早点睡觉
有一些人在睡觉过程中可能会点上香薰灯或夜灯，这样具有一定的助眠效果，帮助我们更快进入梦乡。因为工作原因或学习原因导致我们经常需要熬夜，往往晚上熬夜肚子也就会饿，导致的后果就是肠胃晚上无法消化，慢慢将热量转变成脂肪。
建议大家早点睡觉，尽量在八点以后就不要摄取食物了，很多小伙伴可能会担心作业和工作怎么办，我们可以放在早上去做呀，早上我们精神更加充足。
少吃多餐的原则
少吃多餐的原则是最适合吃货的，就算是整天都知道吃吃吃，你也不会变胖的，少吃多餐就是将饮食分成5-6餐，具体每天补充多少，主要还是看个人情况进行摄取还有进食的时间，正餐的时间大家可以多摄取一些，尽量将饭量控制到七分饱就足够了，正餐外我们可以多吃一些蔬菜和水果，这样的食物来控制自己一天的摄取量。
伸懒腰减肥方法
经常伸懒腰有助于抑制我们的食欲，减少热量的产生，可以很好锻炼到肌肉，加快新陈代谢的效果，并且让脂肪燃烧的速度加快，还可以很好改善便秘的效果，伸懒腰千万不要代替一些全身运动方法，如果想要有效减肥，一定要结合比较多的运动方式，如游泳、骑单车等有氧运动。
睡觉之前少喝水
在晚上睡觉21点以后，身体器官一般会进入到睡眠的状态，这个情况下喝太多水的话，让内脏又开始消化运转起来，特别容易打乱身体的生物钟，尤其是让肾脏的负担变得越来越重了，让浮肿情况越来越家伙在那个，所以在睡觉之前少喝水，才能更好维护身体的机健康，保证在睡醒以后不会出现浮肿变胖的情况。
推腹减肥
只需要做推腹这个动作进行，这个简单的方法可以帮助我们更好将身体里面的脏东西全部都清除干净，达到一定的排毒效果，我们只需要在睡觉过程中开始做即可，这样推腹可以将新鲜的气血带来腹部和下半身。
