青春期肥胖是青少年的体内的脂肪增多而引起体重超过正常标准的一种现象。青春期肥胖的原因有三个：第一，是遗传性和内分泌失调而引起的，这是内因；第二，由于同学们进入青春期，很多女孩子都不太喜欢到操场上活动，经常坐在教室里聊天。所以体力活动不足；第三，摄入的热量超过了自身需要的热量，剩下的热量寄存在身体里，变成脂肪。那么，青春期肥胖怎么办呢？
1、慢跑，慢跑有助于血液循环，可以起到热身作用，有助于燃烧脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必须全身心地舒展开来。一般是3小步一呼吸，使节奏平缓下来，跑个30分钟左右，让身体出出汗，会轻松很多。每天坚持，不仅可以锻炼身体，还能使自己瘦下来。
2、跳绳，跳绳可以燃烧掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM们可以尝试这种方法，简单又轻松，对身体协调有相当大的帮助！跳20分钟后喝会儿水休息会儿，做做伸展运动再来跳绳会更有效果哦。
3、饮食，减肥固然重要，健康才是第一。1.多喝水，早上起来先喝杯温水洗肠 2.多吃蔬果，少吃高脂肪食品 3.吃东西时细嚼慢咽，身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路时尽量迈开步子，脚后跟先。
综上所述，关于青春期肥胖怎么办，大家都有不同的方法。运动是学生常常用来减肥的一种方法，因为学校并不能提供其他的一些专业器材。不过，在此建议大家运动时最好穿运动装或者休闲服，金属类的东西最好不要带在身上，比如手机，钥匙等。跑步之前，不要吃东西，这样很容易会肚子痛。最后，提醒大家每天要保持愉快的心情，多笑笑，都是有助于减肥的。
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青春期女孩如何摆脱局部肥胖
一般来说，青春期女孩子的生殖器官逐渐发育成熟，卵巢开始分泌性激素，月经也已来潮，由于第二性征的出现，胸部、臀部脂肪增多，体型显得相对肥胖些。这并非病态，而是青春少女的重要特征之一。临床医学研究表明，女性体内含有较多的脂肪，对维持正常月经周期和生殖功能具有一定的作用。女孩子若是对此缺少了解，往往会给自己带来不必要的烦恼；而且无论采用什么减肥药，对这种生理变化也是阻挡不了的。如果健康状况良好，月经周期正常，体胖只能让其按自然规律发展，无须药物治疗。
当然，女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响。要解决大腿粗、臀部大的最好的办法是坚持锻炼。通过经常适当的体育活动，可能会使这些部位的脂肪有所减少。有关专家认为，长跑、游泳等运动项目较为理想，运动速度不宜太快，而运动时间可以适当长些，以每天锻炼30分钟左右为宜。长时间低强度的体育运动，主要靠机体脂肪氧化供给能量，故有减肥作用。在进行体育锻炼时，若能选择做些站立直腿前举、直腿外侧举、直腿后举、俯卧直腿后平举等动作，则会增加减肥功效。
减少女性臀部脂肪堆积，还可采用按摩方法，即用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中处，这是膀胱经脉循行的部位；按摩力度可稍强些，通过强制刺激对减少脂肪堆积有益。其次可常用双手五指揉捏大腿后侧肌群，并以手掌自上而下反复揉压臀部肌肉，久之，也能收到变肥臀为美臀之良效。此外，肥臀女性若能利用站立、端坐或平卧机会，常做提肛收缩肛门夹腿动作，同时配合做些臀部健美操，则减肥美臀效果更佳，过于肥胖的女孩不妨一试。
肥胖体质怎么办呢
现在社会以瘦为美，所以减肥成了女性朋友们最热衷的事情，而对于减肥来说，有的人天生就瘦还怎么吃都不胖，而有的人却觉得自己喝水都会胖，就更不用说吃其它的了，这个容易发胖的就是所谓的肥胖体质，但是肥胖体质的人减肥却是很比其他人困难，下面就来说说肥胖体质怎么办？
1、少吃甜食
易胖体质，一定要戒掉甜食，如果你实在想吃东西，就找一些东西代替。如水果之类的，总之，不要吃甜食。
2、盐不要吃太多
有一项研究表明，妈妈做早餐的时候，控制盐的分量比控制早餐饭量，对孩子的减肥有利。很多人口重，喜欢吃重口味的，其实这样是不健康的
3、一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则
一般晚上吃完晚饭，到早上起来，肚子里空了10余个小时，这个时候身体需要充足的能量。因此，早上要吃好，补充体力。中午吃饱即可，晚上不仅要吃少，还要吃早一点
4、晚饭后慢走半小时
晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小时左右。
5、吃饭细嚼慢咽
要减肥，吃饭必须慢慢的，这样的话会增加饱腹感，吃的就不会有那么多了。这样也有益于健康。
6、注意饮食结构
易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。
