肥胖是指身体脂肪率超标，体重高于理想体重超过20%以上的生理状态。肥胖对健康的危害很大，会引起很多癌症、高血压、糖尿病等疾病，下面就跟小编一起详细来了解吧！
肥胖是指身体脂肪率过高的现象，一般用体重指数（BMI）来计算：体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方。例如一个人体重65公斤，身高1.7米，其体重指数＝65÷（1.7×1.7）=22.5，属于正常范围。正常中国成年人的BMI应为18.5－24，大于24为超重，大于28为肥胖。
肥胖的危害
肥胖本身不仅影响美观，还会危害你的身体健康
肥胖的危害一癌症
肥胖与某些癌症有关，特别是结肠癌、乳腺癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌。美国的调查资料表明，体重超出平均水平40％的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，在女性则更高，为1/2。
肥胖的危害二高血压
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
肥胖的危害三糖尿病
肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖的危害四骨关节疾病
肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
肥胖的危害五影响男人的性能力
多数肥胖男性血中睾丸酮偏低，雌激素偏高（较正常男性高1倍以上）。原因在于，体内脂肪量增加可使雄激素较多地转化为雌激素，而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，可使男子阳刚之气锐减，性功能不同程度地降低，各个环节都会走“下坡路”。
除此，肥胖者易患病、糖尿病、高血压等，这些疾病本身可影响性功能，导致性欲减退和阳痿，尤其是某些治疗高血压的药物更会引起性功能的下降。肥胖者一般不愿活动、嗜睡、易疲劳，稍做运动即感心慌气短，直接导致性能力的降低。因此，男性要想永久保留自己的魅力，首先就要有一个强健的体魄。
肥胖的危害六影响女性的生育能力
女性肥胖者性欲普遍低下，其原因也与体内雄激素水平低下有关。除此以外，肥胖对卵巢功能有明显影响，表现为卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。卵巢被称为“女性魅力与生殖源泉”，其发生故障可显著影响月经周期、性功能及生育能力。一些月经异常的肥胖女性（闭经、月经稀少、月经不调等），自然会产生性功能障碍（性欲丧失、性感不足、甚至性厌恶）。
此外，肥胖还会引起很多其他疾病：
肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。
肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。
肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。
肥胖妇女常合并糖代谢异常，易引起阴道炎。
此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。
美国《新英格兰医学杂志》发表研究成果认为，如果不采取有力措施，50年内，肥胖可能将美国人77.6岁的平均寿命缩短2－5岁。此肥胖对健康的危害极大，而减肥的最健康方法是合理的饮食（即平衡膳食）和多做运动。
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肥胖的危害这么大 你还敢胖吗？
随着生活水平的提高，越来越多的人踏上了肥胖的人群中，人们也越来越重视肥胖对生活的影响，下面一起来看下肥胖的危害。
