肥胖，是让人们最头痛的问题，如果身体肥胖不及时减掉赘肉的话，那么就很难将这样的肉减掉，长期下来还会形成一种长久肥胖，对身体来说也是极其不利的，而上半身肥胖之后有很多方法是可以用来瘦身的，上半身太肥胖的话，看起来也不好看，并且最严重的就是在船衣服的时候不美观，那么上半身到底该怎么瘦呢？
1.跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
2.游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3.慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。m.Jf83.Com
如果自己想要瘦上半身的赘肉，那么就可以选择这些方法，这些方法都是一些运动方法，并且还是属于一种有氧运动，经常做有氧运动的话，那么对身体来说是非常好的，不仅仅可以瘦上半身，如果下半身有有一点肉的话，那么也是可以减掉的，对全身减肥的效果都是不错的。
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怎样瘦上半身呢
收掉上半身，是很多上半身肥胖，但是下半身却比较苗条的人来说是很重要的，如果不赶紧的将这个上半身瘦下来的话，那么在日常生活中，给人们所带来的影响和伤害都是非常大的，还会因此而出现一些伤害障碍，很多人会觉得自己特别的不自信，因为没有一个好的身材，身体肥胖也比较容易得病，那么怎样来瘦上半身呢？
(1)这个看似很简单的动作能使我们的颈部到肩膀的线条更加的协调和优美。动作一：背挺直，双腿盘坐在地垫上，呼气，头慢慢往下低。
(2)接着，将头部慢慢的往左边转，注意，要让耳朵尽量的紧贴着肩部。
(3)注意保持腰背部挺直，双手自然放置膝盖处，然后再将头部慢慢的向后转。
(4)最后再将头部慢慢的向右边转，回复到初始动作。注意，颈部在转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，目的是放松肌肉。
(5)接下来这个动作不仅能有效消除手臂和肩部的多余赘肉，还有舒展背部和胸部的功能。分解开如下：
动作一：背挺直，双腿盘坐在地垫上，双手往后伸，在背后相握。
动作二：吸气，将握住的两只手臂向后上方抬起，同时头部稍稍往上抬起。
动作三：呼气，保持上一个动作，同时上半身往前慢慢倾倒，直到
如果想要将自己的上半身给收掉的话，那么上面这些方法都是可以试试的，并且也可以因此而得到很好的瘦身效果，当给自己瘦身的时候还要记得适当的控制自己的饮食，最好是远离一些特别油腻的食物，也要注意运动方面，要多做一些有氧运动，这样的运动减肥效果特别的好。
上半身怎样瘦呢
生活中总是有很多的女孩子因为自己的肚子上的赘肉苦恼不已，不论是脸蛋多小或者有着多修长的腿。如果上半身是肉肉的，也是看着不仅不好看还会觉得不协调，所以说这让一些爱美的女孩子真的是着急的不得了。不过关于瘦身还是需要合理的锻炼方式，下面去看下上半身怎样瘦呢？
脸部减肥， 转头式
要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。 对面部、颈部、肩部有效！
Step1 以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。
怎样瘦上半身
Step2 吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。
怎样瘦上半身
Step3 当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。
肩部减肥，简易牛面式
要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部、手臂部、颈部有效！
Step1 双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。
怎样瘦上半身
Step2 呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。 背面观
肩部减肥， 简易椰树式
1要领：直接作用于肩胛骨内侧及体侧部，收紧颈根部颈阔机。眼部及肩部疲劳时，练习后可解除肩部酸疼。此式对肩部、手臂部、背中有效！
2Step1 双腿盘坐，伸展背肌。双手向下伸展，张开的手指。
怎样瘦上半身
3Step2 呼吸气同时，掌心向外，双臂向上舒展。
怎样瘦上半身
4Step3 呼气同时，缓慢绕手臂至与肩部同高，放松，深呼吸，保持10秒。
怎样瘦上半身
颈部减肥，简易侧倾式
要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。
Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。
怎样瘦上半身
Step2 呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
上半身怎样瘦呢？详细大家看过上文的内容有这些也不是很问题了。只要根据自己身体的实际情况进行选择适合锻炼方式，并不是说瘦身就是什么不能实现的。不过还有告诉一些爱吃的女孩子，想瘦身就要管住自己的嘴巴有合理的饮食安排，然后加上长期的坚持锻炼才会有效果的。
