抽脂减肥副作用及危害有哪些?
抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死。抽脂减肥手术中的皮下脂肪如果被过量吸出的话,会伤害皮肤的血液循环,有可能会导致皮肤出现水泡或者坏死,术后会出现瘢痕。这些副作用都会收到医生的技术水平影响。
抽脂减肥副作用有术后伤口会推迟愈合。抽脂的伤口深度通常是几毫米左右,正常来说愈合并不困难。可是,如果伤口损伤过重、出现感染或者积液等,可能就会延迟愈合了,愈合后还会出现明显的小瘢痕。
抽脂减肥副作用有术后术区麻木和异常感觉。进行抽脂术后,抽脂位置的皮肤感会受一定的影响,出现麻木和异常感觉,有时还会感觉针刺感、蚁行感等,术后1-3个月内可以慢慢恢复。抽脂部位不对称。出现该副作用,主要是因为手术前的设计和术中过程中的操作不正确而致,那就得再次进行手术修整了。
抽脂减肥副作用有术区欠平整。抽脂无法保证完全均匀,术后术区可能会出现不平整感。轻度不均匀属于必然现象,术后可以穿弹力束衣,按摩1-3个月即可。该副作用会受到医生技术影响。重度不平整的受术者在术后3-6月如果还是没有恢复的话,就要再次进行修整。抽脂减肥副作用有术区欠平整。抽脂无法保证完全均匀,术后术区可能会出现不平整感。轻度不均匀属于必然现象,术后可以穿弹力束衣,按摩1-3个月即可。该副作用会受到医生技术影响。重度不平整的受术者在术后3-6月如果还是没有恢复的话,就要再次进行修整。
生过孩子的女性朋友都知道,产后如果不注意是很容易发胖的,其实产后发胖的原因有很多种,首先是营养过盛:在怀胎和分娩之后,摄入的营养都远较消耗为多,所以人会容易发胖。其次是缺乏运动,从怀孕到生产都会懒得动。以至于运动减少。再者就是睡眠时间过多,这样一来消耗减少造成脂肪堆积。那么产后肥胖减肥方法有哪些呢?跟我来了解下吧。
产后妈妈刚生完小孩,身体和各项机能还在恢复中,一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。在实施哺乳期减肥方法之前先听听医生的建议就更加好了。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能,减少身体脂肪非常有效。
产后减肥方案:
产后减肥跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可,有规律地逐步进行。产后减肥需要考虑到更多营养膳食等,不能盲目吃减肥药,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
1、运动:
尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周,可以开始减肥了,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动,养成一个运动的习惯。产后4个月,加大减肥力度,这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。
妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
2、饮食:
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
以上就是关于产后肥胖减肥方法的介绍,所以说各位产后妈妈要注意要合理搭配饮食,而且要营养均衡,不要偏食,并且要适当控制摄入高脂肪食物,适当控制进食量,避免吃得过多。另外饮食要以清淡为主,多选择蒸、煮的烹饪方式。
说起肥胖纹,可能有些人是不太清楚的,简单的说,就是有一些肥胖的人,为了追求身体的健康,为了自己能有一个完美的身材,为了减掉身上、大腿、肚子上的赘肉,十分努力的开始了减肥的,受尽各种磨难后成功了,可是问题来了,快速的减肥例得肚子腿上产生肥胖纹,下面来说说却除肥胖纹方法。
1、每天坚持按摩
首先在肥胖纹产生的部位抹上按摩乳液或精油,然后用手轻轻打圈按摩10分钟以上。初步按摩结束后用水将肥胖纹部位冲洗干净,然后涂抹含有胶原蛋白的护肤品,让肌肤慢慢吸收。按摩不仅可以从外部给肥胖纹产生压力,还能促进血液循环,加强肌肤的修复共更能,从内在促进消除肥胖纹。
2、坚持有氧运动
每周坚持做3-4次的有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等。因为运动的时候可以促进脂肪燃烧,而且这样的方法并不激进,不会在短时间内快速将脂肪消灭掉,因此不用担心脂肪减掉了,皮肤还没缩下来。而且它还能使脂肪转化为肌肉,达到淡化肥胖纹的目的。
3、注意饮食
想淡化肥胖纹一定要注意饮食,不能大起大落,也就是说不能一段时间暴饮暴食,一段时间拼命节食,短时间内迅速变瘦和迅速变胖都是导致肥胖纹产生的主要原因。制定科学可行的减肥食谱,不吃过于油腻的食物,平常还要多吃蛋白质含量丰富的食品,帮助提高皮肤弹性。还应该多吃富含胶原蛋白的食物,例如猪蹄、鸡脚、鱼类等。