肥胖的危害有哪些？
随着肥胖的影响越来越大，人们对肥胖的关注也逐渐高了起来。肥胖是因为体内的脂肪堆积过多所呈现的一种现象，并不是以前人们所说的是健康的标志。肥胖到现在不仅影响这外表的美观，也无时无刻不再摧残着人们的内心，特别是对于女孩子来说。大多数肥胖的女孩子内心都是有点自卑的，这些自卑主要呈现在看到漂亮的衣服却没有自己的码数的时候，或者遇到喜欢的男生却因为肥胖而不敢上前等等。。。然而肥胖的危害远不止这些，还很容易对健康产生极大的影响，更甚者还有可能加快衰老和死亡的过程。下面一起来看下肥胖的一些危害：
1、摧残人们的自信心
青春期的女孩子大多都是爱漂亮的，都说少女怀春，很多女孩子在青春期的时候都会有个可望而不可及的男神，如果对自己的身材不自信，那么就很有可能产生自卑心理，久而久之容易产生悲观的世界观，所以人们在青春期的时候就要好好管理好自己的身材。
2、影响劳动力，容易受伤
身材肥胖的人大都怕热，容易疲劳，稍微运动下就气喘吁吁，而严重肥胖的人还会出现动作迟缓，行动不便等，以至于影响到人们的正常生活。如果是属于严重肥胖的话，那么有可能导致生活不便，不要说劳动力，连自己的日常起居都要人们照顾。
3、容易导致内分泌失调
伴随肥胖而来的往往有代谢和内分泌失调等情况，而如果代谢出现问题又会导致肥胖，如此的恶性循环下去。。。不仅如此，如果女生过于肥胖的话还容易引发出一些妇科疾病，比如月经不调等。
4、容易患高血压等心血管疾病
肥胖的人由于脂肪组织比一般人来的所，需要的氧气量相对的也多，心脏做功大就会使心机变的肥厚，然后导致左心室负担加重，长久下去就容易导致高血压。研究表示腰围越大的人患高血压的几率就越大，所以有大肚腩和啤酒肚的你们，还不赶紧瘦下去？
5、影响肺功能
上面说了肥胖者由于脂肪组织比较多，所以耗氧量大，但是肺功能跟不上脚步，不仅如此，大多数肥胖者的腹部也会堆积不少的赘肉，限制了肺的呼吸运动，因此会造成缺氧或者呼吸困难，从而导致心肺功能衰竭。
影视女艺人那么多，张含韵怎么好评这么多？就因为她做事很认真
女艺人最好的出道方式就是参加综艺选秀节目，在早几年的时候，国内选秀节目并不多，《超级女声》也就成了非常吸引人的一档选秀节目，通过这个节目出道的女艺人有很多，张含韵就是其中之一，这么多年过去了，她依然非常受观众喜爱呢。
张含韵让观众喜爱的原因可能跟她的性格有着很大的关系，从照片中身穿着卡通印花T恤和休闲外套的她来看，应该可以确定她确实是一个非常可爱的女孩子。
张含韵也经常会参加一些综艺节目，这张照片中的她应该就是在录制某档综艺节目，照片中的她非常轻松的就锻炼出了神猴式，看她微笑的样子，好像一点都不费力。
其实张含韵能够受到这么多人的喜爱，这和她做事的态度有着很大的关系，就像她做音乐一样非常执着，照片中的她身穿着白色运动长袖T恤，看起来特别富有青春魅力。
憋在家中时间长了之后，唯一感觉就是非常无聊，每天除了玩手机、吃饭睡觉之外，几乎没有别的事情可以做了，但如果你也这么想的话，那小练觉得有必要提醒你一下，其实我们在家中也是一样可以锻炼身体的呢，张含韵不也是在室内锻炼的瑜伽体式吗？
体式一：侧角伸展式变式
侧角伸展式能够帮助各位小伙伴充分的锻炼双腿肌肉，通过这个体式，相信很多下腰酸痛的小伙伴，应该能够得到缓解。
体式要点：将双腿膝关节弯曲，以蹲姿蹲在瑜伽垫上，然后将左腿向左侧笔直伸出，让左脚脚跟和右脚脚掌撑住身体，最后上半身自然倾斜以控制平衡。
体式二：体前屈式变式
体前屈式这个体式不仅仅可以帮助我们锻炼腰部肌肉，还可以帮助我们拉伸双腿大腿后侧肌肉，使得双腿变得越来越直。
体式要点：将双腿绷直，切忌左右乱晃，然后把上半身向前弯曲伸展，让双臂伸向双脚，最后右腿膝关节弯曲，让右手跟随右腿抬起并触及右脚脚掌。
体式三：犁式变式
不知道各位小伙伴有没有感觉双腿肌肉经常酸痛呢？如果你在工作生活中出现过这种情况的话，那么犁式体式你可以就要多多锻炼一下了哦。
