肥胖以及减肥后体重反弹，令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出，想有效控制体重，不妨多学瘦人的秘诀。
1.爱吃多纤维多水分食物
很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉，这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱，而这些食物又大多富含纤维素。比如，水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。
2.从不让自己太饿
瘦人不会肚子一饿就吃东西，但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食，更容易肥胖。
3.早餐必吃
一日三餐中，早餐最重要。研究发现，瘦人对早餐的执着比其他人更强。
4.居住在运动设施多的小区
调查发现，瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区，这有助于保持苗条身材。
5.不爱闲呆着
美国梅奥诊所研究发现，瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长，他们总会无意识地动来动去。
6.经常称体重
美国国家体重控制登记中心最新研究发现，瘦人更经常称体重，关注自己体重的一点一滴变化。
7.享受食物
心理学研究发现，瘦人大部分是优秀的美食家，更能尽情享受食物，因为在享用食物的时候，瘦人更不用担心会有人说三道四。
8.通常父母也瘦
研究发现，瘦人的遗传因素只占30%，其余都为环境因素。如果因家庭影响，自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物，那么成年后更容易继续保持这些习惯，身体会更苗条。
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盘点 有钱人 的必瘦减肥法
1：喝水的学问
为什么我会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！我主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
2：多喝汤和果汁，适量的水果
一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦！方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
3：补充营养素和保健品
这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。我现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片(21金维他就不错)，保健品的选择品牌很重要，安利和一品康牌是我的第一选择，材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来我虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好！全是得益于吃这些的功劳！我建议大家多去药妆店买，推荐台湾康是美的一款悠康果蔬综合软胶囊。台湾进口的，220元一瓶。
4：补充胶原蛋白
蛋白对于减肥是有利无害的，而且是美容的圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2个月。保证你的皮肤水当当，又有弹性！但是，这个比较费钱！或者条件更好一点的话，每天早上喝牛奶煮官燕(燕窝一定要是真的，我喜欢泰国专卖的，但价格比较贵)还是那句话，只要美，说我变态也无所谓。
5：擦减肥霜加按摩腰带
推荐玛花纤体公司的瘦身霜(不过，一般单卖好像不行，我是交钱做疗程才有的)没有的话，用索芙特的也可以，用热毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打开，带上手套均匀涂抹，按摩至充分吸收，缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时，效果钢钢的！不愿意动也没关系，买一个瘦腹按摩腰带就行了，一次50分钟，效果也很显著，我用了很久，腰变细变紧致了。推荐奈瑞尔专柜的一款SUNNYYOUNGER瘦腹腰带，是我用过最好的。在百家超市就有这个专柜。
6：多桑拿多按摩
这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢！真是一举多得！
7：合理运动
我之所以把运动放到后面来说，是因为我发觉爱运动的女生真的不多。像我这样热衷的很少。运动是除了节食第二重要的减肥方法。我现在是每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，在家我就照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，我首推游泳！水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美！我太爱游泳啦！
8：吃素
相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。
9：辟谷疗法
这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。去年我在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来我翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，我试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。
10：多看书，多听音乐
奇怪吧？看书听歌也能减肥！答案是YES~看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。
盘点8个没有任何效果的错误减肥方法
你是不是偷偷试过那些看上去很简单很省力的减肥方法？可是你要知道用错误的方法减肥，后果有多糟？
你知道吗？这类标榜快速有效的错误减肥法，是让身体由水份流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。这些馊主意减肥法一旦停止，体重很会就恢复，而且复胖的大多是脂肪。加上因反覆减肥所造成的代谢下降，甚至会比减肥前更胖！
减肥馊主意1胡乱吃药减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法要买来吃，也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药，就能免运动，而且会没有胃口，自然能达到饮食减量的目的。许多人也常胡乱服用泻药，让自己拉肚子，不让食物留在肠胃中，减少养份吸收。
Truth：市售减肥药、减肥食品良莠不齐，有很多甚至没有清楚的成份和制造日期。即使是合法的减肥药，也要小心买到假药。
来路不明的减肥药多为下列成份：安非他命、类固醇，会造成健康无法弥补的伤害；利尿剂会造成脱水；膨胀剂让胃有饱足感；泻药导致肠内菌的生态改变，使抵抗力下降，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
这些都是具有短暂效果的减肥药，当身体有了抗药性，失去的体重马上就会飙升，甚至比原来更胖！
减肥馊主意2震动机、碎脂机减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★
光听到名字碎脂机就砰然心动，可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂！
Truth：这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失！如果觉得真的肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用！所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正燃脂达到减肥目的。
减肥馊主意3吸烟减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西，这样自然就会因为饮食减量而瘦啦！因为尼古丁会令消化功能衰退，一旦肠胃不能有效地吸收营养，想胖当然很难啰！另外，吸烟会使味觉减退，抑制饥饿时肠胃的收缩，让人不会想一直补充食物。
Truth：用抽烟来减肥的人，真可以获选为最得不偿失的人啦！这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让人患肺癌的机会大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
而且吸烟会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！在点烟之前，请多想想吧!
