1. 减少长时间坐着
很多小伙伴在上班的时候需要长时间坐着，有时候坐着就是一天，坐久了就会导致屁股变得又大又宽，建议大家每做60分钟就应该站起来走一走，并且开始按摩臀部的穴位，加速臀部血液循环的结果。
没事的时候还可以多站立起来运动运动，平时走路的时候多收腹收腹，这样可以减少腹部肥肉的聚集，防止肚子腰围变宽。
2. 改变生活习惯
我们要学会在生活中不吃多餐，很多小伙伴夏天来了就喜欢吃一些烧烤，搭配啤酒一起饮用，这样就会导致因为多吃宵夜，肠胃无法消化慢慢积攒变成了脂肪，所以建议大家在20点以后就不要吃宵夜了，及时改变自己的生活习惯才是更加可靠的，在生活中也尽量少补充零食更好。
3. 不要做剧烈的运动
有些情况下运动做得太多了，我们小腹饥饿感就会非常明显，就会让饭量变得越大。建议大家可以将原本三餐的食物分成四餐去补充，补充过程中不要使用太多的碳水化合物，尽量选择无油无糖的食物摄取，这样才能帮助我们更好的减肥。
4. 少吃油炸食品
很多小伙伴在运动结束以后，认为自己运动量很大，决定要奖赏自己，就去吃火锅或麻辣烫等食物，经常补充这些食物所导致的后果就是饥饿感会越来越强烈，并且我们刚刚运动完食量肯定超大的，就会导致我们吃特别多的油炸食品。
5. 减少喝啤酒
千万不要和啤酒，经常喝啤酒很容易增加食欲的，我们可以尝试多喝水来代替啤酒，这样减少腹中肥肉的产生，所以在生活中尽量能减少喝酒就减少喝酒，在进餐的时候还可以多喝水，这样才能帮助我们更好拥有完美的身材。
6. 保持充足的睡眠
在生活中就算你怎么努力去练习，努力去瘦身，一定要保持充足的睡眠，这是非常重要的，只有我们保持充足的睡眠才能增加身体抵抗能力和免疫能力，这样我们在运动过程中减肥效果才会更好。