上面给朋友们说了去除肥胖纹方法,其实肥胖纹的形成也是因为瘦得快了,皮肤没有吸收的结果,所以只能慢慢来了,可以涂了些护肤的产品加上按摩,再有就是不能停止运动。适当运动是十分有必要的,最后就是要注意饮食了,还有就是要有好的生活习惯。
俗话说10个胖子9个虚,许多患上虚胖症的朋友都有亲身体会,虚胖的身体很难瘦下来,就算勉强瘦下来了反弹的几率也很高。用对方法,才能更有针对性地减掉虚胖。
一.巧辨虚胖还是实胖
无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪,有些人是真的胖,有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢?有几个明显的特征要注意:
1.虚胖
(1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。
(2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
(3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
(4)身体容易疲累。
(5)食量不大,东西吃得并不多。
(6)解出的尿液颜色清淡。
2.实胖
(1)外表看上去比较多肉,比较壮实。
(2)脸色较为红润。
(3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。
(4)易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。
(5)经常感到口干舌燥。
二.“湿人”为何容易虚胖
从中医的角度来看,虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调,体内淤积了湿,痰,瘀等多种身体废物。
而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能,体内多余的脂肪和水分也无法及时排出,造成身体虚胖。
三.只要吃得少就能减虚胖?NO!
身体产生虚胖是体内失调了,所以必须从嘴巴入手治。
(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯:
虚胖的人大多口味都比较重,吃盐过多容易引起水肿,所以每天吃的菜中要控制盐的用量,避免摄取过多酸性食品,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。
(2)体内要祛湿,下面几种食物值得推荐:
红豆薏米号称两大祛湿利器,把这两样食物结合在一起,绝对是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。
莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。
四.热水泡澡泡脚是去肿神器
每周保证至少三次睡前热水泡脚,有条件的最好还泡泡澡,这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂,城市污染逐渐加重,各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。
热水泡澡或泡脚加上减肥按摩,特别是按压脚上很多人体重要的穴位,可以令人体的细胞呈现活跃状态,帮助排出体内毒素。
肥胖已成为众多疾病的罪魁祸首,比如糖尿病、脂肪肝、甚至癌症,因此,减肥,不仅仅是为了更加窈窕的身材,更是为了拥有更健康漂亮的生活。而减肥的方法也是各种各样,也不外乎怎么吃和如何运动这两个方面。先让我们来了解一停肥胖所带来的疾病,意识到肥胖的危害,才能停决心减肥,从而坚持停去!
肥胖的危害
肥胖与高血压紧密相关。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体复正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。而且肥胖会导致血脂反常,特殊是腹型肥胖者比一样人更轻易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白反常升高,而高密度脂蛋白反而落低。肥胖也通常与糖尿病并存。而糖尿病会引起冠心病、肾病、视网膜病变及神经病变等并发症,而这些并发症会造成患者致死、致残。肥胖已成为一种危害人体健康的慢性疾病。
当然并不是所有的胖都叫肥胖,诊断肥胖以体复指数(BMI)为标准,即拿体复(kg)除以身高(m)的平方,当数值不小于27.5时,即为肥胖。那么该如何减肥呢?
