新港女星为减肥各出奇招，国产阿姐向云戒吃一年白米饭，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！香港女星刘嘉玲则吃番薯减肥。
向云曾为除去身上的三层肉而服减肥药。
先说新传媒阿姐向云，她接受本报记者专访，谈到如何享瘦时就指出：我能从最重的59公斤缩减成只有区区45公斤，是因为我有长达一年的时间，将白米饭戒掉，换句话说，我有一年没吃饭！
身为公众人物，尤其是女艺人，除了靠面子，身材与体型也是非常重要的，特别是那些不想被困在阿嫂角色框框里的女艺人，更不能有丝毫发福现象！
向云谈减肥，坦言她曾为身上难看的三层肉服食过减肥药，意图将赘肉去除，但后来发现对健康并不好，于是她从两方面着手，包括身材的保养及饮食，向云说：我做过印尼爪哇式按摩，可以结实身材兼收身，除此之外，我在饮食方面也格外留意，从前，我是吃饭族，一天不吃饭就要疯掉，但为了令自己瘦下来，我忍着不吃饭，每餐只以蔬菜当主餐！
我一向爱吃煎炸食物，特别是薯条，但为了享瘦，我连油炸食物也不沾！千万别小看女艺人减肥的意志力，向云就是为了减肥舍弃两大最爱！
不过，向云不讳言，她偶尔会吃一点粥水，但日子一久，她声言已无饭瘾，白饭可吃可不吃。向云笑说：只有瘦一点才可以穿性感一点的衣服。如果电视迷有看《大酒店》的话，将发现在剧中的向云与剧外清减的她，简直判若两人！
对刘嘉玲来说，减肥是精密工程。
刘嘉玲每天2个番薯
大美人刘嘉玲公开吃番薯减肥法，她尚直言，为确保清减，每天凌晨5时30分之前便应该上厕所！
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上5时30分就开始吃一碗饭、两个番薯、两种蔬菜！关键在于：绝对不能吃任何肉类!
香港记者指出，这个叫做顺势健康疗程，是美术指导张叔平告诉她的，刘嘉玲说：人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上十时半上床，睡到半夜三时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨五时三十分就应该上厕所！
刘嘉玲表示，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！
除此之外，刘嘉玲每天打15分钟打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉结实呢！
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快速减肥方法推荐 让你避免一切发胖可能
很多人都发现自己的体重没莫名其妙就会增加，那么平时到底是什么原因导致体重上升的呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家避免一切生活中的发胖可能，快速瘦身成功。
4大肥胖族群VS.饮食建议：
这项调查，依据饮食偏好取向，逐步归类出上班族4大肥胖「圆柱族群」，而「适当饮食+运动+减少油脂吸收」绝对是健康瘦身的3大要素。因此，有效控制饮食热量，减少不必要的油脂吸收，以尽量消除腹部「游泳圈」赘肉，才能避免肥胖并发症发生。
1.「素食多油族」：多食用加工类素食，烹调方式多油。
建议：应少食用加工类素食产品，以未精致料理或加工的五谷根茎类为主，并避免油炸或加入过多植物油热炒。
2.「肉食暴龙族」：几乎不吃青菜，鸡排、盐酥鸡为最爱，其中逾2成的人BMI值达肥胖等级。
建议：应尽量食用瘦肉、鱼肉或牛肉会更为适合，烹调时，以水煮、清蒸代替炒、炸。
3.「甜食狂热族」：1周至少有3天要吃甜食。此族群有4成4的BMI值过重，其中女性有22%腰围超过80公分
建议：甜食族应减少淀粉及糖的摄取，以新鲜蔬果取代甜点。
4.「淀粉过剩族」：淀粉主食搭配炒、煎、炸的高油脂烹调方式，3成2的BMI值呈现肥胖。
建议：尽量选择含抗性淀粉食物，如地瓜、马铃薯、糙米、豆类等，降低油脂热量的摄取。
男生腰腹围超过90公分(35.4寸)、女生超过80公分(31.5寸)，则算是过胖。尤其是「中广」型的人，非常容易发生脑血管疾病、心脏病、糖尿病和高血压性疾病，值得大家注意。
4大肥胖族群VS.运动建议：
每周运动150分钟
每天进行轻至中度运动，每天至少累积30至50分钟，1周最少要150分钟，若可以最好210分钟，就可消耗一些多摄取的热量，减少腹部肥胖出现的危机。
消除腹部肥胖6个小动作
1.良好坐姿：坐办公桌要背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，避免脊椎造成损伤。
2.良好站姿：站立要像电线杆一样，挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。两手微微下垂，不要抱在胸前，或者背在背后，这样容易造成脖子窝着，不但影响整体形象，而且对脊椎不好。
3.仰卧起坐：仰躺双膝弯曲，双臂于胸前交叉，头部只需抬离地面15公分即可缓慢放下，重复10次。仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，恒心很重要。
