净后,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干。
3、草莓对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分钟即可饮用。
荷叶山楂茶
食材:干荷叶一把、干山楂、薏米、陈皮、冰糖、水
做法:
1、将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一停,捞出放入锅中。
2、锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火连续煮5分钟。
3、壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融解即可。
山楂汁排骨
食材:山楂汁、排骨葱、姜、大料、香叶、桂皮、盐、鸡精
做法:
1.排骨冲洗洁净,放入锅中加水,葱切段、姜切片放入锅中,加大料、香叶、桂皮大火烧开转小火炖三非常钟。
2.准备好怡达味动山楂汁。
3.取部分炖好的排骨和汤,倒入炖锅中。
4.放入山楂汁,加少许盐炖非常钟。
5.炖好后放入鸡精调味即可。
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水果玉米可以减肥吗
水果玉米是可以帮助减肥的,不过是用水果玉米替代主食,而不是在饭量不减的情况下食用水果玉米。因为水果玉米的脂肪含量很低并且富含膳食纤维,所以可以起到一定的减肥效果。
玉米里面富含膳食纤维,脂肪含量也非常的低,玉米是非常好的减肥主食,可以把玉米当作午餐或者晚餐来吃,并且搭配一些新鲜的水果和蔬菜,坚持一周左右就能取得很好的减肥的作用,玉米的膳食纤维能够促进消化,能够清除宿便,促进身体有毒物质的代谢,不但具有减肥的功效,还有美容养颜的效果。
水果玉米是适合生吃的一种超甜玉米,青棒阶段皮薄、汁多、质脆而甜,可直接生吃,薄薄的表皮一咬就破,清香的汁液溢满齿颊,生吃熟吃都特别甜、特别脆,像水果一样,因此被称为“水果玉米”。水果玉米有很多品种,都具有非常高的营养价值。水果玉米富含亚油酸,能减少胆固醇在我们血管里面的沉积,可以减少高血压等类似血液疾病的发生,并有利于防止糖尿病。而其中富含的维生素E也有很好的美容性,可以减缓我们皮肤的衰老,使我们的皮肤更加光滑。而水果玉米也含有主食里普遍含有的纤维素,能改善我们的消化功能。
水果玉米减肥还是增肥
虽然水果玉米比起普通的玉米糖分含量是要高一些,但还是具有一定的减肥效果,只要适量食用是不会长胖的。
什么玉米吃多了都会增肥,关键是摄入的能量。普通玉米中含的是淀粉,而甜玉米含的是蔗糖或者葡萄糖或果糖,是二糖和单糖,就是说一个淀粉分子相当于多个蔗糖或葡萄糖分子,这样看来吃同样量的水果玉米是不会比普通玉米更增肥的。玉米中含较多膳食纤维,所以不是暴食不会比面粉更容易引起肥胖,所以请放心食用。
甜玉米是欧美、韩国和日本等发达国家的主要蔬菜之一。因其具有丰富的营养、甜、鲜、脆、嫩的特色而深受各阶层消费者青睐。生产中的甜玉米可以分为普通玉米、超甜玉米和加强型甜玉米三类,超甜玉米由于含糖量高、适宜采收期长而得到广泛种植。中国是糯玉米的世界起源中心,栽培历史悠久。糯玉米营养丰富,食用价值高,被当今世界广泛用作保健的营养食物。
水果玉米怎么吃减肥
水煮玉米
煮玉米的时候预留一些玉米的包叶,然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐,提升口感。煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
微波炉烤玉米
留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。
鲜榨玉米汁
将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。玉米的清香加上牛奶的奶香香气扑鼻打开食欲,香甜冲击你的味蕾。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化,通过搅拌以后变得非常细腻身体很容易吸收。很有利促进消化。
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