青少年肥胖是困扰着很多家长的难题，他们和成年人不一样，成年人身体基本已经发育完毕，对营养的需求只要满足自身的新陈代谢就差不多可以了，所以可以根据自己的生活习惯进行能量调控进行减肥。但是对青少年来说，他们除了要获得满足自身活动的能量之外，还要满足身体成长发育所需要的营养物，所以他们即使发胖了，也不好减肥。下面跟随本网站了解一下吧！
青少年肥胖的危害
1、影响智力发展：
肥胖青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量比正常人高，体内氧气入不敷出，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，从而影响学习效率，致使成绩下降。甘肃中医药大学附属医院针灸治疗中心王慧
2、影响体型：
青春期是人体塑造体型的良好时机，皮下脂肪过多，直接影响了青少年的体型。
3、影响心理健康：
肥胖青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对其心理成长发育有很大的影响，会产生强烈的自卑感，性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起自闭症。
4、影响性发育：
男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。
5、引起其他疾病：
肥胖青少年由于体重过重会增加身体的负担，平足、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些成年疾病年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
节食法不适合青少年减肥
1、不吃正餐
不吃正餐弊大于利，将使身体进入空腹状态，血糖降低，影响工作、学习和健康。另外，当人体出现营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则来安排饮食。
2、节食，但不健身
仅仅依靠节食很难实现减肥目的，或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动达到一定强度之后，可燃烧脂肪，降低体重。因此，要想真正做到减肥，除了管住嘴外，还要迈开腿，多参加运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养，减肥不能减健康。理想的减肥方法，是通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重。
3、青少年要多运动
有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
4、针灸减肥的原理及优势
针灸减肥通过刺激患者相应的经络腧穴，以疏通经络，调理脏腑功能，抑制亢进的食欲，加快基础代谢率，促进脂肪代谢，进而调整、完善、修复人体自身平衡，达到减肥健身的目的；在减肥的同时使与肥胖相关的疾病得以治疗；针灸减肥安全，无毒副作用，不会对机体造成损伤，深受青少年肥胖患者的欢迎。
针灸减肥一个疗程10次，每日一次或隔日一次，疗程间隔3-5天，一般需要治疗2-3个疗程。穴位埋线一般两周治疗一次，共治疗6-8次。
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青少年减肥
因为生活中的物质越来越丰富，大家的饮食条件越来越好，所以很多青少年都会过于的肥胖。青少年进行减肥是比较讲究方法的，因为青少年正处于发育的时期，所以不能限制营养的吸收，所以在饮食上面就要有合理的安排，这样的方法才会对青少年有帮助，饮食也是最方便的方法。
因为很多青少年肥胖的原因是在饮食上面没有得到节制，自己喜欢吃什么就吃什么，这样是不行的，饮食一定要均衡，这样才会对身体的健康有利。大家要懂得这些知识。
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常青少年的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响青少年生长发育。
5、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。
6、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。
以上就是向大家介绍了关于青少年减肥的一些资料，相信大家看完之后对于青少年减肥又有深一层的了解。对于青少年减肥，一定不能使用节食的方法，这样会阻碍青少年发育的。减肥一定要有正确的方法，还有就是坚持的心态。
青少年肥胖原因有哪些
