晚上跑步优势:
(1)环境更好:空气氧气含量比较高。
(2)有时间开始跑步:我们忙完工作以后,在不影响工作和学习的情况下,可以立马定好闹钟提前开始起床,晚上就没有这个困扰。
晚上跑步劣势:
身体很累:有很多小伙伴上完一天的班以后,晚上回来还需要连两个小时的琴,这是在强撑着进行运动,这个时候我们身体处于比较虚弱的状态,强制性运动会减少热量的消耗。
影响晚餐:运动和进食时间是要保持一段距离的,不然我们脆弱的肠胃很有可能会搞事情,晚上跑步需要提早晚餐的时间,太晚可能会影响睡眠。
影响睡眠:跑步会刺激身体中枢神经,让交感神经开始活跃起来,加速大脑的分泌多巴胺,让自己开始嗨起来。
所以安排时间还要看早上时间比较充足还是晚上时间比较充足,自行进行安排。
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