随着现代女性对人们身材的要求越来越高，甚至于很多女性都把减肥作为了自己的口头禅，尤其是近来比较火热的平衡周期减肥法，更是受到了很多人的青睐，但在此同时也有部分人并不了解，所以下面我们来看一下什么是平衡周期减肥法？
平衡周期减肥法平衡周期减肥法是韩国研发的一种减肥方法，起源于人体平衡减肥研发中心，该机构是由POLOR集团与韩国汉城大学减肥科研室共同投资，
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
最后需要提醒大家的就是平衡周期减肥法比较适宜肠胃比较好的人们来说，对于一些胃部本身就不是很健康的是不建议选择这个减肥方法的，否则对胃部的损害是非常大的，而且这个平衡周期有一定的时间纬度的限制。
延伸阅读
苹果酸奶减肥法是什么？
苹果酸奶减肥法是什么？苹果酸奶减肥法是比较适合需要快速减重人群的一种减重方法，虽然苹果酸奶减肥法有不少弊端，但是还是有许多人尝试过苹果酸奶减肥法，也有人通过苹果酸奶减肥法瘦15斤。苹果酸奶减肥法这种快速减肥的减肥方法使用需谨慎。
苹果酸奶减肥
苹果酸奶减肥法第一阶段
day1-day2：苹果酸奶日
第一天：早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
苹果酸奶减肥法第一天可能很不能适应，能坚持下来的可以坚持，不过坚持不来的姑娘还是不要勉强啦，毕竟让身体感到舒服的减肥方法才比较好，才能长久保持效果不反弹。
苹果酸奶减肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候，因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养，所以可能会让你感觉脑子昏昏沉沉的，如果一定要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥效果，那么还是在周末时间比较好。
苹果酸奶减肥法第二阶段
day3-day4：正常饮食
方法：早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养，吃到九分饱;晚餐一根黄瓜，一根玉米，加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推！
你的身体经过两天的节食后不要再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食，否则对肠胃会有很大的刺激。
苹果酸奶减肥法第三阶段
day6-day6：苹果酸奶日
虽然说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了，不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了一定程度的快速减肥效果，如果身体没有出现不适和其他不良反应，那么可以再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后，你便可以进行自然平衡的饮食了。
注意：如果发现头发掉得多，脸色暗沉那么就不要再进行苹果酸奶减肥法了。
苹果酸奶减肥法后如何保持？
平时三餐营养均衡八九分饱
用苹果酸奶减肥法取得一定的减重成果后，可以不再节食，进行正常的饮食。需要注意饮食宜清淡，少食油腻与加工的包装食品。每天是三餐的话吃到八九分饱，不吃撑就好，如果每天少食多餐，那总热量不变的同时，每顿的食物量可以减少。
最好坚持每天运动
坚持运动更有利于保证体重维持体形，除了跑步、游泳、减肥操等有氧运动外，你可以尝试一些健身房无氧运动，无氧运动的是提高新陈代谢的保证，对于苹果酸奶减肥法之后的保持也起到较好的作用。
无需节食 生理周期减肥法轻松瘦身
女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：如果我是男的就好了！生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的生理周期瘦身法吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
第1天
第1天以调整主食开始
以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。
第2天
第2天饭前进行时机体操
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天
第3天-第4天三餐要保持平常量
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天
第5天饮食与平常相同
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到身材变苗条的日子的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天