对于小朋友，大家都觉得肉嘟嘟的很可爱，像一个肉团子一样粉嫩嫩的，惹人怜爱，所以对于小朋友吃的东西，一般的家长是不会抗拒的，又的甚至只要你吃就买，所以在平时的生活中，见到的小胖墩也是越来越多了，有一些甚至是青少年，这个时候胖可就没那么可爱了，下面就来说说青少年肥胖原因。
儿童、少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，单纯性肥胖是指学生吃得多、运动少，体内脂肪堆积造成的，超过正常体重20%以上的肥胖。单纯性肥胖受遗传因素、社会观念、进食习惯、生活习惯和心理因素等方面的影响。例如，父母肥胖者，子女肥胖者的比例较高。
环境因素：营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。饮食习惯与肥胖密切相关，据调查，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因。
医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了成年时期还不会改变。
上面给大家说了青少年肥胖原因，相信看了之后只能说虽然孩子爱吃是一个方法，可是父母的缺乏指导也是另一个重要的方面，大家首先要了解到青少年的小朋友轻微的胖是没什么问题的，在长身体，可是肥胖得多了就不好了，这样会对他们的健康产生影响的。
青少年肥胖问题有哪些
以前人们的生活还不好，社会发展力水平不高，人们都喜欢自己的孩子能够长得肥嘟嘟圆滚滚， 这样的喜爱直到今天还存在，不管是走在大街小巷还是餐馆中，我们都可以发现一些青少年长得非常的圆润。研究表明，青少年营养过剩已经成了一个非常严重的问题，肥胖对于人们的影响非常的大，那么你知道青少年肥胖问题有哪些呢？
影响体型青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。
影响心理健康由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。
影响智力发展
肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
青少年肥胖问题有哪些，看着上面的介绍我们已经知道了青少年肥胖对于青少年的身心都有非常大的影响，而且还会影响他们的身体健康和智力发展，因此大家一定要注意自己的饮食健康，要多多的运动，这样就能避肥胖问题出现，让你的青春更阳光。
青少年肥胖的坏处有哪些
少年强则国强这是我们大家都知道的一个问题，因此对于青少年国家都是花了很大的力气去关注他们的生活学习，对于小孩子国人都会显的特别的宽容，因此许多人都喜欢让自己的小孩子吃好用好，但是随着人们都把好的给了孩子发现，肥胖已经成为了困扰孩子健康成长的一个重大问题。青少年肥胖的坏处有许多，你知道具体有哪些吗？
青少年肥胖造成的危害：
1.青少年肥胖的首先表现是体重增加、大量脂肪沉积，使身体负担和耗氧量过大 ，肥胖症孩子比正常人消耗氧多，这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能 力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害 等。
2.肥胖儿易出现高血压、高血脂异常症及糖代谢异常，严重的可以表现为2型糖尿 病，从而加速动脉硬化的形成，使得成年后心脑血管病发病提前.
3.肥胖影响智力发展。食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大 量氨基酸堆积在脑细胞中，形成 脂肪脑 ，影响脑细胞活动，致使智力落后于 同龄人。还因为肥胖青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%-40%，体内 氧气入不敷出 ，具体表现为无精打采、容易疲劳、嗜睡、精神不易集中，影响 学习效率致使成绩下降。
4.肥胖儿易出现呼吸困难，更加轻易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠 呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔延长，造成缺氧，白天就会都是 嗜睡，精神萎靡不振.
注意：青少年肥胖是一个很严峻的问题，它给身体和心理造成许多危害，因此 减肥势在必行。
青少年肥胖的坏处具体有哪些，看着上面的介绍相信大家都已经了解到了，所以在日常的生活中，人们一定要注意自己的饮食健康，特别是对于青少年，尽可能的少让他们食用高热量高脂肪的食物，多让他们参加体育运动，这样长久的坚持下来，不仅身体健康，而且智力也能得到很好的发展。
怎么缓解青少年肥胖纹的问题？
