提到减肥是很多人都不陌生的，减肥的方法比较多，在减肥的时候，在方法选择是很关键的，不同的减肥方法，对人体减肥上，都是有着不同的作用，那擀面杖减肥方法如何呢，对这样的减肥方法，也是最新减肥方式，对减肥上都是有着很好的帮助，而且使用起来也是很简单。
很多人对擀面杖减肥方法并不是很了解，在选择这样减肥方法的时候，也都不知道该如何做，选择它进行减肥，也是有着很好的方法，下面就详细的介绍下。
擀面杖减肥：
STEP1从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧按摩至大腿根部，最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。
STEP2从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始按摩至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。最后反向握住面棒，按摩膝窝。
STEP3稍稍放下大腿，侧抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下侧。然后斜着面棒，分别按摩大腿内外两侧。再抬起大腿，以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧按摩，最后再轻轻按摩大腿，放松肌肉。
STEP4将面棒放于膝盖顶部，向大腿根按摩上侧的肌肉，同样以膝盖为起点，侧放面棒，按摩大腿外侧肌肉。按摩内侧时，首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧，最后顺着弧线按摩至大腿根部。
通过以上介绍，对擀面杖减肥方法都是有着很好的了解，所以在减肥的时候，都是可以按照以上方法进行使用擀面杖减肥方式，这样的减肥方法，在对人体各方面脂肪消除上，都有很好效果，所以这样的减肥方法是最佳选择。
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关于擀面杖局部瘦身方法
随着时代的进步发展，人们对于外在的形象美观要求变得越来越高。有的人可能是为了爱情，有的人则是为了事业或者是身体健康。不管是出于什么目的，想要瘦身都是对于美的追求。其实瘦身的方法多种多样，有人可能选择做健美操来瘦身，还有的人可能通过减肥的方式来瘦身。如果对于时间不是特别充足的女性，擀面杖局部瘦身是一种不错的选择。
所谓擀面杖瘦身，就是把擀面杖当成按摩器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，是可以达到减肥目的。但是需要注意，这种方法讲究用力均衡，而现在很多年轻人在尝试这种减肥方法时，尤其在做腿部按摩时，一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。
另外擀面杖局部瘦身并不是每个人都适合，减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。
其实虽然通过擀面杖局部瘦身能够起到一定的作用，但是想要彻底的达到减肥瘦身的目的，还需要制定一个科学有效的瘦身方法。在瘦身的过程当中肉类食物少吃，非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以减少到六七分左右，但是不能减少太多，如果主食量减少太多容易诱发低血糖，会让人感觉头晕无力。
擀面杖减肥方法 在减肥时需要注意什么
擀面杖减肥方法
方法一：脚底按摩
将一款中长度的擀面杖放在地上面，然后脚踩在上面(一定要脱去袜子)然后相互摩擦，一般以脚底感觉有酸胀感最好，反复急性搓踩，这样帮助血液循环的速度加快，等到脚底温暖以后，可以帮助排出身体的毒素，还能够帮助提高睡眠的质量。
方法二：脚背按摩
轻轻按摩脚面到脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下面开始按摩小腿下侧，然后进入膝盖窝，一直顺着大腿下侧进行按摩一直到大腿的根部，最后从膝盖上方按摩到大腿的上侧部分。
方法三：抬起臀部
稍微放下大腿，然后稍微抬起臀部，从面棒中间按摩到大腿的下侧，一直斜着面棒，分别按压大腿内外两边以后，然后抬起大腿，将擀面杖拉锯式左右拉扯面棒顺着往下进行按摩，充分按摩帮助缓解脚部肿胀的肌肉。
擀面杖减肥需要注意什么
(1)受力均匀
我们在使用擀面杖减肥的时候一定要注意受力的均匀性，很多朋友喜欢右脚用力一点，而左脚就变得特别松散，导致左右两边脚受力不均匀就会发生减肥效果不一样的情况，所以建议大家在使用擀面杖减肥的时候尽量双腿使用的力量是一致的。
(2)控制好时间
我们要针对性进行减肥，而不是随便在身上乱棍，在我们需要减肥的部分大约滚个二十来分钟的样子，这样减肥的效果才是最好的。
擀面杖减肥的原理是什么
脚踩上擀面杖的原理可能是刺激身体各个器官部位，加快器官的新陈代谢的速度，从而更好的帮助大家减肥排毒，脚部是身体各个器官的反射区域，可以有效刺激足底的器官帮助达到减肥的效果，并且还含有一定调节身体内分泌的功效。
除了使用擀面杖减肥以后我们也要注意在日常生活中一定要饮食均衡，千万不要乱吃乱喝、暴饮暴食，通过合理的运动方法，保持合理的饮食习惯，这样才可以将减肥的效果发挥到最好，才可以有效的减肥。
中医减肥功法 想减肥就减肥
周身刷刷刷
工具就是一把健身毛刷，马尾鬃制成，没有毛刷用普通的毛巾替代也行。手握健身毛刷循胸腹→背腰→上肢→下肢的顺序，由上而下、由内侧至外则，抹推5-7遍，至皮肤微红为止。
用刷子或毛巾顺着红线指引的方向刷刷刷。背后方向线路一致
在沐浴时可加做左右拧腰各16次，并可逐渐增至64次。浴时或浴后施术，尤为有效。
拧转抹推法
并足而立，双手将毛刷或毛巾紧贴于皮肤上，以腰为轴，左右来回拧转身体，毛刷抹推相应部位。开始时操作32次，渐增至64次。
欲减胸围者，沿肩胛部至第八胸椎（垂臂，自然正坐位时，平肩胛下角是第七胸椎，再下一椎即第八胸椎）自上而下；两上肢后外侧由下而上，以刷稍重各抹推5-7次。再以该段后正中线为中线，向两侧分别抹推，由16次渐增至32次。
欲减腹、腰围者，沿肩胛骨下至第五腰椎，自上而下；两下肢的后外侧自上而下刷抹推，稍重，各5-7次。再以该段后正中线为中线，向两侧分别抹推，由16次渐增至32次。
欲减上下肢部位，立位或坐位。一手将刷紧贴于另一手需减肥部位的皮肤上，用另一手为轴，借左右来回拧转另手（为1次）之势，自上而下（为1次），以刷抹推需施术的部位，由16次渐增至32次。再换手做同样操作。
沿颈项部和肩胛上、中部，由上而下以刷抹推，稍重点，5-7次；再以该段后正中线为中线，向两侧分别抹推，由16次渐增至32次。
减肥练习于食前空腹进行，效果更好。
活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
