现实生活中有好多小姐姐们一直叫嚷着减肥减肥，可是自己还是没有付诸行动，归根结底一个字，就是懒，送给懒人小姐姐们最爱的不运动减肥方法。现在越来越多的人相信中医，并且尝试，就先向您安利一些中医推拿按摩的操作，不用运动减减肥。
压四穴减肥按摩法
你想躺着或坐着都可以，然后用拇指尖分别按在天脘、上脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，稍微用些力即可，如果身体感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈，顺时针逆时针都可。
旋揉脐周
这个方法在你闲来无事时也可以做，无论你是坐着还是躺着，按摩者右手四指并拢，然后手心向下，将你的四指放在肚脐上，微微用力，适当下压，左右旋揉。
环摸按摩
顾名思义，手掌从心窝处开始摸，经左肋下到小腹，经右肋下回摸到原处，形成一个环，往复循环;然后同样的手法向相反方向环摸。这是一种最简便操作的方法，晚上睡觉前可以进行，放松看电视都可以进行。搓揉腹部，据中医的理论来讲，可以加快人体的新陈代谢，促进身体的废物排出，因此更有助于减少脂肪。
科学睡觉减肥法常识
还有一个方法安利给大家，只是一直都有人怀疑这个的真实性，睡觉减肥法是一项有医学依据的减肥方法，它呢主要是通过影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，主要是通过改善睡眠质量和调整睡眠时间的，这可是那些爱睡觉却没有节食的小姐姐们瘦身的小秘密呢。
许多小姐姐节食但还是没有效果，往往可能是因为睡眠不足导致身体新陈代谢缓慢。小编分享科学睡觉减肥常识，难道小仙女们要因为懒惰无法坚持运动，就任由自己的身材不断肥胖然后被别人嘲笑吗?爱美的人怎么可以容忍这等事情?科学地安排自己的睡眠时间，不熬夜，轻轻松松在睡眠中减肥。
从吃上向减肥下手
小仙女们爱吃花生酱吗?反正我吃面包片是一定要放花生酱的，其实大家总是不知道，花生酱还有特殊的小秘密呢，花生酱中含有丰富的镁元素，而镁元素可以提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸。
所以要想燃脂减肥吗?不妨每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有，全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
经常吃鱼的人，有一种特殊技能，降低体内莱普亭这种激素的水平，对应身体的反应是降脂减肥，因为体内莱普亭的水平越高，新陈代谢率就变得越低，自然而然身体也就变得愈来愈胖。因此要想苗条身材每个星期应吃3-4份鱼。
懒人也是能够轻轻松松减肥的，不信试试上面的小技巧。JF83.cOM
减肥扩展阅读
荠菜减肥法 想要瘦身就看过来！
荠菜为十字花科动物荠菜的全草，由于它多生长在春天，是一种罕见的野菜。荠菜含蛋白质、胡萝卜素居于诸蔬之冠，古人称其为菜中甘草。荠菜单位热量低，所以现在也有人为栽培？其次还含有粗纤维、钾、锰、锌、维生素E、黄酮苷、橙皮苷、马钱子碱、苹果酸等成分。如此高的养分成分很受喜好养生人士的喜爱，维生素C比番茄高4倍，维生素B2的含量也为鲜绿菜中之冠，钙的含量逾越牛奶、大豆。减肥食物，从而增进推陈出新，鼓励分泌，食用后可增宏大肠爬动，含有大宗的粗纤维。下面小编就来为大家介绍荠菜减肥法，为你提供野菜减肥新方法。
荠菜减肥法
蒜泥荠菜
原料：荠菜嫩尖200g，红油25g，大蒜泥40g，香油10g，野山珍鸡精、川盐各适量。
制作过程：荠菜嫩尖洗净，投入沸水锅中焯水至熟，捞入纯净水中透凉，沥干水，盛入盘内，加入大蒜泥、川盐、野山珍鸡精、香油、红油拌匀即成。
功效：降血脂，健脾胃，解毒利尿，清热明目。
荠菜炒辣椒
原料：荠菜嫩尖80g，红辣椒1O0g，生姜丝10g，川盐、味精、小麦胚芽油各适量。
制作过程：红辣椒去蒂洗净，改刀成丝;荠菜嫩尖洗净;炒锅内放小麦胚芽油烧热，下生丝、川盐、红辣椒丝、荠菜嫩尖、味精炒至熟，起锅即成。
功效：健脾开胃，解毒利尿，降脂降压，清热明目。
荠菜减肥法
荠菜溜鸭脯
原料：白鸭脯肉150g，荠菜嫩尖150g，泡生姜丝15g，泡红辣椒丝10g，水豆粉、调和油、川盐、蘑菇鸡精、料酒各适量。
制作过程：荠菜嫩尖洗净;白鸭脯肉洗净，切成二粗丝，码上，川盐、水豆粉;将川盐、蘑菇鸡精、料酒、水豆粉调成滋汁：炒锅内放调和油烧至五成热，下鸭脯肉丝熘散籽，滗去余油，放泡生姜丝、泡红辣椒丝、荠菜嫩尖，翻炒几下，烹入滋汁推匀，收汁起锅即成。
功效：健脾养胃，滋阴明目，降压降脂，解毒利水。
荠菜石爬子汤
原料：石爬子400g，荠菜嫩尖180g，生姜片15g，泡野山椒35g，葱花25g，胡椒粉、川盐、野山珍鸡精、香油、鲜汤各适量。
制作过程：石爬子治净;荠菜嫩尖洗净;净锅内放香油烧热，下石爬子煎后，放鲜汤、胡椒粉、泡野山椒、生姜片、川盐，烧至入味，放荠菜嫩尖、野山珍鸡精烧沸至熟，起锅放葱花即成。
贴心咛嘱：健脾开胃，降压降脂，清热利水，解毒消肿。
荠菜减肥法
拌荠菜
原料：荠菜200克，蒜泥20克，香油2毫升，精盐、醋各适量。
制作：荠菜焯熟，捞出晾凉，加蒜泥、香油、精盐、醋，拌匀。
功效：减肥。
面筋荠菜
原料：荠菜200克，面筋100克，葱、姜各3克，味精1克，酱油20克，盐少许，水淀粉30克，色拉油30克。
制法：
①将荠菜择叶洗净，入沸水中略焯，捞出后控去水分，切两段备用。
②面筋切为粗丝，葱、姜均切细丝备用。
③将味精、盐、水淀粉、酱油同入碗中调匀备用。
④炒锅上火，入色拉油，油温升至七成热时，入面筋丝、荠菜叶同炒，人佐料汁调味勾芡翻炒即成。
适合OL的十招外出就餐减肥方法
办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！
(1)不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；
(2)由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；
(3)偏食是不少OfficeLadies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；
(4)外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；
(5)以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；