体式要点：身体自然的平躺在瑜伽垫上，然后双腿膝关节弯曲，让双小腿立在瑜伽垫上并且将腰腹部位的肌肉撑起，最后将双手握在一起，放在背后即可。
体式四：一字马式变式
小练身边有很多小伙伴都通过锻炼一字马式，从而让双腿曲线变得非常顺畅，而且勤加锻炼这个体式，还能够让双腿变得很修长呢。
体式要点：两条腿分别朝向前后两个方向伸展，右腿膝关节接触瑜伽垫，而左腿则是利用左脚脚掌撑住身体，最后上半身不要倾斜抖动，必要时要将双臂向左右两侧伸出，维持平衡。
体式五：头肘倒立式
我们身体上有很多肌肉，如果这些肌肉不经常调动、激活、锻炼一下的话，就会出现赘肉增多的现象，因此倒立式很有必要锻炼。
体式要点：首先，我们需要把双手手臂弯曲，在上半身向前弯曲伸展完毕之后，利用双手手臂撑住身体，最后双腿用力向上伸展，完成倒立式。
小练刚开始宅在家中的时候，也会感觉无聊，但是自己也没有足够的动力来锻炼身体，直到小练感觉自己的体重有所增加了之后，便开始每天都锻炼瑜伽体式，自从每天健身了之后，感觉宅在家中也是一件非常不错的事情哦。
小练点评：张含韵其实应该算是出道比较早的一批女艺人了，2004年参加《超级女声》选秀节目的她，出道的时间也有十几年了，在这十几年中，虽然在电视荧屏上很少会见到她，但是她一直都在认真的坚持着演艺事业，从不曾放弃。
长肥胖纹危害大吗 肥胖纹的危害
肥胖纹这名字听着像是肥胖的人长得，其实我们现实生活中有很多人都有肥胖纹，肥胖纹不关乎胖瘦，是一种皮肤问题，肥胖纹严重的话是很影响美观的。
长肥胖纹危害大吗
出现肥胖纹，是青少年男女，发育过程中一种自然的生理情况。男性会出现在大腿内外侧、腰部;女性则出现在腹部、腿部、臀部。点击蓝字了解：减肥还没有成功可能是因为你不知道这四个数据。刚开始的时候，肥胖纹要高于皮肤表面，随后，会与皮肤表面平行，形成了不规则的纹状、带状皮肤凹陷，在凹陷的部位，皮肤变得很薄、皮肤表面会发亮，长达数厘米，宽度约为一厘米，颜色为红紫色。慢慢的，随着年龄变大，肥胖纹的色泽，开始与皮肤本色接近，出现浅色痕迹。不同体质出现肥胖纹，消退的速度不同，但一般来说，过了青春期，肥胖纹会慢慢淡化、消失。虽说肥胖纹不会带来致命危险，但是，毕竟不美观，这时，你不禁会问，我会不会出现肥胖纹?一般来说，孕妇、举重运动员、肥胖的人、正在减肥的人，容易出现肥胖纹。
肥胖纹怎么来的
肥胖纹是皮肤因弹力纤维变性而脆弱，再受过度伸张使之断裂，导致发生本病。肥胖纹多发生在大腿内侧、腰腹部等部位。肥胖纹可以由减肥引起。肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张，当减肥后，扩张的皮肤萎缩，从而出现一些花纹。总的来说，胖得太快，或者减的太快，都会长肥胖纹。
皮肤因弹力纤维变性，变得脆弱，在伸张过程中，出现了断裂。皮肤在牵拉、伸展时，受到外伤影响，造成皮肤受损，出现了肥胖纹。特别是脂肪堆积，堆积的速度超过皮肤本身的弹性，使皮肤出现断裂，产生了皱纹。另外，肥胖纹的出现，还可能和肾上腺分泌的糖皮质有关，糖皮质激素分泌过多，会抑制皮肤纤维细胞功能，分解弹性纤维蛋白，造成肥胖纹。这也是很多人明明很瘦，但却出现肥胖纹。有些时候，一些感染性疾病，会造成皮肤发生萎缩，皮肤萎缩，容易形成肥胖纹。需要注意的是，肥胖纹，还可能由遗传导致，父母如果肥胖纹明显，子女出现肥胖纹的几率较高。
肥胖纹瘦了会消失吗
肥胖纹瘦了一般很难自动消失，最好通过外界方式如按摩等干预，而且就算消除也不能完全消除，尤其是皮肤损伤后,如表皮、肌纤维扩张过度等,这些很难恢复。但是，我们可以通过一些外在措施使形成的纹路颜色淡化，或让它局部较紧实、平滑。比如肥胖纹开始是红色，随时间能够逐渐变暗，最后变成白色的条纹。如果不再变胖，时间长了，可以变成比较窄的白色条纹，最后局部变得紧致平滑。所以，市面上推广的某些产品能彻底消除肥胖纹的说法是不对的，顶多只能淡化看不出来而已，并不是把肥胖纹消除了。