上面给大家介绍了肥胖体质怎么办，相信有这种体质人也并不在少数，对于肥胖体质的减肥方法，一定要注意上面的几个方面，总之就是要管住嘴，迈开腿，少吃高热量的东西，多吃水果蔬菜，更重要的多喝水。
轻度肥胖怎么办呢
肥胖症患者近年来的人数大量增加，可以说是造成了一种社会的普遍现象，越来越多的人患上了肥胖症给社会增加了不少的负担，肥胖也分为几个阶段，其中最需要重视的阶段是轻度肥胖和重度肥胖问题，下面首先来说一说轻度肥胖怎么办吧，希望身体肥胖的人士能够了解一下。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
以上是对于轻度肥胖怎么办的讲解了，肥胖对于人们的生活影响是非常大的，希望大家能够重视起来，在饮食当中要适当的减少高热量，高脂肪食物，让自己的食物链变得更加健康合理，同时也要加强体育锻炼，增强人体的代谢能力，防止营养过剩。
激素肥胖怎么办呢
肥胖是现代社会中的一个普遍现象，人们长期处于一种食物充足的状态下很容易出现肥胖的问题，特别是现代医药学发达，各种激素药物的泛滥也是造成肥胖的主要原因之一，而且激素肥胖的危害更大，影响更深远，那么，激素肥胖怎么办呢？下面就来看看几点解决措施讲解吧。
调整激素用量，一般停用激素后都可以慢慢恢复，但激素不能随便停的，应该在医生建议下逐渐减量，如果不能停激素的，调整激素用量，以最小的激素量达到能控制病情，有尽可能地减少激素的副作用。
停药后注意合理饮食，如果身体瘦不下来去医院内分泌科做个内分泌检查，根据医生要求做相应治疗，平时应该注意适当节制饮食。
合理饮食：早上吃好点，中午吃饱点，晚上少吃点，诀窍：多餐少食。
放松心情，有计划的去锻炼身体多运动，吃完饭散散步，出点汗，能缓解下发胖的速度和体重的标长，多运动，就会慢慢瘦下来的，不过也要个恢复的过程。
激素不能随便停的，应该在医生建议下逐渐减量，如果不能停激素的，应该定期复诊，调整激素用量，以最小的激素量达到能控制病情，有尽可能地减少激素的副作用。
激素肥胖怎么办呢？激素是一种介于药物和食物之间的物质，虽然激素没有药物的作用那么强烈，但是激素长期食用以后会对身体产生一些危害，会造成肥胖的问题，因此，希望爱吃药的人要注意激素的摄取量，不能过量服用激素，以免身体出现异常。
青春期长胖了要怎么瘦下来？
青春期女生为什么发胖
青春期的时候女生体内的激素分泌会发生变化，因此很容易导致发胖，而等到激素分泌稳定之后一部分人可能会瘦下来，一部分人可能还是会保持变胖的身材。
青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素增多，需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是进食过多高热量的食物，活动又少，就可能造成营养过剩，且过剩的营养会转化为脂肪，造成肥胖。特别是少女，在进入青春期后，由于雌激素的作用，一下子会变得文静、贤淑，对各种较剧烈的活动也很少参加了，再加上不少女孩子喜食零食，就势必造成营养过剩，使身体发胖。
要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外，无须大惊小怪乱加减肥举动。
青春期发胖会瘦下来吗
青春期发胖以后还是有可能会瘦下来的，如果发胖不是特别严重的话无需太过担心，如果发现发胖的势头有点不对劲也一定要采取健康的减肥方式。
青春期发胖会不会瘦下来要根据情况而定。胸部，臀部，大腿处等自然丰腴导致的略微肥胖是可以瘦下来的;而遗传因素引起肥胖多半只能通过饮食和运动来加以控制，避免其更加严重;由于自身因素，饮食不节，运动太少引起的肥胖，在青春期之时就通过有效控制饮食，加强运动锻炼，坚持一段时间后也是可以瘦下来的。
青春发育期的孩子有可能会出现身高和体重的增加，这种体重的增加，在以后的岁月当中，有可能会慢慢的缓解，当然你需要做的事情就是多吃蛋白质和维生素丰富的食物，少吃油腻的食物，少吃高热量的食物，应该适当的多运动，每天消耗的热量一定要大于摄入的热量，长此以往体重肯定会下降。青春期发胖如果不进行调节，暴饮暴食，会一直胖下去，特别是食量大，又不爱运动者，不进行改善，脂肪堆积会更加严重，就会一直胖下去，如果在青春期时，补充营养，但是不过量，且进行有效的运动，轻微的发胖在青春期过后就会恢复正常的。
青春期发胖怎么瘦
1、不用不适当的减肥法，抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法，少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康、精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构，热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