减肥馊主意4催吐减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。催吐减肥法是根据吃了等于没吃的原理推想出来。平时3餐要吃到9~10分饱，享受完美食后，马上到厕所，将手指伸进嘴巴，抠喉咙的地方，把刚吃的东西全都吐出来。
Truth：虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医师把呕吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。
长时间腐蚀食道，还会让罹患食道癌的机率大增。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试！
减肥馊主意5断食减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
大家都说，不吃东西瘦得最快，有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是饿到趴在地上爬不起来，才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低于消耗的热量，经历这样的痛苦过程，当然会瘦！
Truth：没错！没吃东西一定瘦！但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的溜溜球效应！
减肥馊主意6杜绝淀粉类食物
失败度：★★★★
伤身程度：★★★★
许多人谣传吃淀粉类食物就会胖，还有人搬出这是医师的指示，于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等，全部杜绝在日常饮食之外。
Truth：东方人的确较爱吃淀粉类食物，淀粉类是多数人的主食，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。
况且饮食中如果不能算好热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。
减肥馊主意7经期后1周不吃东西
失败度：★★★
伤身程度：★★★★★
这就是所谓的生理期减肥法，运用月经后那周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，努力进行减肥大计。所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定无敌快！
Truth：这样可是很伤身的呢！女生为了维持像玫瑰花朵般美丽的气色，在生理周期间都有不同的保养任务。在这段经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率，也能让脸色更红润。
如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光采，如同枯萎的花朵一般！
减肥馊主意8不运动只穿塑身衣
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉发达，成为摔角女，不用运动减肥，反而每天努力穿调整型内衣，以为只要这样每天把身体塑得紧紧，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的功效。
Truth：这样真的没效啦！调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它是没办法主动地将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用！
血虚型肥胖特点
生活中，患有肥胖症的人不在少数。肥胖，对于一个人的健康和形象影响都是非常大的。所以，如何科学的维持正常的体重，不仅可以保证身体的健康，还可以有效提升人体形象，是受到很多人关注的。那么，血虚型肥胖特点有哪些呢？肥胖有哪几种呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。
中医把肥胖类型分为四种，分别是血虚型、清热型、理气型和健脾型，而中医也对这四种肥胖做出了应对之法。
血虚型肥胖
肥胖原因：
血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