如何预防肥胖纹的产生
1、减肥切记循序渐进，不可一口吃成个胖子，不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法。
2、减肥要根据自身体质来决定减肥方法，不能采取过度节食的方式。
3、日常饮食及生活中注意胶原蛋白的摄取，以避免肥胖纹的产生。
4、养成良好饮食及运动习惯，且减少食用高热量食物，增强粗纤维素的摄入量。
溢泪，竟然是肥胖惹的祸
男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。这是古人对男子汉形象的生动描述。可最近，湖北省谷城县的李先生却用他自己患病的亲身经历，改写了这条至理名言。因为肥胖，使风度翩翩、仪表堂堂的李先生，在人到中年时莫名其妙地出现了有泪常轻弹的烦恼。
48岁的李先生，是谷城县的一名公务员，工作之余，对文学颇有修养的他，不时有小说、散文见诸各种杂志和文学报刊，也因这一高雅的爱好，李先生结交了全国各地的文学青年，虽然日常应酬颇多，但终日被年轻的文学爱好者们所崇拜，李先生生活得怡然自得。良好的心境，频繁的应酬再加上长期伏案写作，使原本体态就有些肥胖的李先生，体重愈来愈重，过了春节，身高170厘米的他，体重竟达到85公斤。
伴随着日益增加的体重，李先生发现自己竟不明原因地出现流泪情况。即使在开会时，或在给青年文学爱好者们做讲座时，眼泪也会不由自主地顺流而下，这使得十分注重外形的李先生尴尬至极也恼怒至极。
溢泪源自肥胖
会不会是泪道阻塞?亦或是炎症?对医学知识略知一二的他，多次到医院眼科门诊接受泪道冲洗治疗，但都被医生告知：泪道是通的。
然而，通畅的泪道仍然改变不了李先生时不时无端流泪的窘况。无奈，他来到了湖北省襄樊市中心医院眼科，期望能查出他的疾病。
接诊李先生的是该科主任医师黄毅教授。当黄教授认真听取了他的病史，在暗室里借助仪器对他的双眼进行检查后，黄教授给出了诊断：李先生的溢泪，既无阻塞，也非炎症，而是肥胖引起的。
肥胖何以致溢泪
肥胖也可以导致溢泪吗?面对李先生及其他患者不解的神情，黄教授作了如下解释:
人的眼泪来自于泪腺。泪腺由细管状腺和导管组成，它是分泌泪液的器官。眼泪产生后，通过泪道排泄。泪道由泪小点、泪小管、泪囊和鼻泪管组成。泪小点在上、下眼睑缘内侧各有一个，眼泪由泪小点进入像下水道一样的泪小管，通过长约10毫米的泪小管进入泪囊。泪囊是专门用来收集和存贮泪液的，防止泪液外流。但当人体肥胖时，尤其是面部、眼部的脂肪堆积时，由于脂肪的压迫，改变了眼睑和泪小点的位置，使泪小点的开口处偏离了泪小管开口处，从而出现了不由自主的溢泪情况。要改变这种现象，除了减肥外，也可以采用手术矫正疗法。
减肥，也是眼睛的需要
据黄毅介绍，目前在眼科临床，类似李先生这样的情况比较多见。他建议中老年人在关注身体其他方面健康的同时，亦应关注眼睛的健康。控制体重，减轻肥胖，不仅是预防心脑血管疾病的需求，也是眼睛的需要。
肥胖对健康的危害
肥胖指人体脂肪的过量储存，肥胖对健康的危害很大，现在从成年人和儿童来告诉大家肥胖对健康的危害！
相关推荐：肥胖对健康的影响
肥胖对健康的危害，肥胖对成年人健康的危害
1、肥胖者易患糖尿病。常表现为对葡萄糖的不耐受，对胰岛素的抵抗性。
2、极度肥胖者肺功能可能发生异常，表现为明显的储备容积减少和动脉氧饱和度降低。肥胖病人最严重的肺部问题是梗阻性睡眠呼吸暂停和肥胖性低通气量综合征。
3、经许多研究证实了脂肪分布和健康的关系。上身性肥胖（以腹部肥胖为主）者患糖尿病和心血管病的危险增加，同时死亡率亦明显增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖为主）患上述疾病的危险相对较低。
