如何利用瑜伽减肥？教你6个瑜伽动作，不仅减肥还能排毒，具有非常好的医疗健身功效。
1、蝗虫式
俯卧在地板上，双脚打开跟肩部一样宽，两只手臂和身体分开两只拳头的宽度；吸气，将身体和四肢尽量往上抬，手和脚必须要保持在一个高度，同时保持住这个动作。呼气的时候，要将抬起的身体落回到地面上，并且放松身体，之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。
2、侧伸式
将身体站直，把右腿往前面迈一步，左脚往外面旋转45度，令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线，再尽量的将身体往下压，使右侧的大腿和地面平行，接着将右手的手掌放到右脚的后面，撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂，不能够驼背。
3、腰转动式
身体站立，双脚与肩同宽，同时双手十指相扣；然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展。接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置。再呼气，反方向，同理。
4、眼镜蛇扭动式
俯卧在地上，打开双脚大概与肩同宽，并屈肘，将两手放于胸两侧地面。然后吸气，手掌推地，脊柱向上伸展。再接着呼气，脊柱后屈。在吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟。接着吸气，回到正中。呼气，反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。
5、半蝴蝶式
这个动作比较简单。先坐在地上，拉近一只脚向自己，然后伸直另一只脚向外侧。允许背部呈圆形，向前折叠身体，落在双腿之间的中部。这个动作可以很好的伸展下背部的肌肉群，刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。
6、脚踝伸展式
臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧撑地，吸气，抬起双膝离开垫面，双手摊放在双膝上；腰背挺直，目视前方，保持约1分钟；呼气，双手体前撑地，双膝落于垫子上，快速拍打脚背放松，抬起双小腿，轻轻旋转脚踝放松。脚踝伸展式能有效伸展脚踝，刺激到经过脚踝的四条经络，胃、脾、肝和胆这四条经络。
如何利用瑜伽减肥？上面6个瑜伽动作就能帮你有效排毒减肥。