肥胖特点：
食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。
这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。血虚型肥胖主要是要先补血。
清热型
肥胖原因：
这类型肥胖多为年轻白领，应酬多、饮食油腻、工作压力大等，造成体内热量过剩，容易饥饿、情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，以至于影响了体内新陈代谢能力，加上油腻食物堆积，容易在体内形成脂肪堆积。
肥胖特点
皮肤干燥黯淡，表层皮肤多肉粒，这些都是脂肪层。中医认为，这类型肥胖者除了要消脂、利尿外，关键还是要清楚体内的热气。
理气型
肥胖原因：
肝功能的失常影响到体内“气”的运行，有句话是“肝郁则侮脾”，脾胃相通。中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳定会影响肝的运作失衡，造成肥胖，外在，我们要调整好情绪，而内在，则需要调理肝系统。
肥胖特点：
这类型肥胖多以年轻女性居多。这类型肥胖的人容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，甚至经常性月经失调。
脾虚型
肥胖原因：
当人的情绪不畅，疲倦过度，容易造成人体抵抗力不足，消化功能下降，不能消耗体内多余的热量脂肪，脂肪垃圾大量堆积在体内。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，当胃肠道平滑肌出现问题，蠕动变慢，食物在胃肠道中进行消化的速度减慢，易于滞留，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低，消化功能下降，从而造成脾虚，因此造成肥胖。
肥胖特点：
这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软，容易疲倦无力，四肢浮肿，手脚无力，不喜欢运动，尿不通，容易吃坏肚子。
以上便是关于血虚型肥胖的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于血虚型肥胖也有了更多的了解。肥胖症状的出现，与日常生活中的饮食有很多关系，所以建议尽量要保持饮食的清淡合理。此外，应该要坚持锻炼，这对于脂肪的燃烧是很有效的。
娱乐圈最雷人减肥方法大盘点
吞寄生虫、喝鼻炎水、注射孕妇尿时尚圈恐怖瘦身方法曝光在以瘦为美的今天，明星、名模们的好身材着实令许多年轻女性艳羡不已，但近日，在时尚圈中呆了多年，为许多明星、名模做节食指导的美国节食专家帕德茜麦士却揭开了在明星中广为流传的减肥秘密，吞棉花球、注射孕妇尿、食后抠喉原来，苗条的背后是恐怖。今天，营养、药剂等方面的专家，来为您一一点评明星们的疯狂减肥法。
吞棉花球纤维难吸收
明星减肥法之一
吞棉花球纤维难吸收
方法：把一团棉花球浸在橙汁里，吞下，使自己觉得已经饱了。
专家点评：这种方法就是用棉花球把胃撑起来。虽然棉花对人体没有多大的危害，但毕竟不是身体能吸收的纤维，所以这种做法比较极端。
与其吞棉花还不如少吃肉类，多吃芹菜等有营养能量又不高的蔬菜，效果是一样的。
吃脏东西结肠很受伤
明星减肥法之二
吃脏东西结肠很受伤
方法：不管吃下的食物是什么，都以故意患上肠炎为标准，用拉肚子来减体重。
专家点评：虽然腹泻确实能让人瘦下来，但很可能造成脱水。落后地区的水中，可能含有寄生虫等，还可能感染上其他疾病。
此外，经常患肠炎，久了还可以让免疫力下降、内分泌紊乱。
吞寄生虫吃掉抵抗力
明星减肥法之三
吞寄生虫吃掉抵抗力
方法：吞下蛔虫、带虫等肠道寄生虫，让它们留在肠内消耗热量与营养。
专家点评：蛔虫确实可以在肠道内吃掉脂肪，消耗掉热量，让人瘦下来。不过，蛔虫还可能会跑到身体其他部位，比如胆。这样可能会造成消化道疾病、胆道蛔虫症等严重疾病。另外，蛔虫属于无性繁殖的异养厌氧型生物，能在人体内长期持续地繁殖，并不会自动排出体外，消灭它还得使用驱虫药。
如果虫子排不干净，继续留在体内的话，那可能就会造成身体的损耗，使抵抗力下降，很容易招惹疾病。
喝鼻炎药水可引发死亡
明星减肥法之四
喝鼻炎药水可引发死亡
方法：服用含有麻黄素的药物，可以帮助热量燃烧得更快，并能压抑食欲，模特儿们用的就是鼻炎药水。