4、肥胖妇女常月经不调，男性的游离睾丸酮浓度也可能下降。一项研究发现43%有月经失调的妇女是超重者。而且肥胖妇女闭经也较早。
5、肥胖是引起高血压患病率增加的危险因素。肥胖者周围动脉阻力增加，从而使血压升高。肥胖也能增加心脏负担，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。
肥胖对健康的危害，肥胖对儿童健康的危害
1、对呼吸系统的影响。肥胖儿童的肺活量和每分钟通气量明显低于正常儿童。说明肥胖症能导致混合型肺功能障碍。
2、对内分泌系统和免疫系统的影响。肥胖儿童的生长激素和泌乳激素大都处于正常低值，甲状腺素T3升高，男孩性激素降低，女孩则雌激素代谢亢进，可发生高雌激素血症，肥胖儿糖代谢障碍，很容易发生糖尿病。细胞免疫功能低下。
3、对体力和智力发育的影响。男女肥胖儿骨龄均值大于正常儿，第二性征发育均显着早于正常儿。肥胖男生倾向于抑郁和情绪不稳，肥胖女生倾向于自卑和不协调。
4、对心血管系统的影响。肥胖导致儿童全血粘度增高，血总胆固醇（TC），低密度脂蛋白（LDL）和载脂蛋白（APO-B）等浓度显着增加；左室射血时间和心搏出量高于正常体重儿童,血压明显增高。提示肥胖儿童具有心血管疾病的潜在危险。
儿童肥胖的危害有哪些
肥胖病给儿童、中年人和老年人都会带来危害。目前，在世界各地，儿童肥胖相当普遍。那么儿童肥胖的危害有哪些呢？
儿童肥胖的危害，肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不好活动等习惯。他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。这样看来肥胖对宝宝身心的健康发展都不利。
儿童肥胖的危害，肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿、平足。
儿童肥胖的危害，肥胖多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等，就是由于宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如，肺活量减小等。
儿童肥胖的危害，如果宝宝的脑组织中合脂肪量过多，容易形成肥胖脑。肥胖脑思维迟钝，记亿力差，会严重影响宝宝智力。由于宝宝身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，脑子经常处于缺氧状态，也容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象。
儿童肥胖的危害，由于肥胖，宝宝还会出现呼吸困难，换气不足，加上免疫系统功能受到抑制，容易发生肺炎、支气管炎等，严重者还会出现嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫综合症。
儿童肥胖的危害，肥胖宝宝常存在性发育异常。男孩可有性发育提前，女孩的垂体有脂肪沉积，可能导致其体内性激素分泌紊乱，而使胖姑娘月经不调，甚至诱发乳腺癌、子宫癌等疾病。肥胖可使周身性的脂肪分布过多，从而导致全身各种代谢障碍。肥胖发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。
进食过多、营养过剩，经常进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料等不良饮食习惯，以及不爱运动都是导致肥胖的原因，儿童肥胖的危害可不少哦，父母一定要合理安排宝宝的饮食和运动哦！
餐具颜色竟然是肥胖原因
减肥就是要控制你自己的食欲。这个是很简单的问题大家都懂得，但是又有多少人能够真正做到呢?不少女性想减肥却难敌美食诱惑，所以想要减肥，首先一点就是想个办法控制你的食欲，然后在安排其他的运动或者是减肥计划!