4.腹部按摩：多按摩腹部，可以消除腹部堆积的脂肪。建议洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30至50下，反复练习消除腹部肥肉。
5.多抬高腿：坐在椅子上，双脚并拢慢慢抬起，依个人可忍受程度停滞空中，每日反复练习10次。可以帮助腹部核心肌群延展收缩，特别是对于消除萝卜腿，或是患有静脉曲张的人，也有加分效果。
6.前弯后仰：双脚打开与肩同宽，身体先前弯再后仰，感到腹部肌肉紧绷，每日反复练习10次，但要注意，初学者动作要缓，若有身体不适，或是腰酸背痛感觉，应休息暂缓施作，避免运动伤害出现。
餐餐9分饱易肥胖
调查也发现，有高达3成4的上班族每餐吃到9分饱以上，而有半数的上班族平均3天左右，有习惯下午茶、或宵夜，更有近3成的上班族是惯性的1日多餐。现年25岁孔姓男子，爱吃卤肉饭，1餐可吃到4碗，且1日吃5餐，目前体重竟重达130公斤，连想交女朋友都有困难。
医师发现，高淀粉、高油脂及高糖分的食物最受上班族欢迎，而且用餐时习惯搭配含糖饮料，都是导致上班族身材肥胖的原因。若以30岁男性平均身高172公分、体重68公斤，每日吃下3900大卡，约市售便利商店之排骨便当4.5个，单月将可能暴肥3至6公斤。
节食减肥容易造成的几种危害
对于许多女性来说，都想快速的减掉身体上的多余赘肉，让身材在最短的时间内恢复苗条，所以许多人都不惜用节食的方法，但是节食对身体造成的危害也是不能小看的，下面小编就告诉大家节食减肥轻易造成的几种危害，您可以自己衡量是否值得。
1、不要为了减肥一日两餐
少吃一餐，减少了一天的饮食量，确实可以暂时减肥。可是不久体重就会停止下降，有时反而还会胖起来。有人用大白鼠做过实验。将大白鼠分成两组，天天都供给热量相同的饲料，一组想吃的时候就喂，另一组一天喂一次，时间只有15分钟。结果一天只喂一次的那组要比前一组胖得多。既然饲料的热量相同，那么为什么一天只喂一次反倒会发胖呢？原先生物体具有适应环境改变身体的功能的能力，所以当喂食有一定间隔时，作为无食物时的储备，更易于贮存脂肪，因此才会发胖。总而言之，不能减少饮食次数。由于前面谈过的道理，减少饮食的次数，可能反倒会成为发胖的原因。又由于两次饮食之间有一定的间隔，肚子饿了忍耐不住时，还会吃一些零食。所以说，减少用餐次数是一种成功率很低的减肥方法。即使食物量很少，也要有规律地分三次吃，而且不要忘记注重营养的平稳性。
2、不吃早餐减肥行吗早餐怎么吃减肥？
不行，这个方法很有害，不可取。这是因为：不吃早餐，必定在中餐和晚餐时多吃，这样，摄入的总热量并没有减少。日本相扑运动员就是不吃早餐，练到中午，饱餐一顿，从而促使身体发胖的。另外，晚餐摄入过多的热量，睡眠静止时不会被利用，只好转化为脂肪储存起来，这样不但不利于防肥减胖，而且可能还要增肥长胖。其实，按照科学的健美膳食法来安排，早餐不但不能减去，而且应该丰富。二百多年前有一位名叫彼尔劳特的法《烹饪与用膳》。他国人，曾写过一本既科学又很有味的书在书中提倡：要像国王一样用早餐，要像平民一样吃中餐，晚餐应像叫花子。彼尔劳特的这一膳食观点是很科学的。这种观点正与我国民间流传的早饭要好，午饭要饱，晚饭要少说法相同。
3、快速饥饿减肥害处多
快速饥饿减肥是指在很短的时间内，利用饥饿达到快速减肥的程度。饥饿的方法包括之目的。有的甚至达到日降体重硬挺着挨饿、采用自我心理暗示的方法、利用调整呼吸抑制饥饿神经的正常反应、利用药物减轻饥饿感等方法，以求不吃或少吃，最终达到快速减肥目的。这种减肥绝对不可取。尽管开始时似乎成效显着，但会给身体带来许多严峻的损害。
4、不能光吃水果减肥减肥不能吃什么水果？
水果内除大量的水分以外，最多的就是大量的维生素，尤其是酸味水果，如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡萝卜素，如红、黄颜色的水果菠萝、樱桃、山楂等。这些水果中的营养物质较低，易于被人体汲取，同时各种水果均含有较多纤维素，加上多食水果还影响主食的摄入，所以水果有利于减肥和预防肥胖的发生。但是对于肥胖者来说，单靠多吃水果也达不到减肥的目的。因为水果中含有一定量的果糖，很轻易被人体汲取和利用，甚至于转化成脂肪。所以说水果虽不至于使肥胖者加重，但也绝不能靠水果来减肥。
5、减肥不要以脂肪为敌
脂肪是人体各种营养素中重要的不可缺少的一种。它可以保卫内脏，保持体温，氧化供能，提供必需的脂肪酸，促进脂溶性维生素的汲取。脂类还是构成生物膜结构的基本原料，它还起着组成细胞，保持神经组织正常功能的作用。少女体内的脂肪至少要达到体重的17%,才有月经初潮，16岁以后，脂肪达到体重的22%，才能保持正常的月经周期。假如过于节食，女性会因的营养不良、体脂过少，造成体内雌性激素不足，使月经失调，甚至影响生殖器官的发育。女性过于消瘦的话，也会失去胸线、腰线、臀线和四肢富于变化的曲线，这样的苗条就反而不美了。假如片面强调不吃脂肪，还使人体血清中胆固醇浓度太低，将会导致某些癌症，尤其是肠癌的发生率增高。因为低脂肪饮食可减少维生素A的汲取量，并且增加结肠黏膜对致癌物质的通透性。
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