专家点评：麻黄素在早期确实被加入了减肥产品的行列中，它的主要作用是增加新陈代谢，并有一定的抑制食欲的作用。但是，它与毒品有些相似，甚至有些不法分子将其加入冰毒中，所以有一定的成瘾性。
通常，这类药物会越服用越多，时间久了会产生副作用，轻者口干、心神不宁，重者还会中风，导致心脏病甚至引发死亡。
注射孕妇尿造成菌血症
明星减肥法之五
注射孕妇尿造成菌血症
方法：留取孕妇的尿液，然后注射到自己体内，有不少模特儿相信这样可以增强新陈代谢。
专家点评：通常，治疗疾病时，医生也是建议先吃口服药或是肌肉注射药物，而不是一上来就静脉注射，因为打点滴时，药物直接进入血液，是有可能造成细菌感染的。
无论是孕妇尿液还是其他人的尿，是很容易把细菌带到血液里面的，从而导致菌血症，还可能引发生命危险。而孕妇尿液是否真的能增强新陈代谢，也值得怀疑。
喝奇怪饮料自虐伤肠胃
明星减肥法之六
喝奇怪饮料自虐伤肠胃
方法：为了减肥，各种奇怪的混合饮料也是明星们的大爱。例如，柠檬汁加辣椒粉、醋和水，喝下去燃烧脂肪，或是造成呕吐吐掉胃中食物。
专家点评：这种方法不仅会伤及肠胃，而且简直是一种自虐行为。如果真想这样做的话，那还不如干脆不吃，这样不仅能减肥，还节约资源呢。另外，经常呕吐的话，也会伤及食道及贲门。
放声大哭心肺均受伤
明星减肥法之七
放声大哭心肺均受伤
方法：用纵情大哭几小时来燃烧体内的热量。
专家点评：大哭一般来说是种情绪宣泄，当人觉得压抑时，大哭一场会让心情好转。但这并不能燃烧太多热量。如果身体虚弱，长时间大哭只能会使身体状况下降。
另外，中医认为，情绪上的大喜、大悲都容易伤到脏器，七情六欲与脏器有很大关系，喜伤心,怒伤肝,思伤脾,恐伤肾,悲伤肺，所以，经常大哭会伤到肺脏。
服用镇静剂成瘾难摆脱
明星减肥法之八
服用镇静剂成瘾难摆脱
方法：有的模特儿每到感觉肚子饿了，便服一片烦宁，然后打开电视一直看，以麻痹自己的食欲。
专家点评：烦宁是一种镇静剂，在国内并不多见。尽管个别镇静剂会有麻痹食欲的作用，但也可能侵犯到其他神经。
人在觉得饿时，情绪就会烦躁，吃了镇静剂后虽然会抑制饥饿对中枢神经的影响，但时间一久可能成瘾，难以摆脱。
食后抠喉咙造成厌食症
明星减肥法之九
食后抠喉咙造成厌食症
方法：据了解，呕吐是现在最流行的减肥方法。
专家点评：吃进肚子的食物再吐出来，会使身体吸收的营养成分减少，确实会让体重降下来。不过，呕吐看似很简单的一个动作，但胃酸可能会对食道和贲门口造成损伤，而且呕吐物长时间腐蚀食道，甚至会发展为食道炎或贲门癌。
当抠嗓子呕吐这种做法成为常规时，会造成食道、贲门的松弛，出现贲门弛缓症，将来吃不下东西，总是打嗝,有的人还会因此出现厌食症。
时尚圈里所流行的这些减肥方法，其中很多确实可以让人很快瘦下来，但需要付出的代价却是健康，不值得大家效仿。
春季不减肥夏季徒伤悲 盘点8个减肥小妙招
夏季天气炎热，美眉们开始换上了短裙短裤，这个时候胖美眉要忧愁了，是不是发现衣服穿不上呢？看别人穿那么好看，是不是要准备减肥了？现在正值春季，为了秀出性感身材，很多MM都在寻找快速减肥的方法。此时抓紧时间减肥，夏季才可穿的更漂亮额！
1.做两小时家务活
两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。
2.睡得饱饱的
一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天会少摄取2154卡呢！
3.吃晚餐“寂寞”一点更好
如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个，你更是能吃下平时饭量的两倍！
4..边看电视边吃饭？绝不！
在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右的热量，如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话，那就又是500卡被吞进肚子里去啦！
5.为三餐做加法
早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤，这么一个小小的变化，就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪！
6.盘子里留个底儿
每餐剩下大概20%，就可以轻松减掉500卡的摄入量，留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉，省钱又“省卡”。