巧选餐具颜色抑制食欲
研究显示冷色调不易激发食欲
一项以各种颜色的蛋糕、蛋糕盘与食欲等感觉关系的研究发现，蓝色蛋糕盘最不能诱发食欲，试验者对蓝色盘常见的感受除了沉静之外，也有不少人将它与不好吃连结在一起。反倒是寻常的白色蛋糕盘，试验者除了将其与典雅连结外，也有可能是受平日饮食习惯的影响，很多人也将白盘与好吃画上等号。
此外，橙色、黄色、红色等暖色调蛋糕盘，除了给人甜美、明亮、热情等联想，同样也较引发食欲。难怪知名速食店不管是卖汉堡、还是卖炸鸡，放眼望去尽是红色、黄色，看不到一丁点儿蓝色调。
巧选餐具颜色抑制食欲
就食物本身来说，国内研究显示，红色蛋糕最容易引人胃口大开，尤其是女生特别明显；国外研究发现，一旦把试用者最喜欢的食物染成蓝色、即使口味不变，原本垂涎欲滴的感觉顿时消失无踪。
医师指出，这可能与蓝色比较不像是可食色有关。也就是说，放眼从小到大的日常饮食，几乎很少有食物天生就是蓝色，也因此，大脑很少将这个颜色与食物连结，就比较不会激发食欲。反之，若大脑里面一直存有某种东西特别美味的印象，这种印象也会影响食物选择。
巧选餐具颜色抑制食欲
蓝色用餐空间也能帮助节食
也有研究认为，不只是食物颜色，包括空间的颜色也可能会影响食欲，例如，处在蓝色空间时，食量比在黄色、红色空间时减少了1/3。也因此，有人建议，想要抑制食欲的时候，除了使用蓝色餐具，也可以在冰箱内打蓝光，或是在厨房加上一些蓝色装饰，像是马赛克拼贴砖等，再搭配一些蓝色的刀叉，不仅对节食有帮助，也能让厨房耳目一新。
巧选餐具颜色抑制食欲
值得注意的是，最近有一篇研究结论却与之完全相反，该研究发现使用红色餐盘可以减少40%摄食量。或许，颜色对心理、食欲的影响仍需要更多研究。但是建议想减重的人，不妨依自己的经验，选一个让你最倒胃口的颜色!让颜色帮你控制食欲，这个夏天轻松瘦下来。
肥胖症的危害有哪些
今天医学专家告诉大家肥胖症的危害，相信你看了之后，一定会更加坚定减肥的意愿与决心，因为不仅是为了轻盈美丽，更为了健康哦。
肥胖症的危害，糖尿病
女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。
研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。
肥胖症的危害，高血压
患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，因此而死亡的人数也会多l倍。
肥胖症的危害，性生活质量下降
由于肥胖体内激素失调，月经不调、生理需求也因此而减少。加上腹部脂肪过多，动作就会变得笨拙不灵活、影响夫妻性生活的质量。
肥胖症的危害，影响怀孕
怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重。甚至发生蛋白尿。患有糖尿病的女性，产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象，应慎防难产。看来，保持理想的体重，绝对是合乎健康之道的。即使是一个轻微超重的人也比不上一个瘦子健康。看丁以上所有的理由，但愿能使以科学方法瘦身的各位减肥者的信心更为坚定。
肥胖症的危害，肾脏疾病
肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。
肥胖症的危害，心脏病
即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪，不只会影响外观，它还会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现充血性心脏衰竭。研究表明，肥胖比抽烟更易导致心脏病。
肥胖症的危害，背部疼痛
过重的身体会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致背痛，时间久了会形成慢性背部疼痛。还有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。
肥胖症的危害，影响寿命
美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的理想体重轻的话.可以活的更久。
肥胖症的危害，皮肤病