第6天-第7天调节主食
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
21天减肥法成功案例是什么
21天减肥法成功案例是什么，来一个网络的妹子，在21天内成功的减掉7斤。21天减肥法就是这么得来的，她合理安排自己的饮食和增加运动，基本上每天都吸收很少的热量。所以在短短的21天就能够成功的减肥，但是这种减肥方法要一直坚持才能够成功，很多人减肥都没有毅力，坚持几天就算了。
网上流传的21天减肥法就是在21天内进行科学减肥，通过控制饮食和增加运动来进行。21天减肥法分为三个阶段，第一阶段是断食疗法，就是不吃任何食物，只喝水；第二阶段就是蔬菜水果疗法，经过3天的断食过后，选择一些热量低的食物食用；第三个阶段是正常饮食，在经过两个阶段之后，在第三个阶段就可以正常的进食，不过只能吃6成饱。
做什么事情都是贵在坚持，网络上的妹子都是通过坚持，在21天减肥法中成功减肥。不能说这个减肥方法适用于每个人，因为每个人身体体质不用，可以选择一些其他的减肥方法进行。她早上一般吃牛奶燕麦、鸡蛋白和玉米、水果，中午吃全麦面包和西红柿、香蕉、鸡蛋白及金枪鱼，晚上玉米和土豆、红薯、紫薯、南瓜及蔬菜。
21天减肥法成功案例是什么，详细大家都知道了，这主要是网络上的一个妹子减肥的经验。她能够坚持21天减肥，最后达到了她想要的效果。
代谢平衡饮食减肥法 巧吃拒热量
最近欧洲流行的“代谢平衡饮食减肥法”，其认为进食应先吃蛋白质，而且3餐要正常吃，颠覆传统“少吃”、“降低热量”、“低脂或无脂”的瘦身观念。推广者认为，只要吃对食物，就能重整新陈代谢机制，进而重拾健康、回复苗条。
而最先提出“代谢平衡饮食减肥法”是德国内科医生沃夫方法（Dr.WolfFunfack）。沃夫方法医生同时也是营养学博士，自己因忙碌工作与不规律饮食习惯而深受其害，让他一度成为不健康的胖子，体重更飙至100公斤，为了理解营养、代谢两者与健康间的关联，开始认真研究要怎么吃，才能让身体正常代谢，自己也顺利健康减重。
沃夫方法医生认为，无须畏惧脂肪的摄取，同时也应有足够热量，传统的少吃脂肪或少吃是无法有效减重。如为减肥而刻意不吃，一旦恢复正常饮食，反而胖更多。代谢平衡饮食法，以低升糖指数食材、水果代替淀粉主食等方式，在三餐正常吃的情况下，边减肥边建立正确饮食观念。
代谢平衡饮食减肥法五大要点：
1、正常吃三餐
沃夫方法医师认为，常见减肥方法如不吃脂肪、节食，甚至是不规律饮食习惯，都会损害肠道健康，且更会影响荷尔蒙分泌，让内分泌失调自然代谢失常，每日所需的矿物质、维生素、脂肪、水等等缺一不可，要从六大类食物中均衡获取。
2、餐餐从蛋白质开始吃起
吃饭时，从蛋白质食物如蛋类、奶类、豆类、肉类等开始吃，促使分解体内蛋白质的消化酵素先工作，胰脏早一步制造胰高血糖素，减缓体内胰岛素的分泌，较容易出现饱足感。接着再吃蔬菜、水果与五谷类米饭等，另外，每餐吃一种蛋白质，三餐分别选择不同类的蛋白质，对健康也有帮助。
3、餐与餐间隔5小时
餐与餐至少间隔5小时，期间让肠胃系统能得到最完善的消化，且在餐与餐的中间，不要吃零食以免影响消化周期，例如早午茶、下午餐等，都是影响代谢、破坏减肥大计的凶手。
4、最后一餐宜9点前吃完
将最后一餐的时间提早在晚上9点前吃完，让身体在入睡前，有时间好好消耗热量，维持代谢才能燃烧脂肪，9点后最好避免进食，才不会影响到睡眠质量，许多研究也指出，睡不好也会影响到减肥效果。
5、每天喝足2000cc水
喝足2000c.c.的水对想要减肥的人而言相当重要，多喝水才能提高代谢，带走身体内的毒素与排泄物，如果在非用餐时刻有饥饿感，也可以喝水取代零食。另外，咖啡、茶等每天最好不要超过3杯为宜。
沃夫方法医师强调，把关身体新陈代谢最主要的荷尔蒙就是胰岛素，胰岛素太多会导致老化、所以要抑制荷尔蒙。如果每餐都(从蛋白质吃起、后吃碳水化合物)的胰岛素分泌小于（先吃碳水化合物、后吃蛋白质)。而且不要刻意减少份量，因为蛋白质与碳水化合物在身体结合，可以燃烧脂肪。
2020生理周期减肥法是否有效呢
很多的人对身体的健康很看重，因此很多的过于肥胖的问题，那么就需要进行减肥，但是很多的减肥的方法效果都不是很好，很多的女性选择生理周期减肥的方法，生理周期减肥法是否有效呢？那么下面就请专家来介绍一下吧。
女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。
不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，想要减肥的女性可以选择上述的方法来进行减肥，这样能够很好的帮助女性进行减肥，能够保证减肥的效果很好，而且能够避免减肥反弹的情况出现，那么最后祝减肥的效果能够很好。
睡觉减肥法真得能减肥吗？它的原理是什么
睡觉减肥法真得能减肥吗?