青少年肥胖是近几年青少年健康问题中比较常见且比较严重的一种问题，青少年肥胖会导致很多其他疾病的产生其中肥胖纹很影响美观，那么到底该怎么缓解青少年肥胖纹的问题呢，借助今天这个机会，就和小编一起来看看吧。
不论是躺著或者站立，甚至用手挤压，揉捏皮肤，皮肤都呈现平滑状态，表现良好，安全过关，不过也要继续保持啊。皮肤外观看起来很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便会看见肥胖纹状，表示下半身已经开始出现肥胖纹组织，比较可怕了，长此以往，会有大发展啊。身体躺平时看不出有肥胖纹状况，不过站立时某些部位却出现难看的凹凸皱折，引时肥胖纹组织已经影响身材美观了，该采取行动了。最严重的程度莫过于此，不论躺下或站立都能清楚看见肥胖纹组织分布，这下可得好好正视问题了。做一些燃烧脂肪的有氧运动，加速血液循环的同时，来消除脂肪和肥胖纹组织，以达到修饰自身柔美的线条的目的。可选择慢跑、跳绳、游泳等运动，切记不要做那种强度较大运动，容易让肌肉劳损。
人体排除毒素的一个重要管道是淋巴循环，因此，若能使淋巴循环顺畅，便能加速体内毒素、废物和水分的排出，同时使肥胖纹现象得到改善。最常见的是淋巴按摩，按医学术语来讲应该是淋巴引流。是用手轻柔的在淋巴结分布的位置，如脚踝外侧、膝盖后方、腋下等，缓缓地朝心脏方向抚摸，促进淋巴液流动的通畅，顺利代谢。
以上就是如何缓解青少年肥胖纹的方法。想要防止肥胖纹产生最好的方法就是控制自己的体重，养成一个好的饮食习惯不要暴饮暴食，按时起床睡觉。
青少年肥胖怎么办呢
近年来，随着人们的生活水平变好，生活质量越来越好。因此，青少年肥胖的人数也越来越多。青少年怎么减肥已经成为当今社会人们关心的话题。青少年正是长身体的时候，吃得比较多，饮食也要追求营养，用节食的方法去减肥，显然是不利于青少年的成长的。那么，青少年肥胖怎么办呢？下面介绍几种青少年减肥的方法。
青少年减肥瘦身7个小诀窍
1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2、 制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？
3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。
4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
5、 增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量。
6、 不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
7、控制食欲，夏天水果减肥注意事项。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的办法之一是运动。
因此，青少年肥胖怎么办的方法有很多。肥胖是会影响一个的健康的，会导致高血压、心脏病等疾病。所以，为了自己身体的着想，必须要减轻体重，做一个健康的学生。上面提供的方法，既能减肥，增强青少年的身体素质，还可以改变青少年的精神风貌，可以说是对学习，对身体都是有好处的。最后，提醒大家，运动时尽量穿运动服。
青少年如何减肥 保持标准身材
青少年在青春期发育的阶段，很轻易发胖。很多家长都会认为在长身体的阶段要多吃，所以就会导致青少年的营养过剩。另外，现在的碳酸饮料、油炸食品等都会导致青少年肥胖，还可能会导致糖尿病和高血压。因此过胖的青少年需要减肥，防止过多脂肪的积存和导致疾病的发生！那么青少年如何减肥？今天就为大家极少几种健康的瘦身方法！
少吃零食
青春期的男女都是喜欢吃零食，这是无可非厚非。但是不能毫无克制的吃，所以在减肥的时候，我们就要准确的对待零食。对于油炸、辛辣、高热量的零食，就要减少吃，尽可能的不吃。零食很多都是添加额很多不利于身体的成分，所以戒掉零食也是对身体负责的表现。
正常三餐
青少年都处于长身体的时候，所以不适宜不规律吃正餐。该吃正餐的时候，青少年也是要好好吃，这样才能更好的发育。在吃正餐的时候，应该均衡营养，不宜含太高的脂肪和热量，以免造成营养过剩，或者是脂肪摄入太多！
适量运动
青少年需要多加锤炼，这样不仅能保持身材，更复要的是可以增强体质。男生适合打篮球、网球、跑步等，这样可以有助于长高；女生可以饭后慢跑、漫步、瑜伽等比较不猛烈的运动。在运动前，要注复做好热身运动，以免拉伤筋骨！
现在青少年的肥胖是非常平凡的，大多数都是因为没有注复饮食和缺少运动导致的，所以在这些方面，我们需要多加注复。在青春期，留下的只有肥胖，以后回忆起来可不是什么好事哦！所以肥胖的青少年，现在开始就要瘦身啦！
青少年减肥误区有哪些
