随着生活条件越来越好，人们对于营养和健康越来越重视，摄入的营养成分自然而然多了起来，有时候会容易导致营养过剩，从而引起肥胖，这不只是在成人之间，儿童也同样容易因为营养过剩长胖，要如何预防儿童肥胖？以下5个妙招全面预防儿童肥胖。
一、如何预防儿童肥胖
1、向家长宣传肥胖对儿童的危害，还要使家长懂得一些食物的营养价值和喂养知识。此外，要从婴幼儿开始就注意运动，要少抱在怀中，多让孩子独自玩耍，从小培养热爱劳动的良好习惯，做一些力所能及的家务劳动。另外，要定期进行体格检查，如果父母本人是肥胖者!就要与孩子共同努力，避免孩子成肥胖儿。
2、儿童正处在生长发育的关键时期，保证足够的营养是非常重要的，但不能随心所欲地吃，应做到膳食平衡。进餐食物种类和数量应呈金字塔形状，即油、盐、糖的量最少：鱼、肉、蛋和豆制品的摄入适量;而蔬菜、水果和粮食等天然食品用量最多。
3、选择中小强度、较长时间的有氧运动项目。如游泳、步行、慢跑等。运动强度以50%～60%的最大心率为宜(最大心率是220-年龄)。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。
4、减肥不可急于求成。小儿减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不宜超过0.4千克。每天热量不变，每天运动超额消耗1254干焦(300千卡)，每年可减少5～10千克脂肪。
5、注意肥胖孩子的心理治疗和行为矫正。家长应避免干涉性说教，如反复申斥“你太胖了，应该少吃”，以免引起厌食症和产生逆反心理。
二、儿童减肥谨记四个严禁
1、严禁喝减肥茶、吃减肥药
2、严禁使用饥饿疗法
3、严禁实施吸脂手术减肥
4、严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。
如何预防儿童肥胖？以上5个妙招帮助你全面预防儿童肥胖。