(6)多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的营养比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；
(7)不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；
(8)由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；
(9)OfficeLadies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；
(10)饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。
揭苹果减肥的正确方法 懒人吃吃就能瘦身
苹果减肥法虽然看上去可能不太靠谱，但是却是最简单最能减肥的一种方法了，不用太大的毅力，只要坚持三天就能看到一个完美的自己，下面一起来了解下苹果减肥的正确方法吧，减肥达人推荐三日苹果减肥法瘦15斤，懒人最佳快速甩肉法。
苹果减肥的正确方法
三日苹果减肥方法
1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。
2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。
3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃。
4、苹果尽量吃新鲜的。
5、口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。
苹果减肥的正确方法
苹果减肥方法
苹果减肥法只需要三天就能瘦掉15斤，听起来好像非常的不可思议，但是却是真正的有效，当你了解了苹果减肥法的原理和内容后，你会对自己信心倍增。
所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。
苹果减肥的正确方法
三日苹果减肥方法原理
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
懒人减肥方法 低热量的食物知多少
食用低热量食物以此达到减肥瘦身的目的，是懒人减肥方法其中的一种。下面小编来介绍一下有哪些低热量的食物吧，让你不再因为吃得多而发胖了，快来看看有没有你喜欢的低热量食物吧。
竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
绿豆芽
热量：18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
木瓜
热量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
芹菜
热量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
胖人减肥方法 最适合减肥瘦身的食物
减肥没有想象中那么艰难，只要选择食用最适合减肥瘦身的食物，配合适量的运动，苗条迷人的身材便会是属于健康美丽的你的。下面小编就来介绍一下最适合减肥瘦身的食物吧。
山药
山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
高蛋白
加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
豆浆
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
食醋
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保
适合冬季的减肥食谱
进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。研究报告指出，10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。
1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。
2、减肥早餐建议：
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。
3、减肥午餐建议：
午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。
4、午饭后10分钟快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行；或者是爬楼梯10分钟。
如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。
效果：饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。
5、下午10分钟下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动；很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。
效果：放松肩骨和颈椎压力，预防白领（白领博客，白领新闻，白领说吧）颈椎职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。
6、下午茶：
如果你一到下午就饿得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。
7、晚上10分钟瘦腹部晚上睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动。
具体可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。
效果：有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。
如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作来。
睡前饮食：睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。
女性最适合哪种减肥方法呢
减肥方法是不少，但是到底什么是适合自己使用的呢?不要迷茫，我们帮助大家哦!减肥方法五花八门，让想减肥的女性总是困惑无比，究竟哪一种更适合冬季呢?小编就为MM们精心挑选了当下最热门的几种饮食减肥法，希望MM们这个夏日瘦身计划能够一一实现!
