蔬菜汁减肥效果好吗
蔬菜汁的减肥效果非常不错，只要长期坚持饮用，对于减肥瘦身有很多的帮助，因为饮用蔬菜汁就避免了蔬菜在高温烹饪过程中所损失的营养，不过可能对于有些人来说不太能接受蔬菜汁。
减肥蔬菜汁是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。喝果蔬汁减肥被很多人认为是一种健康的减肥方式。蔬菜、水果里面的维生素、矿物质和一些抗氧化的植物化学物的含量非常丰富，而且能量又非常低。用果蔬汁来代餐，即控制了能量的摄入还能让身体不缺营养，这听起来是多么愉快的减肥方式啊！
蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素。生机饮食专家欧阳英表示，在禁食期间，能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。还有也会燃烧体内多余的脂肪、胆固醇，及消灭病菌。特别重要的是，可刺激荷尔蒙分泌旺盛，使皮肤光泽又红润。
蔬菜汁减肥一周10斤
1、圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
2、胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
3、黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
4、番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
5、芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
6、苦瓜汁
苦瓜清热排毒，热量低，是一种很好的排毒减肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，将其榨成汁加点蜂蜜或者搭配一些水果来喝，口味会好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。
减肥蔬菜汁什么时候喝最好
1、晨起来一杯
每天早晨起来喝一杯果蔬汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压，同时清肠排毒，改善宿便。
2、两餐间或饭前半小时
两餐之间或饭前半小时，也是饮用果蔬汁的最佳时间。因为蔬菜汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，饭前喝有助于消化。
3、运动后来一杯
蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
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如何制作减肥蔬菜汁
了解一种减肥方法，可以让自己好好的利用进行减肥哦!我们这里给大家介绍的蔬果汁减肥方法哦!下面大家看看这些喝蔬果汁健康小秘诀：
1.自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。
2.用果汁机需加适量的水，如果是蔬果专用榨汁机，则不用加水。
3.喝蔬果汁一次不要超过500cc。
4.喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟(如漱口般)，再喝下去，效果更佳。
5.洗蔬果可以用盐水清洗，建议不要用洗洁剂清洗，因为容易残留在蔬果上。
如何自制蔬果汁
1、选购材料
依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般来说，将菜先洗净切段即可，胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块，苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分别榨汁
目前市场上的果菜榨汁机机种繁多，最好选用有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁。
4、搅拌均匀
再将各种纯蔬果汁，放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。
喜欢使用这个蔬果汁减肥方法的女性，一定要明白我们介绍的减肥知识哦!轻松减肥不能没有这些哦!
代餐减肥用什么比较好的呢？
用什么代餐减肥效果好
奇异果就是很健康的食物，也是能很好的帮助减肥，奇异果也是一种维生素含量丰富的水果，奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，可以减少变成脂肪囤积的机会。
番茄的热量是很低的，也是能帮助排出很多的脂肪油脂，番茄也是一款十分适合减肥的食物，番茄的热量非常低就算吃多了也是不会发胖的，并且番茄的水分含量充足再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也是比较强烈的。
苹果就是减肥食物，完全可以代替一餐饭，苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥效果非常显着。
代餐减肥有效果吗
有效果，肥胖的一大问题就是吃的不健康，常见的就是很多人吃的过多，代餐就是可以代替一顿饭，有的代餐产品还宣称可以改变人体体质，食用方法是将日常饮用其中二餐或一餐替换掉。这样在食用一段时间后确实体重会有所下降，特别是一些严重肥胖的人士，效果可能会特别显著。
代餐只能是部分的使用，不能长期的吃，会造成营养不良的情况，还是不建议这样吃。但长此以往，在减肥代餐产品疗程结束以后，还会接触日常饮食，体重很有可能会有反弹，所以不要太过依赖减肥代餐。
减肥药什么时候吃是比较好的呢？
减肥药必须早上吃吗
一般来说大部分的减肥药都是要求早上吃的，不过具体的食用时间还是按照药上的规定来比较好。
很多女生可能在通过吃减肥药进行减肥的时候都发现了减肥药的食用时间很多都规定在早上，这其中是有一定原理的。大部分减肥药是要早上吃的，因为一天中的食物摄入还未开始，吃了减肥药抑制食欲，使一天中吃的比较少，达到减肥的目的。另外因为一般减肥药的功效也是一天，所以才要每天吃，如果晚上吃了，第二天还有那么长的时间，如果没有作用了，就很难控制食欲，从而导致减肥失败。而早上吃，一般到晚上可能会失效，但是晚上都要睡觉了，所以比较好坚持。
不过通常情下小编还是不建议大家食用减肥药来进行减肥，市面上很多的减肥药物，吃了之后会让患者不停的腹泻，这对胃肠道造成的伤害是非常大的，轻者会出现上吐下泻、反胃恶心，严重的话会引起脱水。另外一些不良商家会在减肥药中添加容易引起致命性上瘾的物质，一旦突然停止使用减肥药会让女性出现脾气暴躁、心烦意乱、心悸等情绪，就像吸毒一般对减肥药上了瘾。
减肥药为什么要早上吃
早上吃减肥药的效果，另外因为减肥药有一定的副作用，例如失眠等所以不适合晚上吃。
大部分减肥药都会要求在早上食用，因为可以起到一整天的效果，因为70%的减肥药里面会有兴奋中枢神经的剂量，大量服用之后会引起异常的兴奋，到了晚上会难以睡眠颠倒了生物钟，身体素质越来越差。但值得注意的是服用减肥药，只在严重的肥胖症时才可以药物治疗。从理论上讲各种减肥药都有不良反应，长期应用会造成人体对药物的依赖性和对身体造成不可挽回的损害。
即使想要通过减肥药减肥也不要长期食用，否则会产生一定的副作用，有很多人在吃了瘦身药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于瘦身药中含有安非他命，它会让服瘦身药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。另外当服用了含有PPA成分的瘦身药，瘦身者就会出现嗜睡症状，干啥都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让瘦身者对食物有厌恶的欲望，并且，持久服用含有PPA的瘦身药，会造成女人中风。
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