一到了青春期的时候很多的人总是特别在意别的眼光，这个时候爱美的朋友们总是会嫌弃自己长胖或者长得不好看都是青少年中很常见的烦恼。会想尽各种办法让自己瘦下去，什么节食、吃减肥药、喝减肥茶等办法都是大家用到的办法，其实这样是不对的。说不定还会弄巧成拙呢，那么，青少年减肥误区有哪些？
1.安排定期排毒。
错误原因：身体的消化系统、肾脏和肝脏对身体的定期‘排毒’功能是相当惊人的，并不需要进行特别的净化排毒。
2.人工甜味剂是糖的完美替代品。
错误原因：它会对身体产生有害影响：研究揭露人工甜味剂的摄入和体重增长有着密切联系。《糖尿病护理》上发表的一项研究说，每天饮用无糖汽水的人与不饮用的人相比，患代谢综合征的相对风险增加36%，Ⅱ型糖尿病的相对风险增加67%。饮食中人工甜味剂的存在让你的味蕾总能够品尝到你所喜爱的甜味，你饮用的无糖饮料越多，你就会越沉溺于对甜味的渴求。
3.生吃食物可以燃烧更多卡路里。
错误原因：很多研究都显示烹饪方法——蒸、烤、微波等等会对食材的营养产生巨大影响。因此，某些食物最好生吃，但这并非针对所有食物。
哦，是的，如果“负卡路里”(进食某种食物后，摄入卡路里小于燃烧卡路里)的神秘带领你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的确需要更多能量来消化它们，但如果靠这些所谓的‘负卡路里食物’生活可能会让体重减轻，同时还会减缓新陈代谢，破坏肌肉组织。
4.把脱脂和无糖作为自己购买食品的标杆。
错误原因：脱脂并不意味就健康。很多食物脂肪含量低，但卡路里、糖和钠含量都很高。(我们肯定已经知道糖也会让我们无法远离肥胖。)多数低卡路里的无糖食品都含有大量已经证实与体重增长有关的人工甜味剂。尤其是无糖饮料，它们都是用化学品替代糖来增加口感的。
5.含糖量高的水果让人增重。
错误原因：水果中的糖分不会让你增重，因为它是未经加工处于自然状态的糖。另外，节食时对水果划叉绝对不是明智之举，这让你错失很多膳食纤维。膳食纤维让人拥有饱腹感，水果中的营养物质还会滋养身体，这比只关心水果中的自然糖分有意义得多，比如，来一个苹果。
大家不要忽视青少年减肥误区，这些都是会让自己本来减肥说不定还会出现相反的情况出现肥胖的情况呢。所以大家一定要纠正自己错误的思想，养成良好的饮食习惯加上适量的运动对于减肥的效果还是比较好的，别人误区给自己的身体带来伤害。
多运动可防癌 青少年该如何运动？
纳什维尔的范德比尔特流行病学中心的医学教授助理SarahJ.Nechuta及其同事经过研究提出，青少年参加体育锻炼能够降低包括癌症在内的所有疾病的死亡率。该项研究已经发布于CancerEpidemiolBiomarkersPrev上。
研究人员调查对从1996-2000招募来的74941位年龄在40-70岁间的中国女性进行调查，平均随访12.9年后，有5282位参与者死亡，其中有2375名患者死于癌症，有1620位参与者死于心血管疾病。研究其死因后，发现青少年时期锻炼与中老年时期的肿瘤，心血管和全因死亡相关。最终结果表明，每周锻炼1.33小时的青少年相比没有锻炼的青少年而言，罹患癌症的风险降低16%，死于其他疾病的风险降低15%。由此可见，青少年时期的运动锻炼尤其重要。
运动要及早
由上面的研究我们可以知道，年轻时候锻炼可以造福自己往后的老年生活。人不应该等到自己身体健康受到威胁了才开始匆忙锻炼。运动不是救命稻草，不能即时生效。它是未雨绸缪，运动应趁早。
1.运动能控制体重
由于现代生活水平提高，人们饮食作息变化，肥胖问题越来越普遍。我国青少年的肥胖问题更是越来越严峻。运动是控制肥胖问题的关键手段，一方面，运动会消耗热量，减少脂肪，另一方面运动会锻炼肌肉和骨骼提高人的瘦体重质量。
2.运动有助增长身高
运动健身会对骨骼产生刺激，而骨骼接收到这些刺激后，就会感觉到生长的需要。为了承受运动是肌肉对骨骼的压力，骨骼就会变得越来越强。这样子，青少年发育时期就容易长高。
3.运动促进智力发展
运动会促进大脑神经系统的发展，另外，运动技能的学习也会提高青少年的认知能力，促使智力提升。
年轻人运动小贴士
年轻时期的运动健身很重要，尤其是青少年时期，身体发育未完全，在进行锻炼时要格外留心，避免伤害。
1.运动锻炼要循序渐进
根据年轻人身体素质自然增长期和发展敏感期的特点，在体育健身锻炼时，应优先安排速度、灵敏、柔韧素质练习项目;其次，安排耐力素质练习项目，继而安排力量素质练习项目，使身体素质和运动能力的发展同步增进
2.不宜进行大重量的力量锻炼
由于青少年骨骼、肌肉尚未发育完全，进行大重量力量锻炼，容易导致骨骼过早愈合，影响到身高和身体其它方面的发育。因此，青少年锻炼以有氧运动和中低强度的力量训练为主，不宜挑战高强度的力量训练。
3.制定运动计划并及时调整
运动应该有计划，不要想到什么运动就做什么运动，想运动多久就运动多久。每天的运动应包括有氧运动和力量训练内容。运动的时长和运动的强度要根据自己身体的条件适当调整。