关于睡眠减肥法看上去非常简单可行，但是事实并不是如此的。
(1)一般成年人的睡眠时间大约是在七个小时到八个小时之间而且男女睡眠时间是完全不一样的，女生会比男生睡眠的时间更长。也并不是睡得越久对身体就越好。如果您睡眠时间不够，并且在日常生活中喜欢吃一些高脂肪高热量的食物那肯定容易发胖，小儿也是如此。
(2)在一个正常人的体重当中睡眠的减少会增加身体能力的吸收，但是不会增加身体能量的消耗，能量摄取的主要原因可能是因为食欲能力的增加。
在日常生活中睡眠不足的情况，饥饿素控制数量开始上升导致增加人们明显的饥饿的感觉，让人变得容易饥饿，从而就会产生吃特别多食物的现象发生。
(3)保持充足的睡眠时间能有效抑制食物，当我们在生活中保持睡眠时间充足能够有效抑制掌管哪些食欲、欲望和脂肪荷尔蒙的出现。
(4)睡觉充足多我们身体果然是好吃，但也不是睡得越多越好，建议每天每个人睡七到八个小时就可以了，当我们睡眠时间慢慢接近这个时间的时候，睡眠去脂的效果就非常不错了，一般在晚上23点到凌晨3点是身体排毒的黄金时间，这个时候一定要保证我们在睡觉。
睡觉减肥法的原理是什么
每天保持充足的睡眠时间可以帮助我们身体有效抑制食欲，减少每天吃饭的量;很多人每天要熬夜、通宵可能一天吃四五顿，每天保持充足的睡眠以后减少吃饭的频率，帮助我们控制体重。
怎么才能提高睡眠质量
我们了解了睡眠减肥法可以减肥以后，那怎么才能提高睡眠的质量呢。
1. 远离手机
在日常生活中一定要将我们的手机放得远远的，特别是我们即将要睡觉的时候一定不可以玩手机。
2. 适量的运动
每天保持适量的运动能够有效提高我们进入梦乡的时间和频率，提高我们睡眠的质量，让我们日常生活中更有精神处理工作和学习。
3337减肥法是什么 小编支招让你变苗条
一提到减肥似乎说出了大家最心痛的一件事情，单靠节食相信很多人都试过病没有多大的效果，那么该怎么办呢？目前有一种叫做3337减肥法在网络上盛传，那么到底什么是3337减肥法呢？相信很多MM都很疑惑吧。
什么是3337减肥法
想要成功瘦身单靠节食效果始终不是很理想，那么大家传言的3337减肥法是什么呢？相信很多女孩子都为自己的身材子啊犯愁，那就了解一些关于什么是3337减肥法的知识吧。
相信一开始还是有很多人认为3337简单的数数数字罗列。其实不然，3337减肥法是目前比较流行的一种减肥方法哦。现在小编就来告诉你到底什么是3337减肥法，究竟怎么利用3337减肥法达到彻底瘦身的效果。只要你严格执行3337减肥法的饮食减肥计划;减肥瘦身绝对让你意想不到哦。
3337减肥法具体步骤：
3天：每天3杯黑咖啡，水不限。
3天：每天苹果3个，不喝水。
3天：每天3杯黑咖啡，水不限。
7天：每天早一个鸡蛋，中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡，晚一根黄瓜。
什么是3337减肥法
3天：每天三杯咖啡，水不限。
3天：每天苹果3个，不喝水。
3天：每天三杯咖啡，水不限。
7天：青菜汤，就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅，出锅时加点。(盐和醋，这个汤是要早晨和中午喝的，煮一大锅分两次喝完。)
相信大家现在应该知道什么是3337减肥法了吧。可见坚持3337减肥法是需要很大的计划性与毅力才能成功，并且显而易见他无法保证人体均衡营养摄入，瘦身成功是以损害身体为代价的。所以追求健康的减肥人群对它的减肥成效多得是惊叹而非赞叹。
