能够拥有完美的身材总是会让女性变得更加的漂亮和更有自信,但是在生活中由于很多人工作比较繁忙饮食不规律就容易导致身体变得特别胖,然而在夏季衣物穿得越来越少就会导致很多女性变得越来越自卑,那么如果减肥掌握好季节和方法是能够达到非常好的效果的,下面一起了解一下为什么夏天容易减肥呢
为什么夏天容易减肥呢
以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天,人们穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣。
因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”,将减肥时间改在冬季!
冬季减肥的理由
冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加,加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪。
选好减肥食物
★水果和蔬莱 现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。
★面包 面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。
★高脂肪的肉类 香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪,但不必把它完全摒弃,你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。
冬季减肥饮食误区
★误区一:忌糖
很多人认为,甜食类食品是发胖的元凶,但新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品,前者摄入的热量要比后者低得多,因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。
★误区二:少摄取热量
为了减肥,很多人为自己的食谱设限,立了众多的饮食禁忌,如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果,但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果,减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000~5600焦耳之内。
上面就是对为什么夏天容易减肥呢的介绍,通过了解以后我们知道夏季天气炎热身体容易流汗以及食欲低下,如果这个期间多进行运动能够让脂肪得到很好的燃烧,所以能够达到很快的减肥效果,但是想要减肥最好不要依赖减肥产品容易对身体造成伤害,另外运动减肥一定要长期坚持才会有更好的效果。
很多人减肥是不分季节的,可是有些人减肥却要按季节来定,四季里均有人群进行减肥的活动。那么冬天好减肥还是夏天好减肥好呢?每个季节均有自己的特色,减肥是否成功也要看患者制定的计划,实施的活动方案等。这样才能达到减肥的目的。专家给出的准确答案是不固定的,患者可配合减肥的方式达到快速减肥的功效。
夏天天气炎热,没有食欲,吃得少,流汗多,又喜欢运动,减肥也就容易;冬天天气寒冷,吃得多,消化快,不爱运动,脂肪容易堆积,但只要下定决心减肥有毅力、能坚持,不管哪个季节都能轻松快速减肥。
夏天减肥法:
减肥方法一:多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
减肥方法二:少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
冬天减肥法:
减肥方法一、减肥瑜伽+脂膜晶
近几年越来越多的时尚(微博)人士加入练习瑜伽的队伍,一般认为瑜伽通过调节呼吸,冥想来释放人体潜能,其实瑜伽减肥的原理很简单,即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作,来消耗体能,以往身体不常运动的部位,得到锻炼,消耗惰性脂肪,使得减肥效果明显。其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体,最大的不同在于一般的运动方式,如跑步,仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位,而瑜伽可以让全身得到锻炼。
减肥方法二、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。
冬天好减肥还是夏天好减肥好呢?从文章的减肥方法可观察到很多问题,冬天的与夏天的减肥方式有区别,但是也可以通用进行减肥,季节性的减肥会遇到困难。患者最好是制定出计划,对饮食、运动等形成要求,让自己去完成这个目标,从而能正常的完全每项要求,减肥时才可以顺利的进行,如果减肥不利则让精神上受到刺激。
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