7.换套小一号的餐具
把盘子和碗换成小的，就能自然而然地少摄入20%~5%的热量，而且更神奇的是，你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。
8.不吃自助餐
没有人能抗拒自助餐的诱惑，即使只吃蔬菜和水果，食量也会比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒绝自助餐，能不吃，就不吃！
这些减肥小招数你学到了吗，为了夏季穿的更漂亮赶快行动吧！
盘点最没效果的8种减肥
1、扣喉
方法：扣喉是在进食后再把食物吐出来啲减肥法。
毛病：长期扣喉会现肚泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上可怕啲厌食症。
2、肥紧身衣
方法：用塑料制作啲“减肥衣”减肥。
毛病：本质只会增长被包裹之身材部位啲流汗程度，而流汗排出啲只是水分，并非脂肪。
3、焗桑拿
方法：焗桑拿会大批排出汗水，令体重涌现虚幻啲降落。
毛病：减去啲只是水份而非脂肪，一旦喝水补充水份后，便会回复本来磅数。减
4、不吃早餐
毛病：这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精力状态，由于能量吃收减少，还会令身材机能主动调节耗费能量啲速度，反而达不到减肥啲目标。
5、电疗按摩器
毛病：有些美容院采用啲电疗按摩器，原理是透过电流刺激令人肌肉硬朗富有弹性，而非直接耗费脂肪，对于要减肥啲人来说，作用不大。
6、局部运动
毛病：很多人其实只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部运动，当然能对症下药，不过要认真见效，就要每日起码做二十分钟，但毛病是犯了“头痛医头，脚痛医脚”啲弊病，未能从根本上达到减肥啲目标。
7、抽脂
方法：抽脂是透过真空吸管，把表皮和真皮间啲脂肪细胞即时吸走啲快速减肥法。
毛病：抽脂啲后遗症也不少，例如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精力都会带来创伤。
8、泻药
毛病：服食泻药或利尿剂减肥都会把体内所需啲水份排走，一旦水份失去平衡，盐分和营养也会自然流失，影响身材正常动作，更甚啲还会导致抽筋。
跑步具有瘦腿的作用吗
马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
拉伸大腿后部肌肉
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。
方法一
坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。
方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。
拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
拉伸肩部肌肉
仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。
方法一
用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。
方法二
双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。
跑步可以瘦腿吗?掌握了以上两个重点，当然答案是肯定的啦，祝福大家瘦腿成功。
酵素减肥吗 有哪些特点
酵素减肥吗？酵素疗法比内科治疗效果更佳，对于引发发炎的细胞可以抗炎，分解发炎引起的细菌。酵素原液的功效包括了细胞再生及复活、解毒、血液净化，还可以促进新陈代谢。
酵素减肥有用吗
酵素减肥吗？酵素的确具有一定的减肥功效。而且酵素疗法具有许多特点。酵素减肥具有高效性：酶催化效率更高一些，反应速度快很多；酵素易变性，很多酶属于蛋白质，容易被高温、强酸及强碱破坏；当然酶的催化性会受辅助因子影响。
酵素疗法具有专一性，也就是一种酶只可以催化一种或一类的底物。蛋白酶只可以催化蛋白质，水解为多肽；我们在吃酵素的时候，主要有四类：高浓缩SOD酵素的复方天然酵素，可以治疗乳腺瘤、子宫肌瘤及卵巢囊肿等；长生酵素可以补脾补肾及补气血，调理身体；纤体酵素可以针对脂肪减肥；肠毒清酵素则可以治疗肠皱褶毒素。