皮肤病专家指出：因为胖人流汗较多，故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。
肥胖症的危害，手术时危险性较高
外科医生说：体重越重的人，从麻醉到手术的过程中，意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外，伤口容易发炎，比瘦人住院的时间也长一些。
肥胖症的危害，打鼾
胖人比瘦人更容易打鼾，这虽不是什么大病，但同样影响健康，睡时容易憋气，干扰配偶或室友的睡眠。
肥胖症的危害，脚部疾病
专家说：双可以支持50公斤重量的脚，硬要它支撑70公斤以上的重量，是太辛苦了，也超过了它的负荷量了。由于你全身的重量都是由脚来支撑，故趾甲深陷肉中、鸡眼、老茧和各种脚病多半都发生在肥胖者身上。
肥胖症的危害，妇科病
美国一位博士说：特别肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体素太少时，她可能会出现水肿或脑肿，体重会更重。肥胖的女性常易有月经不调的情形，如周期过长、不规则、流量大，以及多毛症种因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些经前期并发症也与肥胖有关。
肥胖症的危害，癌症
美国癌症协会研究发现，一个人的体重，比同年龄者的平均体重重40%以上，患子宫内膜癌的机会是正常人的5.4倍;患胆囊癌的机会为3.8倍;患子宫颈癌的机会是正常人的2.4倍;患乳腺癌的机会为1.5倍。
肥胖的危害有那些？看完惊呆你
随着快餐食品的快速流动，人们的肥胖率居高不下。可是肥胖症的危害是很大的，严重时可导致死亡。那么，我们改如何预防肥胖症？现有的肥胖症患者，又如何治疗呢？这些，小编都为大家准备好了，快看看。
什么是肥胖症？
肥胖症（adiposity）是是因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病，有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。
体重指数（bodymassindex，BMI）为体重（kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。体重指数［BMI=体重（kg）/身高（m）2］大于30者称为肥胖症。
如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
肥胖症的危害
肥胖症可导致人的寿命缩短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖症主要从两大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障碍，尤其对年轻人而言，生理外观的不美和生活的不便，使他们产生自卑，焦虑和抑郁等问题;另一方面，它与诸多危及健康的疾病密切相关。资料表明，肥胖是导致II型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。另外，肥胖症还会导致内分泌，代谢紊乱。肥胖症患者的糖尿病发生率明显高于非肥胖者。发病率可增加10倍。肥胖者恶性肿瘤发生率高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发;女性患者子宫内膜癌比正常妇女高23倍。此外，肥胖还易使皮肤脆性增高，易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓或真菌感染。现在，已经有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖成为死亡四重奏。
怎样预防肥胖症？
肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生、预防肥胖导致的合并症、防止合并症带来的危害。因为肥胖一旦发生，再想校正就比较困难，因此预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：
1.提高对健康的认识：
充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。