减肥饮食
减肥并不是节食,一天三餐少不了,甚至要加餐,不过是多餐少食,并且要有规律的饮食习性,饮食内容肯定要少油少脂少糖少盐,总之一切以清淡为主。多用新奇蔬菜水果,多食用藻类,以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量,这样对增加饱腹感、保持正常代谢、落低血脂、防止合并症都有好处。少吃脂肪类食物,因其所含热量较高。
减肥运动
运动是燃烧脂肪的最直接有用的方法,而说到减肥运动,那可是数不胜数,游泳、跑步、呼啦圈、跳绳、哑铃、健美操、爬楼梯等等,只是每一样运动只有坚持停去才有用果。慢跑是最简单的运动,游泳是短时间即可消耗大能量的运动,跳绳不适合太胖的人。挑选适合自己的一种运动,坚持停去,肯定会有瘦的一天。
方法总比问题多,只要减肥决心足够大,自然会全力以赴、全力以赴地去达到瘦的目的,还是要有决心,找到一种方法坚持停去,最后总会瘦停来的!
肥胖不仅影响身材还会影响健康,预防肥胖的方法有哪些呢?胖子大都是吃出来了,管住嘴你就离好身材不远啦。然而,说是简单,食欲一上来,能够hold住的人少之又少。想管住嘴减肥,下面这几个小妙招,可要学好啦。
1、多吃膳食纤维丰富的食物
在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大,并不易被消化,会在腹中停留较长时间,饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物,你并不会很快感觉饥饿,自然就不会总想着要吃东西了。另外,其升糖指数低,有助于降血糖。
2、分清真饥饿感和假饥饿感
人之所以产生饥饿感,受多种因素影响,其中血糖浓度是一个重要的因素。除了葡萄糖浓度之外,心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失,并非真正意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能让你感觉饥饿,但这些并非真的饥饿感。当这些情况出现时,你要学会调整自己的情绪,喝些水,再来判断自己是不是真饿了。如果不是真饿,那你千万不要上当而去进食。
3、少吃甜食
甜食含有较多糖分,糖分容易被消化,因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会刺激人的食欲,让人面对美食欲罢不能。因此,平时少吃甜食,烹饪时候也少使用糖作调料。
4、小碟子进食
如果你对自己控制力没把握,你可以食用小号的餐具进食。煮饭时候,宁可少做也不要过量,用小碟子盛饭菜。就算你把盘子清空了,也不会导致饮食过量。
5、勤漱口
漱口会把口腔清洁干净,在你想吃东西的时候,你就会暗示自己已经漱过口了,不能再吃东西了。当我们口中留有食物的香味时候,我们会控制不住还想再吃东西。而漱口会食物的味道清洗掉,断了我们对美食的留恋,减小人们对食物的欲望。
另类控制食欲方法
按压耳朵控制食欲
根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。
控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。
原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。
原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。
延长饱足感:用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复。
原理:按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生,并增加使人产生饱足感的激素分泌。
减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,换左耳重复。
原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激可以使消化激素活跃,提高消化能力分解多余的食物。
很多MM其实并不是胖,而是水肿,但是水肿比肥胖还恼人,因为你不知道自己什么时候又会突然肿起来。那么水肿型肥胖怎么办呢?其实选对食物,也能吃走水肿。
1.木瓜
木瓜含有大量的营养物质,对于消除水肿也有很好的疗效,木瓜中含有含有一种蛋白酶,可以促进脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在体内的积存,具有很好的减肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效,因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
2.西瓜
西瓜味美多汁,能够让体内多余的水分迅速的排出体外,夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用,而且可以消除身体的浮肿,西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,习惯可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
3.米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
4.薏仁
薏仁不仅仅是食物,还是一种不错的药材,薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质,能够促进新陈代谢,可以让体内多余的水分通过尿液排出体外,薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用,一样成分完全溶解在汤水中,可以有效的去除水肿。
5.苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
6.柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。
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