醋豆减肥
口感舒适度：★★☆☆
使用方便度：★★☆☆
食用方法：将黄豆或者是黑豆用种低火炒熟后，加天然酿造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前吃一勺。
减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂质合成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。
针对人群：各种肥胖类型者。
VC片+果糖水
口感舒适度：★★★★
使用方便度：★★★★
食用方法：果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用。一天两次，饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片药店有售，午饭后服用一粒。
减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。
针对人群：胃口大者、学生、忙碌的OL
正确的选择减肥方法，也是女性减肥需要做的一门功课哦!让我们一起为自己完美的身材努力吧!
适合减肥的菜谱，懒人一学就会，夏天少油少盐一月瘦三斤
减肥主要在于如何进行合理的饮食，而运动只是一小部分，所以在吃上面大家就一定要特别注意了，只是有的人觉得吃的少就是减肥，甚至还以为节食就能够减肥，其实这样的饮食方式是不正确的，可能刚开始你的体重会明显的下降，但是这种不健康的饮食方式和生活方式，最终都会让你的减肥道路越走越窄，直到失败。那么接下来就推荐给大家一些减肥食谱，让你吃的营养，补充能量，轻轻松松减肥~
一、柠檬虾减肥餐
食材：
虾、柠檬汁、西蓝花、洋葱、蘑菇、糙米、大米、胡萝卜、盐、黑胡椒、橄榄油、白芝麻
步骤：
1、首先将糙米和大米进行浸泡，糙米的时间要久一些，所以可以选择隔夜浸泡;
2、胡萝卜切碎;
3、锅里加入水，之后倒入糙米和大米，煮熟之后盛出;
4、将胡萝卜丁和米饭搅拌在一起，之后捏成饭团;
5、开始做柠檬虾，首先处理虾，将虾清洗干净，虾线去除;
6、热锅凉油，之后放入虾翻炒变色，加入柠檬汁，出锅之前在上面撒上盐和黑胡椒;
7、将西蓝花、洋葱、蘑菇处理好，一样的切碎备用，西蓝花和蘑菇可以用水焯一遍;
8、热锅凉油，先放入蘑菇炒出香味之后放入洋葱，一番翻炒之后加入西蓝花，然后加入盐、生抽，翻炒均匀，出锅之后撒上白芝麻即可;
二、鸡腿荞麦面
食材：
鸡腿、西红柿、洋葱、胡萝卜、荞麦面、卷心菜、青红辣椒、蒜、盐、橄榄油、黑胡椒
步骤：
1、首先将鸡腿的皮去掉，然后划几道，撒上盐、黑胡椒腌制半个小时;
2、洋葱、西红柿、胡萝卜切成丁;
3、热锅凉油，放入鸡腿煎制几分钟捞出，之后加入洋葱、胡萝卜、西红柿翻炒一遍之后加少量的水，将鸡腿放回锅中，最后大火收汁，加入少许的盐即可;
4、将卷心菜、辣椒清洗干净后切成细丝，荞麦面煮熟放入清水之中;
5、热锅凉油，倒入蒜泥和辣椒炒出香味之后加入卷心菜，之后再放入荞麦面翻炒，加入少许的盐即可。
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