酵素减肥具有多样性，酶种类多，有5000多种左右，可以食用补充的酵素大概有2000种；形态上分为三种：第一种是酵素胶囊，第二种是酵素粉，第三种是液体酵素，液体酵素含量及价格低、而且容易腐败，安全性差，风险非常高。
酵素减肥方法具有温和性：主要是指酶催化的化学反应通常都要求温和的条件，所以纯正酵素属于中性，温和，没有副作用。也可能存在好转反应。可以有刺激。活性可调节性：主要指抑制剂及激活剂、反馈抑制及共价调节，还有变构调节等。
胖人游瘦 瘦人游胖
"水能載舟，亦能覆舟"，游泳可以減肥，也可以增肥，以停就是一些說亮
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可拿高你的心肺功能，而且能锤炼你几乎所有的肌肉，非常是坚持有规律的强化练习，几个月的功夫就能使你“洗心革面”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一停懒腰”，这对于保持挺立的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，常常坚持游泳锤炼可以让你的长成一个“高个子”。
要想获得优良的锤炼成效，还需要计划地进行锤炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍旧感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个复原的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体复增加，这是由于游泳对于肌肉的锤炼作用，使肌肉的体积和复量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
哪些药物具有减肥作用
专家告诉记者，以下6种药品具有一定的减肥作用：
（1）西布曲明（太极集团产品商品名曲美，好像江苏也有一个企业生产，忘记叫什么名字了）
通过抑制一些体内激素（不具体写了，估计大家看不懂的）的重新收而导致服用者的饱食感，减少食物的摄入起到减肥的目的，这个东西在国内非法广告做了很多，安全性有严重问题，能引起的不良反应包括头痛，便秘，高血压和心跳加快，全世界有统计的已有50多例患者因服用该药引发心脏病而死亡，一段时间内给炒得沸沸扬扬的。
（2）芬氟拉明和右芬氟拉明确是一段时期内应用很广泛的东西
效果也不错，但是安全性问题极其严重，对心脏瓣膜造成严重的损害，管理部门严禁在保健食品中添加此成分。
（3）甲状腺素人体甲状腺分泌的内源性激素
效果怎么样，看看得甲亢的人就知道了（甲亢就是甲状腺素分泌过多），但是这个也有安全性问题，量多了就是甲亢的症状;而且所有的激素在血液中的浓度，对人体激素调节中枢垂体都有一个反馈调节作用，你体内甲状腺素多了，垂体收到讯号，减少促甲状腺素的分泌，促甲状腺素分泌减少了，就降低甲状腺的功能，那你突然停药的话就导致“甲低”了。
（4）二甲双胍
很常用的降糖药，是肥胖的糖尿病人的首选药物，不会和胰岛素那样导致低血糖，作用机理和左旋肉毒碱相近，不同之处是这个促进无氧呼吸多一点，可能导致乳酸中毒。安全性问题是一些胃肠道不良反应和肝功能损害等。
（5）甲壳素
从节肢动物门甲壳纲（通俗的说就是螃蟹、虾一类的动物）的价格中提取的聚糖类物质，作用机理我就不多说了，反正能够减少糖类、脂肪、钠离子等的吸收，起到降血脂、血压、血糖的作用，现在都作为保健食品的添加剂使用，没有作为药品的。
（6）左旋肉碱（左卡尼丁、维生素BT）
通过增加细胞中线粒体呼吸作用而消耗糖分，一个比较安全的成分，美国FDA不设最高限制用量，推荐每天用量1～4克，都作为保健食品添加剂用于减肥，国内有作为药品的但是适应症不是减肥（维生素BT片，非处方药，规格0。1克，用于消化功能失调所致的腹胀、嗳气、恶心以及胃灼热，包括老年性、妊娠以及儿童消化不良）。有个产品叫“纽维康-瘦尔美”的主要含这个。
上面说了一下这些成分，不一定列得很全，基本上也够了，总的来说，世界范围内作为药品的，只有奥利司他和西布曲明，合法的保健食品添加剂是甲壳素和左旋肉毒碱，二甲双胍作为降糖药使用，芬氟拉明、甲状腺素为非法添加剂。因为它是补充人体脂肪代谢的必须物质，补充以后，人体的脂肪代谢就正常了，今后就不易造成脂肪堆积，而且不容易反弹。