2.饮食平衡合理：
采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加强运动锻炼：
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。
4.生活规律：
保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒畅：
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
肥胖症如此可怕，减肥刻不容缓。减肥，不仅为了身材，更为了健康。
以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物：
羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
机场偶遇炎亚纶，33岁男人竟然这么嫩，岁月对他好友爱
飞轮海，算是90后心中印象最深的组合之一，那时聚集帅哥靓女的台湾偶像剧出一部火一部，他们主演的《公主小妹》《死神来了》等作品也成为烙印在大家心中青春的记忆，那时候吴尊走的是深情高冷男的路线，大东负责耍宝活跃气氛，辰亦儒是儒雅男，而炎亚纶风格多变，多年之后也没摸准他的路线，只是觉得他像漫画中走出的男主角、
但这么多年过去了，他们四个人唯一未变的就是帅气的脸庞，吴尊晋级为超级帅气奶爸，大东影视歌坛三栖发展，当时跟吴尊颜值不相上下的炎亚纶，现在出现在综艺里依旧很帅，不过现在滤镜也是很可怕，明星的真实颜值难以分辨，近日有网友机场偶遇炎亚纶，没想到33岁的他脸可以这么嫩？
这是一段视频截图，虽然有点模糊，但能分辨出这就是炎亚纶，他的五官依旧俊郎，皮肤更是白皙细腻，穿上这套私服，让人误以为是在机场等飞机的大学生。炎亚纶是如何在33岁年纪拥有如此嫩的皮肤，这让部分网友怀疑他用了医美手段，当你翻阅他的微博，你就知道了，他是个近乎疯狂的健身达人。
在他离开公众视线的这些年里，泡在健身房是他的日常，他也经常分享一些撸铁的健身照片给大家，他那诱人的八块腹肌，跟他青涩的脸完全不匹配，但这也说明了，成年人到了一定年纪，在心理上已经不是小孩，现在的炎亚纶长着一张少年的脸，拥有着运动员的身材。
那么什么样的健身运动既可以改善身材，又能留住青春？在这里我们推荐瑜伽，瑜伽通常是女孩子练习的项目，其实有些动作同样适用男孩子。
一、狂野式
这套动作我们称它为“狂野式”，它的动作非常豪迈，给人一种潇洒不羁的感觉，很适合男生在家练习，下面我们具体讲下它的练习方式:
二、用左脚支撑身体重量，双手压在垫子上，这时呼吸平稳后，肩膀保持水平一致，让努力抬高伸展你的右腿，做完这个姿势后，腰部以下部位向右后侧打开，身体向前上方翻转，当你这组动作完成，想要恢复原状时，不要立即停止动作，右脚先落到地面上，右臂朝同一个方向伸展，把臀部抬高让身体渐渐放松恢复下犬式。如果你想训练左腹部的肌肉，可以用另一侧将这个动作重复一遍：
首先缓缓移动，重心由右脚掌握，双手紧贴着压垫面，将你的左腿慢慢抬高，尽量伸直，脚背一定要绷直，才能促进全身的血液流动。
下一步，伸展胯部朝着你的左后侧使劲，左手悬空离开坐垫，身体朝着地板迂回翻转，左脚脚尖落在地上，用左肩膀向一个方向做伸展运动，同时抬高跨部，颈部慢慢回归放松状态，每做一组动作深长呼吸一次。
最后同样以右脚为重心，将身体反转过来，回到最初状态。
这套动作对手臂的肌肉力量要求较高，在单臂支撑身体重量时，有些朋友会感到吃力，如果出现呼吸急促，肌肉抖动的情况，可慢慢停下，调整注意。
这套瑜伽动作对身体机能要求很高，所以很多女生望而却步，男生却做得很出色，简单说一下做完这套瑜伽动作的效果：
a;加快全身的血液循环，促进身体里的新陈代谢，养颜护肤，
b;适用于大肚腩、下半身粗壮的朋友，这套训练能达到收腹、提臀的塑形效果。
今天的瑜伽运动就分享到这，大家掌握这些动作要领了吗？如果对健身运动方面有兴趣的你，可以关注我们噢～
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你的努力，超乎你的想象
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